CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Bài tập cứu cánh cho người 'lỡ' tích mỡ thừa sau nghỉ Tết

Bài tập vận động - 17/02

Sau những ngày Tết ăn uống thả phanh, hãy bắt đầu tập luyện để lấy lại vóc dáng với các động tác yoga đơn giản dưới đây.

Bài tập cứu cánh cho người 'lỡ' tích mỡ thừa sau nghỉ Tết - ảnh 1

Nằm ngửa trên thảm, hai tay duỗi song song thân, hai chân gập góc 90 độ. Dùng cơ bụng nâng người lên cao, giữ trong 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 6 lần.

Bài tập cứu cánh cho người 'lỡ' tích mỡ thừa sau nghỉ Tết - ảnh 2

Nằm sấp, hai chân gập về phía mông, hai tay nắm lấy hai mũi bàn chân. Dùng cơ bụng nâng đầu và ngực lên cao, giữ trong 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 6 lần.

Bài tập cứu cánh cho người 'lỡ' tích mỡ thừa sau nghỉ Tết - ảnh 3

Nằm sấp, hai chân duỗi thẳng, hai tay chống ngang hông, tạo góc 90 độ. Dùng cơ bụng nâng chân lên cao khỏi mặt đất, giữ trong 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 6 lần.

Bài tập cứu cánh cho người 'lỡ' tích mỡ thừa sau nghỉ Tết - ảnh 4

Ngồi thẳng, hai chân duỗi thẳng trên sàn. Dùng cơ bụng nâng hai chân lên cao, người hơi ngả ra phía sau, hai tay đưa thẳng ở phía trước, giữ thăng bằng trong 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 6 lần.

Bài tập cứu cánh cho người 'lỡ' tích mỡ thừa sau nghỉ Tết - ảnh 5

Ngồi thẳng, một chân duỗi, một chân gập lại sát ngực. Vặn người về phía chân co, một tay chống lên ngồi, một tay chống xuống sàn. Giữ trong 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 6 lần rồi đổi chân.

Bài tập cứu cánh cho người 'lỡ' tích mỡ thừa sau nghỉ Tết - ảnh 6

Nằm sấp, hai tay chống ngang vai, mũi chân chống xuống đất. Dùng cơ bụng nâng người lên cao, cổ ngửa về phía sau. Giữ trong 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 6 lần.

Bài tập cứu cánh cho người 'lỡ' tích mỡ thừa sau nghỉ Tết - ảnh 7

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hai vai. Cúi người nghiêng sang một bên, một tay vắt qua chân, chống xuống đất, một tay hướng thẳng lên trời. Giữ trong 30 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 6 lần rồi đổi bên.

Bài tập cứu cánh cho người 'lỡ' tích mỡ thừa sau nghỉ Tết - ảnh 8

Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay đan vào nhau đặt dưới lưng. Dùng cơ bụng nâng toàn bộ thân lên cao tạo góc 90 độ so với mặt đất rồi từ từ hạ chân xuống phía trên đầu, tạo tư thế lưỡi cày. Giữ 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu, lặp lại động tác 6 lần.

Bài tập cứu cánh cho người 'lỡ' tích mỡ thừa sau nghỉ Tết - ảnh 9

Đứng thẳng, hai tay duỗi song song thân. Dùng một chân làm trụ, chân còn lại nâng cao, vặn xoắn vào chân trụ, hai tay đưa trước ngực, vặn xoắn vào nhau. Giữ trong 30 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 6 lần rồi đổi bên.

Bài tập cứu cánh cho người 'lỡ' tích mỡ thừa sau nghỉ Tết - ảnh 10

Đứng thẳng, hai tay duỗi song song thân. Hạ thấp trọng tâm, tạo tư thế ngồi, hai tay đưa thẳng lên trên trời. Giữ trong 30 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 6 lần.

Theo Greenie/Vnexpress.net

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Làm việc hiệu quả sau Tết nhờ chọn đúng thực phẩm

Sống Khỏe - 24/02

Làm việc hiệu quả sau Tết nhờ chọn đúng thực phẩm

Nếu bạn vẫn còn bị bánh chưng, thịt gà ám ảnh thì đừng quên bổ sung những thực phẩm dưới đây!

Sau Tết, cảnh báo nguy cơ mắc hội chứng rảnh rỗi và trầm cảm

Sống Khỏe - 15/02

Sau Tết, cảnh báo nguy cơ mắc hội chứng rảnh rỗi và trầm cảm

Cùng tìm hiểu những hội chứng nghe có vẻ kỳ lạ nhưng thực ra lại rất thường gặp liên quan đến nghỉ lễ dưới đây nhé!

Hà Nội: Nóng lạnh thất thường, trẻ ồ ạt nhập viện sau Tết

Sống Khỏe - 16/02

Hà Nội: Nóng lạnh thất thường, trẻ ồ ạt nhập viện sau Tết

Thời tiết nóng lạnh thất thường, cộng thêm việc trẻ phải di chuyển từ quê ra thành phố cùng bố mẹ, nên không ít trẻ đã đổ bệnh và phải vào nhập viện.

Bí quyết ăn uống để 'giải quyết' mỡ thừa sau Tết

Sống Khỏe - 17/02

Bí quyết ăn uống để 'giải quyết' mỡ thừa sau Tết

Dưới đây là một vài gợi ý nhỏ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả mà không tốn thời gian hay sức lực, bất kể bạn đã ăn bao nhiêu bánh chưng đi nữa.

Video có thể bạn quan tâm

  

Ăn uống sau tết

Mùa xuân là mùa của lễ hội việc tham dự tiệc tùng và đi du xuân có thể làm đảo lộn lịch sinh hoạt, và mất cân bằng dinh dưỡng ở người cao tuổi. Theo hanoitv.vn.

Tin cùng chuyên mục

Những vật dụng sẽ 'gọi' tuổi thơ về với thế hệ 8X, 9X

Sống Khỏe - 17/02

Những vật dụng sẽ 'gọi' tuổi thơ về với thế hệ 8X, 9X

Khung chat yahoo, máy điện tử cầm tay, thả diều... là những thứ không thể thiếu trong tuổi thơ của mỗi bạn trẻ trước kia.

Trắc nghiệm: Loại quả yêu thích nói đúng con người bạn

Sống Khỏe - 17/02

Trắc nghiệm: Loại quả yêu thích nói đúng con người bạn

Đào, lê, nho, mận, dâu tây, dưa hấu, quả cherry có nằm trong danh sách những loại trái cây mà bạn thích ăn?

Bạn sẽ uể oải cả ngày nếu làm những việc này vào buổi sáng

Sống Khỏe - 17/02

Bạn sẽ uể oải cả ngày nếu làm những việc này vào buổi sáng

Một số thói quen như hút thuốc, uống cà phê khi vừa thức dậy sẽ khiến bạn mệt mỏi cả ngày, ảnh hưởng đến khả năng làm việc.

9 điều sẽ ngăn cản bạn đến với thành công

Sống Khỏe - 16/02

9 điều sẽ ngăn cản bạn đến với thành công

Tất cả mọi người đều muốn có cuộc sống hạnh phúc và thành công. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách để đạt được điều này.

Những hành động vô duyên 'vô đối' đừng bao giờ làm

Sống Khỏe - 16/02

Những hành động vô duyên 'vô đối' đừng bao giờ làm

Dù giàu có hoặc thành công đến đâu, nhưng nếu ứng xử không ra gì thì vẫn sẽ không bao giờ có được sự tôn trọng của người khác.

Tin mới

4 dấu hiệu trẻ bị viêm màng não

Sống khỏe - 22 phút trước

4 dấu hiệu trẻ bị viêm màng não

Bệnh viêm màng não thường xảy ra trong mùa nắng nóng hay lúc chuyển mùa.

7 hiểu lầm khi mang thai nhiều người vẫn lầm tưởng

Sống khỏe - 37 phút trước

7 hiểu lầm khi mang thai nhiều người vẫn lầm tưởng

Nên nhịn 'yêu', không tập thể dục suốt 9 tháng, hình dáng bụng bầu có thể xác định giới tính thai nhi... là những quan niệm sai lầm về mang thai nhiều người vẫn tin.

Tác dụng ít biết từ quả mơ

Sống khỏe - 45 phút trước

Tác dụng ít biết từ quả mơ

Quả mơ (có nơi gọi là quả mai) thường được ngâm làm thức uống giải khát mùa hè được nhiều người ưa thích.

Lựa chọn kháng sinh trị tiêu chảy

Sống khỏe - 57 phút trước

Lựa chọn kháng sinh trị tiêu chảy

Tôi năm nay 60 tuổi, bị tiêu chảy do nhiễm khuẩn và thường tái đi tái lại.

Rau mầm giúp trẻ hóa làn da

Sống khỏe - 1h7 phút trước

Rau mầm giúp trẻ hóa làn da

Theo đánh giá của các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ, rau mầm có giá trị dinh dưỡng cao gấp 3 - 5 lần rau thường. Mỗi 50g rau mầm có giá trị dinh dưỡng bằng 200g rau thường.

Xem thêm

Video nổi bật