CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Ăn nhiều đậu để dáng thon, người khỏe

Dinh dưỡng - 29/03

Các loại đậu dễ chế biến thành nhiều món mặn, ngọt và tốt cho sức khoẻ. Bạn nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày của mình nhé!

1. Đậu giàu chất xơ

Yếu tố ăn kiêng giảm cân là ăn thực phẩm giàu chất xơ. Đậu là lựa chọn hoàn hảo giúp bạn có cảm giác no lâu, không bị thèm ăn trong suốt cả ngày.

Các chuyên gia khuyến cáo, bạn nên ăn trung bình khoảng 25 g chất xơ mỗi ngày. Chỉ một nửa cốc hạt đậu cô ve nấu chín đã chứa tới 10 g chất xơ. Hơn nữa, chất xơ trong đậu khó bị tách nhỏ sau quá trình nấu, cả trong vỏ và thịt bên trong. Vì vậy, bạn nên ăn đậu cả vỏ để đạt hiệu quả tốt nhất.

Ăn nhiều đậu để dáng thon, người khỏe - ảnh 1

Ăn đậu thường xuyên tốt cho hệ tiêu hóa (Ảnh minh họa: Internet)

2. Tốt cho hệ tiêu hóa

Đậu có chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Vì vậy chúng giúp hệ tiêu hóa luôn vận động mượt mà. Đặc điểm này giúp bạn có cảm giác no lâu kéo dài, đồng thời ngăn ngừa táo bón.

 3. Giàu protein

Một lý do khác đậu giúp bạn giảm cân là hàm lượng protein có trong loại thực phẩm này. Protein dồi dào giúp cơ thể tiêu thụ đồ ăn tốt hơn, và đốt cháy chất béo dư thừa hiệu quả hơn.

4. Giúp ổn định lượng đường máu

Vì có hàm lượng chất xơ, protein cao, nên tinh bột trong đậu được hấp thụ chậm hơn trong quãng thời gian dài. Quá trình này đem lại công dụng ổn định lượng đường máu, giúp bạn tránh xa bệnh tiểu đường.

5. Không chứa nhiều calo

Mặc dù giàu protein, đậu thường có lượng calo thấp. Việc thường xuyên ăn thực phẩm giàu calo mà cơ thể lại không đốt cháy hết sẽ tạo điều kiện cho mỡ béo dưa thừa tồn động lại bên trong.

6. Nguồn cung cấp vitamin B dồi dào

Ở nhiều loại đậu, bạn sẽ tìm thấy thiamin, niacin, riboflavin, B6 và kali. Vitamin B giúp chuyển hóa đồ ăn thành năng lượng, tăng cường chelesterol có lợi và giảm viêm nhiễm. 

Theo Mr Bull/Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Lợi ích kỳ diệu khi uống trà

Sống khỏe - 20/03

Lợi ích kỳ diệu khi uống trà

Trà có những lợi ích mà có thể bạn chưa biết đến, điểm danh những điều tốt cho sức khỏe khi uống trà.

Top thực phẩm giúp thận khỏe mạnh mỗi ngày

Sống khỏe - 25/03

Top thực phẩm giúp thận khỏe mạnh mỗi ngày

Thận là cơ quan giải độc của cơ thể, vì vậy cần chọn những loại thực phẩm tốt, giúp cơ quan này hoạt động hiệu quả hơn.

Video có thể bạn quan tâm

  

Cơ thể làm được gì trong 30 giây

Trong 30 giây máu có thể chạy vòng quanh cơ thể 7km (Đồ họa bởi Quang Vĩnh&Sơ Mi). .

Tin cùng chuyên mục

Top thực phẩm giúp thận khỏe mạnh mỗi ngày

Sống khỏe - 25/03

Top thực phẩm giúp thận khỏe mạnh mỗi ngày

Thận là cơ quan giải độc của cơ thể, vì vậy cần chọn những loại thực phẩm tốt, giúp cơ quan này hoạt động hiệu quả hơn.

Sử dụng nước sôi để nguội đúng cách

Sống khỏe - 24/03

Sử dụng nước sôi để nguội đúng cách

Nếu để nước nguội quá lâu có thể làm cho vi khuẩn sinh sôi trở lại.

Màu sắc rau củ nói gì về dinh dưỡng

Sống khỏe - 23/03

Màu sắc rau củ nói gì về dinh dưỡng

Mỗi một loại màu rau lại có ích lợi đến cơ thể theo những cách khác nhau.

Những lợi ích bất ngờ từ quả xoài

Sống khỏe - 23/03

Những lợi ích bất ngờ từ quả xoài

Quả xoài có nhiều lợi ích cho sức khỏe mà có thể bạn chưa biết.

Lợi ích kỳ diệu khi uống trà

Sống khỏe - 20/03

Lợi ích kỳ diệu khi uống trà

Trà có những lợi ích mà có thể bạn chưa biết đến, điểm danh những điều tốt cho sức khỏe khi uống trà.

Video nổi bật