CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

8 động tác thể dục cho mặt

Vui khỏe - 13/07

Theo các chuyên gia làm đẹp, mỗi ngày dành 15 -20 phút tập thể dục cho cơ và da mặt sẽ rất tốt cho chị em phụ nữ.

Tuy nhiên, cũng như mọi bộ phận khác trên cơ thể, tập thể dục cho mặt phải đúng cách chứ không phải cứ tập bừa là sẽ có gương mặt và làn da đẹp như mong muốn. Mẹo làm đẹp sẽ hướng dẫn bạn cách tập cho mặt đúng cách.

Tại sao cần tập thể dục cho mặt?

Tập thể dục cho mặt hay còn gọi với cái tên quen thuộc là massage mặt không hề khó nhưng mang đến nhiều hiệu quả tốt.

Trước tiên, đối với hệ tuần hoàn máu, tập thể dục - massage da mặt thường xuyên giúp các cơ thịt không bị teo tóp, tăng lực co giãn và cơ đàn hồi nên có tác dụng chống lão hóa, nâng cơ mặt tự nhiên, do vậy đồng thời cũng xóa dần những nếp nhăn không mong muốn.

Thứ hai, đối với làn da, tập thể dục - massage mặt giúp tăng cường hoạt động hô hấp và tuần hoàn của làn da, thúc đẩy hoạt động bài tiết của tuyến bã nhờn và mồ hôi, đồng thời khiến tính đàn hồi của da tăng lên, độ sáng của da cũng được cải thiện nhờ vào sự chuyển động kích thích của đôi tay sẽ có những tác dụng tích cực tới hệ tuần hoàn máu.

8 động tác thể dục cho... mặt - ảnh 1

Tuy nhiên, tập thể dục - massage mặt không đơn giản là sử dụng tay xoa lên mặt, mà cần phải thực hiện đúng cách để giúp săn chắc các cơ và làm đẹp da.

1. Tập cho lông mày:

Lông mày là một trong những đặc điểm quan trọng nhất trên khuôn mặt bởi vì chúng giữ cho bạn vẻ tỉnh táo, trẻ trung và nhanh nhẹn. Và để lông mày của bạn không bị sụp xuống đôi mắt, hãy áp dụng bài tập sau.

Bước 1: Ấn các đầu ngón tay bên dưới lông mày.

Bước 2: Cố gắng kéo lông mày xuống và nhắm mắt lại thật chặt. Giữ như vậy và đếm đến 7. Sau đó nhẹ nhàng thả ra và hít một hơi thật sâu. Lặp lại động tác từ 5-7 lần.

2. Tập cho đôi mắt:

Đặt ngón tay trỏ và ngón giữa song song với mắt, sau đó đưa tay, kéo dần lên phía trên theo hình vòng tròn. Trong quá trình làm, lưu ý thực hiện nhẹ nhàng, uyển chuyển để làm cơ mắt căng lên giúp giảm nếp nhăn quanh mắt.

3. Nâng cao gò má:

Để giúp gò má không bị chảy xệ và loại bỏ bọng mắt, bạn cần phải đẩy các góc của miệng lên. Các bước đơn giản sau đây sẽ giúp giữ cho đôi má nâng lên và mang đến cho bạn vẻ trẻ trung tự nhiên.

Bước 1: Kéo căng và nâng khóe miệng trong khi ấn vào các cơ má bên cạnh miệng.

Bước 2: Đặt các ngón tay giữa của mỗi bàn tay lên các nếp gấp ở hai bên miệng. Ấn mạnh và làm lại từ từ. Lặp lại chuyển động này 21 lần.

4. Tập cho vùng trán:

Tập cho vùng mắt và gò má xong, chuyển lên vùng trán. Khi massage vùng trán thì tay đặt ở cùng trán rồi kéo xuống tạo thành một vòng tròn hoàn chỉnh. Cách này giúp xóa dần những nếp nhăn ở vùng trán cho gương mặt giữ được nét trẻ trung.

5. Tập để cằm gọn:

Hiện tượng  “2 cằm” khiến  cho gương mặt chảy xệ và già nua. Bài tập sau đây sẽ giúp khắc phục tình trạng này

Bước 1: Giữ cổ thẳng, bấm môi dưới lên môi trên và cười nâng các góc miệng.

Bước 2: Dùng lòng bàn tay hoặc các đốt ngón tay của bàn tay để massage hoặc ấn mạnh các cơ từ 7-21 lần. Sau đó, từ từ thả lỏng và hít một hơi thật sâu.

6. Tập cho khóe miệng:

Dùng hai ngón tay trỏ đặt ở viền môi bên trái rồi kéo lên trên. Hiệu quả của động tác này giúp xóa những nếp nhăn viền môi, khóe miệng, giúp làn da căng, phẳng hơn. Sau khi tập cho bên trái thì chuyển qua tác động với vùng bên phải.

7. Tập cho hai má:

Đẩy tay từ trên xuống dưới tạo thành vòng vòng quanh má, lặp đi lặp lại khoảng 20 lần, rồi từ rìa môi lấy hai bàn tay đẩy từ dưới kéo lên trên. Bước thực hiện này sẽ giúp kích thích các mạch máu lưu thông làm cho làn da tươi trẻ hơn.

8. Tập cho toàn mặt:

Thực hiện xong các bước trên, cuối cùng là tập cho toàn mặt: dùng hai ngón tay trỏ đặt ở cạnh sống mũi, vuốt nhẹ ra bên ngoài, lặp lại động tác này liên tục 10 lần, rồi dùng hai bàn tay vuốt nhẹ từ dưới hàm lên tai.

Theo Hoàng Lam Giang/Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

5 dấu hiệu trên khuôn mặt tố bạn thiếu vitamin

Sống Khỏe - 25/05

5 dấu hiệu trên khuôn mặt tố bạn thiếu vitamin

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là cách tốt nhất để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Cơ thể đang tiết lộ những vấn đề sức khỏe gì qua khuôn mặt?

Sống Khỏe - 11/06

Cơ thể đang tiết lộ những vấn đề sức khỏe gì qua khuôn mặt?

Nếu chú ý quan sát và theo dõi, bạn hoàn toàn có thể xác định được những vấn đề sức khỏe mà cơ thể đang phải đối mặt.

Video có thể bạn quan tâm

  

Cách massage giúp khuôn mặt thon gọn

Dùng các đầu ngón tay vỗ nhẹ lên da mặt, vuốt nhẹ đường chân mày và vùng da cổ, cằm giúp da mặt săn chắc, thon gọn, theo StyleCraze (Video: Vnexpress)

Tin cùng chuyên mục

Bài tập giúp sở hữu cánh tay săn chắc khỏe mạnh như siêu mẫu

Sống Khỏe - 13/07

Bài tập giúp sở hữu cánh tay săn chắc khỏe mạnh như siêu mẫu

Công việc văn phòng khiến nhiều người rơi vào tình trạng lười vận động.

Một ly cà phê giúp bạn sống thọ thêm 9 phút mỗi ngày

Sống Khỏe - 11/07

Một ly cà phê giúp bạn sống thọ thêm 9 phút mỗi ngày

Theo tờ Time (Mỹ), trong một nghiên cứu lớn nhất về cà phê từ trước tới nay, phát hiện ra rằng, uống một ly cà phê giúp bạn sống thọ thêm 9 phút mỗi ngày.

Top 4 bài tập mùa hè tốt cho bệnh nhân ung thư

Sống Khỏe - 11/07

Top 4 bài tập mùa hè tốt cho bệnh nhân ung thư

Những bài tập như đi bộ, bài tập dưới nước, yoga, hay khiêu vũ rất tốt cho bệnh nhân đang điều trị ung thư, giúp họ nhanh chóng lấy lại năng lượng.

'Chị đại' của Victoria's Secret đã sở hữu mông căng tròn, sexy mà không lo to đùi nhờ bí quyết này

Sống Khỏe - 11/07

'Chị đại' của Victoria's Secret đã sở hữu mông căng tròn, sexy mà không lo to đùi nhờ bí quyết này

Alessandra Ambrosio không giữ dáng bằng cách kiêng khem kham khổ mà bằng bài tập thần thánh được thiết kế bởi huấn luyện viên cá nhân của cô.

Bài tập giúp giảm vòng 2 hiệu quả

Sống Khỏe - 10/07

Bài tập giúp giảm vòng 2 hiệu quả

Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, bạn hãy dành từ 15 - 30 phút để vận động.

Tin mới

Từ 1/11/2017 nấu rượu tại nhà để bán phải có giấy phép

Sống khỏe - 19/09

Từ 1/11/2017 nấu rượu tại nhà để bán phải có giấy phép

Ngoài ra, việc bán rượu cho người dưới 18 tuổi, bán rượu có nồng độ cồn từ 15 độ trở lên qua mạng Internet, bán rượu bằng máy bán hàng tự động… là những hành vi vi phạm quy định của pháp luật về kinh doanh rượu.

9 nguyên tắc dinh dưỡng vàng khi sử dụng thuốc hạ cholesterol máu

Sống khỏe - 19/09

9 nguyên tắc dinh dưỡng vàng khi sử dụng thuốc hạ cholesterol máu

Khi sử dụng thuốc hạ mỡ máu không đồng nghĩa với việc bạn có thể ăn bất cứ thứ gì rồi uống thuốc là xong. Dưới đây là 9 nguyên tắc về dinh dưỡng cần ghi nhớ nếu bạn đang phải sử dụng các thuốc nhóm statin.

Những dấu hiệu bất lợi khi dùng thuốc bạn cần biết

Sống khỏe - 19/09

Những dấu hiệu bất lợi khi dùng thuốc bạn cần biết

Khi dùng thuốc trị bệnh, bên cạnh cho tác dụng điều trị thuốc có thể gây ra những phản ứng bất lợi cho người dùng.

Trí thông minh nhân tạo dự báo bệnh Alzheimer trước 10 năm

Sống khỏe - 19/09

Trí thông minh nhân tạo dự báo bệnh Alzheimer trước 10 năm

Nhờ khả năng nhận biết sự thay đổi của não, trí thông minh nhân tạo có thể dự báo Alzheimer trước một thập kỷ.

5 lợi ích không ngờ của việc đi bộ mà bạn chưa biết

Sống khỏe - 19/09

5 lợi ích không ngờ của việc đi bộ mà bạn chưa biết

Đi bộ giúp tăng chức năng miễn dịch, chế ngự ung thư vú, giảm đau khớp và giảm cân.

Xem thêm

Video nổi bật