CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Bài tập hot hit của gái Hàn trong 30 ngày: Chỉ đứng lên ngồi xuống mà giảm được hẳn 3kg, vòng 3 săn chắc nảy nở

Bài tập vận động - 17/06

Đây chính là bài tập đang được hội con gái Hàn Quốc, Trung Quốc thi nhau áp dụng.

Thời gian gần đây, nếu chăm chỉ lướt các trang mạng xã hội Hàn Quốc hoặc nếu bạn theo dõi những cô gái Hàn chăm luyện tập thể thao thì kiểu gì bạn cũng thấy có một bài tập đang được họ miệt mài áp dụng.

Bài tập đơn giản chỉ bao gồm động tác đứng lên ngồi xuống nhưng lại hứa hẹn đem lại hiệu quả thần kỳ: Giúp giảm đến 3kg, vòng 3 nảy nở săn chắc thấy rõ chỉ sau 30 ngày.

Bài tập hot hit của gái Hàn trong 30 ngày: Chỉ đứng lên ngồi xuống mà giảm được hẳn 3kg, vòng 3 săn chắc nảy nở

Bài tập hot hit của gái Hàn trong 30 ngày: Chỉ đứng lên ngồi xuống mà giảm được hẳn 3kg, vòng 3 săn chắc nảy nở

Thực tế đây chính là bài tập squat mà chúng ta vẫn quen thuộc nhưng thời gian gần đây bỗng tạo thành trào lưu hot hit tại Hàn Quốc, Trung Quốc khi các cô gái trẻ thi nhau thực hiện.

Squat được mệnh danh là 'Vua của các động tác' vì khả năng tác động đều lên các nhóm cơ, giúp tăng độ bền cơ bắp, phục hồi chức năng sau chấn thương. Bài tập squat còn giúp hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, giúp xương khớp chắc khỏe và đốt cháy calo hiệu quả. Động tác squat cũng khá đơn giản, bạn có thể dễ dàng thực hiện ở bất cứ đâu.

Bài tập hot hit của gái Hàn trong 30 ngày: Chỉ đứng lên ngồi xuống mà giảm được hẳn 3kg, vòng 3 săn chắc nảy nở

Bài tập hot hit của gái Hàn trong 30 ngày: Chỉ đứng lên ngồi xuống mà giảm được hẳn 3kg, vòng 3 săn chắc nảy nở

Bài tập hot hit của gái Hàn trong 30 ngày: Chỉ đứng lên ngồi xuống mà giảm được hẳn 3kg, vòng 3 săn chắc nảy nở

Nhiều cô gái ghi nhận sự thay đổi rõ rệt sau 30 ngày thực hiện động tác này: Vòng 3 săn chắc thấy rõ, có người còn giảm được 3kg.

Bài tập hot hit của gái Hàn trong 30 ngày: Chỉ đứng lên ngồi xuống mà giảm được hẳn 3kg, vòng 3 săn chắc nảy nở

Đầu tiên bạn cần đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai. Sau đó 2 tay giơ thẳng, từ từ hạ đùi giống như đang 'ngồi' trên 1 chiếc ghế vô hình. Sau đó lại nâng người về động tác ban đầu.

Bài tập hot hit của gái Hàn trong 30 ngày: Chỉ đứng lên ngồi xuống mà giảm được hẳn 3kg, vòng 3 săn chắc nảy nở

Lịch trình tập luyện trong 30 ngày của bài tập này.

Bài tập hot hit của gái Hàn trong 30 ngày: Chỉ đứng lên ngồi xuống mà giảm được hẳn 3kg, vòng 3 săn chắc nảy nở

Bài tập hot hit của gái Hàn trong 30 ngày: Chỉ đứng lên ngồi xuống mà giảm được hẳn 3kg, vòng 3 săn chắc nảy nở

Đây đang là bài tập khá hot tại Hàn Quốc, Trung Quốc vì sự đơn giản, dễ ứng dụng mà đem lại hiệu quả ấn tượng.

Theo Twusly / Helino/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Tập squat đã lâu vẫn có thể sai: Huấn luyện viên chỉ ra những lỗi thường mắc phải

Sống khỏe - 17/08

Tập squat đã lâu vẫn có thể sai: Huấn luyện viên chỉ ra những lỗi thường mắc phải

Nhắc đến bài tập mông, người ta thường nói đến bài tập squat như một bài tập thần thánh giúp nở mông, mông to đầy quyến rũ. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể thực hiện đúng động tác này.

Cải thiện vòng 3 và giảm mỡ thừa với những bài squat mà không phải tới phòng gym

Sống khỏe - 03/10

Cải thiện vòng 3 và giảm mỡ thừa với những bài squat mà không phải tới phòng gym

Bài tập squat được các nàng mê làm đẹp rỉ tai nhau vì hiệu quả lên vóc dáng khá rõ rệt ngay những tuần tập đầu tiên.

Video có thể bạn quan tâm

  

4 phút tự luyện hiệu quả hơn một giờ tập gym

Các bài tập bật nhảy, squat, lunge, leo núi tại chỗ giúp cơ thể đốt mỡ thừa, theo Health Hacks (video: vnexpress)

Tin cùng chuyên mục

Những điều U50 cần nhớ khi tập thể dục

Sống khỏe - 16/06

Những điều U50 cần nhớ khi tập thể dục

Việc tập thể dục và giữ gìn lối sống tích cực là một trong những biện pháp phòng ngừa bệnh tật quan trọng nhất đối với mọi lứa tuổi.

Đây là 5 bí kíp skincare được các BTV làm đẹp đúc kết, bạn nên tham khảo để biết chăm da đẹp mỹ mãn không hề khó

Sống khỏe - 16/06

Đây là 5 bí kíp skincare được các BTV làm đẹp đúc kết, bạn nên tham khảo để biết chăm da đẹp mỹ mãn không hề khó

Với đặc thù công việc, 5 bí kíp chăm da được các BTV làm đẹp chuyên trang Byrdie gom góp sẽ là nguồn tư liệu quý giá dành cho các chị em.

Sắp 40 nhưng Chung Hân Đồng vẫn giữ được dáng trẻ đẹp như gái đôi mươi, và đây là bí quyết

Sống khỏe - 16/06

Sắp 40 nhưng Chung Hân Đồng vẫn giữ được dáng trẻ đẹp như gái đôi mươi, và đây là bí quyết

Mới đây, Chung Hân Đồng đã chia sẻ bí quyết giữ dáng với những chế độ ăn uống và phương pháp tập luyện mà ai cũng có thể học theo.

Xài sang không bằng khôn ngoan: đừng vội sắm 8 món mỹ phẩm đắt đỏ này khi bạn chưa thử phiên bản bình dân nhưng 'xịn sò' của chúng

Sống khỏe - 14/06

Xài sang không bằng khôn ngoan: đừng vội sắm 8 món mỹ phẩm đắt đỏ này khi bạn chưa thử phiên bản bình dân nhưng 'xịn sò' của chúng

end đương nhiên đi kèm với chất lượng thượng hạng nhưng vẫn có những phiên bản bình dân với giá chỉ bằng 1/4 vẫn cho kết quả chẳng hề thua kém nhiều. Sau đây là 8 món mỹ phẩm hi-end đình đám và phiên bản thay thế cực đáng mua của chúng mà bạn nên biết.

Tin mới

Cô gái phải cắt bỏ tử cung, mất thiên chức làm mẹ vì cố tình phá thai tại phòng khám tư

Sống khỏe - 3h17 phút trước

Cô gái phải cắt bỏ tử cung, mất thiên chức làm mẹ vì cố tình phá thai tại phòng khám tư

Tử cung của Tiểu Mai đã không còn nguyên vẹn, điều này nghĩa là trong tương lai Tiểu Mai khó có cơ hội mang thai lần nữa.

Cụ ông đã 'sống lại' cuộc đời mới tới 92 tuổi nhờ 1 động tác Yoga: Cơ thể khỏe như 25 tuổi

Sống khỏe - 5h26 phút trước

Cụ ông đã 'sống lại' cuộc đời mới tới 92 tuổi nhờ 1 động tác Yoga: Cơ thể khỏe như 25 tuổi

Nhiều người theo đuổi việc tập Yoga để chủ động rèn luyện sức khỏe, nâng cao chất lượng sống và cải thiện tình trạng bệnh tật. Cụ ông 92 tuổi này sẽ tiếp thêm động lực cho bạn.

Món đồ uống chinh phục tất cả những ai đã từng nếm thử, nhà tôi lúc nào cũng có trong tủ lạnh!

Sống khỏe - 22/07

Món đồ uống chinh phục tất cả những ai đã từng nếm thử, nhà tôi lúc nào cũng có trong tủ lạnh!

Trong khi cách mẹ vẫn còn đang ngất ngây với món trà đào thì mẹ Thỏ đã có cách biến tấu cực sáng tạo, tạo nên món trà thạch đào siêu hấp dẫn!

Đột phá mới: các ông bố bà mẹ thời 4.0 còn có bỉm thông minh kết nối với điện thoại để “giám sát” bé yêu

Sống khỏe - 22/07

Đột phá mới: các ông bố bà mẹ thời 4.0 còn có bỉm thông minh kết nối với điện thoại để “giám sát” bé yêu

Đúng là thời đại công nghệ khi sản phẩm bỉm cho trẻ em dùng 1 lần, với chức năng chính là đảm bảo vệ sinh cho trẻ cũng được thiết kế thêm tính năng thông minh, có thể kết nối đến cha mẹ ngay lập tức dù không ở gần con.

Quá hăng hái khi 'yêu', cô gái khiến bạn trai nhập viện cấp cứu vì lý do ai nghe cũng đỏ mặt

Sống khỏe - 22/07

Quá hăng hái khi 'yêu', cô gái khiến bạn trai nhập viện cấp cứu vì lý do ai nghe cũng đỏ mặt

Bác sĩ Zhang Meiyu – bác sĩ tiết niệu ở Đài Loan mới đây đã chia sẻ 2 trường hợp nhập viện cấp cứu vì trong lúc 'yêu', cô bạn gái đã dùng lực quá mạnh đối với 'cậu nhỏ'.

Xem thêm

Video nổi bật