CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Áp dụng 2 nguyên tắc vàng trị táo bón

Các bệnh - 25/07

Bạn cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng có hàm lượng chất xơ cao, uống đủ nước, vận động và tập thói quen đại tiện mỗi ngày.

Trong các nguyên nhân gây bệnh táo bón thì ăn uống đóng một vai trò quan trọng. Nếu tình trạng sức khỏe của bạn hiện tại bình thường, thì bạn có thể xem lại chế độ ăn uống của mình để có điều chỉnh phù hợp.

Áp dụng 2 nguyên tắc vàng trị táo bón - ảnh 1

Chế độ ăn nhiều rau xanh góp phần cải thiện tình trạng táo bón

Để điều trị và phòng ngừa táo bón, bạn cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng có hàm lượng chất xơ cao, uống đủ nước, thường xuyên vận động và tập thói quen đại tiện mỗi ngày. Cụ thể như sau:

Tăng cường chất xơ: Một chế độ ăn có nhiều chất xơ sẽ giúp cho việc tạo khối phân, tăng tần xuất đi đại tiện, làm giảm thời gian lưu trữ phân trong ruột già và giảm độ cứng của phân, giúp tránh tổn thương trực tràng và hậu môn, phòng tránh táo bón. Trong bữa ăn, bạn cần chú ý thay đổi các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ như các loại rau, củ quả như rau đay, mồng tơi, rau lang, rau sam, rau má, cải trắng, rau cần, măng, bí đỏ, dưa chuột, khoai tây, khoai lang...; hoa quả tươi như đu đủ, bưởi, cam, chuối, táo, lê,... Khi đun nấu món ăn, nên cho một chút dầu ăn, như dầu đậu, dầu hạt cải, dầu vừng, dầu lạc...

Uống đủ nước: Uống đủ nước sẽ giúp cho làm mềm phân, phòng tránh táo bón. Bạn nên uống nước đun sôi để nguội, nước canh với số lượng khoảng 2 lít/ ngày. Bên cạnh đó, bạn nên có chế độ tập luyện, vận động cơ thể đều đặn và tập thói quen đi đại tiện hàng ngày đúng giờ.

Nếu đã áp dụng các biện pháp trên mà vẫn bị táo bón bạn nên đến cơ sở y tế chuyên khoa khám xác định nguyên nhân để có biện pháp điều trị phù hợp.

Bác sĩ Nguyễn Văn A

Theo Sức khỏe và Đời sống Link Gốc: Copy Link

http://suckhoedoisong.vn/ban-can-biet-ve-y-hoc/2-nguyen-tac-an-uong-tri-tao-bon-2015071415535497.htm

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Dấu hiệu và thời điểm nhận biết bé bị táo bón

Sống khỏe - 16/06

Dấu hiệu và thời điểm nhận biết bé bị táo bón

Có 3 thời điểm táo bón dễ xảy ra với các bé đó là: lúc ăn dặm; tuổi biết đi và đi học mẫu giáo, tiểu học.

Tin cùng chuyên mục

Nguy hại khi tắm sông ban đêm

Sống khỏe - 25/07

Nguy hại khi tắm sông ban đêm

Tắm khuya đã hại nhưng tắm sông ban đêm còn tiểm ẩn nhiều nguy hiểm hơn.

ThS Chu Văn Điểu: Điều trị hiệu quả zona thần kinh

Sống khỏe - 25/07

ThS Chu Văn Điểu: Điều trị hiệu quả zona thần kinh

Bệnh Zona thường gặp ở những người có sức đề kháng kém, đang sử dụng hóa chất điều trị chống ung thư hoặc thuốc ức chế miễn dịch…

Cách bấm huyệt đơn giản để dứt cơn ho, hết nghẹt mũi

Sống khỏe - 25/07

Cách bấm huyệt đơn giản để dứt cơn ho, hết nghẹt mũi

Chỉ với một vài động tác đơn giản, các cơn ho, nghẹt mũi, chảy mũi do cảm lạnh sẽ nhanh chóng chấm dứt.

Đối tượng nào dễ bị bóng đè?

Sống khỏe - 24/07

Đối tượng nào dễ bị bóng đè?

Bóng đè có thể khiến bạn hoảng hốt, nhất là khi nghe hoặc thấy những âm thanh không có thật hay một bóng người trong phòng ngủ.

Nguyên nhân gây hiện tượng bị bóng đè

Sống khỏe - 24/07

Nguyên nhân gây hiện tượng bị bóng đè

Đây là một hiện tượng mộng mị và thường là ác mộng.

Video nổi bật