CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

8 phương pháp đơn giản để tăng hạnh phúc ngay lập tức

Vui khỏe - 16/04

Có nhiều người dành cả cuộc đời để cố gắng tìm ra những bí mật nhằm đạt được hạnh phúc thực sự. Tuy nhiên, chìa khóa để dẫn đầu một cuộc sống vui vẻ có thể là ngay trước mặt bạn.

Gần đây người ta phát hiện ra rằng một số đàn ông tìm thấy sự thất bại khi không sánh được thành quả học tập của cha mẹ họ cũng như đang đau khổ khi trải qua ly hôn.

8 phương pháp đơn giản để tăng hạnh phúc ngay lập tức - ảnh 1

Nếu bạn thấy trạng thái tâm lý của bạn thường bị tổn thương khi so sánh bản thân với người khác thì việc chấp nhận vài thói quen đơn giản hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích tinh thần cho bạn.

Các công cụ để làm cho mình cảm thấy hạnh phúc ngay lập tức là nằm trong tầm tay của bạn, từ việc đi bộ cho đến nỗ lực có ý thức là mỉm cười.

Dưới đây là 8 điều đơn giản mà bạn có thể thực hiện để ngay lập tức tăng hạnh phúc của bạn:

Nghe nhạc lạc quan

Lựa chọn nhạc để nghe có mối tương quan tích cực trong việc cải thiện trạng thái tâm lý của con người.

Năm 2013, Đại học Missouri tiến hành một nghiên cứu trong đó những người tham gia đã cảm thấy hạnh phúc hơn khi họ nghe những giai điệu lạc quan.

Vì vậy, lần sau khi bạn cảm thấy buồn và việc nghe giai điệu James Blunt bị chán nản, thay vào đó hãy nghe Pharrell Williams.

Đi bộ vui vẻ

Tin hay không, đi bộ như thể bạn đang hạnh phúc, ngay cả khi bạn không cảm thấy điều đó nhưng nó có thể tạo ra một sự khác biệt lớn.

Bắt chước hành trình của một cá nhân hạnh phúc có thể làm cho bạn cảm thấy tinh thần được nâng cao hơn- đây kết quả nghiên cứu được xuất bản trong Tạp chí Liệu pháp Hành vi và Tâm thần Thử nghiệm năm 2014.

Lần tiếp theo bạn đang đi dạo phố, đẩy vai bạn trở lại, nâng cằm lên, phồng ngực ra và tự tìm hiểu liệu một phong cách đi bộ mới có thể tạo ra sự khác biệt hay không.

Nụ cười

Nghe có vẻ hơi 'ngược đời' nhưng buộc mình phải cười thực sự có lợi cho tính khí của bạn.

Các nhà khoa học tâm lý Đại học Kansas tiến hành một nghiên cứu đánh giá ảnh hưởng của việc mỉm cười với trạng thái thể chất và tinh thần một người, kết luận rằng làm cho mình mỉm cười có thể giúp giảm nhịp tim trong các hoạt động căng thẳng.

“Lần tiếp theo bạn bị mắc kẹt trong giao thông hoặc đang trải qua một số loại căng thẳng khác, bạn có thể cố gắng giữ cho khuôn mặt của mình trong một nụ cười cho một thời điểm”-cố vấn đồng tác giả nghiên cứu Sarah Pressman.

Nụ cười không chỉ giúp bạn chịu đựng về mặt tâm lý mà còn giúp ích cho sức khỏe tim mạch của bạn.

Chọn màu sắc một cách khôn ngoan

Một số màu sắc đã được biết là có tác động khác nhau đến tâm trạng của một người.

Trong khi màu đen mang đến cảm giác buồn bã và đỏ có thể kích động trạng thái cảm xúc giận dữ, màu xanh lá cây đã được tìm thấy để truyền cảm hứng cho sự bình tĩnh, hạnh phúc và thoải mái.

Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng tiến thoái lưỡng nan trong phòng hoặc cố gắng quyết định mặc gì cho công việc, thì màu xanh lá cây có thể là một lựa chọn khôn ngoan.

Âu yếm với thú cưng

Bất cứ ai có con vật cưng đều cho bạn cảm giác tuyệt vời khi nhận được tình yêu không được đáp lại.

Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh rằng có một con vật cưng sẽ làm cho sức khỏe tổng thể của bạn được nâng lên.

Các nhà nghiên cứu thuộc khoa tâm lý Đại học Miami cho biết: “Vật nuôi có thể là nguồn hỗ trợ xã hội quan trọng, mang lại nhiều lợi ích tâm lý và thể chất tốt cho chủ nhân của chúng”.

Mùi hương hấp dẫn

Không bao giờ đánh giá thấp sức mạnh giác quan của bạn.

Việc lựa chọn các loại nước hoa mà bạn muốn bao quanh mình có thể mang lại một hiệu ứng đáng ngạc nhiên về mức độ tâm trạng của bạn.

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Chemical Senses , một số mùi hương được biết đến làm giảm căng thẳng và khiến cho người ta cảm thấy thoải mái về thể chất và tinh thần hơn.

Tập thể dục

Phần lớn mọi người đều biết rằng tập thể dục có thể làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn khi cơ thể bạn giải phóng endorphin kích hoạt những cảm xúc tích cực trong cơ thể.

Tuy nhiên, bạn không cần phải chạy marathon để gặt hái những lợi ích tinh thần của hoạt động thể chất.

Tập ít nhất là 10 phút một tuần hoặc phân bổ một ngày một tuần để tập luyện có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho tâm trạng của bạn.

Theo một nghiên cứu về mối quan hệ giữa tập thể dục và sự vui vẻ, các nhà nghiên cứu từ Đại học Michigan đã kết luận rằng có 'mối quan hệ tích cực nhất quán giữa hoạt động thể lực và hạnh phúc”.

Tự chấp nhận

Điều này có vẻ như một sự sửa chữa lâu dài, nhưng thói quen tự chấp nhận nhiều lúc cũng có lợi trong khoảng thời gian ngắn hạn.

Nếu bạn luôn phê phán những nỗ lực của chính mình hoặc tự hạ thấp mình, hãy thay đổi nó và suy nghĩ về một điều tích cực mà bạn đánh giá về bản thân.

Theo Mai Hương - The Independent/Infonet.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

7 nguyên tắc để có sức khỏe tốt và luôn hạnh phúc

Sống Khỏe - 03/01

7 nguyên tắc để có sức khỏe tốt và luôn hạnh phúc

Giữ sức khỏe tốt là nhiệm vụ của chúng ta, nếu không chúng ta sẽ không thể giữ tâm trí mình tỉnh táo và lành mạnh.

8 lý do người thông minh khó hạnh phúc hơn người thường

Hai Anh - 04/04

8 lý do người thông minh khó hạnh phúc hơn người thường

Họ thường có xu hướng phân tích quá nhiều, cố làm mọi cách đạt kỳ vọng của người khác...

Video có thể bạn quan tâm

  

6 cách giúp bạn luôn khỏe mạnh, hạnh phúc

Người hạnh phúc luôn giữ những thói quen tốt như tập luyện, thiền định xả stress, ăn uống lành mạnh để có sức khỏe dẻo dai, theo Bright Side (Video: vnexpress.net)

Tin cùng chuyên mục

Chỉ 5 phút mỗi ngày giúp body săn chắc

Sống Khỏe - 15/04

Chỉ 5 phút mỗi ngày giúp body săn chắc

4 bài tập trong khoảng 5 phút dưới đây được đánh giá là những bài tập dễ và tốt nhất giúp bạn đánh bay vùng mỡ thừa ở hông, bụng và dưới cánh tay để làm săn chắc...

Thời điểm tập thể dục tốt cho sức khỏe

Sống Khỏe - 15/04

Thời điểm tập thể dục tốt cho sức khỏe

Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta phải luôn tận dụng mọi lúc rảnh rỗi để tập luyện.

Mang giới nữ, nam vận động viên tập luyện để thay đổi ngoại hình

Sống Khỏe - 15/04

Mang giới nữ, nam vận động viên tập luyện để thay đổi ngoại hình

Từ nhỏ, Kendy luôn cảm thấy mình khác biệt so với các bạn nữ. Lớn hơn, Kendy quyết tâm thay đổi ngoại bình bằng cách cắt tóc, tập gym để sống đúng với con người của mình.

Muốn đánh tan bọng mắt, đừng bỏ qua những tư thế yoga này!

Sống Khỏe - 15/04

Muốn đánh tan bọng mắt, đừng bỏ qua những tư thế yoga này!

Chỉ với vài tư thế yoga giúp giảm bọng mắt này, bạn đã bỏ túi cho mình bài tập giúp ngăn ngừa sưng bọng mắt, thâm quầng hiệu quả.

9 động tác giúp bạn có vòng ba săn chắc tự tin diện bikini

Sống Khỏe - 14/04

9 động tác giúp bạn có vòng ba săn chắc tự tin diện bikini

Tích cực tập luyện trong một tháng sẽ giúp bạn thấy rõ sự thay đổi ở vòng ba.

Tin mới

Hãy cẩn thận với bệnh uốn ván và bệnh tay chân miệng đang gia tăng nhanh chóng

Sống khỏe - 23/04

Hãy cẩn thận với bệnh uốn ván và bệnh tay chân miệng đang gia tăng nhanh chóng

Bệnh uốn ván và bệnh tay chân miệng vừa được cảnh báo là đang có tốc độ phát triển nhanh. Hãy lưu ý thông tin này để phòng bệnh một cách chủ động, hiệu quả.

1001 băn khoăn do lỗ hổng kiến thức tình dục tuổi thanh niên

Sống khỏe - 23/04

1001 băn khoăn do lỗ hổng kiến thức tình dục tuổi thanh niên

Những cuộc điều tra xã hội học về hành vi và thói quen tình dục của giới trẻ cho thấy, lần quan hệ tình dục đầu tiên của thanh niên đến ngày càng sớm, thường ở độ tuổi phổ thông trung học.

Bộ Y tế yêu cầu làm rõ 'Vụ bán thuốc hết hạn' tại Thừa Thiên Huế

Sống khỏe - 23/04

Bộ Y tế yêu cầu làm rõ 'Vụ bán thuốc hết hạn' tại Thừa Thiên Huế

Cục Quản lý Dược, Bộ Y tế vừa có công văn yêu cầu Sở Y tế tỉnh Thừa Thiên Huế kiểm tra, xác minh thông tin 'Vụ bán thuốc hết hạn: Quản lý quầy thuốc lỏng lẻo như thế nào?'.

Thời tiết dịp nghỉ lễ 30/4 tại các địa phương trong cả nước ra sao?

Sống khỏe - 23/04

Thời tiết dịp nghỉ lễ 30/4 tại các địa phương trong cả nước ra sao?

Trung tâm Dự báo Khí tượng thuỷ văn Trung ương vừa đưa ra dự báo thời tiết phục vụ dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 năm 2018.

Hà Tĩnh: Đang cấp cứu bệnh nhân, bác sĩ bị người nhà cầm dao doạ nạt

Sống khỏe - 23/04

Hà Tĩnh: Đang cấp cứu bệnh nhân, bác sĩ bị người nhà cầm dao doạ nạt

Vào lúc 11h 52’ phút trưa 23/4, Khoa Cấp cứu chống độc - bệnh viện Đa khoa tỉnh Hà Tĩnh tiếp nhận bệnh nhân Hồ Ngọc Tú Trinh, 22 tuổi, ở phường Thạch Linh – thành phố Hà Tĩnh bị tại nạn giao thông, chấn thương vùng mặt với thai 32 tuần.

Xem thêm

Video nổi bật