CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Bài tập giúp giảm béo mặt

Vui khỏe - 07/01

Hãy thử xem qua một vài bí kíp nho nhỏ giúp giảm béo cho khuôn mặt mà không cần phẫu thuật tốn kém nhé.

Các bài tập cho mặt

Các bài tập cho cơ mặt kết hợp với một vài động tác yoga đơn giản sẽ giúp cho khuôn mặt bạn thon gọn đi đáng kể. Đồng thời, đây cũng là liệu pháp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như quầng mắt, nếp nhăn hay da cằm chảy xệ. Điều tuyệt vời nhất của phương pháp này chính là sự tiện lợi, bạn chỉ cần dành cho nó từ 3 – 5 phút mỗi ngày vào bất cứ lúc nào.

Các bước thực hiện như sau:

1. Đưa lưỡi ra càng xa càng tốt, để đầu lưỡi hướng lên.

2. Từ tư thế đó, ngửa đầu ra sau cho tới khi tạo thành 1 đường thẳng giữa cổ và cằm dưới. Giữ 10 giây.

3. Lặp lại 2 lần như vậy. Động tác này giúp thúc đẩy các hoóc-môn tuyến tụy, có tác dụng chống lão hóa cho cơ thể bạn.

Bài tập giúp giảm béo mặt - ảnh 2

Các bài tập cho cơ mặt đơn giản sẽ giúp cho khuôn mặt bạn thon gọn (Ảnh: Internet)

Mát-xa mặt

Có rất nhiều các biện pháp mát-xa khác nhau để cho bạn đường nét như ý. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý kết hợp với các công cụ giúp làm thon gọn như các loại con lăn để tăng thêm hiệu quả mát-xa, thay vì sử dụng tay không. Nếu có điều kiện, bạn cũng nên kết hợp cùng các loại kem dưỡng có tác dụng làm da săn chắc, gọn gàng và giảm béo cho khuôn mặt.

Ngoài ra, bạn còn có thể thực hiện các hướng dẫn sau:

Chế độ ăn uống

Bạn có biết muối chính là thành phần tích tụ nước lại bên trong cơ thể, đặc biệt là ở mặt, gây ra hiện tượng 'hai cằm'? Những đồ ăn có hàm lượng muối sodium cao như snack chính là một ví dụ điển hình. Lời khuyên cho bạn là cố gắng kiểm soát lượng muối trong thực phẩm, hạn chế các món ăn nhanh như khoai tây chiên, pizza, hamburger, các loại đồ ăn chế biến sẵn như thịt hộp, xúc xích... Tích cực bổ sung các loại rau xanh và trái cây ít nhất 3 lần mỗi ngày, đồng thời duy trì thói quen uống nước đều đặn sẽ giúp cơ thể bạn thanh lọc dễ dàng hơn.

Bài tập giúp giảm béo mặt - ảnh 1

Tích cực bổ sung các loại rau xanh và trái cây ít nhất 3 lần mỗi ngày (Ảnh: Internet)

Ngủ đủ giấc

Sự thật là thiếu ngủ hay căng thẳng quá độ và liên tục stress cũng là yếu tố khiến khuôn mặt của bạn như xệ xuống. Nếu không có công việc gì quan trọng cần phải xử lý, hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ 7 -8 giờ mỗi ngày. Đó chính là liều thuốc tốt nhất giúp làm mệt mỏi, mang lại khuôn mặt rạng rỡ tràn đầy sức sống.

Thêm vào đó, giấc ngủ cũng là một liệu pháp điều chỉnh cân nặng. Theo nghiên cứu khóa học, ngủ ít hơn 7 giờ một ngày sẽ tác động đến các hormone gây ức chế vị giác của bạn. Qua đó, quá trình trao đổi chất chậm lại, cơ thể không sử dụng hết năng lượng nạp vào, khiến bạn có khả năng cao bị thừa cân đấy.

Theo Kim Dung/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Những bài tập cho trí nhớ mãi tuổi thanh xuân

Sống Khỏe - 21/12

Những bài tập cho trí nhớ mãi tuổi thanh xuân

Cũng giống như cơ bắp, não của bạn cần phải luyện tập thường xuyên để duy trì sự ổn định và phù hợp với độ tuổi.

Bài tập cơ bản và đơn giản cho toàn thân

Sống Khỏe - 25/12

Bài tập cơ bản và đơn giản cho toàn thân

Với dụng cụ là đôi tạ đơn và một không gian vừa phải, bạn chỉ cần chuyển động vừa phải đã thu được kết quả bất ngờ.

Video có thể bạn quan tâm

  

Tập thể dục có hại cho sức khỏe như thế nào?

Nếu tập thể dục quá mức cơ thể có thể chịu đựng được có thể gây hại (Việt hóa bởi Ánh Tuyết/SongKhoe.vn). .

Tin cùng chuyên mục

Để giữ gìn sức khỏe trong thời tiết lạnh

Sống Khỏe - 29/12

Để giữ gìn sức khỏe trong thời tiết lạnh

Thời tiết chuyển lạnh cũng là lúc các mầm bệnh có khả năng phát triển mạnh hơn. Để luôn khỏe mạnh, bạn cần lưu ý những điều sau đây.

Giúp bạn sống khỏe mạnh trong giá rét

Sống Khỏe - 10/12

Giúp bạn sống khỏe mạnh trong giá rét

Các nguyên tắc sức khỏe dưới đây sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh trong suốt cả một mùa đông dài.

Phòng tránh các bệnh hô hấp khi thời tiết lạnh

Sống Khỏe - 14/11

Phòng tránh các bệnh hô hấp khi thời tiết lạnh

Khi cơ thể bị nhiễm lạnh, bộ phận hô hấp đầu tiên bị ảnh hưởng là đường hô hấp trên gây nên viêm mũi, họng, xoang...

6 cách thú vị giúp giảm béo hiệu quả

Sống Khỏe - 12/11

6 cách thú vị giúp giảm béo hiệu quả

Bạn có thể đốt cháy calo để giảm cân trong vui vẻ nhờ những hoạt động nhẹ nhàng.

Thời gian biểu chuẩn cho từng việc nhỏ trong ngày

Sống Khỏe - 26/12

Thời gian biểu chuẩn cho từng việc nhỏ trong ngày

Cơ thể chúng ta cũng như một bộ máy với nhiều cơ quan và chức năng, nó đòi hỏi phải hoạt động theo đúng trình tự và khoa học.

Tin mới

Nghiên cứu mới về lùi tuổi dậy thì

Sống khỏe - 23/01

Nghiên cứu mới về lùi tuổi dậy thì

Các nhà nghiên cứu Anh quốc cho rằng đã đến lúc phải định nghĩa lại tuổi dậy thì.

Thực phẩm dễ kiếm giúp bạn thăng hoa

Sống khỏe - 23/01

Thực phẩm dễ kiếm giúp bạn thăng hoa

Những thực phẩm thông thường và món ăn đơn giản có thể giúp bạn tăng cường khả năng tình dục một cách mỹ mãn, không nhất thiết phải dùng tới nhung hươu, hải mã, ba ba...

Cứu sống bệnh nhân mắc bệnh lý hiếm gặp - viêm tuỵ cấp trong thai kỳ

Sống khỏe - 23/01

Cứu sống bệnh nhân mắc bệnh lý hiếm gặp - viêm tuỵ cấp trong thai kỳ

Nhận được thông tin có một sản phụ đang nguy kịch trên bàn mổ tại Bệnh viện phụ sản Hà Nội, êkíp bác sỹ của Bệnh viện Xanh Pôn được cử đến hỗ trợ.

Viêm âm đạo làm thế nào để có thể phòng bệnh?

Sống khỏe - 23/01

Viêm âm đạo làm thế nào để có thể phòng bệnh?

Môi trường âm đạo không phải là môi trường vô trùng, trung bình có ít nhất có khoảng 6 loại vi khuẩn khác nhau, chủ yếu là là vi khuẩn kỵ khí.

Các cầu thủ bóng đá ăn thế nào để đủ sức chạy suốt trận đấu

Sống khỏe - 23/01

Các cầu thủ bóng đá ăn thế nào để đủ sức chạy suốt trận đấu

Một giờ đá bóng tiêu hao từ 416 đến 678 kcal, nên cầu thủ cần ăn nhiều thực phẩm giàu carbohydrat từ cơm, ngũ cốc, trái cây...

Xem thêm

Video nổi bật