CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

8 thực phẩm 'tiếp tay' làm tăng huyết áp cao: Ai cần phòng chữa bệnh thì nên biết để tránh

Dinh dưỡng - 22/05

Ăn uống quyết định rất lớn đến sức khỏe và tuổi thọ của chúng ta. Bệnh huyết áp cao liên quan nhiều đến chế độ ăn, đây là 8 thực phẩm bạn nên chú ý cân nhắc để không gây ra bệnh.

8 thực phẩm 'tiếp tay' làm tăng huyết áp cao: Ai cần phòng chữa bệnh thì nên biết để tránh - ảnh 1

Muốn phòng tránh huyết áp cao, nên bắt đầu từ thói quen ăn uống lành mạnh

Để tránh bị huyết áp cao, bạn phải học cách kiểm soát miệng của mình, chú ý ăn uống cẩn thận để khi khỏe mạnh thì chưa có bệnh, khi có bệnh thì không tăng nặng. 8 loại thực phẩm này tốt nhất không nên lạm dụng.

Khi huyết áp của một người tăng trên mức bình thường, tình trạng này được gọi là huyết áp cao. Cùng với việc cải thiện mức sống, tỷ lệ mắc bệnh cao huyết áp cũng trở nên tăng lên không ngừng. Thói quen sống kém và chế độ ăn uống không lành mạnh chính là nguyên nhân khiến nhiều người mắc các vấn đề về huyết áp cao.

Để phòng tránh và ngăn ngừa bệnh huyết áp cao, bạn phải học cách kiểm soát miệng của mình. Sau đây là 8 loại thực phẩm cần phải cân nhắc trước khi ăn.

1, Muối

Những người bị huyết áp cao hoặc bất kỳ bệnh tim nào khác nên cố gắng tránh muối và thực phẩm có chứa natri. Hầu hết natri chúng ta tiêu thụ đến từ các món ăn đóng hộp và các sản phẩm chế biến sẵn như cà chua, pizza đông lạnh và nước ép rau củ quả đóng gói.

8 thực phẩm 'tiếp tay' làm tăng huyết áp cao: Ai cần phòng chữa bệnh thì nên biết để tránh - ảnh 2

2, Thịt chế biến sẵn

Thịt chế biến sẵn có thể chứa một lượng lớn natri. Những loại thịt này được chế biến, ướp và thêm nhiều muối trong quá trình sản xuất và gia công. Ngoài ra, quá trình này còn thêm gia vị, ăn kèm cùng các loại thực phẩm chứa muối khác như kim chi, phô mai hoặc bánh mì với những chiếc bánh mì kẹp thịt do đó có thể ngay lập tức tăng lượng natri của bạn.

8 thực phẩm 'tiếp tay' làm tăng huyết áp cao: Ai cần phòng chữa bệnh thì nên biết để tránh - ảnh 3

3, Bánh pizza đông lạnh

Pizza đông lạnh thường có hàm lượng natri cao hơn vì sự kết hợp của thịt, sốt cà chua, phô mai và bánh mì làm tăng hàm lượng natri trong từng miếng bánh. Trong hầu hết các loại pizza đông lạnh, các nhà sản xuất thường thêm nhiều muối để duy trì hương vị và tăng thời gian bảo quản.

8 thực phẩm 'tiếp tay' làm tăng huyết áp cao: Ai cần phòng chữa bệnh thì nên biết để tránh - ảnh 4

4, Kim chi, món ăn muối

Bất kỳ thực phẩm nào cần được bảo quản dài ngày sẽ chứa nhiều muối. Lý do đằng sau điều này là muối có thể ngăn chặn thực phẩm bị thối và làm cho thực phẩm có thể để lâu hơn trong thời gian dài.

Nhưng bạn cần phải biết rõ rằng, là thực phẩm có nhiều muối, hàm lượng natri sẽ tăng lên. Do đó, kim chi và những món muối mặn tương tự là những món ăn có thể nói là cấm kỵ lớn đối với những người bị huyết áp cao.

8 thực phẩm 'tiếp tay' làm tăng huyết áp cao: Ai cần phòng chữa bệnh thì nên biết để tránh - ảnh 5

5, Đường

Lượng đường dư thừa trong cơ thể có thể là nguyên nhân gây tăng cân và béo phì. Ngoài ra, ăn quá nhiều đường có thể ảnh hưởng xấu đến những bệnh nhân bị huyết áp cao.

8 thực phẩm 'tiếp tay' làm tăng huyết áp cao: Ai cần phòng chữa bệnh thì nên biết để tránh - ảnh 6

6, Rượu

Uống quá nhiều rượu bia có thể gây tăng huyết áp. Ngoài ra, rượu có thể làm giảm tác dụng của thuốc được dùng trong nhóm người đang cần phải điều trị kiểm soát huyết áp. Rượu chứa lượng calo cao, có thể dẫn đến béo phì và tăng cân nếu tiêu thụ trong một thời gian dài, điều này có thể dẫn đến huyết áp cao.

8 thực phẩm 'tiếp tay' làm tăng huyết áp cao: Ai cần phòng chữa bệnh thì nên biết để tránh - ảnh 7

7, Cà phê

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine (một chất kích thích trong cà phê) có thể ngăn chặn các hormone làm cho các mạch máu giãn ra. Do đó, nếu bạn uống cà phê thường xuyên trong một thời gian dài, nó sẽ làm tăng huyết áp của bạn.

8 thực phẩm 'tiếp tay' làm tăng huyết áp cao: Ai cần phòng chữa bệnh thì nên biết để tránh - ảnh 8

8, Gia vị

Gói gia vị hoặc bột nêm thường chứa lượng lớn đường và muối, các chất phụ gia khác làm cho chúng trở thành một lựa chọn rất tồi cho những người bị huyết áp cao. Một trong những yếu tố làm cho nhà hàng làm ra các món đồ ăn ngon là lượng gia vị, nhưng nó rất bất lợi cho sức khỏe.

Bệnh nhân tăng huyết áp nên ăn thêm nhiều rau và trái cây trong chế độ ăn uống hàng ngày. Chúng sẽ bù đắp các chất dinh dưỡng thiết yếu như kali, chất xơ và chất chống oxy hóa mà cơ thể cần.

8 thực phẩm 'tiếp tay' làm tăng huyết áp cao: Ai cần phòng chữa bệnh thì nên biết để tránh - ảnh 9

Đối phó với huyết áp cao không phải là bạn kiêng mọi thứ, bỏ đói bản thân, mà là lựa chọn chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh với liều lượng vừa phải, cân bằng, hợp lý.

Uống nhiều nước cũng rất quan trọng đối với người bị huyết áp cao.

Đọc thêm bài của tác giả Vân Hồng tại đây.

*Theo BS Gia đình (TQ)

Theo Vân Hồng/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Cẩn trọng: Đừng ăn dứa nếu bị cao huyết áp

Sống khỏe - 04/03

Cẩn trọng: Đừng ăn dứa nếu bị cao huyết áp

Trong quả dứa có một số dược chất và nấm ký sinh không có lợi cho người tăng huyết áp...

Chế độ ăn uống trị cao huyết áp

Sống khỏe - 05/03

Chế độ ăn uống trị cao huyết áp

Một trong những bước mà bác sĩ có thể khuyến cáo để giảm mức độ cao huyết áp của bạn đó là bắt đầu chế độ ăn DASH.

Thuốc từ tỏi: Thần dược với bệnh nhân cao huyết áp

Sống khỏe - 05/03

Thuốc từ tỏi: Thần dược với bệnh nhân cao huyết áp

Tuy nhiên, tỏi sống hoặc bột tỏi lại không có tác dụng này.

Tin cùng chuyên mục

Bữa trưa giảm cân cực đơn giản mà hiệu quả không ngờ

Sống khỏe - 22/05

Bữa trưa giảm cân cực đơn giản mà hiệu quả không ngờ

Bạn hãy ghim ngay công thức cho bữa trưa giảm cân này nhé!

Tranh thủ mát trời, làm ngay món bánh tôm nóng hổi ngon ngất ngây

Sống khỏe - 21/05

Tranh thủ mát trời, làm ngay món bánh tôm nóng hổi ngon ngất ngây

Có những ngày con tôi còn yêu cầu mẹ làm bánh tôm cho con ăn tối, chỉ cần 2 lát bánh, thêm ít salad là đủ no - ngon - đủ chất!

9x Hà Nội nấu thực đơn Eat Clean ngon đẹp xuất sắc chỉ ngắm đã mê

Sống khỏe - 21/05

9x Hà Nội nấu thực đơn Eat Clean ngon đẹp xuất sắc chỉ ngắm đã mê

Cần gì phải nấu cơm, có thực đơn Eat Clean này thì bữa tối ngon phải biết mà lại còn đẹp mắt nữa!

Thèm ăn nem nướng Nha Trang mà chưa kịp đi thì ăn ở đâu Hà Nội?

Sống khỏe - 21/05

Thèm ăn nem nướng Nha Trang mà chưa kịp đi thì ăn ở đâu Hà Nội?

Thời tiết mát mẻ của Hà Nội bây giờ rất thích hợp để đi ăn nem nướng Nha Trang đó.

Đây chính là món giảm cân 'thần thánh' mà chị em thi nhau hỏi tôi công thức

Sống khỏe - 21/05

Đây chính là món giảm cân 'thần thánh' mà chị em thi nhau hỏi tôi công thức

Món giảm cân này ngon miệng lại cực dễ làm đảm bảo bạn sẽ thích ngay lần đầu thưởng thức.

Tin mới

Tin mới nhất liên quan đến chất lượng nước sông Đà cung cấp cho người dân Thủ đô

Sống khỏe - 33 phút trước

Tin mới nhất liên quan đến chất lượng nước sông Đà cung cấp cho người dân Thủ đô

Sở Y tế Hà Nội đã có kết quả kiểm tra chất lượng nước sạch sử dụng cho mục đích sinh hoạt đáp ứng sự cố liên quan đến chất lượng nước cấp cho người dân trên địa bàn Hà Nội.

Nụ cười và điều kỳ diệu ngày thứ sáu ở bệnh viện Hòa Bình

Sống khỏe - 49 phút trước

Nụ cười và điều kỳ diệu ngày thứ sáu ở bệnh viện Hòa Bình

 Nếu, nụ cười của cậu bé là một phép mầu đặc biệt thì nụ cười đẹp nhất, dung dị và long lanh nhất, chính là nụ cười của người bác sĩ. Hai năm rồi, hẳn, chính ông cũng không ngờ mình có được một niềm vui thế này!

Nụ cười và điều kỳ diệu ngày thứ sáu ở bệnh viện Hòa Bình

Sống khỏe - 53 phút trước

Nụ cười và điều kỳ diệu ngày thứ sáu ở bệnh viện Hòa Bình

 Nếu, nụ cười của cậu bé là một phép mầu đặc biệt thì nụ cười đẹp nhất, dung dị và long lanh nhất, chính là nụ cười của người bác sĩ. Hai năm rồi, hẳn, chính ông cũng không ngờ mình có được một niềm vui thế này!

Dùng gia vị nấu nướng nếu không biết cách làm đúng thì chưa chắc đã thu về được nhiều lợi ích sức khỏe

Sống khỏe - 4h30 phút trước

Dùng gia vị nấu nướng nếu không biết cách làm đúng thì chưa chắc đã thu về được nhiều lợi ích sức khỏe

Một số loại gia vị quen thuộc như ớt, tiêu, gừng, tỏi... có thể giúp tăng thêm hương vị cho các món ăn mà bạn chế biến, nhưng nếu biết sơ chế đúng cách thì còn giúp cơ thể nhận về vô vàn lợi ích tuyệt vời.

Xem thêm

Video nổi bật