CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Ăn 5 loại thực phẩm sau vào bữa trưa thì bạn mãi không có được thân hình mi nhon khỏe khoắn, thậm chí cân nặng còn tăng mạnh

Dinh dưỡng - 27/06

Bữa trưa đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm cân, giữ dáng, bạn mà ăn 5 món sau đây thì giấc mơ dáng thon nuột khỏe khoắn mãi ngoài tầm với.

1. Bánh ngọt

Việc tìm đến bánh ngọt để ăn qua loa cho xong bữa trưa, hay bỏ qua khẩu phần ăn chính còn 'để dành' bụng ăn bánh sinh nhật đồng nghiệp là những việc làm vô cùng tai hại cho vóc dáng. Bánh ngọt không cung cấp cho bạn bất cứ một chút dinh dưỡng hữu ích nào. Tệ hơn, đường và bột mì có trong bánh ngọt sẽ khiến đường huyết của bạn mất ổn định, đồng nghĩa là chỉ khoảng 3 giờ chiều, bạn sẽ đói meo và muốn ăn thêm một miếng bánh ngọt nữa, hoặc tìm đến những món ăn vặt thiếu lành mạnh.

Ăn 5 loại thực phẩm sau vào bữa trưa thì bạn mãi không có được thân hình mi nhon khỏe khoắn, thậm chí cân nặng còn tăng mạnh

2. Chỉ ăn rau

Những tưởng, một bữa trưa toàn rau là khẩu phần ăn lý tưởng cho việc giảm cân nhưng thực tế lại không chắc. Dù rau củ rất ít calories và chứa nhiều khoáng chất, chúng lại không hề cung cấp cho bạn protein – thứ giữ cho bạn cảm giác chắc bụng đến tận bữa tối, và bảo đảm năng lượng để hoạt động hiệu quả trong cả buổi chiều.

Ăn nhiều rau là tốt nhưng bữa trưa của bạn buộc phải có thêm những món giàu protein như: gà nạc, trứng hay thịt bò, cá, tôm… và cả những loại thực phẩm carb phức tạp như gạo lứt hoặc bánh mì nguyên cám. Có như vậy, cơ thể mới nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng, không bị đói vặt, quá trình trao đổi chất và tự đốt cháy mỡ thừa diễn ra thuận lợi thay vì khiến bạn bị suy nhược cơ thể, hay tăng cân.

Ăn 5 loại thực phẩm sau vào bữa trưa thì bạn mãi không có được thân hình mi nhon khỏe khoắn, thậm chí cân nặng còn tăng mạnh

3. Bánh burger và khoai chiên

Bánh burger và khoai chiên rất tiện lợi và có thể giúp bạn thỏa mãn chiếc bụng đói meo vào giữa ngày. Tuy nhiên, một bữa trưa như vậy lại vô cùng tai hại đối với vóc dáng bởi combo này bằng cả lượng calories bạn cần cho một ngày. 'Nguy hiểm' hơn, bánh burger chứa đầy chất béo xấu, dễ đẩy nhanh tốc độ tăng cân và tích trữ mỡ thừa trong cơ thể.

Ăn 5 loại thực phẩm sau vào bữa trưa thì bạn mãi không có được thân hình mi nhon khỏe khoắn, thậm chí cân nặng còn tăng mạnh

4. Sandwich đóng gói sẵn

Sandwich nghe có vẻ là lựa chọn bớt 'xôi thịt' hơn so với bánh burger nhưng cũng chẳng tốt cho cơ thể hơn là bao. Hầu hết bánh sandwich bán sẵn tại cửa hàng tiện lợi đều được thiết kế để giữ được trong vài ngày, do đó, chúng dễ chứa những chất bảo quản không tốt cho cơ thể. Thêm nữa, bạn sẽ không thể kiểm soát được lượng chất béo xấu có trong sandwich bởi chúng được thêm vào kha khá những thành phần như phô mai hay mayonnaise…

Ăn 5 loại thực phẩm sau vào bữa trưa thì bạn mãi không có được thân hình mi nhon khỏe khoắn, thậm chí cân nặng còn tăng mạnh

5. Mì gói

Mì ăn liền gần như không có chất xơ và chứa rất ít protein nhưng lại nhiều chất béo xấu và carbohydrate không tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Thêm nữa, nếu bạn ăn mì gói vào buổi trưa thì đến chiều, bạn sẽ cảm thấy nhanh đói, dễ ăn vặt và nạp nhiều thực phẩm hơn vào bữa tối.

Ăn 5 loại thực phẩm sau vào bữa trưa thì bạn mãi không có được thân hình mi nhon khỏe khoắn, thậm chí cân nặng còn tăng mạnh

Nguồn: Prevention

Theo Green/Tổ Quốc Link Gốc: Copy Link

http://toquoc.vn/an-5-loai-thuc-pham-sau-vao-bua-trua-thi-ban-mai-khong-co-duoc-than-hinh-mi-nhon-khoe-khoan-tham-chi-can-nang-con-tang-manh-222020276100150.htm

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin cùng chuyên mục

6 lợi ích kỳ diệu khi bạn ăn nghệ, đọc tới điều số 2 ai cũng 'hét lên' 'sao không biết sớm'

Sống khỏe - 26/06

6 lợi ích kỳ diệu khi bạn ăn nghệ, đọc tới điều số 2 ai cũng 'hét lên' 'sao không biết sớm'

Củ nghệ là loại gia vị thường xuyên xuất hiện trong gian bếp của các gia đình Việt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ 6 lợi ích kỳ diệu khi bạn ăn nghệ.

Công thức xay, trộn gạo lý tưởng để nấu cháo ngon cho bé

Sống khỏe - 25/06

Công thức xay, trộn gạo lý tưởng để nấu cháo ngon cho bé

Bột hoặc hạt gạo để nấu cháo ngon cho bé cần sạch tinh khiết, thơm, tươi... Sau đây là cách lựa chọn gạo, trộn và xay.

Những loại trái cây trong ngày tết Đoan Ngọ mà bạn chỉ nên 'nếm chút ít'

Sống khỏe - 24/06

Những loại trái cây trong ngày tết Đoan Ngọ mà bạn chỉ nên 'nếm chút ít'

Với quan niệm cho rằng những loại quả chua, chát ăn vào sẽ các tác dụng 'giết sâu bọ' nên người ta hay mua mận, vải, xoài, dứa... để ăn trong ngày Tết Đoan Ngọ.

Trong bắp ngô có một bộ phận cực quý giá, tận dụng có thể kéo dài thanh xuân và trị bệnh rất tốt nhưng nhiều người vẫn vô tư ném bỏ

Sống khỏe - 24/06

Trong bắp ngô có một bộ phận cực quý giá, tận dụng có thể kéo dài thanh xuân và trị bệnh rất tốt nhưng nhiều người vẫn vô tư ném bỏ

Ngô là thực phẩm vô cùng quen thuộc với mỗi chúng ta, nhưng không phải ai cũng biết tận dụng bộ phận quý giá này của ngô để trị bệnh...

Một gia đình 4 người thì 3 người mắc ung thư gan, thủ phạm là gia vị được ăn hàng ngày trong bếp

Sống khỏe - 23/06

Một gia đình 4 người thì 3 người mắc ung thư gan, thủ phạm là gia vị được ăn hàng ngày trong bếp

Gia đình ông Huang (Hà Bắc, Trung Quốc) gồm 4 người: 2 vợ chồng ông Huang, con trai và con gái út. Cả 2 vợ chồng ông Huang và con trai đều được chẩn đoán mắc ung thư gan, thủ phạm là loại gia vị được ăn hàng ngày trong bếp.

Video nổi bật