CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

8 mẹo vặt hữu ích giúp bạn luôn nói không với bệnh sâu răng

Cần biết - 07/02

Ngày nay, càng ngày càng có nhiều người bị mắc bệnh sâu răng.

Răng là bộ phận vô cùng quan trọng, liên quan trực tiếp tới việc ăn uống của chúng ta. Chỉ cần một chiếc răng đau thôi cũng đủ khiến bạn cảm thấy khốn khổ. Vậy nên, việc giữ răng chắc, khỏe là điều vô cùng quan trọng. Dù chúng ta biết rằng phải luôn đánh răng thường xuyên nhưng như thế vẫn là chưa đủ. 8 lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn không những không bị sâu răng mà còn có hàm răng sáng bóng, chắc khỏe.

1. Bạn nên thay đổi thói quen ăn uống của mình

Ăn uống lành mạnh giúp bạn bảo vệ răng chắc khỏe.

Theo nghiên cứu khoa học, việc thay đổi trong chế độ ăn uống có thể ngăn ngừa bệnh sâu răng. Ăn nhiều sản phẩm có đường sẽ dẫn đến sâu răng và acid phytic sẽ ngăn chặn sự hấp thụ canxi. Vậy nên, bạn phải thay đổi thói quen ăn uống để loại bỏ những nguy cơ này.


8 mẹo vặt hữu ích giúp bạn luôn nói không với bệnh sâu răng - ảnh 1

Ảnh minh họa: Internet

- Ăn nhiều chất có chứa canxi hơn. Đó là thành phần chính của xương và răng. Ăn các sản phẩm như: sữa, sữa chua, phomai.

- Uống đồ uống không ngọt. Tránh uống soda, nước trái cây hóa học và đồ uống có ga. Bạn nên uống nước lọc, sinh tố trái cây hoặc trà không đường. Nước có rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể, thúc đẩy quá trình hydrat hoá và tiết nhiều nước bọt hơn.

2. Bạn nên nhai kẹo cao su không đường

Nghe có vẻ buồn cười nhưng nhai kẹo cao su không đường sẽ giúp bạn ngăn ngừa sâu răng. Hầu hết kẹo cao su không đường chứa thành phần là xylitol, chất làm ngọt tự nhiên. Không giống như thức ăn, xylitol sẽ không kéo theo sự phát triển của vi khuẩn trong miệng bạn. Hơn nữa, khi nhai kẹo xylitol, miệng của bạn sẽ tiết ra nhiều nước bọt, có tác dụng cuốn trôi thức ăn còn sót lại trong miệng.

3. Phải vệ sinh và thay bàn chải đánh răng thường xuyên

Công cụ quan trọng nhất mà chúng ta thường xuyên sử dụng để đánh răng chính là bàn chải đánh răng. Chính vậy nên, vai trò của bàn chải rất quan trọng. Hãy chọn bàn chải nhỏ và vừa, với lớp lông có thể chạm tới tất cả các khe của răng hàm bạn, nơi thức ăn có thể giắt lại sau khi ăn. Không sử dụng bàn chải có nắp, vì vi khuẩn có thể sinh sôi phát triển. Thay vào đó, sau mỗi lần đánh răng, hãy rửa sạch bản chải bằng nước và để nó khô tự nhiên. Và nên nhớ, không được để bàn chải của bạn trong cùng phòng với bồn cầu, bởi vi khuẩn từ chất thải có thể bám vào bàn chải.

8 mẹo vặt hữu ích giúp bạn luôn nói không với bệnh sâu răng - ảnh 2

Ảnh minh họa: Internet

Bên cạnh đó, cần thay bàn chải thường xuyên vì sau một thời gian sử dụng, lớp lông sẽ bị hỏng dần, không còn làm sạch được răng bạn nữa, thậm chí gây hại cho răng lợi bạn.

4. Không chỉ đánh răng, hãy sử dụng nước súc miệng và chỉ nha khoa

Đánh răng là hoạt động vô cùng quan trọng nhưng nó vẫn chưa đủ. Mỗi ngày bạn nên:

- Đánh răng ít nhất 2 lần/ ngày. Mỗi lần đánh ít nhất 2 phút. Cố gắng đánh đến tất cả các bề mặt của răng, vươn tới các góc xa nhất.

- Sau khi đánh răng, hãy sử dụng chỉ nha khoa để loại bỏ những mảng bám, thức ăn còn giắt lại trong kẽ răng.

- Cuối cùng hãy sử dụng nước súc miệng. Nước súc miệng có tác dụng kháng khuẩn và giúp bạn loại bỏ các vi khuẩn trong miệng. Sau đó, đừng súc miệng lại bằng nước để lưu lại hiệu quả lâu dài.

5. Nên đến gặp bác sĩ nha khoa để lấy cao răng thường xuyên

Dù bạn đánh răng kỹ tới đâu hay thường xuyên làm đủ các bước như dùng chỉ nha khoa hoặc súc miệng thì sau một thời gian dài, răng bạn vẫn sẽ xuất hiện những mảng bám.

8 mẹo vặt hữu ích giúp bạn luôn nói không với bệnh sâu răng - ảnh 3

Ảnh minh họa: Internet

Hãy đến nha sĩ để lấy cao răng ít nhất 1 hoặc 2 lần trong năm. Răng bạn sẽ được làm sạch toàn diện, mảng bám ở mặt trước và sau của răng. Làm sạch thường xuyên là một nhiệm vụ vô cùng quan trọng trong việc ngăn ngừa sâu răng. Bạn sẽ cảm thấy vô cùng thỏa mãn và hài lòng với hàm răng trắng bóng sau đó.

6. Bổ sung những thực phẩm có chứa vitamin vào thực đơn của bạn

Để thúc đẩy quá trình tiết nước bọt, bạn cần ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như hoa quả, hạt, rau. Đặc biệt là táo, chuối, cải bruxen và đậu Hà Lan.

Bạn nên ăn ngũ cốc, thức ăn nguyên hạt. Chúng chứa rất nhiều vitamin B, sắt. Ngoài ra, ngũ cốc còn chứa magie, khoáng chất giúp hấp thụ canxi và giúp răng chắc hơn.

Nếu bạn muốn bổ sung vitamin D, hãy ăn hải sản thường xuyên. Cá hồi, cá trích, cá ngừ hoặc cá mòi là nguồn bổ sung vitamin D dồi dào.

7. Nên súc miệng với dầu dừa

Dầu dừa có tác dụng hút vi khuẩn ra khỏi răng, giúp răng khỏe hơn. Hãy ngậm 1 muỗng dầu dừa trong miệng. Sau đó hãy súc dầu dừa sao cho chúng len lỏi qua các kẽ răng trong vòng 15 - 20 phút, cho tới khi nước bọt của bạn và dầu biến thành màu trắng sữa. Nhớ là đừng nuốt hỗn hợp đó. Cuối cùng hãy nhổ vào thùng rác và súc miệng bằng nước ấm, đánh răng như bình thường. Phương pháp này vô cùng đơn giản nhưng rất hiệu quả, giúp ngăn ngừa sâu răng, làm răng bạn chắc, sáng hơn.

8. Có thể tự tạo ra kem đánh răng với một số thành phần đơn giản.

Các thành phần của kem đánh răng bao gồm:

- 1 thìa bột canxi.

- 1 thìa đường cỏ ngọt

- 1 thìa muối biển

- 2 thìa baking soda

- ¼ cốc dầu dừa

Trộn tất cả các thành phần này lại cho tới khi chúng hòa và sánh lại với nhau, không còn một gợn gì. Sau đó, bạn dùng nó như kem đánh răng thông thường.

 

Theo Nguyễn Hạnh/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Chỉ nha khoa có thực sự chữa viêm lợi, sâu răng?

Sống Khỏe - 06/08

Chỉ nha khoa có thực sự chữa viêm lợi, sâu răng?

Các nha sĩ cũng khẳng định đây là biện pháp bảo vệ sức khỏe răng nướu hữu hiệu, những bằng chứng về độ hiệu quả của phương pháp này vẫn còn rất ít.

Chỉ nha khoa có thực sự chữa viêm lợi, sâu răng?

Sống Khỏe - 06/08

Chỉ nha khoa có thực sự chữa viêm lợi, sâu răng?

Các nha sĩ cũng khẳng định đây là biện pháp bảo vệ sức khỏe răng nướu hữu hiệu, những bằng chứng về độ hiệu quả của phương pháp này vẫn còn rất ít.

Những phương thuốc tự nhiên này sẽ giúp bạn chữa sâu răng hiệu quả ngay tại nhà

Sống Khỏe - 18/01

Những phương thuốc tự nhiên này sẽ giúp bạn chữa sâu răng hiệu quả ngay tại nhà

Sử dụng nước muối, dầu dừa, bột nghệ, tinh dầu đinh hương... sẽ giúp bạn giảm sâu răng trông thấy mà không cần tốn quá nhiều công sức.

Dinh dưỡng để hạn chế sâu răng

Sống Khỏe - 13/01

Dinh dưỡng để hạn chế sâu răng

Sâu răng là một trong những bệnh răng miệng thường gặp, rất dễ mắc phải nếu chúng ta không có một chế độ chăm sóc răng miệng tốt.

Video có thể bạn quan tâm

  

Công nghệ biến răng xấu thành đẹp giúp nụ cười hoàn hảo

Bệnh nhân được nha sĩ mài mòn răng rồi bọc lớp sứ ra ngoài để sở hữu nụ cười hoàn hảo, theo 9Gag.(Nguồn: Minh Nhật/Vnexpress)

Tin cùng chuyên mục

Cách phòng các bệnh viêm não

Sống Khỏe - 06/02

Cách phòng các bệnh viêm não

Viêm não virut có nhiều nguyên nhân gây ra, vì thế việc phòng bệnh phải dựa vào các nguyên nhân gây bệnh.

Trời trở lạnh, đề phòng viêm mũi dị ứng

Sống Khỏe - 06/02

Trời trở lạnh, đề phòng viêm mũi dị ứng

Không khí khô lạnh còn làm cho niêm mạc mũi bị nứt nẻ, càng dễ bị viêm mũi dị ứng.

Nữ giới mắc chứng đa xơ cứng gấp 4 lần nam giới

Sống Khỏe - 06/02

Nữ giới mắc chứng đa xơ cứng gấp 4 lần nam giới

Bệnh đa xơ cứng (MS) là chứng rối loạn não bộ và tủy sống, chức năng thần kinh bị giảm sút cùng với hình thành sẹo trên lớp phủ ngoài của các tế bào thần kinh.

Thêm tác hại của điều trị kháng sinh

Sống Khỏe - 06/02

Thêm tác hại của điều trị kháng sinh

Nhưng nghiên cứu mới trên chuột đã xác định chuỗi các sự kiện xuất hiện trong lòng ruột sau khi điều trị kháng sinh, cho phép các vi khuẩn có hại phát triển.

Thời tiết lạnh khắc nghiệt - cảnh giác nguy cơ đột quỵ

Sống Khỏe - 06/02

Thời tiết lạnh khắc nghiệt - cảnh giác nguy cơ đột quỵ

Thời tiết lạnh giá, nhiệt độ thay đổi thất thường, nguy cơ đột quỵ thường tiềm ẩn ở những người cao tuổi do lưu lượng máu qua não ở người già giảm thấp, chức năng cơ thể suy yếu nên khó thích nghi với thời tiết rét đậm, rét hại.

Tin mới

Phát hiện các bệnh do ngộ độc thực phẩm

Sống khỏe - 2h33 phút trước

Phát hiện các bệnh do ngộ độc thực phẩm

Ngộ độc thực phẩm đang trở thành nỗi lo hàng đầu của người dân, bởi đây là nguyên nhân gây nhiều căn bệnh đường tiêu hóa. Và nó cũng được cho là nguyên nhân gây ra các căn bệnh ung thư.

Sau tết, nói chuyện về cái 'bụng bia'

Sống khỏe - 3h2 phút trước

Sau tết, nói chuyện về cái 'bụng bia'

Bụng bự đang là nỗi lo lắng của nhiều quý ông. Dịp tết, do phải uống nhiều rượu, bia, ăn đồ ngon, nỗi lo này càng tăng. Làm thế nào đây?

Số người chết do tai nạn giao thông tiếp tục tăng ngày 4 Tết

Sống khỏe - 3h4 phút trước

Số người chết do tai nạn giao thông tiếp tục tăng ngày 4 Tết

Trong ngày 19/2 (tức ngày 4 Tết Mậu Tuất), toàn quốc xảy ra 29 vụ tai nạn giao thông, làm chết 24 người, bị thương 37 người.

Những hiểu lầm ngớ ngẩn về tình dục

Sống khỏe - 3h25 phút trước

Những hiểu lầm ngớ ngẩn về tình dục

Ở cả nam giới và phụ nữ, serotonin - chất dẫn truyền thần kinh - đem lại cảm giác hưng phấn trong tiết trời ấm áp với ánh nắng mặt trời.

Những lưu ý dành cho người bệnh tiểu đường trong dịp nghỉ dài

Sống khỏe - 4h48 phút trước

Những lưu ý dành cho người bệnh tiểu đường trong dịp nghỉ dài

Thời gian Tết, ăn uống, ngủ nghỉ không được điều độ, vì vậy, một số bệnh mãn tính như tiểu đường có thể bị ảnh hưởng.

Xem thêm

Video nổi bật