CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

9 căn bệnh đáng sợ đến ám ảnh của dân văn phòng

Vui khỏe - 08/10

Với đặc thù công việc ngồi nhiều, ít vận động, dân văn phòng có nguy cơ mắc rất nhiều bệnh.

Chứng bệnh văn phòng được xếp vào nhóm bệnh không lây nhiễm, không nguy hiểm đến tính mạng tức thời nhưng nếu không điều trị, can thiệp kịp thời cũng sẽ để lại nhiều biến chứng nguy hiểm.

Theo nghiên cứu tại Australia (từ năm 2006 - 2012): Với 200.000 người trên 45 tuổi làm việc văn phòng, cho thấy những người ngồi trên 11 giờ/ngày có nguy cơ tử vong cao hơn gấp đôi so với người ngồi dưới 4 giờ/ngày.

Dưới đây là một số bệnh mà dân văn phòng thường mắc phải nhất:

1. Bệnh trĩ, táo bón

Là một trong những bệnh khó nói mà dân văn phòng hay gặp nhất, do tính chất công việc văn phòng hay ngồi nhiều, ít vận động, dẫn đến sức ép lên trực tràng.

Ngoài ra, thói quen ăn uống của dân văn phòng hay ăn vặt, không đúng bữa, thất thường, ăn ít chất xơ, vitamin, ăn nhanh, … khiến bệnh táo bón hình thành, dẫn đến tình trạng nặng hơn là bệnh trĩ. Bệnh còn có thể gây những biến chứng nguy hiểm như: tắc mạch, nghẹt, nhiễm khuẩn, bội nhiễm...

9 căn bệnh đáng sợ đến ám ảnh của dân văn phòng - ảnh 1

Áp dụng các bài tập thể dục ngắn, bài tập tại chỗ nơi công sở cho dân văn phòng. (Ảnh minh họa)

Phòng tránh: Vận động nhiều hơn (tham gia các phòng tập gym, yoga,…), ăn nhiều rau (để bổ sung vitamin và chất xơ), thường xuyên vận động và áp dụng các bài tập thể dục ngắn, bài tập tại chỗ nơi công sở cho dân văn phòng.

2. Khô mắt, rối loạn thị giác

Theo nghiên cứu của Viện sức khỏe và an toàn lao động quốc gia Mỹ: Có tới 75-90% người sử dụng máy vi tính gặp hội chứng rối loạn thị giác và các vấn đề về mắt.

Do thường xuyên tập trung công việc, chăm chú nhìn màn hính nhiều giờ liên tục khiến mắt bị khô, nhức mỏi và rối loạn thị giác, có biểu hiện là mắt mờ, nhìn hình có bóng đôi, khô mắt, nóng rát mắt, ngứa chảy nước mắt…

9 căn bệnh đáng sợ đến ám ảnh của dân văn phòng - ảnh 4

Hãy giữ mắt xa màn hình máy tính ít nhất 70 cm để tránh các bệnh về mắt. (Ảnh minh họa)

Phòng tránh: Tốt nhất hãy để máy tính cách xa tầm mắt ít nhất 70 cm. Sau khoảng nửa tiếng làm việc, bạn nên hướng mắt nhìn ra cửa sổ nơi có ánh sáng mặt trời để mắt được thư giãn, đỡ khô và mỏi.

3. Đau, viêm loét dạ dày

Thói quen xấu mà dân văn phòng thường mắc phải dẫn đến bệnh viêm loét dạ dày:

- Thói quen sử dụng chất kích thích như cà phê và trà để tỉnh táo để làm việc. Ngoài ra, còn thường xuyên nhịn ăn hay chế độ ăn không hợp lý làm dạ dày tiết nhiều axit, tăng dịch vị làm đau, loét dạ dày.

- Ít vận động, ngồi lâu một chỗ làm nhu động của dạ dày và ruột suy giảm.

- Ăn nhanh, vừa ăn vừa làm việc, nằm nghỉ ngay sau khi ăn.

- Căng thẳng, áp lực công việc, stress trở thành một nguyên nhân dẫn đến tình trạng buồn nôn, đau thắt dạ dày, trực tràng.

9 căn bệnh đáng sợ đến ám ảnh của dân văn phòng - ảnh 3

Vận động nhiều, ăn uống hợp lý, tránh để stress kéo dài gây đau, viêm loét dạ dày nặng hơn. (Ảnh minh họa)

Phòng tránh: Vận động nhiều, ăn uống hợp lý, có biện pháp giải tỏa áp lực linh hoạt, tránh để stress kéo dài gây đau, viêm loét dạ dày nặng hơn.

4. Bệnh thoái hóa cột sống

Nguyên nhân chủ yếu của căn bệnh này là: Ít vận động, ngồi sai tư thế, ngồi lâu 1 tư thế, giữ tư thế cúi đầu trong một thời gian dài… làm đốt sống cổ và cột sống phải chịu áp lực lớn. Triệu chứng đầu tiên là: mỏi đốt sống cổ, thắt lưng. Sau đó, bệnh nhân có cảm giác cơ, cứng gáy, khó cúi, ngửa hoặc xoay người.

Thoái hóa cột sống không được điều trị kịp thời có thể gây nên: Hạn chế khả năng vận động; Biến dạng khớp; Rối loạn tiền đình… thậm chí bại liệt.

9 căn bệnh đáng sợ đến ám ảnh của dân văn phòng - ảnh 6

Thường xuyên thay đổi tư thế ngồi, có thể kết hợp một số động tác như vươn vai, xoay người. (Ảnh min họa)

Phòng tránh: Vận động nhiều hơn, thường xuyên thay đổi tư thế ngồi, tránh ngồi lâu một tư thế, 1-2 tiếng ngồi lên và đi lại khoảng 5 phút, có thể kết hợp một số động tác như vươn vai, xoay người. Duy trì lối sống tích cực với việc thường xuyên tập thể dục.

5. Suy giảm trí nhớ

Tình trạng “Não cá vàng” ở dân văn phòng đang trở nên đáng báo động. Nguyên nhân chủ yếu là do áp lực công việc, số lượng công việc quá lớn nên mọi người phụ thuộc quá nhiều vào các thiết bị công nghệ. Ngoài ra, do ngồi làm việc nhiều, ít vận động, đốt sống cổ thoái hóa dẫn đến suy giảm tuần hoàn máu lên não.

9 căn bệnh đáng sợ đến ám ảnh của dân văn phòng - ảnh 5

Tập luyện thể dục thường xuyên 30 phút mỗi ngày, tập thở bụng sâu, chậm để tăng tuần hoàn máu não. (Ảnh minh họa)

Phòng tránh: Tập luyện thể dục thường xuyên 30 phút mỗi ngày, tập thở bụng sâu, chậm để tăng tuần hoàn máu não. Nên đi ngủ sớm và dậy sớm mỗi ngày sẽ giúp cho não bộ được nghỉ ngơi và khỏe mạnh vào sáng hôm sau.

6. Stress

Căng thẳng và áp lực trong công việc kéo dài khiến dân văn phòng mắc stress thường xuyên hơn so với các nghề nghiệp khác. Các nhà khoa học cho rằng, stress trong thời gian kéo dài sẽ làm giảm khả năng miễn dịch, dẫn đến cơ thể không chống đỡ được tế bào ung thư.

Khi bị stress, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormon corticoid để đối phó với tình trạng căng thẳng, nếu kéo dài, hormon này sẽ gây ức chế hệ thống miễn dịch, làm giảm khả năng bảo vệ cơ thể trước ung thư.

Stress lâu ngày không có can thiệp y tế, hoặc người mắc không điều chỉnh được, lâu ngày có thể dẫn đến bệnh tim, suy giảm trí nhớ, trầm cảm.

9 căn bệnh đáng sợ đến ám ảnh của dân văn phòng - ảnh 7

Xây dựng thời gian biểu làm việc sao cho hiệu quả, dành thời gian để làm những việc mình yêu thích và giải trí bên người thân.(Ảnh minh họa)

Phòng tránh: Xây dựng thời gian biểu làm việc sao cho hiệu quả, dành thời gian để làm những việc mình yêu thích và giải trí bên người thân. Nên tham gia các lớp tập yoga, thiền tịnh để tĩnh tâm, giúp cải thiện các vấn đề tâm lý. Đọc sách cũng là một cách hiệu quả để tạm quên đi những khó khăn trong công việc, tìm ra hướng đi mới.

7. Khô da

Việc sử dụng điều hòa, máy lạnh hay ngồi trước màn hính máy tính trong phòng khiến da bạn bị mất nước, khô rát, sạm đen và thiếu sức sống, rất dễ dẫn tới các bệnh về dị ứng hay viêm da, khiến làn da của bạn xuống cấp thậm tệ. Đó cũng là nguyên nhân vì sao chị em công sở thường rất khó lòng sở hữu một làn da trắng hồng, mịn màng và căng bóng.

9 căn bệnh đáng sợ đến ám ảnh của dân văn phòng - ảnh 6

Nên cung cấp đủ nước cho da để da được mịn màng, không khô ráp. (Ảnh minh họa)

Phòng tránh: Khi làm việc với máy tính trong phòng lạnh, bạn cần phải sử dụng kem dưỡng ẩm để bổ sung độ ẩm cho da. Trên bàn làm việc cần để một chai xịt khoáng, đây là biện pháp cần thiết giữ ẩm cho da. Đồng thời, việc uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây để bổ sung nước cho cơ thể cũng là việc nên làm hàng ngày.

8. Thiếu vitamin D

Vitamin D được nạp vào cơ thể phần lớn là từ ánh sáng mặt trời, sau đó mới là nguồn từ thực phẩm. Vì công việc nên thường ngồi suốt 8 tiếng ban ngày trong văn phòng, dẫn đến bạn có nguy cơ bạn bị thiếu vitamin D là rất lớn.

Khi thiếu vitamin D, cơ thể sẽ thiếu hụt một vitamin cần thiết và quan trọng, gây ra hàng loạt các vấn đề về sức khỏe như loãng xương, các bệnh về ung thư… thêm vào đấy còn thường xuyên gặp hội chứng lo lắng, trầm cảm và căng thẳng trong cuộc sống.

9 căn bệnh đáng sợ đến ám ảnh của dân văn phòng - ảnh 7

Một nguy cơ lớn nữa của dân văn phòng là thiếu vitamin D. (Ảnh minh họa)

Phòng tránh: Để bảo vệ sức khỏe tốt hơn, tránh thiếu hụt vitamin D, bạn cần phơi nắng buổi sáng tầm 10 -15 phút mỗi ngày, nếu bận đi làm thì thời điểm trước 7 giờ là thời  điểm lý tưởng giúp ngừa bệnh hiệu quả. Ngoài ra, nên bổ sung thực phẩm đa dạng giàu vitamin D như: các loại cá (cá hồi, cá thu, cá ngừ), các loại nấm, trứng gà, nước cam cho cơ thể thêm khỏe mạnh.

9. Thoát hóa đốt sống cổ

Bệnh thường gặp ở người cao tuổi nhưng hiện nay căn bệnh đang ngày càng trẻ hóa. Nguyên nhân do làm việc nhiều với máy tính nên việc giữ cổ ở một tư thế bất động trong thời gian dài sẽ khiến máu kém lưu thông, lâu ngày dẫn tới thoái hóa khớp, vẹo đốt sống cổ.

Lâu ngày có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm như đau, yếu, tê bì chân tay, teo cơ, đi lại khó khăn, thậm chí tàn phế.

9 căn bệnh đáng sợ đến ám ảnh của dân văn phòng - ảnh 8

Ngồi quá lâu một tư thế trước máy tính sẽ gặp các bệnh về xương khớp. (Ảnh minh họa)

Phòng tránh: Khi làm việc nên tranh thủ vài phút vận động, ví dụ xoay người, quay cổ qua phải qua trái, cúi đầu xuống trước, ngửa cổ ra sau. Ngoài ra, giúp máu lưu thông tốt nên giữ ấm cho cổ, nhiệt độ phòng làm việc thích hợp từ 26 đến 28oC.

Sức khỏe chính là chìa khóa vàng giúp bạn thành công. Vậy nên, ngoài việc sửa đổi những thói quen xấu có hại thì việc chăm chỉ vận động và tập luyện thể thao là cách hiệu quả để vừa đảm bảo sức khỏe, vừa giữ cho tinh thần sảng khoái, mạnh mẽ suốt cả ngày.

Hoàng Khuyên (Tổng hợp)

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Đã ngồi nhiều lại lười vận động, đây chính là chứng bệnh mà dân văn phòng nào cũng phải đối mặt

Sống khỏe - 26/09

Đã ngồi nhiều lại lười vận động, đây chính là chứng bệnh mà dân văn phòng nào cũng phải đối mặt

Dân văn phòng có hàng tá loại bệnh khác nhau, và trong đó, bệnh đau lưng chính là một căn bệnh phổ biến mà bất kỳ ai làm công sở cũng phải đối mặt.

Loại vitamin mà dân văn phòng nào cũng thiếu có thể gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe không ngờ

Sống khỏe - 04/10

Loại vitamin mà dân văn phòng nào cũng thiếu có thể gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe không ngờ

Tỷ lệ những người làm văn phòng bị thiếu hụt vitamin D đang ngày càng tăng cao. Hãy nhận biết sớm dấu hiệu này để chủ động phòng bệnh tốt hơn.

Ngồi im một chỗ tới 7 - 8 tiếng/ngày khiến dân văn phòng có nguy cơ cao gặp phải căn bệnh khó nói này

Sống khỏe - 05/10

Ngồi im một chỗ tới 7 - 8 tiếng/ngày khiến dân văn phòng có nguy cơ cao gặp phải căn bệnh khó nói này

Nếu bạn là một người làm văn phòng thì nên cẩn thận vì đây chính là căn bệnh mà khả năng cao bạn sẽ phải đối mặt.

Video có thể bạn quan tâm

  

Bài tập thể dục giảm cân trong 30 ngày

Cuộc sống hiện đại, với đồ ăn nhanh, ngồi văn phòng nhiều, ngủ nướng, lười vận động đã khiến con người ta ngày càng thừa cân. Chỉ với 30 ngày luyện tập với những động tác đơn giản sau đây sẽ mang đến cho bạn thân hình đẹp và 1 cơ thể khỏe khoắn (Video: Youtube).

Tin cùng chuyên mục

Cách phòng tránh cơn đau đầu khi tập luyện

Sống khỏe - 08/10

Cách phòng tránh cơn đau đầu khi tập luyện

Cháu 19 tuổi, thân hình nhỏ, nên cháu muốn tập luyện để cải thiện vóc dáng. Sau khi tập những động tác gắng sức, cháu thường bị đau đầu. Như vậy có nguy hiểm không, phòng ngừa thế nào? Mong được bác sĩ chỉ bảo. Cháu cảm ơn.

Đây mới là loại chất béo trong cơ thể cần loại bỏ đầu tiên vì nó vừa "cứng đầu" vừa đe dọa sức khỏe của bạn

Sống khỏe - 07/10

Đây mới là loại chất béo trong cơ thể cần loại bỏ đầu tiên vì nó vừa "cứng đầu" vừa đe dọa sức khỏe của bạn

Để hiểu hơn về mỡ nội tạng không những làm chúng ta béo mà còn đe dọa sức khỏe này, bạn hãy tham khảo những thông tin dưới đây nhé.

Cách hạn chế da nứt nẻ mùa hanh khô

Sống khỏe - 07/10

Cách hạn chế da nứt nẻ mùa hanh khô

Chân nứt nẻ, tróc da, đau và chảy máu, nhất là vào mùa hanh khô… có thể cháu bị bệnh á sừng.

Bí thuật dưỡng nhan sắc của Từ Hy thái hậu

Sống khỏe - 07/10

Bí thuật dưỡng nhan sắc của Từ Hy thái hậu

Từ Hy thái hậu (1835-1908) được xem là “nữ hoàng thứ hai” của Trung Hoa sau Võ Tắc Thiên. Trước khi qua đời, Từ Hy vẫn giữ được sức khỏe tốt, da dẻ mịn màng, mặt bóng sáng, răng chưa rụng, tinh thần mạnh mẽ, đó là nhờ bà rất chú trọng đến phương pháp dưỡng nhan sắc bằng dược thiện.

Tin mới

Thu nhập từ 20 triệu tụt xuống còn 11 triệu/tháng, bà mẹ trẻ chia sẻ 5 bí quyết chi tiêu để 'cân cả gia đình' giữa Hà Nội đắt đỏ, thậm chí còn đi du l

Sống khỏe - 55 phút trước

Thu nhập từ 20 triệu tụt xuống còn 11 triệu/tháng, bà mẹ trẻ chia sẻ 5 bí quyết chi tiêu để 'cân cả gia đình' giữa Hà Nội đắt đỏ, thậm chí còn đi du l

Thu nhập của hai vợ chồng đang từ 20 triệu tụt xuống còn 11 triệu/tháng và lo gần như mọi chi phí sinh hoạt cho gia đình gồm 2 người lớn và 1 em bé 2 tuổi. Thế nhưng, chị Hậu chia sẻ chị cảm thấy gia đình mình không quá đến mức phải 'thắt lưng buộc bụng' hay chi tiêu tằn tiện.

Chưa kết hôn nhưng ngực đã chảy xệ, co rúm: nguyên nhân đến từ thói quen ăn uống sai lầm mà nhiều người hay mắc phải

Sống khỏe - 1h4 phút trước

Chưa kết hôn nhưng ngực đã chảy xệ, co rúm: nguyên nhân đến từ thói quen ăn uống sai lầm mà nhiều người hay mắc phải

Bất kỳ cô gái nào cũng đều mong muốn sở hữu được 3 vòng chuẩn chỉnh, nhưng không phải ai cũng làm được điều này, nhất là khi vòng 1 lại có dấu hiệu lão hóa sớm hơn bình thường.

Vụ nam thanh niên sát hại 2 nữ sinh rồi nhảy lầu tự tử: Nhiều người dọn nhà đi vì không dám ở qua đêm

Sống khỏe - 1h4 phút trước

Vụ nam thanh niên sát hại 2 nữ sinh rồi nhảy lầu tự tử: Nhiều người dọn nhà đi vì không dám ở qua đêm

Sau vụ án mạng kinh hoàng xảy ra vào sáng 16/9, tối cùng ngày nhiều người dân ở trong ngôi nhà xảy ra vụ việc đã chuyển nhà đi vì không dám ở qua đêm.

Suy giãn tĩnh mạch, ngâm chân thế nào?

Sống khỏe - 1h31 phút trước

Suy giãn tĩnh mạch, ngâm chân thế nào?

Tôi bị giãn tĩnh mạch, chân và cả bàn tay đều nổi nhiều mạch máu, cuối ngày chân tôi có cảm giác nặng, đi dép có cảm giác chật hơn, tức chân.

Xem thêm

Video nổi bật