CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Bài tập giúp giảm béo mặt

Vui khỏe - 07/01

Hãy thử xem qua một vài bí kíp nho nhỏ giúp giảm béo cho khuôn mặt mà không cần phẫu thuật tốn kém nhé.

Các bài tập cho mặt

Các bài tập cho cơ mặt kết hợp với một vài động tác yoga đơn giản sẽ giúp cho khuôn mặt bạn thon gọn đi đáng kể. Đồng thời, đây cũng là liệu pháp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như quầng mắt, nếp nhăn hay da cằm chảy xệ. Điều tuyệt vời nhất của phương pháp này chính là sự tiện lợi, bạn chỉ cần dành cho nó từ 3 – 5 phút mỗi ngày vào bất cứ lúc nào.

Các bước thực hiện như sau:

1. Đưa lưỡi ra càng xa càng tốt, để đầu lưỡi hướng lên.

2. Từ tư thế đó, ngửa đầu ra sau cho tới khi tạo thành 1 đường thẳng giữa cổ và cằm dưới. Giữ 10 giây.

3. Lặp lại 2 lần như vậy. Động tác này giúp thúc đẩy các hoóc-môn tuyến tụy, có tác dụng chống lão hóa cho cơ thể bạn.

Bài tập giúp giảm béo mặt - ảnh 2

Các bài tập cho cơ mặt đơn giản sẽ giúp cho khuôn mặt bạn thon gọn (Ảnh: Internet)

Mát-xa mặt

Có rất nhiều các biện pháp mát-xa khác nhau để cho bạn đường nét như ý. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý kết hợp với các công cụ giúp làm thon gọn như các loại con lăn để tăng thêm hiệu quả mát-xa, thay vì sử dụng tay không. Nếu có điều kiện, bạn cũng nên kết hợp cùng các loại kem dưỡng có tác dụng làm da săn chắc, gọn gàng và giảm béo cho khuôn mặt.

Ngoài ra, bạn còn có thể thực hiện các hướng dẫn sau:

Chế độ ăn uống

Bạn có biết muối chính là thành phần tích tụ nước lại bên trong cơ thể, đặc biệt là ở mặt, gây ra hiện tượng 'hai cằm'? Những đồ ăn có hàm lượng muối sodium cao như snack chính là một ví dụ điển hình. Lời khuyên cho bạn là cố gắng kiểm soát lượng muối trong thực phẩm, hạn chế các món ăn nhanh như khoai tây chiên, pizza, hamburger, các loại đồ ăn chế biến sẵn như thịt hộp, xúc xích... Tích cực bổ sung các loại rau xanh và trái cây ít nhất 3 lần mỗi ngày, đồng thời duy trì thói quen uống nước đều đặn sẽ giúp cơ thể bạn thanh lọc dễ dàng hơn.

Bài tập giúp giảm béo mặt - ảnh 1

Tích cực bổ sung các loại rau xanh và trái cây ít nhất 3 lần mỗi ngày (Ảnh: Internet)

Ngủ đủ giấc

Sự thật là thiếu ngủ hay căng thẳng quá độ và liên tục stress cũng là yếu tố khiến khuôn mặt của bạn như xệ xuống. Nếu không có công việc gì quan trọng cần phải xử lý, hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ 7 -8 giờ mỗi ngày. Đó chính là liều thuốc tốt nhất giúp làm mệt mỏi, mang lại khuôn mặt rạng rỡ tràn đầy sức sống.

Thêm vào đó, giấc ngủ cũng là một liệu pháp điều chỉnh cân nặng. Theo nghiên cứu khóa học, ngủ ít hơn 7 giờ một ngày sẽ tác động đến các hormone gây ức chế vị giác của bạn. Qua đó, quá trình trao đổi chất chậm lại, cơ thể không sử dụng hết năng lượng nạp vào, khiến bạn có khả năng cao bị thừa cân đấy.

Theo Kim Dung/Ttvn.vn (Kenh14)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Những bài tập cho trí nhớ mãi tuổi thanh xuân

Sống Khỏe - 21/12

Những bài tập cho trí nhớ mãi tuổi thanh xuân

Cũng giống như cơ bắp, não của bạn cần phải luyện tập thường xuyên để duy trì sự ổn định và phù hợp với độ tuổi.

Bài tập cơ bản và đơn giản cho toàn thân

Sống Khỏe - 25/12

Bài tập cơ bản và đơn giản cho toàn thân

Với dụng cụ là đôi tạ đơn và một không gian vừa phải, bạn chỉ cần chuyển động vừa phải đã thu được kết quả bất ngờ.

Video có thể bạn quan tâm

  

Tập thể dục có hại cho sức khỏe như thế nào?

Nếu tập thể dục quá mức cơ thể có thể chịu đựng được có thể gây hại (Việt hóa bởi Ánh Tuyết/SongKhoe.vn). .

Tin cùng chuyên mục

Để giữ gìn sức khỏe trong thời tiết lạnh

Sống Khỏe - 29/12

Để giữ gìn sức khỏe trong thời tiết lạnh

Thời tiết chuyển lạnh cũng là lúc các mầm bệnh có khả năng phát triển mạnh hơn. Để luôn khỏe mạnh, bạn cần lưu ý những điều sau đây.

Giúp bạn sống khỏe mạnh trong giá rét

Sống Khỏe - 10/12

Giúp bạn sống khỏe mạnh trong giá rét

Các nguyên tắc sức khỏe dưới đây sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh trong suốt cả một mùa đông dài.

Phòng tránh các bệnh hô hấp khi thời tiết lạnh

Sống Khỏe - 14/11

Phòng tránh các bệnh hô hấp khi thời tiết lạnh

Khi cơ thể bị nhiễm lạnh, bộ phận hô hấp đầu tiên bị ảnh hưởng là đường hô hấp trên gây nên viêm mũi, họng, xoang...

6 cách thú vị giúp giảm béo hiệu quả

Sống Khỏe - 12/11

6 cách thú vị giúp giảm béo hiệu quả

Bạn có thể đốt cháy calo để giảm cân trong vui vẻ nhờ những hoạt động nhẹ nhàng.

Thời gian biểu chuẩn cho từng việc nhỏ trong ngày

Sống Khỏe - 26/12

Thời gian biểu chuẩn cho từng việc nhỏ trong ngày

Cơ thể chúng ta cũng như một bộ máy với nhiều cơ quan và chức năng, nó đòi hỏi phải hoạt động theo đúng trình tự và khoa học.

Tin mới

Hãy cẩn thận với bệnh uốn ván và bệnh tay chân miệng đang gia tăng nhanh chóng

Sống khỏe - 23/04

Hãy cẩn thận với bệnh uốn ván và bệnh tay chân miệng đang gia tăng nhanh chóng

Bệnh uốn ván và bệnh tay chân miệng vừa được cảnh báo là đang có tốc độ phát triển nhanh. Hãy lưu ý thông tin này để phòng bệnh một cách chủ động, hiệu quả.

1001 băn khoăn do lỗ hổng kiến thức tình dục tuổi thanh niên

Sống khỏe - 23/04

1001 băn khoăn do lỗ hổng kiến thức tình dục tuổi thanh niên

Những cuộc điều tra xã hội học về hành vi và thói quen tình dục của giới trẻ cho thấy, lần quan hệ tình dục đầu tiên của thanh niên đến ngày càng sớm, thường ở độ tuổi phổ thông trung học.

Bộ Y tế yêu cầu làm rõ 'Vụ bán thuốc hết hạn' tại Thừa Thiên Huế

Sống khỏe - 23/04

Bộ Y tế yêu cầu làm rõ 'Vụ bán thuốc hết hạn' tại Thừa Thiên Huế

Cục Quản lý Dược, Bộ Y tế vừa có công văn yêu cầu Sở Y tế tỉnh Thừa Thiên Huế kiểm tra, xác minh thông tin 'Vụ bán thuốc hết hạn: Quản lý quầy thuốc lỏng lẻo như thế nào?'.

Thời tiết dịp nghỉ lễ 30/4 tại các địa phương trong cả nước ra sao?

Sống khỏe - 23/04

Thời tiết dịp nghỉ lễ 30/4 tại các địa phương trong cả nước ra sao?

Trung tâm Dự báo Khí tượng thuỷ văn Trung ương vừa đưa ra dự báo thời tiết phục vụ dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 năm 2018.

Hà Tĩnh: Đang cấp cứu bệnh nhân, bác sĩ bị người nhà cầm dao doạ nạt

Sống khỏe - 23/04

Hà Tĩnh: Đang cấp cứu bệnh nhân, bác sĩ bị người nhà cầm dao doạ nạt

Vào lúc 11h 52’ phút trưa 23/4, Khoa Cấp cứu chống độc - bệnh viện Đa khoa tỉnh Hà Tĩnh tiếp nhận bệnh nhân Hồ Ngọc Tú Trinh, 22 tuổi, ở phường Thạch Linh – thành phố Hà Tĩnh bị tại nạn giao thông, chấn thương vùng mặt với thai 32 tuần.

Xem thêm

Video nổi bật