CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Bài tập bắt đầu ngày mới

Vui khỏe - 07/01

Để bắt đầu ngày mới sảng khoái, tinh thần minh mẫn, cơ thể dẻo dai bạn nên thực hiện những động tác yoga nhẹ nhàng sau đây vào mỗi buổi sáng, ngay sau khi thức dậy.

Động tác 1:

Tư thế chuẩn bị: đứng thẳng, hai chân tách rộng hơn vai, hai bàn tay đan vào nhau, để phía sau lưng (hình 1).

Nhịp 1: từ từ gập lưng sâu ra phía trước, đồng thời nhẹ nhàng kéo hai tay lên cao vừa sức của mình - nhẹ nhàng thở ra bằng mũi (hình 2).

Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị - nhẹ nhàng hít sâu bằng mũi.

Bài tập bắt đầu ngày mới - ảnh 1

Động tác 2:

Từ tư thế chuẩn bị.

Nhịp 1: từ từ ngả lưng, vai ra sau, hai tay thả lỏng ngả theo vừa sức của mình - nhẹ nhàng hít sâu bằng mũi (hình 3).

Lưu ý: động tác này cần ghìm chắc từ eo trở xuống.

Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị - nhẹ nhàng hít sâu bằng mũi.

Động tác 3:

Từ tư thế chuẩn bị.

Nhịp 1: từ từ xoay vai sang trái tối đa, gập người cho trán chạm ống chân trái, đồng thời kéo hai tay lên cao - nhẹ nhàng hít sâu bằng mũi (hình 4).

Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị - nhẹ nhàng hít sâu bằng mũi.

Sau đó đổi động tác sang bên phải.

Thực hiện: PHƯƠNG LAN

Bài tập và làm mẫu hình: HLV THANH ĐIÊP

Theo Sức khỏe và Đời sống

Link báo gốc: https://suckhoedoisong.vn/bai-tap-bat-dau-ngay-moi-n35598.html
Link Gốc: Copy Link

https://suckhoedoisong.vn/bai-tap-bat-dau-ngay-moi-n35598.html

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

7 bài tập tay không mà vẫn đem lại cho chị em cặp đùi hoàn hảo, tự tin ăn diện trong ngày lễ

Sống khỏe - 21/12

7 bài tập tay không mà vẫn đem lại cho chị em cặp đùi hoàn hảo, tự tin ăn diện trong ngày lễ

Thực tế là có rất nhiều động tác tập hiệu quả để giúp bạn đạt được đôi chân thon với cặp đùi hoàn hảo mà không lãng phí một xu nào cho việc mua dụng cụ.

5 bài tập yoga làm ấm cơ thể

Sống khỏe - 22/12

5 bài tập yoga làm ấm cơ thể

Trời lạnh giá luôn khiến chúng ta lười vận động, thế nhưng tập thể dục vào thời tiết lạnh lại khiến cơ thể bạn khỏe hơn. 5 tư thế yoga sẽ giúp làm ấm cơ thể bạn.

Bài tập đơn giản biến đổi toàn bộ cơ thể bạn trong vòng 1 tháng - tập ngay thôi thì sẽ kịp đón Tết

Sống khỏe - 02/01

Bài tập đơn giản biến đổi toàn bộ cơ thể bạn trong vòng 1 tháng - tập ngay thôi thì sẽ kịp đón Tết

Đặc biệt, chỉ sau 4 tuần tập luyện là bạn đã có thân hình khỏe mạnh, hấp dẫn, tự tin diện đồ đi chơi Tết rồi.

Tin cùng chuyên mục

3 loại mặt nạ không nên bỏ qua nếu da bạn bị khô

Sống khỏe - 07/01

3 loại mặt nạ không nên bỏ qua nếu da bạn bị khô

Nếu da mặt bạn khô hạn quanh năm hệt như người đang đi trên hoang mạc, hãy nhanh chóng tìm lấy cho mình một “ốc đảo” để sớm thoát khỏi cảm giác khó chịu luôn thường trực và nguy cơ lão hóa sớm!

Thích chơi điện thoại trong nhà vệ sinh, 7 cơ quan trong cơ thể sẽ dần bị tổn thương

Sống khỏe - 06/01

Thích chơi điện thoại trong nhà vệ sinh, 7 cơ quan trong cơ thể sẽ dần bị tổn thương

Nhiều người không biết hành vi vừa đi vệ sinh vừa xem điện thoại đang khiến cơ thể bị tổn thương từ đầu đến chân.

Những sự thật về chế độ ăn kiêng Detox giảm cân ai muốn theo đuổi cũng cần nhớ rõ

Sống khỏe - 06/01

Những sự thật về chế độ ăn kiêng Detox giảm cân ai muốn theo đuổi cũng cần nhớ rõ

Ngoài hiệu quả giảm cân, chế độ ăn Detox còn ẩn chứa một vài vấn đề ít người biết tới.

Cô gái người Trung Quốc áp dụng phương pháp giảm cân không lành mạnh khiến cơ thể gặp phải nhiều vấn đề nguy hại

Sống khỏe - 06/01

Cô gái người Trung Quốc áp dụng phương pháp giảm cân không lành mạnh khiến cơ thể gặp phải nhiều vấn đề nguy hại

Nghe theo kinh nghiệm từ một người bạn, Tiểu Lý áp dụng phương pháp giảm cân này suốt 3 năm và cơ thể của cô dần rơi vào trạng thái suy dinh dưỡng, mỗi khi thấy đồ ăn là có cảm giác buồn nôn.

Giơ chân dưỡng sinh: Bài tập cho mọi người

Sống khỏe - 05/01

Giơ chân dưỡng sinh: Bài tập cho mọi người

Chỉ nằm giơ chân trên giường trước khi ngủ, cơ thể sẽ có sự thay đổi lớn cho hệ tuần hoàn, tiêu hóa, thần kinh. Đây là động tác dưỡng sinh “vận động trong nghỉ ngơi” rất tuyệt vời mà ai cũng nên biết.

Video nổi bật