CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Ăn theo chế độ cầu vồng vừa giúp giảm cân vừa cải thiện sức khỏe

Sống khỏe mạnh - 12/06

Chế độ ăn kiêng cầu vồng đòi hỏi bạn ăn đủ năm khẩu phần trái cây, rau củ tương ứng với năm màu: trắng, vàng, đỏ, tím, xanh lá cây.

Ăn theo chế độ cầu vồng vừa giúp giảm cân vừa cải thiện sức khỏe - ảnh 1

Trong các chế độ ăn kiêng, khẩu phần rau xanh, trái cây luôn được đặc biệt chú trọng. Tuy nhiên, không phải cứ ăn bất cứ loại rau quả nào bạn thích đều có thể giúp giảm cân. Việc ăn đúng và ăn đủ khẩu phần sẽ giúp cơ thể được bổ sung đầy đủ các vitamin cần thiết, từ đó có thể dễ dàng điều chỉnh cân nặng và tăng cường sức khỏe. Chế độ ăn kiêng cầu vồng chỉ có một quy tắc rất dễ nhớ, đó là ăn đủ năm khẩu phần trái cây, rau củ với năm màu sắc tương ứng là trắng, vàng, đỏ, tím và xanh lá cây.

Ăn theo chế độ cầu vồng vừa giúp giảm cân vừa cải thiện sức khỏe - ảnh 2

Nhóm thực phẩm màu trắng chứa nhiều xanthone, là chất chống oxy hóa giúp chống viêm, làm sạch máu, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện chức năng tim mạch. Các thực phẩm màu trắng được khuyến khích dùng là súp lơ, tỏi, hành tây, củ cải...

Ăn theo chế độ cầu vồng vừa giúp giảm cân vừa cải thiện sức khỏe - ảnh 3

Nhóm thực phẩm màu vàng chứa nhiều beta carotene và vitamin C, giúp làm đẹp da, cải thiện thị lực, giảm cholesterol. Chanh, cam, ngô, mơ, dưa, dứa, ớt vàng... là những thực phẩm màu vàng được khuyến khích trong chế độ ăn kiêng.

Ăn theo chế độ cầu vồng vừa giúp giảm cân vừa cải thiện sức khỏe - ảnh 4

Nhóm thực phẩm màu đỏ chứa các chất chống oxy hóa cao như anthocyanin, lycopene và vitamin C, có tác dụng ngăn ngừa ung thư, chống nắng và trẻ hóa da hữu hiệu. Dưa hấu, dâu tây, củ cải đỏ, cà chua, ớt đỏ... là những thực phẩm nhóm màu đỏ quen thuộc.

Ăn theo chế độ cầu vồng vừa giúp giảm cân vừa cải thiện sức khỏe - ảnh 5

Thực phẩm màu tím thường chứa nhiều chất anthocyanin có tác dụng giảm cholesterol, ngăn ngừa béo phì. Bắp cải tím, cà chua đen, cà tím, quả việt quất, mận, nho tím... thường có mặt trong các chế độ ăn kiêng.

Ăn theo chế độ cầu vồng vừa giúp giảm cân vừa cải thiện sức khỏe - ảnh 6

Thực phẩm màu xanh lá cây chứa nhiều chất diệp lục, có tác dụng thải độc, hỗ trợ duy trì cân nặng. Các thực phẩm có màu xanh lá cây thường được sử dụng gồm dưa chuột, rau mùi tây, rau diếp, bông cải xanh, táo xanh, đậu Hà Lan...

Ăn theo chế độ cầu vồng vừa giúp giảm cân vừa cải thiện sức khỏe - ảnh 7

Ưu điểm của chế độ ăn này là bạn không cần thuân thủ các thực đơn có sẵn mà có thể tùy ý điều chỉnh, lựa chọn các món mình yêu thích, chỉ cần đảm bảo nguyên tắc mỗi bữa ăn có đủ thực phẩm đến từ năm nhóm màu trên.

Ăn theo chế độ cầu vồng vừa giúp giảm cân vừa cải thiện sức khỏe - ảnh 8

Chế độ ăn cầu vồng không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Theo Bright Side

Theo Giang Nguyên/Vnexpress.net (Ngoisao)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Video có thể bạn quan tâm

  

Ăn uống và tập luyện theo nhóm máu có cần thiết?

Mỗi nhóm máu cần chế độ ăn uống và tập luyện riêng. Hiểu rõ điều này sẽ giúp bạn giảm cân, giữ dáng dễ dàng hơn (video: zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Lắng nghe những chia sẻ thật nhất của cô nàng 28 tuổi quyết định tiêm Botox để cải thiện làn da

0988***585 - 11/06

Lắng nghe những chia sẻ thật nhất của cô nàng 28 tuổi quyết định tiêm Botox để cải thiện làn da

Bằng chính những trải nghiệm thực tế, cô nàng 28 tuổi này sẽ giúp bạn hiểu hơn về phương pháp tiêm Botox trẻ hóa làn da.

Sau khi sinh con, người mẹ trẻ phải đối mặt với căn bệnh khủng khiếp về nước khiến cô chỉ có thể tắm từ 3 - 5 phút

0988***585 - 11/06

Sau khi sinh con, người mẹ trẻ phải đối mặt với căn bệnh khủng khiếp về nước khiến cô chỉ có thể tắm từ 3 - 5 phút

Tưởng có thể thực hiện ước mơ bơi cùng con gái nhưng giờ đây người mẹ trẻ thậm chí còn không thể tắm quá 3 phút vì mắc phải căn bệnh hiếm gặp.

Đây là lý do khiến bà mẹ này thay thói quen ăn uống của mình và giảm tới hơn 50kg

0988***585 - 10/06

Đây là lý do khiến bà mẹ này thay thói quen ăn uống của mình và giảm tới hơn 50kg

'Khi con gái bắt đầu bắt chước thói quen của tôi, tô biết đã đến lúc mình phải thay đổi. Và thật không ngờ, tôi đã giảm 45kg' - đó là chia sẻ của Jaime Field, bà mẹ 2 con sống tại Orlando, Mỹ.

Thường xuyên mặc đồ bó sát rất dễ khiến bạn gặp phải những vấn đề sức khỏe này

0988***585 - 10/06

Thường xuyên mặc đồ bó sát rất dễ khiến bạn gặp phải những vấn đề sức khỏe này

Những bộ đồ bó sát luôn được các cô gái yêu thích vì tính thời trang và khả năng tôn dáng tuyệt vời. Tuy nhiên, việc thường xuyên mặc chúng lại gây ra một số tai hại ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của chúng ta.

8 mẹo vặt cực hữu ích giúp các chị em tự tin vượt qua mùa hè nóng như đổ lửa này

0988***585 - 09/06

8 mẹo vặt cực hữu ích giúp các chị em tự tin vượt qua mùa hè nóng như đổ lửa này

Có rất nhiều vấn đề xảy ra trong mùa hè như bị cháy nắng, đổ mồ hôi hoặc tóc khô ráp. Những mẹo vặt dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết hoàn toàn các vấn đề này trong nháy mắt.

Tin mới

Mô hình tâm thất 3D hỗ trợ điều trị bệnh tim

Sống khỏe - 19/08

Mô hình tâm thất 3D hỗ trợ điều trị bệnh tim

Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard, Mỹ đã chế tạo thành công mô hình 3 chiều của tâm thất trái người có thể được sử dụng để nghiên cứu bệnh, kiểm tra thuốc hoặc phát triển các phương pháp đặc trị bệnh tim cho từng bệnh nhân.

Căn bệnh ung thư phổi mà diễn viên 'Hương phù sa' Mai Phương mắc phải nguy hiểm thế nào? Lời cảnh báo cho cả người không hút thuốc

Sống khỏe - 19/08

Căn bệnh ung thư phổi mà diễn viên 'Hương phù sa' Mai Phương mắc phải nguy hiểm thế nào? Lời cảnh báo cho cả người không hút thuốc

Ung thư phổi là căn bệnh khó phát hiện sớm. Thậm chí trước khi phát hiện qua X-quang, nó đã có thể di căn và nhanh chóng đưa người bệnh vào con đường tử.

Người mắc bệnh gan: Cần ăn uống hợp lý

Sống khỏe - 19/08

Người mắc bệnh gan: Cần ăn uống hợp lý

Với bệnh viêm gan, ngoài chế độ dùng thuốc thì chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng góp phần hỗ trợ điều trị có hiệu quả.

Vì sao mẹ bầu dễ mắc bệnh răng lợi?

Sống khỏe - 19/08

Vì sao mẹ bầu dễ mắc bệnh răng lợi?

Khi mang thai, hoóc môn trong cơ thể người phụ nữ có sự xáo trộn, đó chính là nguyên nhân mẹ bầu dễ bị mắc các bệnh viêm nhiễm, trong đó có viêm răng lợi.

Khoảng 1.200 trường THPT, THCS trên cả nước cấm hút thuốc trong trường

Sống khỏe - 19/08

Khoảng 1.200 trường THPT, THCS trên cả nước cấm hút thuốc trong trường

Đây là số liệu thống kê của Quỹ Phòng chống tác hại thuốc lá vừa công bố. Theo đó, cả nước đã có khoảng 1.200 trường trung học cơ sở, trường THPT, THCS thực hiện nghiêm quy định cấm hút thuốc trong khuôn viên trường học.

Xem thêm

Video nổi bật