CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Ăn cá sẽ hết lo âu, trầm cảm

Dinh dưỡng gia đình - 07/02

Nghiên cứu mới của Hà Lan cho thấy acid béo Omega-3 có nhiều trong dầu cá và các loại hạt có thể cải thiện tâm trạng của bệnh nhân trầm cảm và rối loạn lo âu.

Để đi đến kết luận, các nhà nghiên cứu đến từ Vrije Universiteit Amsterdam đã thu thập mẫu máu của gần 3.000 người, bao gồm những người bị trầm cảm, rối loạn lo âu, đang sống trong cảnh buồn đau và cả những người khỏe mạnh.

Ăn cá sẽ hết lo âu, trầm cảm - ảnh 1

Ăn cá và các loại thực phẩm giàu acid béo Omega-3 có thể cải thiện tâm trạng của bạn - ảnh: MIRROR

Họ nhận thấy nồng độ acid béo omega-3 tỉ lệ thuận với sức khỏe tinh thần: tình trạng trầm cảm, lo âu càng nặng, nồng độ này càng thấp. Những bệnh nhân mắc cùng lúc chứng trầm cảm và rối loạn lo âu có nồng độ thấp nhất.

Theo nhóm nghiên cứu, kết quả này cho thấy các đại dương có thể giữ chìa khóa cho một phương pháp hỗ trợ điều trị trầm cảm, rối loạn lo âu hiệu quả. Các thực phẩm giàu Omega-3 nhất là cá biển, các loại hạt và một giống tôm biển nhỏ tên là krill.

Ngoài ra, một chế độ ăn nhiều thực phẩm kể trên hoặc bổ sung dầu cá dạng viên sẽ giúp bạn cải thiện tinh thần rất tốt, ngăn ngừa những cơn buồn lo thông thường diễn tiến thành trầm cảm và rối loạn lo âu.

Kết quả nghiên cứu này phù hợp với một nghiên cứu trên 1.000 người tình nguyện được Đại học Keio (Nhật) thực hiện trước đó không lâu. Nhóm nghiên cứu Nhật đã tìm ra các bằng chứng thuyết phục cho thấy chế độ dinh dưỡng tác động rất lớn đến tỉ lệ mắc trầm cảm của các nhóm dân cư và acid béo Omega-3 cũng là thứ đóng vai trò chủ chốt trong chế độ dinh dưỡng đó.

Trước đây, dầu cá và các sản phẩm giàu Omega-3 vẫn được khuyến cáo bổ sung thường xuyên, đặc biệt là ở trẻ em vì chúng hỗ trợ sự phát triển trí não, tốt cho não, tim mạch, ngăn ngừa lão hóa ở người lớn.

Theo A. Thư (Theo Mirror)/Người lao động

Tin liên quan

Muốn khỏe, hãy ăn cá

Sống khỏe - 12/12

Muốn khỏe, hãy ăn cá

Cá không chỉ là một món ăn quen thuộc mà còn rất tốt cho sức khỏe, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng ở mọi lứa tuổi, mọi đối tượng, từ người cần ăn kiêng đến những người cao tuổi.

Tin cùng chuyên mục

Lợi ích sức khỏe của hạt dẻ cười

Sống khỏe - 06/02

Lợi ích sức khỏe của hạt dẻ cười

Nhờ chứa nhiều chất béo lành mạnh, protein, vitamin và khoáng chất, hạt dẻ cười rất có lợi cho sức khỏe.

10 thực phẩm nên tránh ăn trước khi đi ngủ

Sống khỏe - 04/02

10 thực phẩm nên tránh ăn trước khi đi ngủ

Để tránh bị mất ngủ, bạn không nên ăn tối muộn, đặc biệt cần tránh ăn đêm. Ăn muộn những thực phẩm sau có thể gây xáo trộn giấc ngủ.

Nên ăn gì trong ngày đông lạnh

Sống khỏe - 01/02

Nên ăn gì trong ngày đông lạnh

Vấn đề ăn uống trong những ngày đông lạnh rất quan trọng cho sức khỏe.

Nên ăn gì trước khi uống rượu?

Sống khỏe - 30/01

Nên ăn gì trước khi uống rượu?

Trước khi uống rượu nếu không ăn uống đúng cách có thể tạo ra cảm giác mệt mỏi chán nản và mất nước vào buổi sáng hôm sau.

Những lợi ích của rong biển có thể bạn chưa biết

Sống khỏe - 26/01

Những lợi ích của rong biển có thể bạn chưa biết

Rong biển nay đã trở thành một trong những thực phẩm khá phổ biển.

Tin mới

Sẽ khảo sát sự hài lòng người bệnh qua điện thoại tại 80 bệnh viện

Sống khỏe - 2h28 phút trước

Sẽ khảo sát sự hài lòng người bệnh qua điện thoại tại 80 bệnh viện

Sự hài lòng của người bệnh là thước đo quan trọng đánh giá chất lượng của mỗi bệnh viện. Để có thể cải tiến và không ngừng nâng cao chất lượng chăm sóc và phục vụ người bệnh, ngành y tế đã tiếp nhận nhiều thông tin phản hồi của người dân..

Thêm một cách nữa chế biến món đậu phụ mà ai cũng phải ghiền!

Sống khỏe - 2h31 phút trước

Thêm một cách nữa chế biến món đậu phụ mà ai cũng phải ghiền!

Món đậu phụ thêm phần xốt đậm đà cực kỳ ngon cơm đấy nhé!

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu kali

Sống khỏe - 2h36 phút trước

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu kali

Thiếu kali có thể gây ra nhiều nguy cơ sức khỏe khác nhau, bao gồm cả các rối loạn tiêu hóa

Phối hợp giám sát, bảo đảm quyền lợi BHXH, BHYT cho người lao động

Sống khỏe - 2h36 phút trước

Phối hợp giám sát, bảo đảm quyền lợi BHXH, BHYT cho người lao động

Những năm qua, đặc biệt là trong 5 năm trở lại đây, Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã phối hợp với BHXH Việt Nam thực hiện hàng trăm cuộc giám sát thực hiện chính sách, pháp luật BHXH, BHYT, BH thất nghiệp bảo đảm quyền lợi cho người lao động…

Người trẻ chớ chủ quan: BS khuyến cáo đây là loại ung thư thường gặp ở trẻ 9 – 19 tuổi

Sống khỏe - 2h36 phút trước

Người trẻ chớ chủ quan: BS khuyến cáo đây là loại ung thư thường gặp ở trẻ 9 – 19 tuổi

PGS. TS. Trần Trung Dũng cho biết: Ung thư xương có tần suất phát hiện cao ở trẻ em và trẻ vị thành niên (dao động từ 9-19 tuổi là cao nhất), đây là một thực tế đáng bàn luận.

Xem thêm

Video nổi bật