CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

8 thói quen xấu tàn phá sức khỏe

Sống khỏe mạnh - 28/07

Có rất nhiều thói quen xấu tuy không nhận thấy tác động tiêu cực ngay lập tức, nhưng theo thời gian, chúng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng sức khỏe của bạn.

Suy nghĩ nhiều về biến cố căng thẳng trong quá khứ: Suy nghĩ về một biến cố căng thẳng từ quá khứ có thể khiến bạn bị trầm cảm. Thay vì nhớ lại những biến cố không thể thay đổi, hãy tăng cường các năng lượng tích cực như lập kế hoạch cho tương lai hoặc tận hưởng khoảnh khắc hiện tại.

Thói quen hay phàn nàn: Bạn có thể nghĩ rằng cứ gọi cho một người bạn để phàn nàn kể lể về những “đen đủi” của bạn sẽ giúp giải phóng những cảm xúc tiêu cực. Nhưng thay vì “vơi đi” bớt cảm xúc xấu, các nghiên cứu cho thấy chia sẻ các điều tồi tệ thiếu chọn lọc có nhiều khả năng khuếch đại những cảm xúc tiêu cực, khiến bạn bị “mắc kẹt” trong một tâm trạng xấu hơn.

Thói quen “tự phê”quá mức: Cho dù tự phê bình là cần thiết để tiến bộ hơn, nhưng nếu sự tự phê bình thái quá hoặc quá khắc nghiệt với bản thân có thể là một thói quen không tốt cho sức khỏe tâm thần của bạn. Sự tự phê bình khắc nghiệt làm tăng các triệu chứng trầm cảm. Mặt khác, lòng từ bi rộng lượng tốt hơn cho sức khỏe tâm lý và khả năng phục hồi sức khỏe cao hơn. Thay đổi cách bạn nghĩ có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Lệ thuộc các trang mạng xã hội: Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng con người càng dành nhiều thời gian cho các trang mạng xã hội, càng cảm thấy cô lập hơn. Và sự cô lập xã hội tác động xấu cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Nghiên cứu cho thấy cảm giác ghen tị với bạn bè trên phương tiện mạng xã hội có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy thời gian dành cho mạng xã hội làm giảm tâm trạng tích cực của mọi người. Thay vì dành hàng giờ lướt web, bạn nên đầu tư thời gian và năng lượng của mình vào các tương tác trực tiếp. Ăn trưa với bạn bè, gọi điện thoại cho ai đó hoặc ăn tối với gia đình... sẽ cải thiện đáng kể sự hưng phấn và năng lượng tích cực của bạn.

Thói quen thức khuya: Bạn có thể nghĩ rằng ngủ muộn sẽ giúp bạn làm thêm được vài việc trước khi đi ngủ. Và bạn sẽ ngủ muộn hơn vào ngày mai để bù lại. Nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng khi bạn thức khuya và dậy muộn có thể làm tăng nguy cơ xấu cho sức khỏe. Một nghiên cứu được công bố trong tạp chí Y học giấc ngủ Hoa Kỳ phát hiện ra rằng thời gian ngủ muộn có liên quan đến việc tiêu thụ thức ăn nhanh cao hơn và lượng rau ăn vào thấp hơn, đặc biệt là ở nam giới. Ngoài ra, những người thức khuya ít có khả năng hoạt động thể chất hơn.

Thói quen tiêu tiền không hợp lý: Các nhà nghiên cứu đã kết luận, nguy cơ sức khỏe tâm thần cao gấp 3 lần ở những người mang nợ nần. Thậm chí còn cho thấy có một liên kết cao hơn giữa tự sát và nợ nần. Vì vậy, hãy quản lý ngân sách và chi tiêu trong giới hạn của bạn, điều này có tác động tích cực đến cuộc sống của bạn.

8 thói quen xấu tàn phá sức khỏeNgồi xem tivi quá nhiều ảnh hưởng xấu đến bộ não.

Ngồi xem ti vi lâu: Nằm nhiều trên một chiếc ghế dài xem ti vi là không tốt cho cơ thể, ngoài ra xem TV quá nhiều cũng ảnh hưởng xấu cho bộ não. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người trung bình xem TV hơn 3 giờ mỗi ngày trong 25 năm có kết quả kém trên các bài kiểm tra nhận thức so với những người xem TV ít hơn.Thay vì dành thời gian xem truyền hình, bạn hãy dành cho hoạt động thể chất là “chìa khóa” tốt cho sức khỏe não bộ.

Thói quen bỏ bữa: Bỏ ăn sáng hoặc bữa trưa vì giảm cân hay bận việc có thể có hại hơn bạn nghĩ. Bỏ qua một bữa ăn không có nghĩa là tiêu thụ ít calo hơn, hầu hết mọi người sẽ ăn nhiều hơn vào bữa ăn tiếp theo để bù đắp. Bỏ bữa còn tạo ra những thay đổi trao đổi chất nguy hiểm tiềm ẩn. Bỏ bữa dẫn tới mức đường huyết lúc đói tăng cao và đáp ứng insulin chậm tạo tiền đề cho bệnh đái tháo đường.Hãy dành thời gian cho bữa ăn và ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn luôn tràn đầy sinh lực suốt cả ngày, đồng thời giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

Theo BS. Thanh Hải/Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Những thói quen xấu khiến trẻ bị la mắng nhưng bố mẹ không biết chính mình mới là người 'làm hư' con

Sống khỏe - 24/04

Những thói quen xấu khiến trẻ bị la mắng nhưng bố mẹ không biết chính mình mới là người 'làm hư' con

Trước khi la mắng con thì bố mẹ cần nhìn lại cách nuôi dạy vì không chừng chính mình lại là nhân tố làm hư con.

Mẹ bầu có những thói quen xấu dưới đây sẽ sinh ra những đứa trẻ kém thông minh

Sống khỏe - 31/05

Mẹ bầu có những thói quen xấu dưới đây sẽ sinh ra những đứa trẻ kém thông minh

Nếu như đang có những thói quen xấu sau, mẹ bầu hãy sửa bỏ ngay lập tức trước khi quá muộn.

Gắp 7750 viên sỏi trong túi mật bệnh nhân, bác sĩ 'điểm mặt' thói quen xấu gây bệnh mà rất nhiều người mắc

Sống khỏe - 14/06

Gắp 7750 viên sỏi trong túi mật bệnh nhân, bác sĩ 'điểm mặt' thói quen xấu gây bệnh mà rất nhiều người mắc

Gần đây, các bác sĩ tại bệnh viện ở Vũ Hán (Trung Quốc) đã phẫu thuật sỏi mật cho một bệnh nhân nữ, số lượng sỏi được lấy ra khiến các bác sĩ vô cùng sốc.

Tin cùng chuyên mục

Người trưởng thành nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm nếu không những điều kinh khủng sẽ đến với toàn bộ cơ thể

Sống khỏe - 27/07

Người trưởng thành nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm nếu không những điều kinh khủng sẽ đến với toàn bộ cơ thể

Cuộc sống hiện đại ngày càng bận rộn với áp lực công việc, gia đình rất dễ khiến bạn coi nhẹ tầm quan trọng của giấc ngủ.

Nếu có 5 triệu chứng bất thường này sau khi ăn: Phải đi khám nội tạng càng sớm càng tốt

Sống khỏe - 27/07

Nếu có 5 triệu chứng bất thường này sau khi ăn: Phải đi khám nội tạng càng sớm càng tốt

Sau khi ăn là thời điểm quan trọng nhất để bạn 'lắng nghe', quan sát cơ thể. Nếu có các triệu chứng sau đây thì hãy cẩn thận với những căn bệnh nguy hiểm. Tốt nhất là nên đi khám.

5 nguyên nhân khiến bạn bị đầy hơi, chướng bụng

Sống khỏe - 27/07

5 nguyên nhân khiến bạn bị đầy hơi, chướng bụng

Khi hệ tiêu hóa gặp trục trặc, cơ thể sẽ không hấp thu đủ chất dinh dưỡng, dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như mệt mỏi, hội chứng ruột kích thích, đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, buồn nôn, táo bón, tiêu chảy…

Hóa ra bí quyết để kéo dài tuổi thọ chỉ gói gọn trong 2 từ, đơn giản nhưng ít người làm được

Sống khỏe - 27/07

Hóa ra bí quyết để kéo dài tuổi thọ chỉ gói gọn trong 2 từ, đơn giản nhưng ít người làm được

Theo một nghiên cứu gần đây, hạnh phúc chính là tiên dược giúp con người ta kéo dài tuổi thọ.

5 tips dễ ợt giúp làn da đầy tỳ vết của bạn trở nên nhẵn mịn, miễn nhiễm với mụn

Sống khỏe - 27/07

5 tips dễ ợt giúp làn da đầy tỳ vết của bạn trở nên nhẵn mịn, miễn nhiễm với mụn

Áp dụng 5 bí kíp dưới đây thì dù thời tiết mùa hè khắc nghiệt đến mấy, da bạn vẫn trơn láng, mịn đẹp.

Tin mới

Giao mùa, nếu bố mẹ có thói quen này, con dễ mắc viêm họng và nhiều bệnh nguy hiểm khác

Sống khỏe - 1 giờ trước

Giao mùa, nếu bố mẹ có thói quen này, con dễ mắc viêm họng và nhiều bệnh nguy hiểm khác

Thời tiết thay đổi thất thường là nguyên nhân khiến nhiều trẻ hay bị viêm họng. Tuy nhiên, trên thực tế, không ít trẻ gặp họa từ chính thói quen hàng ngày của bố mẹ.

TPHCM: 9 ca tử vong do sốt xuất huyết

Sống khỏe - 14/10

TPHCM: 9 ca tử vong do sốt xuất huyết

Số ca mắc sốt xuất huyết tuy chững lại nhưng vẫn ở mức cao, bệnh tay chân miệng, bệnh sởi tiếp tục gia tăng trên địa bàn TPHCM trong tháng 9.

Trước khi có tin tự tử, Sulli đã có loạt biểu hiện khiến ai cũng nghĩ cô đang gặp vấn đề tâm lý nặng nề

Sống khỏe - 14/10

Trước khi có tin tự tử, Sulli đã có loạt biểu hiện khiến ai cũng nghĩ cô đang gặp vấn đề tâm lý nặng nề

Tin tức Sulli qua đời hiện đang trở thành tâm điểm trên khắp các trang mạng xã hội. Nhiều người đồn đoán Sulli tìm đến cái chết do mắc chứng trầm cảm, bị stress nặng suốt một thời gian dài.

Vừa sinh xong đã khiến mọi người trầm trồ vì vóc dáng nuột nà, mẹ trẻ tiết lộ chỉ cần làm đều đặn 3 việc từ trong tháng

Sống khỏe - 14/10

Vừa sinh xong đã khiến mọi người trầm trồ vì vóc dáng nuột nà, mẹ trẻ tiết lộ chỉ cần làm đều đặn 3 việc từ trong tháng

Bà mẹ lấy lại dáng nuột nà “chuẩn không cần chỉnh” nhờ bộ bí quyết “1 trước sinh” - “3 sau sinh” đơn giản chị em nào cũng làm được.

Hà Nội: Tăng cường phòng chống bệnh sốt xuất huyết những tháng cuối năm 2019

Sống khỏe - 14/10

Hà Nội: Tăng cường phòng chống bệnh sốt xuất huyết những tháng cuối năm 2019

Theo báo cáo của Sở Y tế Hà Nội, cộng dồn từ đầu năm 2019 đến nay, toàn thành phố ghi nhận 5.993 ca mắc sốt xuất huyết Dengue, không có trường hợp tử vong.

Xem thêm

Video nổi bật