CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

8 nguyên tắc phòng bệnh quan trọng hơn chữa: Ai muốn khỏe cả đời thì nên áp dụng

Sống đẹp - 25/03

Cơ thể khỏe mạnh giống như một bông hoa rực rỡ dưới ánh mặt trời. Muốn khỏe cả đời, trước hết bạn phải có được những nguyên tắc chăm sóc sức khỏe đúng đắn. Đây là lời khuyên tốt.

Theo quan niệm của Đông y, cuộc sống hàng ngày muốn khỏe mạnh thì bạn phải chú ý tới những phương pháp chăm sóc sức khỏe chủ động, trong đó có nguyên tắc phòng bệnh. Đặc biệt là vào mùa xuân, đây là mùa mà các loại vi trùng khác nhau bắt đầu hoạt động. Đây cũng là mùa dễ mắc bệnh nhất trong năm.

Các vi sinh vật rất dễ sinh sản vào mùa xuân, vì vậy đây là mùa cao điểm của nhiều bệnh. Do đó, vào mùa xuân, chúng ta phải tăng cường chăm sóc sức khỏe để ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh khác nhau.

Đặc biệt, đối với trẻ em, nhóm người già yếu và bệnh tật, tốt hơn là nên chú ý đến biến đổi khí hậu, sự thay đổi của thời tiết, từ đó phải chú ý thực hiện các biện pháp phòng ngừa toàn diện.

8 nguyên tắc phòng bệnh quan trọng hơn chữa: Ai muốn khỏe cả đời thì nên áp dụng - ảnh 1

8 giải pháp phòng bệnh chủ động ai cũng nên tạo thành thói quen

1. Thường xuyên theo dõi kịp thời dự báo thời tiết

Vào mùa xuân, tình trạng thay đổi khí hậu rất khắc nghiệt và có gió mưa bất thường, ẩm mốc kéo dài. Trong đó, giá lạnh hoặc gió độc thường kéo dài nhất, vì vậy các biện pháp đối phó nên được thực hiện theo đặc điểm mùa và sự thay đổi thời tiết.

8 nguyên tắc phòng bệnh quan trọng hơn chữa: Ai muốn khỏe cả đời thì nên áp dụng - ảnh 2

2. Duy trì thói quen sống lành mạnh, điều độ

Đi ngủ sớm và dậy sớm, làm việc đúng giờ, đảm bảo ngủ đủ giấc, cố gắng không thức khuya và người trung niên nên có ít thời gian dành cho việc nghỉ ngủ vào buổi trưa.

3. Chú ý tập thể dục và tăng cường thể lực

Vào các tháng đầu năm là thời điểm tốt nhất để bạn bắt đầu một kế hoạch rèn luyện thể lực, tăng cường thể chất, thời tiết nắng ấm lên cũng là mùa tốt nhất để giữ dáng.

Do đó, các hoạt động ngoài trời nên được thực hiện nhiều hơn vào mùa xuân, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, tập thái cực quyền, thể dục nhịp điệu và đi chơi.

Tập thể dục thường xuyên không chỉ có lợi cho sự vận động của các chi và khớp, mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nó cũng có lợi cho khí và máu lưu thông thuận lợi, hiệu quả, từ đó có thể giúp tăng cường thể lực.

8 nguyên tắc phòng bệnh quan trọng hơn chữa: Ai muốn khỏe cả đời thì nên áp dụng - ảnh 3

4. Điều hòa chế độ ăn uống

Theo quan niệm của Đông y, sức khỏe của tì vị tác động lớn đến thể chất của bạn, thông qua ăn uống, hãy chú ý đến lá lách phải đạt ở ngưỡng dương thịnh, không để bị âm, để tuân thủ các đặc điểm của mùa xuân yếu tố dương tăng. Muốn làm được điều này thì nên chú ý chế độ ăn uống.

Đầu tiên, bạn có thể ăn nhiều hơn các nhóm thực phẩm như táo tàu, hạt lạc, mật ong, măng tre, rau bina, cà rốt, dâu tây…

Thứ hai, hãy uống ít rượu nhất có thể, thay vào đó là nên uống nhiều nước, ăn ít thực phẩm có vị cay.

Thứ ba, nên chú ý đến việc bổ sung vitamin và các nguyên tố vi lượng như canxi, magiê, bổ sung kẽm đầy đủ để cơ thể hoạt động trong điều kiện tốt nhất.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự xuất hiện của trạng thái buồn ngủ mùa xuân có liên quan đến việc thiếu vitamin B, vì vậy, ngoài việc ăn nhiều rau và trái cây tươi, bạn cũng nên ăn ngũ cốc và nấm với lượng thích hợp, rong biển, tảo bẹ, thịt gà, cá, thịt nạc… là những nhóm thức ăn quan trọng.

Ngoài ra, mỗi bữa ăn bạn nên chọn lượng thức ăn đa dạng, phù hợp với nhu cầu của bản thân và chỉ nên ăn no khoảng 70% đến 80%.

Ăn quá nhiều hay quá no không chỉ dễ gây ra các bất lợi cho sức khỏe, làm tăng gánh nặng chuyển hóa, gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, gan mật, mà còn là một nguyên nhân quan trọng gây ra chứng buồn ngủ trong mùa xuân.

8 nguyên tắc phòng bệnh quan trọng hơn chữa: Ai muốn khỏe cả đời thì nên áp dụng - ảnh 4

5. Chú ý vệ sinh và làm sạch đẹp môi trường sống

Để ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và virus, chúng ta phải chú ý đến vệ sinh và thường xuyên loại bỏ những vật dụng không cần thiết để ngăn ngừa dịch bệnh và loại bỏ nguồn sinh trưởng của dịch bệnh.

Cần phải mở cửa sổ để thông gió, và đồ đạc quần áo nên được vệ sinh sạch, giặt giũ phơi phóng khô ráo, đồng thời chú ý đến việc phủ xanh và làm đẹp môi trường để giữ cho môi trường luôn sạch sẽ, xanh mát, thoáng đãng.

6. Giữ cho thái độ sống hài hòa, yên bình, tinh thần phấn chấn

Tinh thần, tâm trạng tốt là một trong những yếu tố quan trọng tác động tới sức khỏe của mỗi người. Có nhiều cách để bạn duy trì tâm trạng tốt nhất trong khả năng của mình, không tạo ra những áp lực hoặc căng thẳng không cần thiết.

Nếu bạn có thời gian thì nên thường xuyên tham gia vào một số dự án lành mạnh và giải trí với việc tự tu dưỡng, như vẽ tranh, học nhạc cụ, hát hò, để xua tan những rắc rối trong lòng, giảm bớt căng thẳng trong công việc và cuộc sống, và duy trì thái độ tĩnh lặng và lạc quan.

8 nguyên tắc phòng bệnh quan trọng hơn chữa: Ai muốn khỏe cả đời thì nên áp dụng - ảnh 5

7. Tăng cường bảo vệ để ngăn ngừa tái phát các bệnh cũ

Đối với những người có bệnh, hay đau yếu và mắc các bệnh mãn tính hay những người mắc bệnh tâm thần, nên tuân thủ nghiêm ngặt lời khuyên của bác sĩ và uống thuốc đúng giờ.

Nếu khí hậu thay đổi hoặc bệnh tái phát, bạn bè và người thân trong gia đình nên quan tâm hơn và cẩn thận thực hiện các biện pháp bảo vệ cần thiết để ngăn ngừa rủi ro, tai nạn.

8. Kiểm soát tốt chuyện sinh hoạt vợ chồng, chăm sóc và duy trì tinh khí

Vào mùa xuân, chúng ta phải chú ý đến việc kiềm chế ham muốn tình dục và ngăn ngừa tình trạng kiệt sức do quan hệ tình dục quá mức. Điều này hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe về cả thể chất và tinh thần.

*Theo Dưỡng sinh/Health39

Theo Vân Hồng/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Tìm đến sự khỏe mạnh, an yên từ thiền

Sống khỏe - 05/02

Tìm đến sự khỏe mạnh, an yên từ thiền

Trước kia, phương pháp thiền chủ yếu được phổ cập trong giới Phật giáo bởi lẽ những người tu hành đòi hỏi phải khổ luyện, tĩnh tâm với chính bản thân mình để vượt qua những ham muốn dục vọng đời thường (đó là ham muốn vật chất, quyền lực, nhu cầu...).

4 bí quyết để xinh đẹp, khỏe mạnh và trẻ hơn tuổi của Đệ nhất phu nhân Mỹ Melania Trump

Sống khỏe - 27/02

4 bí quyết để xinh đẹp, khỏe mạnh và trẻ hơn tuổi của Đệ nhất phu nhân Mỹ Melania Trump

Đệ nhất phu nhân Mỹ Melania Trump có một vẻ đẹp và vóc dáng thon gọn trẻ trung ở tuổi 49 khiến nhiều người mơ ước. Đây là 4 bí quyết tuyệt vời mà ai cũng nên tham khảo, áp dụng.

Bệnh tim là 'sát thủ' giấu mặt đáng sợ: 10 thói quen giúp tim mạch khỏe mạnh hiệu quả

Sống khỏe - 05/03

Bệnh tim là 'sát thủ' giấu mặt đáng sợ: 10 thói quen giúp tim mạch khỏe mạnh hiệu quả

Trái tim là trung tâm của sự sống và cũng là một trong những bộ phận bị ảnh hưởng nặng nề nhất bởi thời gian. Đây là 10 cách giúp cho tim mạch của bạn khỏe mạnh trẻ lâu.

Video có thể bạn quan tâm

  

Tại sao bạn không được bỏ bữa sáng?

Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp ngăn ngừa tăng cân, tăng cường trao đổi chất, đốt cháy nhiều chất béo và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe. Theo Bright Side. (Nguồn: Phương Mai/Zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Chăm sóc tóc bằng những sản phẩm tự nhiên

Sống khỏe - 25/03

Chăm sóc tóc bằng những sản phẩm tự nhiên

Một mái tóc khỏe mạnh, sạch sẽ tràn đầy sức sống sẽ giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp. Hãy bỏ chút ít thời gian chăm sóc mái tóc của bạn bằng những sản phẩm thiên nhiên, vừa giúp tóc khỏe đẹp mà vừa không sợ “tóc gió thôi bay” vì hóa chất.

Mẹo tẩy lông cho phái nữ

Sống khỏe - 25/03

Mẹo tẩy lông cho phái nữ

Biện pháp đơn giản nhất và rẻ tiền nhất là dùng nước ôxy già thoa vào vùng mép, tay, chân để làm nhạt màu lông

Tập giãn cơ 10 phút mỗi ngày, trong suốt 30 ngày và đây là những thay đổi đã xảy ra với cơ thể tôi

Sống khỏe - 25/03

Tập giãn cơ 10 phút mỗi ngày, trong suốt 30 ngày và đây là những thay đổi đã xảy ra với cơ thể tôi

Tôi tập giãn cơ 10 phút mỗi ngày, duy trì trong 30 ngày. Và đây là những thay đổi không thể ngờ tới mà cơ thể tôi được đón nhận.

Bài tập loại bỏ chứng tắc nghẽn bạch huyết, giảm đau xương khớp dành cho người ngồi nhiều

Sống khỏe - 24/03

Bài tập loại bỏ chứng tắc nghẽn bạch huyết, giảm đau xương khớp dành cho người ngồi nhiều

Ngồi nhiều ít vận động là nguyên nhân gây ra nhiều loại bệnh tật, đặc biệt là các vấn đề về xương khớp, tắc nghẽn mạch máu. Đây là bài tập giúp bạn khắc phục tình trạng đau đớn.

Những bài tập giúp mũi thon gọn không cần phẫu thuật thẩm mỹ

Sống khỏe - 24/03

Những bài tập giúp mũi thon gọn không cần phẫu thuật thẩm mỹ

Chỉ với những bài tập vô cùng đơn giản này, bạn hoàn toàn có thể làm đẹp mũi mà không cần mất nhiều thời gian và tiền bạc.

Tin mới

Ngày nào cũng uống vài ly bia giải khát, quý ông hốt hoảng vì trên người mọc đầy u lạ

Sống khỏe - 17/06

Ngày nào cũng uống vài ly bia giải khát, quý ông hốt hoảng vì trên người mọc đầy u lạ

Thấy trên da bỗng nổi những mụn như mụn cơm rất sợ, bệnh nhân đi khám da liễu. Cả 5 loại thuốc da liễu đều không khỏi.

Sáng ngủ dậy thấy con mất 1 chiếc răng trong miệng, bố mẹ nhanh chóng đưa đến viện nên đã cứu được con

Sống khỏe - 17/06

Sáng ngủ dậy thấy con mất 1 chiếc răng trong miệng, bố mẹ nhanh chóng đưa đến viện nên đã cứu được con

Một đứa trẻ 9 tuổi đã phải chịu một cơn ác mộng khi vô tình nuốt chiếc răng của mình khi trong khi ngủ. Kết quả, cô bé phải đến bệnh viện làm phẫu thuật để lấy nó ra khỏi phổi.

Đậu phộng da cá mà làm thế này thì giòn thơm tuyệt đối, ăn vặt siêu ngon!

Sống khỏe - 17/06

Đậu phộng da cá mà làm thế này thì giòn thơm tuyệt đối, ăn vặt siêu ngon!

Đậu phộng da cá tẩm ngũ vị hương giòn ngậy thơm nức, đã ăn rồi chỉ muốn ăn nữa mà thôi!

Thay đổi 7 thói quen, ngăn chặn được 60% khả năng mắc bệnh mạch máu

Sống khỏe - 17/06

Thay đổi 7 thói quen, ngăn chặn được 60% khả năng mắc bệnh mạch máu

Kết quả của cuộc khảo sát đầu tiên về mối quan hệ giữa lối sống và bệnh mạch máu ở Trung Quốc

Thời nay khoa học đã chứng minh: Yêu 'chị đẹp' hay 'phi công trẻ' cũng đều nhận lại vô vàn lợi ích

Sống khỏe - 17/06

Thời nay khoa học đã chứng minh: Yêu 'chị đẹp' hay 'phi công trẻ' cũng đều nhận lại vô vàn lợi ích

Tưởng chừng mối quan hệ chị em sẽ không mang đến kết quả gì nhưng hóa ra, 'tình yêu chị em' có thể khiến phái nữ hạnh phúc và ngày càng trẻ đẹp hơn.

Xem thêm

Video nổi bật