CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Ăn các loại thực phẩm này, trí não của trẻ sẽ được kích thích phát triển tối đa

Nuôi dạy con - 11/03

Không cần cho con ăn quá nhiều nhưng một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, tăng cường các loại thực phẩm bổ dưỡng sẽ giúp trí não của trẻ phát triển mạnh mẽ.

Trí não của trẻ phát triển ngay từ khi trẻ còn trong bụng mẹ và tiếp tục phát triển dần dần trong những năm tiếp theo sau khi sinh. Vì vậy, cha mẹ có thể hỗ trợ cho việc phát triển trí não của bé thông qua chế độ ăn uống với một số loại thực phẩm.

Làm thế nào để thúc đẩy quá trình đó ở những giai đoạn khác nhau trong cuộc đời của trẻ? Những gợi ý sử dụng thực phẩm dưới đây sẽ giúp các mẹ tìm được lời giải đáp.

Trong khi mang thai

Khi bạn mang thai, có rất nhiều điều thay đổi cũng như xảy ra trong cơ thể của mình. Trong khi đó, não bộ của thai nhi phát triển vô cùng nhanh chóng qua các giai đoạn khác nhau.

Vì vậy, trong thời kì mang thai, một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng là vô cùng cần thiết cho các bà mẹ để cho thai nhi có thể phát triển một cách đầy đủ và hệ thần kinh khỏe mạnh.

Ăn các loại thực phẩm này, trí não của trẻ sẽ được kích thích phát triển tối đa - ảnh 1

Não bộ của thai nhi phát triển vô cùng nhanh chóng qua các giai đoạn khác nhau (Ảnh minh họa)

Những thực phẩm các bà mẹ nên sử dụng trong thời kì mang thai để giúp trí não của bé phát triển toàn diện bao gồm:

1. Cá béo (cá dầu): Đây là một nguồn cung cấp DHA phong phú giúp não của bé phát triển.

2. Rau xanh: Các loại rau xanh chứa hàm lượng axit folic cao, rất quan trọng cho sự phát triển trí não của trẻ.

3. Sữa: Sữa giúp cung cấp cho em bé hàm lượng I ốt cần thiết để não bộ có thể phát triển khỏe mạnh và nhiều lợi ích khác.

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 5 tuổi

Đối với những bé trong độ tuổi sơ sinh, não bộ của bé phát triển rất nhanh chóng khi mà khoảng 100.000 liên kết thần kinh được tạo nên mỗi ngày. Thực phẩm tốt nhất cho bé ở giai đoạn này chính là sữa mẹ, việc cho bé bú sữa mẹ sẽ giúp cho bé phát triển một cách toàn diện.

Để có sữa cho con bú các bà mẹ có thể ăn các loại thực phẩm giúp tăng cường tiết sữa như yến mạch, tỏi, rau xanh, cà ri,… Uống nhiều nước cũng rất tốt cho bà mẹ đang cho con bú.

Ăn các loại thực phẩm này, trí não của trẻ sẽ được kích thích phát triển tối đa - ảnh 2

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng giúp cho não bộ của trẻ phát triển toàn diện (Ảnh minh họa)

Một số loại thực phẩm nên tăng cường sử dụng để kích thích não bộ trẻ từ 1 - 5 tuổi phát triển:

1. Cá hồi: Cá chứa nhiều chất béo như cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3, DHA và EPA rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Bạn có thể chế biến cá hồi dưới dạng súp hoặc salad.

2. Hạt ngũ cốc: Não bộ cần được cung cấp glucose liên tục để phát triển và hạt ngũ cốc chính là nguồn cung cấp vô cùng tối ưu. Bạn có thể sử dụng nhiều loại ngũ cốc trong thực đơn hàng ngày cho bé thông qua các món ăn như cháo ngũ cốc hay bánh bột ngũ cốc.

Ăn các loại thực phẩm này, trí não của trẻ sẽ được kích thích phát triển tối đa - ảnh 3

Não bộ cần được cung cấp glucose liên tục để phát triển và hạt ngũ cốc chính là nguồn cung cấp vô cùng tối ưu (Ảnh minh họa).

3. Sữa chua: Protein và carbohydrate là hai chất có tác động rất quan trọng đến não bộ của trẻ. Sữa chua là sản phẩm chứa hàm lượng cao về cả hai chất đó, vì vậy sữa chua là sự lựa chọn tuyệt vời để tăng cường sự phát triển não bộ ở trẻ.

Trẻ từ 5 đến 10 tuổi

Các nghiên cứu cho thấy rằng, việc học hỏi và phát triển của bé chậm đi sau khi bé được 5 tuổi, tuy nhiên nó vẫn còn gấp 10 lần so với người lớn. Sau 5 tuổi, cơ thể của bé vẫn đang tạo ra khoảng 10.000 đến 50.000 liên kết thần kinh trong một ngày.

Ăn các loại thực phẩm này, trí não của trẻ sẽ được kích thích phát triển tối đa - ảnh 4

Khi bé bắt đầu lớn hơn, các bậc cha mẹ có nhiều hơn sự lựa chọn cho bữa ăn của trẻ (Ảnh minh họa).

Để hỗ trợ sự phát triển trí não của trẻ, các bậc cha mẹ có thể cho bé sử dụng các loại thực phẩm sau:

1. Trứng: Trứng là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất đạm, trứng có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau như luộc, chiên, thêm vào bánh mì hoặc salads,...

2. Hạt và quả hạch: Hầu hết các bậc phụ huynh đều tránh cho bé nhà mình ăn các loại hạt vì có thể gây dị ứng. Tuy nhiên, các loại hạt cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất dưỡng thúc đẩy não phát triển như protein, axit béo, và nhiều loại vitamin. Vì vậy, các bậc cha mẹ có thể cho bé nhà mình sử dụng khi bé đủ lớn.

3. Trái cây: Các loại trái cây như táo và mận chứa rất nhiều chất chống oxy hoá giúp thúc đẩy sự tỉnh táo tinh thần.

Trẻ em trên 10 tuổi

Ăn các loại thực phẩm này, trí não của trẻ sẽ được kích thích phát triển tối đa - ảnh 5

Ở lứa tuổi này, bạn hầu như có thể cho bé ăn tất cả mọi thứ (Ảnh minh họa).

Sự phát triển của bộ não đối với trẻ em tiếp tục trong suốt tuổi thanh thiếu niên đến năm 25 tuổi. Đây là khoảng thời gian mà nhân cách của con bạn được định hình bởi các yếu tố bên ngoài.

Ở lứa tuổi này, bạn hầu như có thể cho bé ăn tất cả mọi thứ có thể giúp cho bé tập trung và tỉnh táo. Một số thực phẩm bao gồm cá, quả hạch, bơ, ngũ cốc nguyên hạt, quả mọng... có thể giúp cho cơ thể bé giảm mệt mỏi và tăng sức mạnh cho sự phát triển của trí não.

Nguồn: Parent

Theo Kim Vi/Ttvn.vn (afamily)

Tin liên quan

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh quyết định sự phát triển trí não ở trẻ

Sống Khỏe - 28/10

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh quyết định sự phát triển trí não ở trẻ

Khi hấp thu các chất dinh dưỡng, trẻ sẽ được phát triển tốt về mặt thể chất, trí não và có khả năng chống đỡ với bệnh tật.

Thực phẩm mẹ không được quên để phát triển trí não của trẻ

Sống Khỏe - 07/10

Thực phẩm mẹ không được quên để phát triển trí não của trẻ

Chế độ ăn uống đóng một vai trò rất quan trọng trong việc nuôi dưỡng trí thông minh cho con trẻ.

Những trò chơi đơn giản ngay tại nhà lại giúp bé phát triển trí não cực tốt

Sống Khỏe - 19/03

Những trò chơi đơn giản ngay tại nhà lại giúp bé phát triển trí não cực tốt

Không phải những món đồ công nghệ hay những trò chơi xa xỉ, đây mới chính là niềm vui đích thực của bé.

Video có thể bạn quan tâm

  

Chăm sóc sức khỏe trí não

Khi chúng ta già đi, bộ não của chúng ta cũng bắt đầu thu hẹp lại, gọi là teo não. Tuy nhiên, chúng ta có thể đấu tranh chống lại quá trình tự nhiên này. Theo hanoitv.vn.

Tin cùng chuyên mục

Hãy làm những việc này để không biến con thành đứa trẻ thiếu kiên nhẫn, cô đơn và chán ghét học hỏi

Hai Anh - 10/03

Hãy làm những việc này để không biến con thành đứa trẻ thiếu kiên nhẫn, cô đơn và chán ghét học hỏi

Nhiều thống kê xã hội và nghiên cứu tâm lý học đã chỉ ra rằng, những đứa trẻ ngày nay tuy có cuộc sống vật chất đầy đủ và được nuôi dưỡng kĩ càng hơn nhưng lại gặp nhiều vấn đề về tâm lý và sức khỏe tâm thần hơn trẻ em các thế hệ trước.

Cha mẹ nên kiểm tra bàn chân bẹt cho trẻ trước 2 tuổi

Hai Anh - 10/03

Cha mẹ nên kiểm tra bàn chân bẹt cho trẻ trước 2 tuổi

Bàn chân bẹt, gan chân phẳng lì là một dạng dị tật phổ biến trên thế giới, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thần kinh cột sống và sự phát triển sau này của trẻ. Phát hiện sớm có thể phục hồi chức năng của bàn chân bằng phương pháp đơn giản.

Nghiên cứu khoa học mới: Con sinh ra càng giống bố thì lớn lên càng khỏe mạnh

Sống Khỏe - 09/03

Nghiên cứu khoa học mới: Con sinh ra càng giống bố thì lớn lên càng khỏe mạnh

Nếu đứa trẻ sinh ra giống bố thì người bố đó có thể tự tin về mặt sinh học rằng đứa bé đó chắc chắn là con của mình.

Đừng hại con bằng những lon nước ngọt

Sống Khỏe - 09/03

Đừng hại con bằng những lon nước ngọt

Theo các bác sĩ dinh dưỡng nước ngọt có gas không tốt cho sức khỏe thậm chí còn là nguyên nhân gây ra các bệnh rối loạn chuyển hóa như tiểu đường, béo phì.

Trẻ giảm thính lực, tổn thương tai vì bố mẹ cố 'nạo vét' ráy tai

Sống Khỏe - 09/03

Trẻ giảm thính lực, tổn thương tai vì bố mẹ cố 'nạo vét' ráy tai

Nhiều người đang cố 'nạo vét' ráy tai của mình vì nghĩ bẩn và cách làm sạch tai này theo bác sĩ ảnh hưởng tới ống tai thậm chí gây tổn thương tai.

Tin mới

Lý do để bạn nên ăn đu đủ mỗi ngày

Sống khỏe - 36 phút trước

Lý do để bạn nên ăn đu đủ mỗi ngày

Đang vào mùa, quả đu đủ được bán với giá rất rẻ, chỉ vài ngàn đồng hoặc hơn chục ngàn/quả. Quả đu đủ ngọt mát, dễ ăn và có rất nhiều tác dụng chữa bệnh.

Viên bi đồ chơi cắm trong chân bé trai 3 tuổi

Sống khỏe - 58 phút trước

Viên bi đồ chơi cắm trong chân bé trai 3 tuổi

Viên bi đường kính 5 mm nằm hai tuần trong cẳng chân em bé, được bác sĩ Bệnh viện đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) phẫu thuật lấy ra.

Ngâm chân trong giấm để chữa 4 bệnh hay gặp: Chỉ cần 15 phút/ngày, ai cũng nên làm

Sống khỏe - 1h45 phút trước

Ngâm chân trong giấm để chữa 4 bệnh hay gặp: Chỉ cần 15 phút/ngày, ai cũng nên làm

Bảo vệ đôi chân là bảo vệ sức khỏe của cơ thể. Và một trong những cách chăm sóc đơn giản và hiệu quả nhất là ngâm chân với giấm.

Sau 2 năm tập gym kết hợp ăn Eat Clean, cô gái trẻ sở hữu thân hình săn gọn, lại còn cao lên tận 6cm!

Sống khỏe - 2h19 phút trước

Sau 2 năm tập gym kết hợp ăn Eat Clean, cô gái trẻ sở hữu thân hình săn gọn, lại còn cao lên tận 6cm!

Để giảm cân, giữ dáng thành công, Mỹ Linh phải mất đến khoảng 2 năm trời nhưng đó là kết quả xứng đáng.

Mẹ ba con ngày nào cũng ăn 1 bữa đặc biệt này, sau 4 tháng 'lột xác' hoàn toàn với eo thon bụng phẳng đến ngỡ ngàng

Sống khỏe - 2h19 phút trước

Mẹ ba con ngày nào cũng ăn 1 bữa đặc biệt này, sau 4 tháng 'lột xác' hoàn toàn với eo thon bụng phẳng đến ngỡ ngàng

Sau 4 tháng ròng rã tự ép mình vào khuôn khổ tập luyện, thực đơn ngày nào cũng phải có một món ăn đặc biệt này, bà mẹ 3 con đã “lột xác” hoàn toàn, lấy lại vóc dáng sau sinh đầy ngoạn mục khi giảm hẳn 15kg khiến ai nấy đều ngỡ ngàng.

Xem thêm

Video nổi bật