CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

9 thói quen ăn uống phái đẹp cần phải từ bỏ để có thân hình đẹp

Vui khỏe - 24/08

Ăn vặt, ăn đồ ngọt, thường xuyên ăn đồ chế biến sẵn do không có thời gian để nấu ăn là những thói quen ăn uống xấu mà phái đẹp nên từ bỏ.

Nếu bạn có một khoảng thời gian ăn uống không lành mạnh và tạo thành thói quen xấu, hãy cố gắng thay đổi điều này. Với hàng loạt các loại thực phẩm, thật khó để kiểm soát thói quen ăn uống và nhận ra vấn đề ăn uống của bạn. Dưới đây là danh sách 10 lưu ý cho vấn đề ăn uống phổ biến nhất.

9 thói quen ăn uống phái đẹp cần phải từ bỏ để có thân hình đẹp - ảnh 1

1. Không thể ngừng ăn vặt

Nếu bạn không kiểm soát được việc ăn vặt giữa các bữa ăn, bạn dễ dàng có nguy cơ ăn quá nhiều. Để kiểm soát việc ăn vặt của bạn, thay đổi các loại snack là một ý tưởng tốt. Thay đổi vị trí các loại thực phẩm ăn vặt, ví dụ đặt nó ở nơi khó nhìn thấy hoặc khó với cũng là một gợi ý hay.

9 thói quen ăn uống phái đẹp cần phải từ bỏ để có thân hình đẹp - ảnh 2

2. Thích nhấm nháp khi xem TV

Nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn trong khi tham gia vào một hoạt động khác (như xem truyền hình), sẽ ăn nhiều hơn 50% đến 60% so với khi họ không có sự phân tâm. Nên bỏ thói quen xấu này.

3. Ăn khi bạn đang có tâm trạng xấu

Ngay cả khi bạn đang có chế độ ăn được kiểm soát thì khi bạn đang có tâm trạng xấu, bạn sẽ dễ dàng làm một ngoại lệ khi ăn uống, như một sự nhượng bộ đặc biệt cho những gì bạn đang trải qua. Lưu ý vấn đề này để tìm cách an ủi mình theo những cách khác.

4. Cho mình một chế độ ăn uống thả phanh cuối tuần

Nếu bạn làm việc chăm chỉ cả tuần và thực hiện nghiêm ngặt chế độ ăn hàng ngày và cảm thấy bạn xứng đáng được thưởng một bữa ăn thịnh soạn. Một cuộc khảo sát chỉ ra rằng những người cho phép mình thoát khỏi ăn kiêng những ngày cuối tuần có hơn 50% nguy cơ mất kiểm soát cân nặng của mình so với những người luôn luôn cảnh giác. Đó là một lưu ý nên để tâm để duy trì sự tự kiểm soát cân nặng.

9 thói quen ăn uống phái đẹp cần phải từ bỏ để có thân hình đẹp - ảnh 3

5. Thường xuyên bỏ qua bữa ăn sáng

Bỏ qua bữa ăn sáng thường xuyên có thể gây tổn hại nhiều cho sức khỏe của bạn, đồng thời thu được ít hiệu quả trong công việc và kém linh hoạt. Ăn sáng không cần phải là một bữa ăn phức tạp - bạn chỉ cần 1 khẩu phần đủ protein, trái cây và ngũ cốc.

9 thói quen ăn uống phái đẹp cần phải từ bỏ để có thân hình đẹp - ảnh 4

6. Không có thời gian để nấu ăn

Nói chung, các loại thực phẩm chế biến sẵn ít lành mạnh hơn so với nấu ăn ở nhà. Nếu bạn có bất kì khoảng thời gian rảnh nào để nấu nướng, hãy từ bỏ ngay các loại thực phẩm “xách về là ăn được ngay”. Ban đầu có thể bạn gặp khó khăn khi tự nấu ăn, hãy dễ dãi với bản thân một chút khi lựa chọn thực phẩm. Các loại thực pẩm được sơ chế sẵn là 1 gợi ý tốt. Theo thời gian, bạn sẽ quen dần với việc nấu nướng.

9 thói quen ăn uống phái đẹp cần phải từ bỏ để có thân hình đẹp - ảnh 5

7. Ăn trên đường đi

Nếu bạn bận đến mức phải tranh thủ ăn khi đang lái xe, trên các phương tiện giao thông công cộng, hoặc ngay tại cửa hàng, bạn sẽ thường bị phân tâm và không thực sự nhận thấy đã tiêu thụ bao nhiêu thức ăn. Bạn cũng có thể kết thúc bữa ăn với một cái dạ dày khó chịu bởi không được nhai và nuốt một cách cẩn thận, từ tốn. Điều quan trọng là bạn phải nhận thức cái giá phải trả vô cùng nghiêm trọng với sức khỏe nếu bạn không dành thời gian để ngồi xuống ăn một cách từ tốn.

9 thói quen ăn uống phái đẹp cần phải từ bỏ để có thân hình đẹp - ảnh 6

8. Ăn rất nhanh

Ăn vội vàng là một thực tế rất thiếu khôn ngoan bởi không chỉ không có thời gian để nhai thức ăn cẩn thận mà còn nuốt nhiều không khí vào dạ dày. Điều này khiến bạn cảm thấy ì ạch khó chịu. Hơn nữa, bộ não không thể xử lý kịp thông tin từ dạ dày truyền lên một cách chóng vánh. Nó cần phải có 20 phút để đọc các tín hiệu. Nếu bạn ăn một cách vội vàng bạn sẽ kết thúc bữa ăn rất sớm trước khi bộ não của bạn có đủ thời gian để bắt được tín hiệu từ dạ dày.

9 thói quen ăn uống phái đẹp cần phải từ bỏ để có thân hình đẹp - ảnh 7

9. Lệ thuộc vào việc bù năng lượng từ đồ ngọt

Thói quen bù năng lượng bằng một thanh kẹo hoặc một sản phẩm nhiều đường là một cơ hội tăng cân nhanh chóng. Bạn cần phải hoàn toàn từ bỏ các thực phẩm ngọt. Thay vào đó, bạn nên chọn các loại thực phẩm ngoài vị ngọt còn có chứa nhiều dinh dưỡng như nho khô, đậu phộng phủ sô cô la …

Mai Hương - Học Viện Quân Y

(theo Catalina Diet/Amerikanka)

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Sự thật bất ngờ về cơ thể phái đẹp

Sống Khỏe - 06/04

Sự thật bất ngờ về cơ thể phái đẹp

Khứu giác, thính giác, vị giác của phụ nữ đều nhạy hơn đàn ông; làn da cũng nhạy cảm gấp 10 lần, tim đập nhanh hơn, nháy mắt nhiều gấp đôi... theo Brightside

Những kiểu tập gym chẳng giống ai của phái đẹp

Sống Khỏe - 18/06

Những kiểu tập gym chẳng giống ai của phái đẹp

Trong video do Vine tổng hợp, phái nữ tập bụng bằng cách ôm lấy bao cát hoặc quặp cổ bạn thân, hậu quả là gặp nạn.

Video có thể bạn quan tâm

  

Bài tập thể dục giảm cân trong 30 ngày

Cuộc sống hiện đại, với đồ ăn nhanh, ngồi văn phòng nhiều, ngủ nướng, lười vận động đã khiến con người ta ngày càng thừa cân. Chỉ với 30 ngày luyện tập với những động tác đơn giản sau đây sẽ mang đến cho bạn thân hình đẹp và 1 cơ thể khỏe khoắn (Video: Youtube).

Tin cùng chuyên mục

Cô gái tăng 8 kg vẫn sở hữu vòng eo 57 cm

Sống Khỏe - 24/08

Cô gái tăng 8 kg vẫn sở hữu vòng eo 57 cm

Chia thực đơn thành 6 bữa mỗi ngày, tập luyện thường xuyên là những bí quyết giúp Tú Heri tăng 8 kg, sở hữu số đo 3 vòng nóng bỏng 86-57-92 cm.

13 tuyệt chiêu giúp nàng ngăn ngừa nếp nhăn khóe miệng

Sống Khỏe - 23/08

13 tuyệt chiêu giúp nàng ngăn ngừa nếp nhăn khóe miệng

Nếu muốn có khóe miệng xinh xắn, nàng nên có một giấc ngủ sâu, massage da mặt nhẹ nhàng và dưỡng làn môi mềm mịn với mật ong hoặc đu đủ.

Giảm cân, vì sao bạn không thành công?

Sống Khỏe - 21/08

Giảm cân, vì sao bạn không thành công?

Bạn đã giảm bớt khẩu phần ăn và số lượng bữa ăn, tập thể dục thường xuyên... nhưng số cân nặng 'cứng đầu' vẫn không chịu giảm.

10 động tác yoga giúp tái tạo năng lượng

Sống Khỏe - 21/08

10 động tác yoga giúp tái tạo năng lượng

10 động tác yoga đơn giản trong 15 phút, phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là những người làm việc ở tư thế ngồi liên tục như nhân viên văn phòng...

9 cách chữa cháy nắng hiệu quả bất ngờ bằng thực phẩm

Sống Khỏe - 19/08

9 cách chữa cháy nắng hiệu quả bất ngờ bằng thực phẩm

Ngay trong căn bếp nhà bạn đang có rất nhiều thực phẩm giúp ngăn ngừa làn da cháy nắng.

Tin mới

Các ông bố bà mẹ hiện đại ơi, đừng bao giờ để con ăn cơm một mình!

Sống khỏe - 43 phút trước

Các ông bố bà mẹ hiện đại ơi, đừng bao giờ để con ăn cơm một mình!

Bạn đã bao giờ mệt mỏi vì con chẳng trân trọng thức ăn, công sức mình nấu nướng, nấu cho con ăn, con chẳng ăn, cũng chẳng cảm ơn mẹ lấy một câu chứ đừng nói đến ngồi ăn với thái độ biết ơn bố mẹ đi làm vất vả mình mới có cái ăn, mẹ đứng bếp cả tiếng mình mới có thức ăn trên bàn?

Trào dâng niềm xúc động khi nghe Bộ trưởng Y tế hát tặng anh hùng La Thị Tám

Sống khỏe - 1h40 phút trước

Trào dâng niềm xúc động khi nghe Bộ trưởng Y tế hát tặng anh hùng La Thị Tám

Trong dịp đoàn công tác Bộ Y tế đến tỉnh Hà Tĩnh, Bộ trưởng Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến đã đến thăm anh hùng La Thị Tám - từng là điều dưỡng viên, một nguyên mẫu trong bài ca nổi tiếng “Người con gái sông La” của nhạc sĩ Doãn Nho. Bộ trưởng xúc động hát tặng bà bài ca “Người con gái sông La”.

Ngừa bệnh trầm cảm ở phụ nữ mang thai

Sống khỏe - 1h40 phút trước

Ngừa bệnh trầm cảm ở phụ nữ mang thai

Nhiều người cho rằng chỉ có phụ nữ sau sinh mới mắc trầm cảm, điều này không hoàn toàn đúng. Theo thống kê, có khoảng ít nhất 10% thai phụ bị bệnh trầm cảm.

Gợi ý 3 bài tập đơn giản chữa trị đau lưng khi ngồi quá lâu

Sống khỏe - 2h11 phút trước

Gợi ý 3 bài tập đơn giản chữa trị đau lưng khi ngồi quá lâu

Hãy dành 20 phút sau giờ làm để thực hiện 3 động tác yoga giúp giảm đau lưng đơn giản sau.

Ẩn họa từ quan hệ tình dục đồng giới

Sống khỏe - 2h11 phút trước

Ẩn họa từ quan hệ tình dục đồng giới

Quan hệ tình dục đồng giới không an toàn gây tổn thương trực tràng, nứt kẽ hậu môn, viêm đường tiết niệu, nguy cơ lây nhiễn HIV cao.

Xem thêm

Video nổi bật