CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

7 việc bạn tuyệt đối không nên làm phòng tập gym nếu không muốn mọi nỗ lực của mình trở nên 'công cốc'

Vui khỏe - 30/09

Để giữ dáng và giảm cân hiệu quả, mọi người hãy lưu ý những vấn đề này trước khi bước vào phòng tập.

Khi đến phòng tập gym, lựa chọn quần áo phù hợp là một trong những vấn đề mọi người không nên xem thường. Việc ăn mặc phù hợp sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả cao trong quá trình tập luyện. Trái lại, mang vật dụng không phù hợp có thể gây cản trở và ảnh hưởng không nhỏ tới quá trình di chuyển thực hiện động tác.

Dưới đây là một số sai lầm chị em phụ nữ thường gặp phải khi đến phòng tập gym:

7 việc bạn tuyệt đối không nên làm phòng tập gym nếu không muốn mọi nỗ lực của mình trở nên 'công cốc' - ảnh 1

Khi đến phòng tập gym, lựa chọn quần áo phù hợp là một trong những vấn đề mọi người không nên xem thường.

Mặc áo cotton 100%

Mặc dù nhiều nghiên cứu đã chỉ ra quần áo cotton ít gây mùi hơn áo làm từ sợi tổng hợp nhưng trên thực tế loại vải này thực sự có thể hấp thụ rất nhiều mồ hôi. Chad Moeller, huấn luyện viên tại phòng tập ShockBody Fitness ở New York cho biết, chúng sẽ khiến người tập cảm giác như đang khoác trên mình một tấm khăn ướt.

Navya Mysore, bác sĩ tại tổ chức One Medical ở New York cho hay, quần áo càng ẩm ướt thì càng tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, đặc biệt nếu bạn mặc chúng trong một thời gian dài. Bất kỳ vùng da nào tiếp xúc với quần áo tập luyện chứa đầy vi khuẩn đều có thể dẫn đến nhiễm nấm. Do đó, thay vì dùng vải cotton, bạn hãy lựa chọn những loại vải khác có khả năng thấm mồ hôi cao trong quá trình tập.

7 việc bạn tuyệt đối không nên làm phòng tập gym nếu không muốn mọi nỗ lực của mình trở nên 'công cốc' - ảnh 2

Mặc dù nhiều nghiên cứu đã chỉ ra quần áo cotton ít gây mùi hơn áo làm từ sợi tổng hợp nhưng trên thực tế loại vải này thực sự có thể hấp thụ rất nhiều mồ hôi.

Đi giày mòn đế

Jasmine Marcus, nhà vật lý trị liệu ở Ithaca, New York cho biết, mọi người có thể dễ dàng nhận biết 'tuổi thọ' đôi giày của mình khi nhìn vào chiếc đế mòn và trang trí bị mờ xung quanh giày. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn nên thay thế đôi cũ và mua một đôi mới phù hợp hơn.

Những đôi giày cũ này không êm và có thể dễ hấp thụ trấn động. Khi phần đáy bị mòn, chúng có khả năng tác động tới sự liên kết của bàn chân với thân trên. Hậu quả là bạn sẽ thường xuyên bị đau đầu gối và hông trong quá trình tập.

Sử dụng áo lót bình thường

Mặc những chiếc áo lót thông thường hoặc áo thể thao đã cũ đến phòng tập là một lựa chọn sai lầm vì chúng có khả năng đàn hồi kém. Darria Long Gillespie, giáo sư tại Đại học Y Tennessee cho biết, mọi người cần lựa chọn cho mình những chiếc áo lót phù hợp khi tới phòng tập. Nếu bạn sở hữu vòng một vừa phải hoặc to, việc di chuyển có thể dẫn đến những cơn đau lưng và vai sau khi kết thúc bài tập. Đồng thời, việc làm này còn khiến các mô vú căng ra, làm tổn hại và tăng nguy cơ gây chảy xệ vú trong tương lai.

7 việc bạn tuyệt đối không nên làm phòng tập gym nếu không muốn mọi nỗ lực của mình trở nên 'công cốc' - ảnh 3

Mặc những chiếc áo lót thông thường hoặc áo thể thao đã cũ đến phòng tập là một lựa chọn sai lầm vì chúng có khả năng đàn hồi kém.

Đeo nữ trang

Bạn hãy để trang sức ở nhà nếu không yên tâm cất chúng trong phòng thay đồ. Đeo vòng cổ là việc làm sai lầm khi tập gym. Theo Angel Stone, huấn luyện viên trên trang mạng fitandhungry.com, mang dây chuyền trong quá trình chạy bộ sẽ khiến chúng thường xuyên bị rối và đập vào ngực hoặc mặt.

Hơn nữa, đeo nhẫn khi nâng hoặc cầm nắm đồ vật cũng có thể gây trơn trượt, khiến vật đó dễ tuột khỏi lòng bàn tay. Sức ép của vật dụng làm đẹp này sẽ gây ra vết lõm sâu và thậm chí làm tróc da tay. Áp lực có trọng lượng tương đương 12 kilogram có thể dễ dàng làm xước kim loại hoặc đá.

Mặc quần áo bó

Các loại quần áo bó được thiết kế nhằm hỗ trợ quá trình di chuyển trong khi cơ bắp vẫn có thể hoạt động bình thường. Tuy nhiên, lựa chọn những loại có kích thước nhỏ và quá chật chội sẽ gây hại hơn lợi. Quần áo không nên quá bó, gây hạn chế quá trình di chuyển.

Theo Robert Herst, huấn luyện viên trên trang mạng w8lifterusa.com, quần short hoặc xà cạp sẽ khiến người tập gặp khó khăn khi gập người trong khi áo sơ mi sẽ cản trở tay duỗi thẳng và đưa lên cao.Ngoài ra, quần áo cũng không nên quá chặt gây hạn chế lưu thông máu. Sử dụng quần quá nhỏ có thể gây chuột rút ở chân trong khi áo ngực bó có thể ngăn cản quá trình hô hấp. Quần short bó sẽ gây chà xát bắp đùi, thậm chí dẫn đến nhiễm trùng.

7 việc bạn tuyệt đối không nên làm phòng tập gym nếu không muốn mọi nỗ lực của mình trở nên 'công cốc' - ảnh 4

Lựa chọn những loại có kích thước nhỏ và quá chật chội sẽ gây hại hơn lợi.

Dùng quần áo rộng

Conni Ponturo, người sáng lập trung tâm Absolute Pilates Upstairs ở Woodland Hills, CA cho biết, khi đến phòng tập gym, mọi người không nên che dấu cơ thể dưới một lớp áo rộng. Các huấn luyện viên hoặc hướng dẫn viên sẽ dựa vào hình thể và sức khỏe để lựa chọn bài tập phù hợp nhất với bạn.

Các loại quần áo thể thao ngày nay được thiết kế giúp cơ thể có khả năng di chuyển linh hoạt hơn. Vì vậy, hãy lựa chọn một bộ trang phục thực sự phù hợp với mình nhất.

Trang điểm

Joshua Zeichner, giám đốc mỹ phẩm kiêm chuyên viên nghiên cứu vấn đề về da liễu tại Bệnh viện Mount Sinai ở thành phố New York cho biết, phòng tập gym không phải là nơi thích hợp để bạn trang điểm. Khi bạn đổ mồ hôi, bụi bẩn và bã nhờn có thể tích tụ dưới lớp trang điểm, dẫn đến kích ứng và thúc đẩy mụn trứng cá xuất hiện.

Do đó, nếu mục tiêu của bạn là giảm cân hoặc giữ dáng, hãy làm sạch lớp phấn trang điểm khi tới phòng tập. Trong trường hợp bắt buộc, mọi người chỉ nên để lại một lớp kem chống nắng mỏng trên mặt khi cần thiết.

(Nguồn: Womenshealthmag)

Theo Hồng Quân/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Vì sao bạn bị đau nhừ người sau ngày đầu tập gym?

Sống khỏe - 02/09

Vì sao bạn bị đau nhừ người sau ngày đầu tập gym?

Nếu hôm trước bạn bắt đầu tập gym, hay đá bóng hoặc làm bất kỳ công việc nặng nhọc nào, thì vào sáng hôm sau khi thức dậy, bạn sẽ bị đau nhừ người, nhất là ở những bắp cơ hôm trước vận động nhiều.

Phụ nữ tập gym có tốt không?

Sống khỏe - 04/10

Phụ nữ tập gym có tốt không?

Tập gym hay các bộ môn thể thao nào cũng sẽ đem đến những lợi ích về sức khỏe.

Ăn uống gì để phát triển cơ bắp khi tập gym?

Sống khỏe - 06/07

Ăn uống gì để phát triển cơ bắp khi tập gym?

Hiện nay rất nhiều bạn trẻ dùng các loại thuốc được cho là tăng cơ được truyền miệng hoặc quảng cáo trên mạng để tập thể hình với ước mong mau phát triển cơ bắp, nhưng tác hại khôn lường.

Video có thể bạn quan tâm

  

10 phút tập gym cùng người mẫu Victoria Secret

Cùng những người mẫu xinh đẹp của hãng Victoria Secret tập những động tác đơn giản để có vóc dáng đẹp (Video: Youtube).

Tin cùng chuyên mục

Ðau cơ bắp sau tập gym có đáng lo?

Sống khỏe - 30/09

Ðau cơ bắp sau tập gym có đáng lo?

Đau cơ bắp sau tập gym là hiện tượng thường thấy khi bắt đầu tập hoặc tập bài tập mới.

5 nguyên tắc quan trọng giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh nhất

Sống khỏe - 30/09

5 nguyên tắc quan trọng giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh nhất

Chỉ cần thực hiện một số thói quen sau hàng ngày thì chắc chắn mỡ thừa trong cơ thể của bạn sẽ được loại bỏ hiệu quả.

Mụn nhọt trên lưng sẽ biến mất hoàn toàn nếu bạn duy trì những thói quen sau

Sống khỏe - 29/09

Mụn nhọt trên lưng sẽ biến mất hoàn toàn nếu bạn duy trì những thói quen sau

Dưới đây là những bí quyết đơn giản giúp bạn loại bỏ các nốt mụn xấu xí trên vùng lưng của mình.

10 cách 'refresh' bản thân ngày cuối tuần giúp nạp năng lượng cho tuần mới

Sống khỏe - 29/09

10 cách 'refresh' bản thân ngày cuối tuần giúp nạp năng lượng cho tuần mới

Thay vì bận rộn, bạn hãy dành trọn thời gian cuối tuần để nghỉ ngơi và thư giãn, giúp tái tạo năng lượng sau một tuần làm việc mệt mỏi.

Những thói quen cực xấu gây ảnh hưởng xương khớp ngay cả khi còn trẻ

Sống khỏe - 29/09

Những thói quen cực xấu gây ảnh hưởng xương khớp ngay cả khi còn trẻ

Các vấn đề xương khớp có thể xuất hiện khi bạn còn trẻ nếu thường xuyên mắc phải một số thói quen sau.

Tin mới

Bác sĩ cũng đột quỵ vì làm việc quá sức: Ai là người có nguy cơ cao?

Sống khỏe - 19/09

Bác sĩ cũng đột quỵ vì làm việc quá sức: Ai là người có nguy cơ cao?

Bác sĩ Dương Ngọc Toàn (38 tuổi) sau ca làm việc buổi sáng đến giờ nghỉ trưa bỗng dưng bị đột quỵ. 3 tháng nay, anh được chính đồng nghiệp của mình chăm sóc.

Nghiên cứu cho thấy: Tiếp xúc nhiều với không khí ô nhiễm có thể gây rối loạn cương dương

Sống khỏe - 19/09

Nghiên cứu cho thấy: Tiếp xúc nhiều với không khí ô nhiễm có thể gây rối loạn cương dương

Chất lượng không khí tồi tệ quả thật chẳng có gì tốt lành cho con người, ai ngờ còn ảnh hưởng tới cả chuyện giường chiếu.

Bệnh rubella

Sống khỏe - 19/09

Bệnh rubella

Cháu tôi ở vùng nông thôn, mang thai được 8 tháng sắp sinh, nhưng chưa được chích ngừa, nghe nói bệnh Rubella nguy hiểm lắm.

Đứt dây chằng chéo trước gối: Khi nào cần phẫu thuật?

Sống khỏe - 19/09

Đứt dây chằng chéo trước gối: Khi nào cần phẫu thuật?

Phẫu thuật không phải con đường duy nhất và bệnh nhân bị tổn thương dây chằng chéo gối cũng không cần được mổ ngay lập tức một số trường hợp có thể điều trị bảo tồn để tránh các nguy cơ phẫu thuật cũng như chi phí y tế đắt đỏ.

Không lo thiếu ý tưởng đi chợ cho cả tuần với 7 mâm cơm mẹ đảm 9x chia sẻ

Sống khỏe - 19/09

Không lo thiếu ý tưởng đi chợ cho cả tuần với 7 mâm cơm mẹ đảm 9x chia sẻ

Tham khảo ngay 7 mâm cơm cho 7 ngày trong tuần được Hoàng Thùy - một 9x được rất nhiều mẹ trong cộng đồng bếp yêu mến - chia sẻ nhé!

Xem thêm

Video nổi bật