CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Ðau cơ bắp sau tập gym có đáng lo?

Vui khỏe - 30/09

Đau cơ bắp sau tập gym là hiện tượng thường thấy khi bắt đầu tập hoặc tập bài tập mới.

Em tập gym ngày đầu tiên và sau đó thấy đau toàn thân, nhất là cơ chân, cơ bụng và tay. Các bạn em nói rằng đau cơ bắp như vậy là bình thường, sau đó vẫn tập và sẽ hết đau. Nhưng em đau đã 3 ngày rồi mà không hết, không thể đi tập nổi.

Nguyễn Hùng Cường (Hà Nội)

Đau cơ bắp sau tập gym là hiện tượng thường thấy khi bắt đầu tập hoặc tập bài tập mới.

Biểu hiện có thể bao gồm: đau nhức vùng cơ bắp vừa tập luyện, sưng phồng tại khu vực cơ bắp vừa tập luyện, giảm phạm vi hoạt động, cứng khớp, cảm thấy yếu khi sử dụng cơ bắp, ấn vào vùng cơ cảm thấy đau hơn bình thường...

Triệu chứng đau cơ này chỉ diễn ra từ 6-8 giờ sau khi tập thể hình hay hoạt động thể thao và đạt đỉnh điểm là vào khoảng 24-48 tiếng sau vận động.

Triệu chứng này sẽ giảm bớt đi sau khoảng 72 tiếng đồng hồ. Nhưng điều này còn phụ thuộc nhiều vào thể trạng cơ thể của mỗi người.

Có rất nhiều cách để giảm đau cơ sau tập luyện như massage, sử dụng dầu nóng, uống nhiều nước, giảm cường độ tập luyện, tăng cường ăn bổ sung protein, omega-3, ngủ sớm...

Tuy nhiên, nếu mức độ cơn đau không giảm sau 72 tiếng và kéo dài tới 96 tiếng, tay chân của bạn bị sưng và nước tiểu trở nên sẫm màu hơn thì bạn nên tới bác sĩ để kiểm tra.

Theo BS. Hoàng Hải/Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Những điều đúng và sai về tập gym

Sống khỏe - 07/07

Những điều đúng và sai về tập gym

Đến phòng gym để khỏe hơn, giảm cân, có vòng eo nhỏ gọn là điều mong muốn của hầu như bất cứ cô gái nào.

4 bước tập gym đúng cách

Sống khỏe - 11/07

4 bước tập gym đúng cách

Ngày nay, tập gym đã không còn xa lạ gì với chúng ta. Nhưng bạn có chắc mình đã tập gym đúng cách cũng như tận dụng hết lợi thế của phòng gym?

Sau 2 năm tập gym kết hợp ăn Eat Clean, cô gái trẻ sở hữu thân hình săn gọn, lại còn cao lên tận 6cm!

Sống khỏe - 19/08

Sau 2 năm tập gym kết hợp ăn Eat Clean, cô gái trẻ sở hữu thân hình săn gọn, lại còn cao lên tận 6cm!

Để giảm cân, giữ dáng thành công, Mỹ Linh phải mất đến khoảng 2 năm trời nhưng đó là kết quả xứng đáng.

Video có thể bạn quan tâm

  

Cười đau bụng với clip những pha tập gym bị lỗi

Những bài tập thể hình như nâng tạ, chống đẩy, tập cơ bụng hay những pha lên xà bị lỗi khiến người xem không thể nhịn cười (Video: Youtube).

Tin cùng chuyên mục

5 nguyên tắc quan trọng giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh nhất

Sống khỏe - 30/09

5 nguyên tắc quan trọng giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh nhất

Chỉ cần thực hiện một số thói quen sau hàng ngày thì chắc chắn mỡ thừa trong cơ thể của bạn sẽ được loại bỏ hiệu quả.

Mụn nhọt trên lưng sẽ biến mất hoàn toàn nếu bạn duy trì những thói quen sau

Sống khỏe - 29/09

Mụn nhọt trên lưng sẽ biến mất hoàn toàn nếu bạn duy trì những thói quen sau

Dưới đây là những bí quyết đơn giản giúp bạn loại bỏ các nốt mụn xấu xí trên vùng lưng của mình.

10 cách 'refresh' bản thân ngày cuối tuần giúp nạp năng lượng cho tuần mới

Sống khỏe - 29/09

10 cách 'refresh' bản thân ngày cuối tuần giúp nạp năng lượng cho tuần mới

Thay vì bận rộn, bạn hãy dành trọn thời gian cuối tuần để nghỉ ngơi và thư giãn, giúp tái tạo năng lượng sau một tuần làm việc mệt mỏi.

Những thói quen cực xấu gây ảnh hưởng xương khớp ngay cả khi còn trẻ

Sống khỏe - 29/09

Những thói quen cực xấu gây ảnh hưởng xương khớp ngay cả khi còn trẻ

Các vấn đề xương khớp có thể xuất hiện khi bạn còn trẻ nếu thường xuyên mắc phải một số thói quen sau.

Cả trước và trong khi ngủ mà cứ mắc phải những sai lầm này thì bảo sao mà cân nặng không tăng lên vèo vèo

Sống khỏe - 29/09

Cả trước và trong khi ngủ mà cứ mắc phải những sai lầm này thì bảo sao mà cân nặng không tăng lên vèo vèo

Nếu không muốn cân nặng tăng lên mất kiểm soát thì bạn nên tránh mắc phải những sai lầm dưới đây khi ngủ.

Tin mới

Sản phụ sinh xong đột ngột hôn mê vì lý do ít ngờ tới

Sống khỏe - 12 phút trước

Sản phụ sinh xong đột ngột hôn mê vì lý do ít ngờ tới

Trong lúc các bác sĩ khâu cơ tử cung thì sản phụ đột ngột hôn mê.

Thời gian biểu những việc cần làm trong ngày giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Sống khỏe - 28 phút trước

Thời gian biểu những việc cần làm trong ngày giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Chỉ cần nắm rõ lịch trình sinh hoạt sau đây thì chắc chắn sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện, thậm chí còn tăng cường sức đề kháng tốt hơn.

Phương pháp tập trị đau cổ vai gáy mạn tính

Sống khỏe - 31 phút trước

Phương pháp tập trị đau cổ vai gáy mạn tính

Đau, mỏi cổ vai gáy thường là hậu quả của hiện tượng quá tải cơ vùng cổ gáy, thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.

Cả trung tâm hốt hoảng lo mẹ đơn thân xin tinh trùng “bắt đền” vì bị mất trinh tiết

Sống khỏe - 39 phút trước

Cả trung tâm hốt hoảng lo mẹ đơn thân xin tinh trùng “bắt đền” vì bị mất trinh tiết

Kiên quyết không lấy chồng và xác định làm mẹ đơn thân. Đến tuổi 34 người phụ nữ này đến trung tâm xin tinh trùng để có con và câu chuyện dở khóc dở cười khi bác sĩ tiến hành can thiệp.

Kinh hãi sán xơ mít dài 9m làm tổ trong bụng người đàn ông suốt 8 năm

Sống khỏe - 55 phút trước

Kinh hãi sán xơ mít dài 9m làm tổ trong bụng người đàn ông suốt 8 năm

Người đàn ông 41 tuổi vừa được các bác sĩ xổ ra ngoài một con sán xơ mít có chiều dài 9m, sống trong bụng bệnh nhân suốt 8 năm qua.

Xem thêm

Video nổi bật