CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

9 loại thực phẩm cực quen thuộc trong căn bếp gia đình giúp chị em đốt mỡ thần tốc

Dinh dưỡng gia đình - 15/04

Thay vì ăn kiêng bằng cách cắt giảm khẩu phần ăn, hãy chọn những loại thực phẩm giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng tốc độ giảm cân của bạn.

Bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân và đánh tan mỡ hiệu quả? Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, có rất nhiều loại thực phẩm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa, cùng điểm qua 9 những thực phẩm đốt mỡ 'thần thánh' dưới đây nhé!

1. Trứng

9 loại thực phẩm cực quen thuộc trong căn bếp gia đình giúp chị em đốt mỡ thần tốc - ảnh 1

Trúng là một thực phẩm rất giàu protein, chúng chứa tất cả chin axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn cần để phát triển khỏe mạnh. Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, những người ăn trứng vào bữa sáng sẽ cảm thấy no lâu hơn, giảm mức tiêu thụ calo trong ngày và số cân nặng cũng giảm theo. Thêm vào đó, có một bữa ăn sáng giàu protein có thể làm giảm cảm giác thèm ăn suốt cả ngày.

2. Hạt chia

9 loại thực phẩm cực quen thuộc trong căn bếp gia đình giúp chị em đốt mỡ thần tốc - ảnh 2

Chia được sử dụng như thực phẩm chức năng ở Trung và Nam Mỹ, giúp hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tiểu đường, béo phì và tim mạch. Một thìa hạt chia chứa 2500mg omega 3; 4,5g chất xơ lành mạnh; 3g protein và một lượng lớn các axit amin thực vật. Những loại thực phẩm giàu chất xơ và đạm thực vật như hạt chia có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo được diễn ra nhanh chóng nên rất tốt cho quá trình giảm cân.

3. Quế

9 loại thực phẩm cực quen thuộc trong căn bếp gia đình giúp chị em đốt mỡ thần tốc - ảnh 3

Quế là một loại thực phẩm đốt cháy chất béo cực kỳ hiệu quả. Chúng đã được chứng minh là có thể giúp cơ thể ngăn chặn sự hấp thụ glucose và tăng cường hoạt động của insulin để giữ cân bằng mức đường máu và giúp bạn no lâu hơn bằng cách làm chậm quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng vào ruột non. Các chất kháng viêm trong quế cũng hỗ trợ chống lại tác động của béo phì.

4. Các loại quả mọng

9 loại thực phẩm cực quen thuộc trong căn bếp gia đình giúp chị em đốt mỡ thần tốc - ảnh 4

Các loại quả mọng rất giàu các hợp chất polyphenol chống giúp tăng cường sức đề kháng, cung cấp nhiều lợi ích bảo vệ tim mạch. Các hợp chất có lợi này được tìm thấy nhiếu nhất trong quả việt quất, dâu tây và mạn việt quất. Các nghiên cứu cho thấy các hợp chất này không chỉ giúp giảm cân, ức chế tích tụ chất béo, mà còn có nhiều các đặc tính kháng viêm và chống tiểu đường và thay đổi hệ vi sinh đường ruột để ức chế sự phát triển của mầm bệnh gây hại.

5. Gừng

9 loại thực phẩm cực quen thuộc trong căn bếp gia đình giúp chị em đốt mỡ thần tốc - ảnh 5

Gừng có tác dụng chống viêm, chống tăng huyết áp, tăng hấp thụ glucose và kích thích tiêu hóa. Gừng cũng là gia vị rất tốt giúp giảm cơn đói, tăng cường đốt cháy chất béo và giảm các triệu chứng khó chịu của đường tiêu hóa như táo bón, khó tiêu, ợ hơi, đầy hơi, trào ngược dạ dày,...

6. Trà xanh, cà phê

9 loại thực phẩm cực quen thuộc trong căn bếp gia đình giúp chị em đốt mỡ thần tốc - ảnh 6

Nhắc đến giảm cân, không thể không nhắc đến trà xanh, trà đen và cà phê, những thực phẩm siêu tốt cho việc giảm mỡ. Caffein của trà xanh tăng cường chuyển hóa năng lượng và oxy hóa chất béo bằng cách kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, trong khi polyphenol giúp giữ nguyên tốc độ trao đổi chất kể cả khi nghỉ ngơi. Uống 2 đến 3 tách trà xanh mỗi ngày có thể giúp các chị em giảm cân cả trong lúc đang ngủ.

7. Bơ

9 loại thực phẩm cực quen thuộc trong căn bếp gia đình giúp chị em đốt mỡ thần tốc - ảnh 7

Bơ là một trong những thực phẩm hiếm hoi chứa lượng chất béo chống viêm tốt cho sức khỏe, một lượng protein dồi dào, rất nhiều dưỡng chất thực vật và một lượng chất xơ tuyệt vời (11 đến 17 gram mỗi quả bơ). Dầu bơ đặc biệt có nhiều axit béo không bão hòa đơn (MUFAs), bao gồm cả chất béo omega-9 có tên là axit oleic, một loại MUFA đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm cơn đói. Chế độ ăn giàu MUFA cũng bảo vệ chống lại mỡ bụng. Chỉ một nửa quả bơ mỗi ngày có thể làm giảm cơn đói trong 5 giờ sau khi ăn.

8. Hạt diêm mạch (quinoa)

9 loại thực phẩm cực quen thuộc trong căn bếp gia đình giúp chị em đốt mỡ thần tốc - ảnh 8

Hạt diêm mạch không chứa gluten và có nhiều magie, là khoáng chất điều hòa năng lượng quan trọng và hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu rất tốt. Một nghiên cứu tại Đại học Milan đã chỉ ra rằng hạt diêm mạch có tác dụng bão hòa cao nhất trong số các loại ngũ cốc không chứa gluten, vì vậy, hạt diêm mạch giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Tuy nhiên, hạt diêm mạch được phủ 1 lớp saponin, có vị đắng và tính độc, vì vậy cần rửa kỹ trước khi nấu. Một lưu ý nữa là hạt diêm mạch có chứa nhiều oxalate, cần cẩn trọng khi sử dụng cho những người dễ hình thành sỏi thận oxalate

9. Ớt Crayene

9 loại thực phẩm cực quen thuộc trong căn bếp gia đình giúp chị em đốt mỡ thần tốc - ảnh 9

Hiếm có loại gia vị nào đạt được hiệu quả đốt mỡ như ớt crayene, nhờ có Capsaicin, một hợp chất giúp kích hoạt hệ thống phản ứng của hormone stress. Khi hệ thống thần kinh giao cảm được kích hoạt, các hormone catecholamines (epinephrine và norepinephrine) được giải phóng vào máu. Quá trình này sinh nhiệt, nhờ đó chất béo được chuyển hóa thành nhiên liệu trong trao đổi chất ngay sau khi ăn ớt cayene chỉ 20 phút.

(Nguồn: Women's Health)

Theo Lam Minh NF/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tags:

Tin liên quan

3 loại thực phẩm đã bị các bác sĩ nhi khoa đưa vào danh sách đen, cha mẹ tuyệt đối không cho trẻ dưới 2 tuổi ăn

Sống khỏe - 06/04

3 loại thực phẩm đã bị các bác sĩ nhi khoa đưa vào danh sách đen, cha mẹ tuyệt đối không cho trẻ dưới 2 tuổi ăn

Nếu có con dưới 2 tuổi cha mẹ tuyệt đối không cho trẻ ăn những loại thực phẩm này bởi những nguy cơ khôn lường có thể xảy ra.

Những thực phẩm gây tổn thương não bộ

Sống khỏe - 06/04

Những thực phẩm gây tổn thương não bộ

Có một số thực phẩm nhất định có thể ảnh hưởng đến não và bạn cần phải tránh xa những thứ đó. Chế độ ăn có thể ảnh hưởng tới cơ thể nhiều hơn bạn nghĩ.

Mùa thi đang đến gần, đây là những loại thực phẩm giúp tăng độ tập trung mà các sĩ tử không nên bỏ qua

Sống khỏe - 13/04

Mùa thi đang đến gần, đây là những loại thực phẩm giúp tăng độ tập trung mà các sĩ tử không nên bỏ qua

Tham khảo ngay những loại thực phẩm giúp tăng khả năng tập trung để đạt được kết quả cao hơn trong giai đoạn cam go này nhé!

Video có thể bạn quan tâm

  

Những điều lưu ý về thực phẩm cho bé

Các mẹ nên để ý khẩu phần ăn để trẻ không bị thiếu chất (Việt hóa bởi Tuyết Lê)

Tin cùng chuyên mục

1 tuần làm sạch mỡ trong gan và đại tràng chỉ với 1 ly sinh tố này mỗi ngày

Sống khỏe - 15/04

1 tuần làm sạch mỡ trong gan và đại tràng chỉ với 1 ly sinh tố này mỗi ngày

Sau những ngày nghỉ lễ tiệc tùng hẳn ai cũng nên làm món sinh tố này để uống nhằm làm sạch mỡ trong gan và đại tràng.

Nghỉ lễ tôi trổ tài nấu món bún mắm của người miền Tây, khách đến chơi nức nở khen ngon

Sống khỏe - 15/04

Nghỉ lễ tôi trổ tài nấu món bún mắm của người miền Tây, khách đến chơi nức nở khen ngon

Người miền Tây có món bún mắm, chưa biết thì thôi nhưng biết rồi có lẽ hiếm ai không yêu thích!

Người Trung Quốc có món trà trị cảm cúm siêu hiệu nghiệm, bạn thử là thấy liền!

Sống khỏe - 15/04

Người Trung Quốc có món trà trị cảm cúm siêu hiệu nghiệm, bạn thử là thấy liền!

Mỗi khi bị cảm cúm, mỗi ngày uống 1 ly trà nước này thôi thì không cần uống thuốc mà chỉ sau 2-3 ngày là khỏi rồi!

Nắng lên tôi làm thạch sương sáo sữa, ngày nào cũng hết cả nồi to!

Sống khỏe - 14/04

Nắng lên tôi làm thạch sương sáo sữa, ngày nào cũng hết cả nồi to!

Khác với các món chè, thạch sương sáo sữa làm rất nhanh, ăn mát mà ít ngọt nên cả gia đình tôi đều yêu thích!

Uống cà phê rất nhiều lợi ích, nhưng thời điểm này thì không nên uống

Sống khỏe - 14/04

Uống cà phê rất nhiều lợi ích, nhưng thời điểm này thì không nên uống

Mặc dù không phải ai cũng nhạy cảm với caffeine, tuy nhiên tốt nhất bạn nên hạn chế uống cà phê sau 2-3 giờ chiều để có thể có được một giấc ngủ ngon.

Tin mới

Idol Hàn chẳng bao giờ phải lo mặt to vì họ luôn găm sẵn 5 bí kíp đơn giản mà cực kỳ hữu hiệu

Sống khỏe - 28 phút trước

Idol Hàn chẳng bao giờ phải lo mặt to vì họ luôn găm sẵn 5 bí kíp đơn giản mà cực kỳ hữu hiệu

Chẳng cần phải động dao kéo, idol Hàn chỉ cần dùng những thủ thuật này là có thể biến khuôn mặt bánh bao trở nên nhỏ nhắn ngay tức khắc.

Chuyện giảm cân sẽ nhanh chóng đạt hiệu quả hơn hẳn nếu bạn duy trì những thói quen 'nhỏ mà có võ' sau

Sống khỏe - 1h10 phút trước

Chuyện giảm cân sẽ nhanh chóng đạt hiệu quả hơn hẳn nếu bạn duy trì những thói quen 'nhỏ mà có võ' sau

Chỉ cần sửa đổi một vài thói quen trong cuộc sống hàng ngày là bạn sẽ thấy vấn đề cân nặng hay vóc dáng của mình có sự thay đổi rõ rệt.

Tái tạo dương vật cho cậu bé mất bộ phận sinh dục phải tiểu ngồi suốt 10 năm

Sống khỏe - 1h14 phút trước

Tái tạo dương vật cho cậu bé mất bộ phận sinh dục phải tiểu ngồi suốt 10 năm

Mặc dù đã 17 tuổi, nhưng trong suốt 10 năm qua, cậu bé D. phải nín nhịn, giấu giếm bạn bè vì mất bộ phận sinh dục trong một tai nạn khiến cậu bé chỉ có thể đi tiểu ngồi. Các bác sĩ BV Xanh Pôn vừa tiến hành ca phẫu thuật tái tạo dương vật cho em.

Hoa mắt, chóng mặt, mắc bệnh gì?

Sống khỏe - 1h15 phút trước

Hoa mắt, chóng mặt, mắc bệnh gì?

Mấy ngày nắng nóng, tôi hay có hiện tượng hoa mắt, chóng mặt, nhất là khi đi ngoài nắng về.

Bé trai 9 tuổi không mọc được răng cửa vĩnh viễn, nguyên nhân khiến cha mẹ bất ngờ

Sống khỏe - 1h29 phút trước

Bé trai 9 tuổi không mọc được răng cửa vĩnh viễn, nguyên nhân khiến cha mẹ bất ngờ

9 tuổi nhưng bé P vẫn chưa mọc răng cửa vĩnh viễn dù đã gãy răng sữa từ rất lâu. Khi đưa bé đi khám bố mẹ bất ngờ khi biết nguyên nhân.

Xem thêm

Video nổi bật