CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

8 phương pháp đơn giản để tăng hạnh phúc ngay lập tức

Vui khỏe - 16/04

Có nhiều người dành cả cuộc đời để cố gắng tìm ra những bí mật nhằm đạt được hạnh phúc thực sự. Tuy nhiên, chìa khóa để dẫn đầu một cuộc sống vui vẻ có thể là ngay trước mặt bạn.

Gần đây người ta phát hiện ra rằng một số đàn ông tìm thấy sự thất bại khi không sánh được thành quả học tập của cha mẹ họ cũng như đang đau khổ khi trải qua ly hôn.

8 phương pháp đơn giản để tăng hạnh phúc ngay lập tức - ảnh 1

Nếu bạn thấy trạng thái tâm lý của bạn thường bị tổn thương khi so sánh bản thân với người khác thì việc chấp nhận vài thói quen đơn giản hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích tinh thần cho bạn.

Các công cụ để làm cho mình cảm thấy hạnh phúc ngay lập tức là nằm trong tầm tay của bạn, từ việc đi bộ cho đến nỗ lực có ý thức là mỉm cười.

Dưới đây là 8 điều đơn giản mà bạn có thể thực hiện để ngay lập tức tăng hạnh phúc của bạn:

Nghe nhạc lạc quan

Lựa chọn nhạc để nghe có mối tương quan tích cực trong việc cải thiện trạng thái tâm lý của con người.

Năm 2013, Đại học Missouri tiến hành một nghiên cứu trong đó những người tham gia đã cảm thấy hạnh phúc hơn khi họ nghe những giai điệu lạc quan.

Vì vậy, lần sau khi bạn cảm thấy buồn và việc nghe giai điệu James Blunt bị chán nản, thay vào đó hãy nghe Pharrell Williams.

Đi bộ vui vẻ

Tin hay không, đi bộ như thể bạn đang hạnh phúc, ngay cả khi bạn không cảm thấy điều đó nhưng nó có thể tạo ra một sự khác biệt lớn.

Bắt chước hành trình của một cá nhân hạnh phúc có thể làm cho bạn cảm thấy tinh thần được nâng cao hơn- đây kết quả nghiên cứu được xuất bản trong Tạp chí Liệu pháp Hành vi và Tâm thần Thử nghiệm năm 2014.

Lần tiếp theo bạn đang đi dạo phố, đẩy vai bạn trở lại, nâng cằm lên, phồng ngực ra và tự tìm hiểu liệu một phong cách đi bộ mới có thể tạo ra sự khác biệt hay không.

Nụ cười

Nghe có vẻ hơi 'ngược đời' nhưng buộc mình phải cười thực sự có lợi cho tính khí của bạn.

Các nhà khoa học tâm lý Đại học Kansas tiến hành một nghiên cứu đánh giá ảnh hưởng của việc mỉm cười với trạng thái thể chất và tinh thần một người, kết luận rằng làm cho mình mỉm cười có thể giúp giảm nhịp tim trong các hoạt động căng thẳng.

“Lần tiếp theo bạn bị mắc kẹt trong giao thông hoặc đang trải qua một số loại căng thẳng khác, bạn có thể cố gắng giữ cho khuôn mặt của mình trong một nụ cười cho một thời điểm”-cố vấn đồng tác giả nghiên cứu Sarah Pressman.

Nụ cười không chỉ giúp bạn chịu đựng về mặt tâm lý mà còn giúp ích cho sức khỏe tim mạch của bạn.

Chọn màu sắc một cách khôn ngoan

Một số màu sắc đã được biết là có tác động khác nhau đến tâm trạng của một người.

Trong khi màu đen mang đến cảm giác buồn bã và đỏ có thể kích động trạng thái cảm xúc giận dữ, màu xanh lá cây đã được tìm thấy để truyền cảm hứng cho sự bình tĩnh, hạnh phúc và thoải mái.

Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng tiến thoái lưỡng nan trong phòng hoặc cố gắng quyết định mặc gì cho công việc, thì màu xanh lá cây có thể là một lựa chọn khôn ngoan.

Âu yếm với thú cưng

Bất cứ ai có con vật cưng đều cho bạn cảm giác tuyệt vời khi nhận được tình yêu không được đáp lại.

Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh rằng có một con vật cưng sẽ làm cho sức khỏe tổng thể của bạn được nâng lên.

Các nhà nghiên cứu thuộc khoa tâm lý Đại học Miami cho biết: “Vật nuôi có thể là nguồn hỗ trợ xã hội quan trọng, mang lại nhiều lợi ích tâm lý và thể chất tốt cho chủ nhân của chúng”.

Mùi hương hấp dẫn

Không bao giờ đánh giá thấp sức mạnh giác quan của bạn.

Việc lựa chọn các loại nước hoa mà bạn muốn bao quanh mình có thể mang lại một hiệu ứng đáng ngạc nhiên về mức độ tâm trạng của bạn.

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Chemical Senses , một số mùi hương được biết đến làm giảm căng thẳng và khiến cho người ta cảm thấy thoải mái về thể chất và tinh thần hơn.

Tập thể dục

Phần lớn mọi người đều biết rằng tập thể dục có thể làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn khi cơ thể bạn giải phóng endorphin kích hoạt những cảm xúc tích cực trong cơ thể.

Tuy nhiên, bạn không cần phải chạy marathon để gặt hái những lợi ích tinh thần của hoạt động thể chất.

Tập ít nhất là 10 phút một tuần hoặc phân bổ một ngày một tuần để tập luyện có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho tâm trạng của bạn.

Theo một nghiên cứu về mối quan hệ giữa tập thể dục và sự vui vẻ, các nhà nghiên cứu từ Đại học Michigan đã kết luận rằng có 'mối quan hệ tích cực nhất quán giữa hoạt động thể lực và hạnh phúc”.

Tự chấp nhận

Điều này có vẻ như một sự sửa chữa lâu dài, nhưng thói quen tự chấp nhận nhiều lúc cũng có lợi trong khoảng thời gian ngắn hạn.

Nếu bạn luôn phê phán những nỗ lực của chính mình hoặc tự hạ thấp mình, hãy thay đổi nó và suy nghĩ về một điều tích cực mà bạn đánh giá về bản thân.

Theo Mai Hương - The Independent/Infonet.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin cùng chuyên mục

Chỉ 5 phút mỗi ngày giúp body săn chắc

Sống khỏe - 15/04

Chỉ 5 phút mỗi ngày giúp body săn chắc

4 bài tập trong khoảng 5 phút dưới đây được đánh giá là những bài tập dễ và tốt nhất giúp bạn đánh bay vùng mỡ thừa ở hông, bụng và dưới cánh tay để làm săn chắc...

Thời điểm tập thể dục tốt cho sức khỏe

Sống khỏe - 15/04

Thời điểm tập thể dục tốt cho sức khỏe

Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta phải luôn tận dụng mọi lúc rảnh rỗi để tập luyện.

Tập yoga có lợi cho người bệnh tiểu đường, huyết áp cao

Sống khỏe - 14/04

Tập yoga có lợi cho người bệnh tiểu đường, huyết áp cao

Nghiên cứu mới chỉ ra rằng một năm tập luyện yoga có thể giúp ích cho những người bị huyết áp cao hoặc tăng đường huyết.

3 động tác vun đầy núi đôi

Sống khỏe - 11/04

3 động tác vun đầy núi đôi

Sở hữu vòng 1 săn chắc và gợi cảm là mơ ước của nhiều phụ nữ hiện đại. Không cần nhờ đến phẫu thuật thẩm mỹ, 3 bài tập hết sức đơn giản và dễ thực hiện dưới đây không những khiến cho bạn có bộ ngực săn chắc mà còn giúp vòng 1 tăng kích thước.

Chữa trị trứng cá

Sống khỏe - 10/04

Chữa trị trứng cá

Trứng cá là bệnh thường gặp ở lứa tuổi thanh niên, tuỳ cơ địa mỗi người mà trứng cá nhiều hay ít, những người da nhờn hay bị trứng cá hơn.

Tin mới

Thêm một cách nấu chè khoai tuyệt ngon

Sống khỏe - 20/09

Thêm một cách nấu chè khoai tuyệt ngon

Chỉ cần thêm một nguyên liệu đơn giản món chè khoai của bạn đã hấp dẫn hơn nhiều rồi.

10 chất gây ung thư phổ biến mà bạn nên biết: Có nhiều thứ chúng ta tiếp xúc thường xuyên

Sống khỏe - 20/09

10 chất gây ung thư phổ biến mà bạn nên biết: Có nhiều thứ chúng ta tiếp xúc thường xuyên

'Chất gây ung thư' là một cụm từ rất quen thuộc nhưng ít người hiểu rõ đó là gì. Nguy hiểm hơn là chúng ta đều đã từng tiếp xúc với hầu hết những chất này, thậm chí thường xuyên..

Trước khi cho các loại rau vào tủ lạnh, chị em nhớ thêm 1 thao tác này để rau cả tuần vẫn tươi như mới

Sống khỏe - 20/09

Trước khi cho các loại rau vào tủ lạnh, chị em nhớ thêm 1 thao tác này để rau cả tuần vẫn tươi như mới

Chỉ cần thêm một bước đơn giản này bạn sẽ cứu được cả đống rau trong tủ lạnh nếu không kịp ăn hết hoặc muốn để dùng trong 1 tuần đỡ mất thời gian đi chợ hàng ngày.

Ngủ bao nhiêu giờ/ngày là đủ: Không phải 8h, nhà khoa học đưa ra đáp án khác rất chính xác

Sống khỏe - 20/09

Ngủ bao nhiêu giờ/ngày là đủ: Không phải 8h, nhà khoa học đưa ra đáp án khác rất chính xác

Ngủ bao nhiêu tiếng/ngày là tốt cho sức khỏe nhất, có phải 8 tiếng như nhiều người vẫn nghĩ không? Thật ra, đáp án mà các nhà khoa học đưa ra lại hoàn toàn khác.

5 thực phẩm 'phá hủy' mỡ máu: Mỗi ngày ăn 1 món để mạch máu thông suốt, trẻ hóa kỳ diệu

Sống khỏe - 20/09

5 thực phẩm 'phá hủy' mỡ máu: Mỗi ngày ăn 1 món để mạch máu thông suốt, trẻ hóa kỳ diệu

Bệnh mỡ máu, tắc mạch máu là một trong những nguyên nhân lớn nhất gây bệnh tim mạch, đột quỵ, đe dọa sức khỏe nghiêm trọng. Dùng thực phẩm để ngăn ngừa bệnh là điều bạn nên làm.

Xem thêm

Video nổi bật