CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Ăn dưa xanh đem lại vô vàn lợi ích sức khỏe, đẹp da giữ dáng cũng 'cân' tất!

Sống khỏe mạnh - 05/12

Dưa xanh giàu khoáng chất, chất dinh dưỡng và vitamin, là trái cây cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng nhưng không phải ai cũng nắm rõ.

Dưa xanh còn được gọi là dưa mật ong, thuộc nhóm muskmelon trong họ bầu. Lớn và có hình bầu dục, dưa xanh thuộc giống dưa lê. Loại dưa này thường được tìm thấy ở Algeria và phía nam của Pháp.

Dưa xanh cũng được tìm thấy ở phía Tây Bắc của Trung Quốc với tên dưa Bailan. Đây là loại dưa nổi tiếng cùng họ với dưa hấu và dưa vàng.

Giàu khoáng chất, chất dinh dưỡng và vitamin, dưa xanh thường được biết đến là loại dưa có thịt quả xanh nhạt, vỏ màu vàng mịn. Thường kết hợp với xà lách, loại dưa này sẽ tạo thành ly sinh tố siêu lợi ích cho sức khỏe.

Chúng rất ít calo, không chứa chất béo và cholesterol. Bên cạnh đó, ly sinh tố dưa xanh và xà lách lại giàu kali, canxi, kẽm, sắt, đồng, phốt pho và mangan.

Ăn dưa xanh đem lại vô vàn lợi ích sức khỏe, đẹp da giữ dáng cũng 'cân' tất! - ảnh 1

Nghiên cứu của y học hiện đại cho thấy, trong 100g dưa xanh chứa 9,1 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 0,5 g protein, 3 microgram vitamin A, 18 mg vitamin C, 228 mg kali, 18 mg natri, 6 mg canxi và 0,17mg sắt. Lợi ích đem lại cho sức khỏe của loại quả này thực sự bất ngờ:

Tốt cho người bị tăng huyết áp

Hàm lượng kali cao trong dưa xanh cực ý tưởng cho những người bị tăng huyết áp. Hàm lượng kali kiềm chế tăng mức huyết áp, và giúp cơ thể duy trì sự cân bằng. Hoạt động của dưa xanh trong cơ thể như một chất thay thế cho muối do tính chất ngọt và chua của nó.

Có lợi cho phụ nữ mang thai

Nhờ giàu khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa, dưa xanh có tác động trực tiếp đến hệ thống miễn dịch của người mẹ, cũng như thai nhi. Sự hiện diện của folate trong trái cây là cực kỳ có lợi vì nó giúp ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh và một số dị tật bẩm sinh khác.

Ăn dưa xanh giúp cung cấp năng lượng, ngăn ngừa chuột rút chân và thiếu máu, và duy trì mức huyết áp. Loại quả này không chỉ có lợi trong thời gian mang thai mà còn giúp phục hồi mô sau sinh.

Ăn dưa xanh đem lại vô vàn lợi ích sức khỏe, đẹp da giữ dáng cũng 'cân' tất! - ảnh 2

Giảm cân

Hàm lượng chất xơ cao và lượng calo thấp làm cho dưa xanh trở thành một thành phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân. Chất xơ giúp quá trình tiêu hóa, giảm sự xuất hiện của các vấn đề liên quan đến tiêu hóa như táo bón. Hàm lượng nước cao (khoảng 90%) và lượng calo thấp giúp giữ cho cơ thể bạn luôn no đủ, tránh ăn những thực phẩm giàu calo khác.

Ngăn chặn cholesterol cao trong cơ thể

Dưa xanh chứa hai loại chất xơ, hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan giúp cân bằng lượng đường trong máu, vì nó làm chậm sự hấp thụ carbohydrate. Hàm lượng chất xơ tiếp xúc trực tiếp với cholesterol LDL, còn được gọi là cholesterol 'xấu' tích tụ do kết quả của mảng bám. Dưa xanh làm giảm cholesterol của bạn bằng cách loại bỏ ra khỏi cơ thể bạn.

Ăn dưa xanh đem lại vô vàn lợi ích sức khỏe, đẹp da giữ dáng cũng 'cân' tất! - ảnh 3

Tăng cường sức mạnh của xương và răng

Nhờ chứa một lượng canxi dồi dào, việc ăn dưa xanh sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe của xương và răng. Thêm loại trái cây này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn sẽ giúp xương và răng chắc khỏe hơn.

Nuôi dưỡng làn da

Hàm lượng vitamin C trong trái cây giúp nuôi dưỡng làn da của bạn bằng cách cải thiện mức độ collagen. Collagen là một loại protein đảm bảo sự tăng cường của các tế bào da và tế bào máu của bạn. Tiêu thụ nước ép dưa xanh có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa, nếp nhăn và da bị chảy xệ. Trái cây cũng có đặc tính giữ ẩm cực tốt cho da.

Ăn dưa xanh đem lại vô vàn lợi ích sức khỏe, đẹp da giữ dáng cũng 'cân' tất! - ảnh 4

Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ không hòa tan trong quả dưa xanh có ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa của bạn. Một ly nước ép dưa xanh có thể làm giảm đầy hơi, táo bón một cách hiệu quả. Hàm lượng nước và chất khoáng trong loại quả này sẽ loại bỏ những thực phẩm giàu axit được tiêu thụ, khiến cơ thể cảm thấy ấm ách, khó chịu.

Cải thiện hệ thống miễn dịch

Bằng cách cung cấp một lượng lớn vitamin C, một ly nước ép dưa xanh giúp cải thiện hệ miễn dịch của bạn. Một hệ miễn dịch khỏe mạnh cũng như bức tường chống lại sự phát triển của chất béo dư thừa, vi khuẩn gây bệnh…

Ăn dưa xanh đem lại vô vàn lợi ích sức khỏe, đẹp da giữ dáng cũng 'cân' tất! - ảnh 5

Do tính chất lợi tiểu, dưa xanh còn giúp điều chỉnh sản xuất insulin, cải thiện sức khỏe mắt nhờ giàu chất chống oxy hóa zeaxanthin và lutein…

Lưu ý: Chúng ta thường nhầm lẫn dưa xanh và dưa vàng vì chúng khá giống nhau ở khía cạnh hình thức. Mặc dù vậy, giá trị dinh dưỡng của chúng lại có nhiều điểm khác biệt.

(Nguồn: Boldsky)

Theo HH/Ttvn.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Bôi vitamin C có làm đẹp da?

Sống khỏe - 22/06

Bôi vitamin C có làm đẹp da?

Việc sử dụng bôi vitamin C thế nào lại cần phải hết sức chú ý bởi nếu dùng không đúng có thể làm tổn hại da.

Massage làm đẹp da mặt trong thời tiết hanh khô

Sống khỏe - 18/09

Massage làm đẹp da mặt trong thời tiết hanh khô

Thời tiết se lạnh khiến da mặt bị khô có thể bị nhăn lại, xoa bóp, massage các cơ trên khuôn mặt có thể làm giảm và phòng nguy cơ nhăn da.

Ở Việt Nam có 1 loại quả rất rẻ được phương Tây xem là 'thần dược' vì công dụng giữ dáng, đẹp da

Sống khỏe - 26/11

Ở Việt Nam có 1 loại quả rất rẻ được phương Tây xem là 'thần dược' vì công dụng giữ dáng, đẹp da

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra loại quả này không chỉ chứa nhiều chất có lợi cho cơ thể mà còn hỗ trợ hiệu quả trong việc làm đẹp da, giảm cân và giữ dáng.

Video có thể bạn quan tâm

  

Mẹo làm đẹp, trị mụn, trắng da với chanh tươi

Hướng dẫn cách sử dụng chanh làm đẹp da, tóc, móng tay và đặc biệt là da mặt giúp bạn làm trắng da, trị mụn đầu đen, se lỗ chân lông (Video: Youtube).

Tin cùng chuyên mục

Bật mí trên Instagram cách cải thiện hoàn toàn cơ thể của một HLV sẽ khiến nhiều người bừng tỉnh

Sống khỏe - 04/12

Bật mí trên Instagram cách cải thiện hoàn toàn cơ thể của một HLV sẽ khiến nhiều người bừng tỉnh

Thay đổi chế độ ăn một cách khôn ngoan đã giúp tôi cải thiện hoàn toàn cơ thể mình.

Nổi mụn do thuốc, chữa trị thế nào?

Sống khỏe - 04/12

Nổi mụn do thuốc, chữa trị thế nào?

Tôi bị viêm amidan, có uống cefuroxime 2 đợt tổng cộng 14 ngày mới dứt bệnh.

Nếu bạn nghĩ mình đã hiểu thế nào là rối loạn ăn uống, hãy nghe chia sẻ của cô gái xinh đẹp này

Sống khỏe - 04/12

Nếu bạn nghĩ mình đã hiểu thế nào là rối loạn ăn uống, hãy nghe chia sẻ của cô gái xinh đẹp này

'Tôi sẽ nói với bản thân rằng hãy ngừng cầu toàn. Ngừng khao khát sự hoàn hảo. Là chính tôi đã đủ rồi. Gày gò, thanh mảnh ư, chẳng khiến bạn hạnh phúc hơn đâu'

Ung thư cũng biết 'chọn mặt gửi mầm bệnh' với 8 nhóm người: Ai cũng nên xem để phòng tránh

Sống khỏe - 04/12

Ung thư cũng biết 'chọn mặt gửi mầm bệnh' với 8 nhóm người: Ai cũng nên xem để phòng tránh

Nhiều người tưởng ung thư xuất hiện một cách bất ngờ trong cơ thể mà không báo trước, nhưng thực ra lại không phải. Chúng có đặc tính rõ ràng và 'tấn công' người bệnh có chủ đích.

5 thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình tốt hơn

Sống khỏe - 04/12

5 thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình tốt hơn

Để có được sức khỏe cũng như tinh thần làm việc luôn minh mẫn, tỉnh táo thì bạn nên duy trì đều đặn một số thói quen tốt sau đây hàng ngày.

Tin mới

Người cao tuổi dễ mắc bệnh bởi “ngày nóng đêm lạnh”

Sống khỏe - 2h18 phút trước

Người cao tuổi dễ mắc bệnh bởi “ngày nóng đêm lạnh”

Thời tiết thay đổi bất thường, sáng nắng chiều se lạnh của TP.HCM nói riêng và miền Nam nói chung trong những ngày cuối năm khiến người già và trẻ nhỏ dễ bị mắc bệnh đường hô hấp, tim mạch và đau xương khớp.

Người lớn không để ý, bé trai 10 tuổi rơi vào hôn mê sâu, nguy cơ sống thực vật vì 3 cốc rượu gạo

Sống khỏe - 2h18 phút trước

Người lớn không để ý, bé trai 10 tuổi rơi vào hôn mê sâu, nguy cơ sống thực vật vì 3 cốc rượu gạo

Chỉ vì người lớn không để mắt tới mà cậu bé 10 tuổi đã bị ngộ độc rượu, hiện tại rơi vào hôn mê sâu.

Khám phá bí quyết để sở hữu được vóc dáng thon gọn, nóng bỏng như Tân Hoa hậu Hoàn vũ Catriona Gray

Sống khỏe - 2h18 phút trước

Khám phá bí quyết để sở hữu được vóc dáng thon gọn, nóng bỏng như Tân Hoa hậu Hoàn vũ Catriona Gray

Ít ai biết rằng, để có được thân hình quyến rũ như vậy thì Miss Universe 2018 đã phải duy trì một chế độ ăn lành mạnh kết hợp cùng những phương pháp tập luyện khoa học.

Xem thêm

Video nổi bật