CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

9 sai lầm gây rối loạn nội tiết tố ở phái đẹp

Kỹ năng sống - 01/06

Rối loạn nội tiết tố có thể gây ảnh hưởng sâu sắc và toàn diện đến bộ máy sinh lý nữ.

Rối loạn nội tiết tố có thể gây ảnh hưởng sâu sắc và toàn diện đến bộ máy sinh lý nữ bao gồm tăng cân mất kiểm soát, giảm ham muốn tình dục, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, giảm khả năng sáng tạo, gây tâm lý cáu gắt thất thường, nám da…

Những dấu hiệu rối loạn nội tiết tố này không phải là ‘vị khách’ ngẫu nhiên ghé thăm mà bạn không thể kiểm soát được. Dưới đây là một số sai lầm có thể gây rối loạn nội tiết tố mà phái đẹp nên nắm rõ để phòng ngừa.

Nghiện đồ ngọt

Tiến sĩ y khoa Holly Phillips, chuyên gia sức khỏe phụ nữ ở New York (Mỹ), phóng viên y tế cho CBS News - cho biết: ‘Ăn quá nhiều đường có thể gây tăng cân và thừa cân. Điều này có thể khiến cơ thể bạn trở nên đề kháng với insulin – một loại hoóc-môn có chức năng chuyển đường vào máu để cung cấp năng lượng cần thiết cho các tế bào cơ thể.’

Căng thẳng về khuya

Tiến sĩ Phillips nói thêm: ‘Thông thường, hoóc-môn căng thẳng (hoóc-môn cortisol) có xu hướng giảm nồng độ về đêm khua, giúp bạn ngon giấc hơn. Vì vậy, nếu bạn lo lắng quá nhiều về đêm sẽ có nguy cơ làm tăng lượng hoóc-môn cortisol, gây ra chứng mất ngủ.’

Thường xuyên mất ngủ

Ảnh minh họa

Vị chuyên gia này còn cho biết mất ngủ sẽ tạo nên một vòng tròn luẩn quẩn: Thiếu ngủ làm tăng mức độ cortisol, cortisol lại làm giảm lượng đường trong máu khiến bạn căng thẳng, muốn ăn vặt và mất ngủ.

Uống cà phê vào chiều muộn

Cortisol lại là thủ phạm một lần nữa: Chất caffeine trong cơ thể sẽ thúc đẩy sản xuất cortisol. Sau đó cortisol có thể làm cho bạn cảm thấy lo lắng và chắc chắn lại khiến bạn mất ngủ. Chỉ nên uống tối đa hai ly cà phê mỗi ngày và không nên uống sau 16 giờ.

Ảnh minh họa

Tập thể dục không đều đặn

Holly Phillips nói: ‘Nếu không tập luyện thể dục thường xuyên, cơ thể bạn sẽ không sản xuất đủ lượng endorphin – loại chất tạo hưng phấn trong não giúp bạn suy nghĩ tích cực và tinh thần minh mẫn hơn. Endorphin còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và đẩy mạnh lượng hoóc-môn giới tính giúp bạn nâng cao ham muốn tình dục.’

Ảnh minh họa

Giảm cân đột ngột

Lượng mỡ trong cơ thể giảm đột ngột do chế độ ăn kiêng quá khắc khe hoặc tập thể dục cường độ cao đều có thể làm giảm nồng độ estrogen.

Lười biếng với những bài tập tăng nhịp tim (bài tập cardio)

Nghiên cứu cho thấy những bài tập dành cho tim mạch giúp tăng nồng độ hoóc-môn ghrelin – một loại hoóc-môn ngăn chặn sự thèm ăn, từ đó giúp bạn kiểm soát được cân nặng từ bên trong.

Ăn ngọt để hạn chế Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)

Tiến sĩ Holly Phillips góp ý: ‘Nếu các triệu chứng tiền kinh nguyệt làm bạn cáu kỉnh và thất thường thì thức ăn ngọt chỉ xoa dịu cơ thể tức thời mà thôi. Thay vì tìm đến đồ ngọt, bạn nên thử các loại thức ăn giúp giảm các triệu chứng tâm lý thất thường này.’

Theo

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tags:

Tin cùng chuyên mục

Fluor có làm giảm chỉ số IQ?

Sống khỏe - 28/05

Fluor có làm giảm chỉ số IQ?

Kết quả phân tích không thấy có nhiều khác biệt trong chỉ số IQ giữa đối tượng phơi nhiễm fluoride và những người bình thường.

Truyền dịch - Khi nào cần?

Sống khỏe - 23/05

Truyền dịch - Khi nào cần?

Kỹ thuật truyền dịch tuy đơn giản, nhưng chỉ được thực hiện tại cơ sở y tế có đủ dụng cụ cấp cứu khi có tai biến xảy ra.

Infographic: Điều gì diễn ra khi bạn nói dối?

Sống khỏe - 22/05

Infographic: Điều gì diễn ra khi bạn nói dối?

Hãy theo dõi cử chỉ, hành động hay ánh mắt của họ, bạn có thể khám phá ra nhiều điều.

Phân biệt quặm mi và lông xiêu

Sống khỏe - 21/05

Phân biệt quặm mi và lông xiêu

Quặm mi là bờ mi mắt bị cuộn vào trong, đẩy hàng lông mi vào nhãn cầu. Lông xiêu là sợi lông mi mọc ngược hướng vào phía nhãn cầu.

Sau ghép thận, bệnh nhân tiểu đường vẫn sống khỏe

Sống khỏe - 19/05

Sau ghép thận, bệnh nhân tiểu đường vẫn sống khỏe

Tỷ lệ sống sau 5 năm ở bệnh nhân đái tháo đường ghép thận là tương đương so với các bệnh nhân bình thường ghép thận.

Video nổi bật