CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

8 nguyên tắc phòng bệnh quan trọng hơn chữa: Ai muốn khỏe cả đời thì nên áp dụng

Sống đẹp - 25/03

Cơ thể khỏe mạnh giống như một bông hoa rực rỡ dưới ánh mặt trời. Muốn khỏe cả đời, trước hết bạn phải có được những nguyên tắc chăm sóc sức khỏe đúng đắn. Đây là lời khuyên tốt.

Theo quan niệm của Đông y, cuộc sống hàng ngày muốn khỏe mạnh thì bạn phải chú ý tới những phương pháp chăm sóc sức khỏe chủ động, trong đó có nguyên tắc phòng bệnh. Đặc biệt là vào mùa xuân, đây là mùa mà các loại vi trùng khác nhau bắt đầu hoạt động. Đây cũng là mùa dễ mắc bệnh nhất trong năm.

Các vi sinh vật rất dễ sinh sản vào mùa xuân, vì vậy đây là mùa cao điểm của nhiều bệnh. Do đó, vào mùa xuân, chúng ta phải tăng cường chăm sóc sức khỏe để ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh khác nhau.

Đặc biệt, đối với trẻ em, nhóm người già yếu và bệnh tật, tốt hơn là nên chú ý đến biến đổi khí hậu, sự thay đổi của thời tiết, từ đó phải chú ý thực hiện các biện pháp phòng ngừa toàn diện.

8 nguyên tắc phòng bệnh quan trọng hơn chữa: Ai muốn khỏe cả đời thì nên áp dụng - ảnh 1

8 giải pháp phòng bệnh chủ động ai cũng nên tạo thành thói quen

1. Thường xuyên theo dõi kịp thời dự báo thời tiết

Vào mùa xuân, tình trạng thay đổi khí hậu rất khắc nghiệt và có gió mưa bất thường, ẩm mốc kéo dài. Trong đó, giá lạnh hoặc gió độc thường kéo dài nhất, vì vậy các biện pháp đối phó nên được thực hiện theo đặc điểm mùa và sự thay đổi thời tiết.

8 nguyên tắc phòng bệnh quan trọng hơn chữa: Ai muốn khỏe cả đời thì nên áp dụng - ảnh 2

2. Duy trì thói quen sống lành mạnh, điều độ

Đi ngủ sớm và dậy sớm, làm việc đúng giờ, đảm bảo ngủ đủ giấc, cố gắng không thức khuya và người trung niên nên có ít thời gian dành cho việc nghỉ ngủ vào buổi trưa.

3. Chú ý tập thể dục và tăng cường thể lực

Vào các tháng đầu năm là thời điểm tốt nhất để bạn bắt đầu một kế hoạch rèn luyện thể lực, tăng cường thể chất, thời tiết nắng ấm lên cũng là mùa tốt nhất để giữ dáng.

Do đó, các hoạt động ngoài trời nên được thực hiện nhiều hơn vào mùa xuân, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, tập thái cực quyền, thể dục nhịp điệu và đi chơi.

Tập thể dục thường xuyên không chỉ có lợi cho sự vận động của các chi và khớp, mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nó cũng có lợi cho khí và máu lưu thông thuận lợi, hiệu quả, từ đó có thể giúp tăng cường thể lực.

8 nguyên tắc phòng bệnh quan trọng hơn chữa: Ai muốn khỏe cả đời thì nên áp dụng - ảnh 3

4. Điều hòa chế độ ăn uống

Theo quan niệm của Đông y, sức khỏe của tì vị tác động lớn đến thể chất của bạn, thông qua ăn uống, hãy chú ý đến lá lách phải đạt ở ngưỡng dương thịnh, không để bị âm, để tuân thủ các đặc điểm của mùa xuân yếu tố dương tăng. Muốn làm được điều này thì nên chú ý chế độ ăn uống.

Đầu tiên, bạn có thể ăn nhiều hơn các nhóm thực phẩm như táo tàu, hạt lạc, mật ong, măng tre, rau bina, cà rốt, dâu tây…

Thứ hai, hãy uống ít rượu nhất có thể, thay vào đó là nên uống nhiều nước, ăn ít thực phẩm có vị cay.

Thứ ba, nên chú ý đến việc bổ sung vitamin và các nguyên tố vi lượng như canxi, magiê, bổ sung kẽm đầy đủ để cơ thể hoạt động trong điều kiện tốt nhất.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự xuất hiện của trạng thái buồn ngủ mùa xuân có liên quan đến việc thiếu vitamin B, vì vậy, ngoài việc ăn nhiều rau và trái cây tươi, bạn cũng nên ăn ngũ cốc và nấm với lượng thích hợp, rong biển, tảo bẹ, thịt gà, cá, thịt nạc… là những nhóm thức ăn quan trọng.

Ngoài ra, mỗi bữa ăn bạn nên chọn lượng thức ăn đa dạng, phù hợp với nhu cầu của bản thân và chỉ nên ăn no khoảng 70% đến 80%.

Ăn quá nhiều hay quá no không chỉ dễ gây ra các bất lợi cho sức khỏe, làm tăng gánh nặng chuyển hóa, gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, gan mật, mà còn là một nguyên nhân quan trọng gây ra chứng buồn ngủ trong mùa xuân.

8 nguyên tắc phòng bệnh quan trọng hơn chữa: Ai muốn khỏe cả đời thì nên áp dụng - ảnh 4

5. Chú ý vệ sinh và làm sạch đẹp môi trường sống

Để ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và virus, chúng ta phải chú ý đến vệ sinh và thường xuyên loại bỏ những vật dụng không cần thiết để ngăn ngừa dịch bệnh và loại bỏ nguồn sinh trưởng của dịch bệnh.

Cần phải mở cửa sổ để thông gió, và đồ đạc quần áo nên được vệ sinh sạch, giặt giũ phơi phóng khô ráo, đồng thời chú ý đến việc phủ xanh và làm đẹp môi trường để giữ cho môi trường luôn sạch sẽ, xanh mát, thoáng đãng.

6. Giữ cho thái độ sống hài hòa, yên bình, tinh thần phấn chấn

Tinh thần, tâm trạng tốt là một trong những yếu tố quan trọng tác động tới sức khỏe của mỗi người. Có nhiều cách để bạn duy trì tâm trạng tốt nhất trong khả năng của mình, không tạo ra những áp lực hoặc căng thẳng không cần thiết.

Nếu bạn có thời gian thì nên thường xuyên tham gia vào một số dự án lành mạnh và giải trí với việc tự tu dưỡng, như vẽ tranh, học nhạc cụ, hát hò, để xua tan những rắc rối trong lòng, giảm bớt căng thẳng trong công việc và cuộc sống, và duy trì thái độ tĩnh lặng và lạc quan.

8 nguyên tắc phòng bệnh quan trọng hơn chữa: Ai muốn khỏe cả đời thì nên áp dụng - ảnh 5

7. Tăng cường bảo vệ để ngăn ngừa tái phát các bệnh cũ

Đối với những người có bệnh, hay đau yếu và mắc các bệnh mãn tính hay những người mắc bệnh tâm thần, nên tuân thủ nghiêm ngặt lời khuyên của bác sĩ và uống thuốc đúng giờ.

Nếu khí hậu thay đổi hoặc bệnh tái phát, bạn bè và người thân trong gia đình nên quan tâm hơn và cẩn thận thực hiện các biện pháp bảo vệ cần thiết để ngăn ngừa rủi ro, tai nạn.

8. Kiểm soát tốt chuyện sinh hoạt vợ chồng, chăm sóc và duy trì tinh khí

Vào mùa xuân, chúng ta phải chú ý đến việc kiềm chế ham muốn tình dục và ngăn ngừa tình trạng kiệt sức do quan hệ tình dục quá mức. Điều này hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe về cả thể chất và tinh thần.

*Theo Dưỡng sinh/Health39

Theo Vân Hồng/Trí thức trẻ

Tin liên quan

Tìm đến sự khỏe mạnh, an yên từ thiền

Sống khỏe - 05/02

Tìm đến sự khỏe mạnh, an yên từ thiền

Trước kia, phương pháp thiền chủ yếu được phổ cập trong giới Phật giáo bởi lẽ những người tu hành đòi hỏi phải khổ luyện, tĩnh tâm với chính bản thân mình để vượt qua những ham muốn dục vọng đời thường (đó là ham muốn vật chất, quyền lực, nhu cầu...).

4 bí quyết để xinh đẹp, khỏe mạnh và trẻ hơn tuổi của Đệ nhất phu nhân Mỹ Melania Trump

Sống khỏe - 27/02

4 bí quyết để xinh đẹp, khỏe mạnh và trẻ hơn tuổi của Đệ nhất phu nhân Mỹ Melania Trump

Đệ nhất phu nhân Mỹ Melania Trump có một vẻ đẹp và vóc dáng thon gọn trẻ trung ở tuổi 49 khiến nhiều người mơ ước. Đây là 4 bí quyết tuyệt vời mà ai cũng nên tham khảo, áp dụng.

Bệnh tim là 'sát thủ' giấu mặt đáng sợ: 10 thói quen giúp tim mạch khỏe mạnh hiệu quả

Sống khỏe - 05/03

Bệnh tim là 'sát thủ' giấu mặt đáng sợ: 10 thói quen giúp tim mạch khỏe mạnh hiệu quả

Trái tim là trung tâm của sự sống và cũng là một trong những bộ phận bị ảnh hưởng nặng nề nhất bởi thời gian. Đây là 10 cách giúp cho tim mạch của bạn khỏe mạnh trẻ lâu.

Video có thể bạn quan tâm

  

Tại sao bạn không được bỏ bữa sáng?

Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp ngăn ngừa tăng cân, tăng cường trao đổi chất, đốt cháy nhiều chất béo và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe. Theo Bright Side. (Nguồn: Phương Mai/Zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Làm thế nào để sống đến 100 tuổi: Các nhà khoa học đã tìm ra bí mật trường thọ đơn giản

Sống khỏe - 20/03

Làm thế nào để sống đến 100 tuổi: Các nhà khoa học đã tìm ra bí mật trường thọ đơn giản

Bí quyết sống thọ thì có rất nhiều, quan trọng là bạn có thể thực hiện được hay không. Theo các nhà nghiên cứu, đây là cơ chế sống thọ đơn giản bạn có thể học hỏi dễ dàng.

5 giải pháp quan trọng để cải thiện chức năng gan: Người lo mắc bệnh gan nên áp dụng sớm

Sống khỏe - 11/03

5 giải pháp quan trọng để cải thiện chức năng gan: Người lo mắc bệnh gan nên áp dụng sớm

Gan có bệnh là toàn thân sinh bệnh, gan khỏe là bạn sẽ khỏe mạnh sống lâu. Điều này tuy đơn giản nhưng nhiều người chưa chăm sóc gan đúng cách. Hãy áp dụng sớm những bí quyết này.

Chuyên gia: 3 đặc điểm giúp rùa trở thành loài sống thọ nhất thế giới mà con người nên học

Sống khỏe - 27/02

Chuyên gia: 3 đặc điểm giúp rùa trở thành loài sống thọ nhất thế giới mà con người nên học

Nghiên cứu cho thấy loài rùa có thể sống thọ đến 250 năm, trung bình khoảng từ 150-200 năm. Kỳ tích này có được nhờ 3 đặc điểm mà con người hoàn toàn có thể tham khảo, học theo.

Lão nông sống thọ 117 tuổi tiết lộ: Tiền bạc chưa chắc đổi được sức khỏe, mà là 7 điều này

Sống khỏe - 22/02

Lão nông sống thọ 117 tuổi tiết lộ: Tiền bạc chưa chắc đổi được sức khỏe, mà là 7 điều này

Cụ ông Trang Học Lễ được xem là người đàn ông cao tuổi nhất ở Trung Quốc (117 tuổi) khỏe mạnh, minh mẫn. Hãy tham khảo 7 bí quyết sống khỏe mạnh trường thọ tuyệt vời của ông.

Học cách giữ gìn sức khỏe của người Nhật

Sống khỏe - 15/02

Học cách giữ gìn sức khỏe của người Nhật

Trong vòng 25 năm qua, phụ nữ Nhật Bản luôn giữ kỷ lục thế giới về việc sống thọ, họ đạt tuổi thọ trung bình tới 86,4 tuổi.

Tin mới

Bác sĩ cảnh báo: Đây là loại virus lây nhiễm qua đường tình dục có thể gây ung thư miệng, hậu môn, dương vật và cổ tử cung

Sống khỏe - 22/09

Bác sĩ cảnh báo: Đây là loại virus lây nhiễm qua đường tình dục có thể gây ung thư miệng, hậu môn, dương vật và cổ tử cung

Virus này có thể làm lây lan các bệnh qua đường tình dục và ảnh hưởng tới ít nhất 1/2 số người trong độ tuổi hoạt động tình dục tình dục.

Cần gì phải đi nhà hàng, cuối tuần tôi ở nhà làm combo 3 món ngỗng, cả nhà nức nở khen ngon

Sống khỏe - 22/09

Cần gì phải đi nhà hàng, cuối tuần tôi ở nhà làm combo 3 món ngỗng, cả nhà nức nở khen ngon

Với combo 3 món ngỗng này, bữa ăn cuối tuần của gia đình bạn sẽ thật sự đặc biệt đấy!

Tránh xa ngay 4 món ăn có nguy cơ gây ung thư luôn hiện hữu xung quanh bạn

Sống khỏe - 22/09

Tránh xa ngay 4 món ăn có nguy cơ gây ung thư luôn hiện hữu xung quanh bạn

Nhiều người không biết rằng, một số chất gây ung thư có thể được ẩn trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta.

Đi khám thai ở tuần thứ 12, cặp vợ chồng 'lạnh sống lưng' khi nhìn thấy bức ảnh siêu âm

Sống khỏe - 22/09

Đi khám thai ở tuần thứ 12, cặp vợ chồng 'lạnh sống lưng' khi nhìn thấy bức ảnh siêu âm

Dù rất bất ngờ với thứ 'kì dị' hiện lên trong bức ảnh, nhưng người thân của cặp vợ chồng này cho rằng đấy chính là điều may mắn.

Giữa trưa vẫn nắng, tối đã chuyển lạnh, các mẹ nhớ làm việc này để con không vật vã với trận ốm nào

Sống khỏe - 22/09

Giữa trưa vẫn nắng, tối đã chuyển lạnh, các mẹ nhớ làm việc này để con không vật vã với trận ốm nào

Thời tiết Hà Nội nói riêng và các tỉnh miền Bắc nói chung những ngày này đang bước vào giai đoạn giao mùa nên rất dễ khiến trẻ bị cảm lạnh và mắc các bệnh về đường hô hấp.

Xem thêm

Video nổi bật