CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Ăn cá sẽ hết lo âu, trầm cảm

Dinh dưỡng gia đình - 07/02

Nghiên cứu mới của Hà Lan cho thấy acid béo Omega-3 có nhiều trong dầu cá và các loại hạt có thể cải thiện tâm trạng của bệnh nhân trầm cảm và rối loạn lo âu.

Để đi đến kết luận, các nhà nghiên cứu đến từ Vrije Universiteit Amsterdam đã thu thập mẫu máu của gần 3.000 người, bao gồm những người bị trầm cảm, rối loạn lo âu, đang sống trong cảnh buồn đau và cả những người khỏe mạnh.

Ăn cá sẽ hết lo âu, trầm cảm - ảnh 1

Ăn cá và các loại thực phẩm giàu acid béo Omega-3 có thể cải thiện tâm trạng của bạn - ảnh: MIRROR

Họ nhận thấy nồng độ acid béo omega-3 tỉ lệ thuận với sức khỏe tinh thần: tình trạng trầm cảm, lo âu càng nặng, nồng độ này càng thấp. Những bệnh nhân mắc cùng lúc chứng trầm cảm và rối loạn lo âu có nồng độ thấp nhất.

Theo nhóm nghiên cứu, kết quả này cho thấy các đại dương có thể giữ chìa khóa cho một phương pháp hỗ trợ điều trị trầm cảm, rối loạn lo âu hiệu quả. Các thực phẩm giàu Omega-3 nhất là cá biển, các loại hạt và một giống tôm biển nhỏ tên là krill.

Ngoài ra, một chế độ ăn nhiều thực phẩm kể trên hoặc bổ sung dầu cá dạng viên sẽ giúp bạn cải thiện tinh thần rất tốt, ngăn ngừa những cơn buồn lo thông thường diễn tiến thành trầm cảm và rối loạn lo âu.

Kết quả nghiên cứu này phù hợp với một nghiên cứu trên 1.000 người tình nguyện được Đại học Keio (Nhật) thực hiện trước đó không lâu. Nhóm nghiên cứu Nhật đã tìm ra các bằng chứng thuyết phục cho thấy chế độ dinh dưỡng tác động rất lớn đến tỉ lệ mắc trầm cảm của các nhóm dân cư và acid béo Omega-3 cũng là thứ đóng vai trò chủ chốt trong chế độ dinh dưỡng đó.

Trước đây, dầu cá và các sản phẩm giàu Omega-3 vẫn được khuyến cáo bổ sung thường xuyên, đặc biệt là ở trẻ em vì chúng hỗ trợ sự phát triển trí não, tốt cho não, tim mạch, ngăn ngừa lão hóa ở người lớn.

Theo A. Thư (Theo Mirror)/Suckhoedoisong.vn

Tin liên quan

Đây là 9 lý do 'chính đáng' nhất để bạn ưu tiên ăn cá

Sống Khỏe - 27/11

Đây là 9 lý do 'chính đáng' nhất để bạn ưu tiên ăn cá

Chúng ta đều biết cá rất tốt, nhưng chưa biết chúng thực sự mang lại những lợi ích cụ thể nào cho sức khỏe.

Muốn khỏe, hãy ăn cá

Sống Khỏe - 12/12

Muốn khỏe, hãy ăn cá

Cá không chỉ là một món ăn quen thuộc mà còn rất tốt cho sức khỏe, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng ở mọi lứa tuổi, mọi đối tượng, từ người cần ăn kiêng đến những người cao tuổi.

Ăn cá hàng tuần giúp trẻ tăng IQ

Sống Khỏe - 24/12

Ăn cá hàng tuần giúp trẻ tăng IQ

Ăn cá ít nhất một lần mỗi tuần giúp tăng chỉ số IQ của trẻ lên gần 5 điểm.

Video có thể bạn quan tâm

  

Cách chế biến món cá hồi bổ dưỡng

Cá hồi ướp gia vị gồm gừng, giấm táo, nước tương, sau đó nướng cùng cơm, rau, cung cấp đủ lượng protein, chất xơ, theo Men's Health. (Nguồn: Vvexpress)

Tin cùng chuyên mục

Lỡ ăn nhiều dầu mỡ, hãy ăn ngay những món này để ngăn ngừa cơ thể hấp thụ chất béo

Sống Khỏe - 07/02

Lỡ ăn nhiều dầu mỡ, hãy ăn ngay những món này để ngăn ngừa cơ thể hấp thụ chất béo

Món ăn chứa nhiều dầu mỡ, thực phẩm chiên rán thường rất hấp dẫn, nên dù sợ béo bạn vẫn khó kiềm chế. Nếu lỡ ăn nhiều, hãy bổ sung ngay những thực phẩm này để ngăn cơ thể hấp thụ.

Sườn hấp khoai tây món ngon dễ làm

Sống Khỏe - 06/02

Sườn hấp khoai tây món ngon dễ làm

Cuối năm bận rộn làm ngay món sườn hấp khoai tây nhanh gọn này cho bữa cơm tối của gia đình nhé!

Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B2 để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể

Sống Khỏe - 06/02

Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B2 để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể

Cùng điểm qua những loại thực phẩm giàu vitamin B2 và lợi ích của chúng mang lại cho cơ thể bạn nhé.

Lợi ích sức khỏe của hạt dẻ cười

Sống Khỏe - 06/02

Lợi ích sức khỏe của hạt dẻ cười

Nhờ chứa nhiều chất béo lành mạnh, protein, vitamin và khoáng chất, hạt dẻ cười rất có lợi cho sức khỏe.

Lưu ý không được bỏ qua khi ăn một số loại hạt sấy khô dịp Tết

Sống Khỏe - 04/02

Lưu ý không được bỏ qua khi ăn một số loại hạt sấy khô dịp Tết

Một số loại hạt sấy khô cực phổ biến trong dịp Tết như hạt hướng dương, hạt dưa, hạt điều… nếu không biết cách ăn cũng như không ăn những loại hạt sạch có thể khiến bạn gặp họa ngay tức thì.

Tin mới

Cắt bỏ ngón chân thừa cho bé 3 tuổi

Sống khỏe - 22 phút trước

Cắt bỏ ngón chân thừa cho bé 3 tuổi

Dị tật ngón thừa không đe dọa đến tính mạng, nhưng nó làm giảm chất lượng cuộc sống và ảnh hưởng đến tâm lý của trẻ.

Phụ nữ trong tuổi sinh đẻ nên tiêm vắc xin sởi- rubella vì sao?

Sống khỏe - 22 phút trước

Phụ nữ trong tuổi sinh đẻ nên tiêm vắc xin sởi- rubella vì sao?

Theo những nghiên cứu gần đây, miễn dịch bảo vệ bệnh sởi ở các bà mẹ mang thai là thấp và có một tỷ lệ lớn trẻ dưới 9 tháng tuổi sinh ra từ các bà mẹ này đã bị sởi

Cụ bà thọ trăm tuổi nhờ không lấy chồng

Sống khỏe - 22 phút trước

Cụ bà thọ trăm tuổi nhờ không lấy chồng

Lucille Watson (Mỹ) tiết lộ mình sống lâu mà vẫn khỏe mạnh nhờ nhảy múa, ăn đồ ngọt và không bị ràng buộc bởi hôn nhân.

7 động tác loại bỏ mỡ bụng, thon gọn vòng 2 siêu tốc: Ai ngồi nhiều nhất định nên tập!

Sống khỏe - 24 phút trước

7 động tác loại bỏ mỡ bụng, thon gọn vòng 2 siêu tốc: Ai ngồi nhiều nhất định nên tập!

Bạn ngồi cả ngày và không còn thời gian để tập thể dục? Hãy biến khó khăn thành giải pháp bằng cách lựa chọn bài tập ngồi 1 chỗ với ghế sau đây để loại bỏ mỡ bụng, thon gọn vòng 2.

3 phương thuốc thiên nhiên từ chanh giúp giảm acid uric

Sống khỏe - 56 phút trước

3 phương thuốc thiên nhiên từ chanh giúp giảm acid uric

Thừa acid uric trong cơ thể có thể gây nên bệnh gút và việc điều trị thuốc đều có những tác dụng phụ nhất định.

Xem thêm

Video nổi bật