CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

8 thực phẩm không chỉ giúp giảm cân mà còn phòng táo bón

Điều cần biết - 06/03

Nếu bạn muốn có cơ thể không có mỡ thừa mà vẫn khỏe mạnh, không bị táo bón thì hãy thêm những thực phẩm dưới đây vào thực đơn của mình.

8 thực phẩm không chỉ giúp giảm cân mà còn phòng táo bón - ảnh 1

1. Yến mạch: Có tác dụng làm giảm cholesterol và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Nguyên nhân là vì yến mạch giàu chất xơ thực phẩm, chất xơ hòa tan này rất khó tìm ở những loại thực phẩm khác.

8 thực phẩm không chỉ giúp giảm cân mà còn phòng táo bón - ảnh 2

2. Hành tây: Chứa hợp chất lưu huỳnh là cysteine và methionine, có lợi trong việc giảm tắc động mạch. Người nước ngoài rất thích ăn hành tây, họ thường dùng loại củ này để hóa giải lượng dầu mỡ có trong thực phẩm.

8 thực phẩm không chỉ giúp giảm cân mà còn phòng táo bón - ảnh 3

Crom trong hành tây đóng vai trò giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm cholesterol và đốt cháy calo, hạn chế chất béo tích tụ trong cơ thể rất tốt.

8 thực phẩm không chỉ giúp giảm cân mà còn phòng táo bón - ảnh 4

3. Ngô: Trong ngô chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B6, C, K, PP, selen, sắt và tinh dầu nên không những bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, tăng cường trao đổi chất, từ đó đốt cháy chất béo rất tốt. Ngoài ra, ăn nhiều ngô còn giúp giảm xơ cứng mạch máu và giảm nguy cơ táo bón vì rất giàu chất xơ.

8 thực phẩm không chỉ giúp giảm cân mà còn phòng táo bón - ảnh 5

4. Khoai từ: Chất nhầy protein trong khoai từ có tác dụng ngăn chặn chất béo lắng đọng trong hệ thống tim mạch, duy trì tính đàn hồi của thành mạch máu, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, giảm chất béo tích tụ dưới da, giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì.

8 thực phẩm không chỉ giúp giảm cân mà còn phòng táo bón - ảnh 6

5. Rong biển: Rong biển chứa ít nhiệt lượng và chất béo, giàu hàm lượng chất chống oxy hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch, ức chế khối u, ngăn ngừa cảm cúm, giảm cholesterol, làm chậm quá trình lão hóa.

8 thực phẩm không chỉ giúp giảm cân mà còn phòng táo bón - ảnh 7

6. Mộc nhĩ trắng: Rất bỗ dưỡng, giàu hàm lượng chất xơ thực phẩm, tăng cường nhu động của dạ dày và giảm hấp thu chất béo, mộc nhĩ trắng là thực vật giàu chất hữu cơ polysaccharide, có tác dụng làm giảm cholesterol, tăng cường hệ thống miễn dịch.

8 thực phẩm không chỉ giúp giảm cân mà còn phòng táo bón - ảnh 8

7. Cần tây: Giàu hàm lượng chất xơ thực phẩm, có tác dụng làm giảm huyết áp, chất béo và giúp hạ đường huyết. Ngoài ra, cần tây còn chứa nhiều chất caroten và vitamin C nên có tác dụng tăng sức đề kháng rất hiệu quả.

8 thực phẩm không chỉ giúp giảm cân mà còn phòng táo bón - ảnh 9

8. Táo mèo: Chứa chất pectin, là loại chất xơ thực phẩm hòa tan, có tác dụng làm giảm cholesterol, phòng ngừa xơ vữa động mạch. Ăn táo mèo giúp loại bỏ chất béo, thúc đẩy hệ thống tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Theo Tú Uyên/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

>> Xem tất cả thông tin về bệnh Táo bón

Video có thể bạn quan tâm

  

10 loại rau củ tốt nhất cho việc giảm cân

Rau củ cũng là loại thực phẩm thiên nhiên có ích cho việc giảm cân (Việt hóa bởi Hoàng Lan/SongKhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

Lợi ích tuyệt vời của bột trà xanh với sức khỏe

Sống Khỏe - 23/02

Lợi ích tuyệt vời của bột trà xanh với sức khỏe

Không chỉ là nguyên liệu tự nhiên để làm đẹp, matcha còn có những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe.

Thực đơn tuần đảm bảo dinh dưỡng cho cả nhà

Sống Khỏe - 19/02

Thực đơn tuần đảm bảo dinh dưỡng cho cả nhà

Lên thực đơn cho một tuần của cả gia đình quả là công việc không hề đơn giản cho các mẹ, các bà nội trợ.

Để tinh binh luôn hùng dũng, ăn gì?

Sống Khỏe - 01/12

Để tinh binh luôn hùng dũng, ăn gì?

Nam giới cần tăng cường ăn tỏi, hàu, chuối... Vì sao vậy?

Buổi sáng nên ăn gì để làm ấm cơ thể

Sống Khỏe - 30/11

Buổi sáng nên ăn gì để làm ấm cơ thể

Bữa sáng là điều không thể bỏ qua, một bát xôi xéo, khoai lang hay bánh chưng… sẽ làm ấm cơ thể khi trời trở lạnh.

Thịt ngan, gà, vịt: Thịt nào tốt hơn?

Sống Khỏe - 24/11

Thịt ngan, gà, vịt: Thịt nào tốt hơn?

Hàm lượng protein trong thịt gà cao hơn rất nhiều so với thịt ngan và thịt vit, song lượng vitamin A, B2 trong 2 loại thịt này lại cao hơn thịt gà.

Tin mới

Dự báo thời tiết hôm nay (28.5): Thời tiết xấu tại các vùng biển

Sống khỏe - 15 phút trước

Dự báo thời tiết hôm nay (28.5): Thời tiết xấu tại các vùng biển

Theo dự báo thời tiết hôm nay (27.5) của Trung tâm Khí tượng Thủy văn trung ương, vị trí trung tâm vùng áp thấp ở vào khoảng 15,5-16,5 độ Vĩ Bắc; 111,5-112,5 độ Kinh Đông, ngay trên khu vực phía Nam quần đảo Hoàng Sa. Dự báo trong 24 giờ tới, vùng áp thấp di chuyển chậm theo hướng Bắc và có khả năng

Cảm biến theo dõi sức khỏe cho người cao tuổi tại Tây Ban Nha

Sống khỏe - 20 phút trước

Cảm biến theo dõi sức khỏe cho người cao tuổi tại Tây Ban Nha

Ở Tây Ban Nha, một công ty công nghệ đã phát triển bộ cảm biến để theo dõi sức khỏe của người cao tuổi.

7 nguyên tắc sống khỏe 'bất di bất dịch' của người Nhật

Sống khỏe - 1h1 phút trước

7 nguyên tắc sống khỏe 'bất di bất dịch' của người Nhật

Người Nhật uống trà xanh mỗi ngày, ăn hải sản và thức ăn lên men thường xuyên, đi bộ và thiền định... để khỏe mạnh và sống thọ.

Liên tiếp bệnh nhân suy thận do thuốc nam: Cách nhận biết dược liệu rởm

Sống khỏe - 1h15 phút trước

Liên tiếp bệnh nhân suy thận do thuốc nam: Cách nhận biết dược liệu rởm

Tại bệnh viện, bác sĩ thường xuyên tiếp nhận các trường hợp suy thận, suy gan do sử dụng các loại thảo dược, thuốc nam, thuốc bắc không rõ nguồn gốc.

Muốn trẻ đẹp hãy ngủ tốt

Sống khỏe - 1h18 phút trước

Muốn trẻ đẹp hãy ngủ tốt

Một giấc ngủ tốt có tác động tích cực tới dung nhan, như một liệu pháp trang điểm tuyệt vời. Bạn cần ngủ ngon để mỗi sáng thức dậy sẽ trở nên đẹp hơn.

Xem thêm

Tổng quan bệnh

Táo bón là hiện tượng ruột co bóp kém hoặc không đủ mạnh để bài tiết phân ra ngoài.

Video nổi bật