CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Bài tập kiễng chân giúp chân thẳng, đùi thon

Bài tập vận động - 29/06

Có những cách rất đơn giản để bạn có thể giảm béo vùng đùi mà không cần phải tới phòng tập gym những vẫn rất hiệu quả.

Đùi là nơi tập trung nhiều cơ và các mô mỡ, đặc biệt mỡ tại vùng này thường khá rắn và khó giảm mỡ hơn tại các cơ quan khác trên cơ thể.

Nguyên nhân đùi bạn to là do cơ thể hấp thụ quá nhiều chất dinh dưỡng trong khi cơ thể không sử dụng hết, những chất dinh dưỡng này được chuyển hóa thành mỡ và tích lũy tại các khu vực như đùi, bụng được gọi là mỡ cứng.

Có một nguyên lý chung trong những bài tập để giảm mỡ cho cơ thể là nếu bạn mục tiêu cho phần nào ở cơ thể thì những động tác tập trung lực vào phần đó và đặc biệt cần đến sự duy trì ổn định, kiên trì.

Với bài tập giúp đánh tan mỡ đùi không quá khó, các động tác mạnh về đôi chân như động tác kiễng chân hay còn gọi là 'kéo' dài bắp chân mang lại kết quả ngạc nhiên cho bạn.

Ảnh minh họa: Internet

Cách thực hiện động tác kiễng chân

Động tác này không cần di chuyển nhiều và có tác dụng lớn trong việc tạo đôi chân thon. Đúng như tên gọi của nó, động tác lặp lại với những điệu như kéo dài hơn đôi chân

Bạn có một miếng kê an toàn với độ cao khoảng 10cm. Đứng thăng bằng đôi bàn chân trên miếng đệm ( lưu ý chỉ đứng bằng nửa chân, để dư thừa nửa gót sau - điều này có tác dụng bạn phải dồn lực xuống đôi chân để thăng bằng được cơ thể).

Tiếp đó theo nhịp bạn kiễng chân lên rồi đặt xuống, cứ như vậy thực hiện khoảng 15-20 nhịp mỗi lần tập, tập 2 lần mỗi ngày. Bạn có thể đặt tay lên tường hoặc ghế để giữ cân bằng.

Chỉ với 10 phút mỗi ngày và tập luyện ở nhà, đôi chân bạn không những săn chắn, khỏe mà chất béo từ bụng xuống hông, đùi đã bị đốt cháy từ bao giờ.

Theo Baodatviet.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin cùng chuyên mục

Những cách cân bằng hoóc-môn

Sống khỏe - 27/06

Những cách cân bằng hoóc-môn

Sử dụng caffeine trong một chừng mực nhất định sẽ giúp làm dịu căng thẳng thần kinh.

Biện pháp dự phòng người mỡ máu cao

Sống khỏe - 23/06

Biện pháp dự phòng người mỡ máu cao

Trong chế độ ăn, nên cung cấp một lượng cholesterol vừa phải, đủ cho cơ thể phát triển cân bằng mà không gây thừa mỡ.

Chăm sóc người sa sút trí tuệ

Sống khỏe - 08/06

Chăm sóc người sa sút trí tuệ

Bệnh nhân sa sút trí tuệ (SSTT) có biểu hiện suy giảm các mặt hoạt động tâm thần. Vậy những người này cần được chăm sóc thế nào?

Trắc nghiệm vui về dinh dưỡng cho bà bầu

Sống khỏe - 28/04

Trắc nghiệm vui về dinh dưỡng cho bà bầu

Bạn hiểu biết đến đâu về dinh dưỡng thai kỳ, cách chăm sóc mình và em bé trong suốt 9 tháng 10 ngày mang thai?

Trắc nghiệm để có cách trị mụn hiệu quả

Sống khỏe - 21/04

Trắc nghiệm để có cách trị mụn hiệu quả

Khi bị mụn, bạn cần được bác sĩ chuyên khoa khám để cho biết nguyên nhân gây nên mụn và cách điều trị.

Tin mới

Cẩn thận với những triệu chứng cảnh báo bệnh ung thư xương đang ở giai đoạn cuối

Sống khỏe - 1h47 phút trước

Cẩn thận với những triệu chứng cảnh báo bệnh ung thư xương đang ở giai đoạn cuối

Ung thư xương khi tiến triển đến giai đoạn cuối là lúc các tế bào ung thư xuất hiện ở nhiều vị trí trên cùng một vùng xương rồi sau đó lan ra bề mặt của xương. Cuối cùng, nó sẽ dần xâm lấn các hạch bạch huyết và di căn đến các bộ phận khác trong cơ thể.

BS chỉ điểm 2 'thủ phạm' khiến phụ nữ giảm ham muốn, khuyên đàn ông nên làm điều này

Sống khỏe - 1h47 phút trước

BS chỉ điểm 2 'thủ phạm' khiến phụ nữ giảm ham muốn, khuyên đàn ông nên làm điều này

Nếu như tình yêu là thứ để hai người muốn ở cạnh nhau, thì tình dục là thứ để con người có thể gắn bó với nhau. Giảm ham muốn sẽ ảnh hưởng rất lớn tới hạnh phúc gia đình.

Nữ tiếp viên hàng không rơi vào tình trạng hôn mê 10 ngày do biến chứng đáng sợ của bệnh sởi

Sống khỏe - 3h8 phút trước

Nữ tiếp viên hàng không rơi vào tình trạng hôn mê 10 ngày do biến chứng đáng sợ của bệnh sởi

Với một số người, việc chưa được tiêm phòng vắc-xin chính là nguyên nhân hàng đầu khiến bệnh sởi gia tăng, gặp biến chứng nghiêm trọng giống như tiếp viên hàng không này.

Bộ Y tế: Sẽ đưa thêm vắc xin mới vào Tiêm chủng mở rộng để phòng bệnh cho trẻ

Sống khỏe - 3h35 phút trước

Bộ Y tế: Sẽ đưa thêm vắc xin mới vào Tiêm chủng mở rộng để phòng bệnh cho trẻ

Sáng 19/4/2019, tại Hà Tĩnh, Dự án Tiêm chủng mở rộng – Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương (Bộ Y tế) phối hợp với UBND tỉnh tổ chức Lễ mít tinh hưởng ứng Tuần lễ tiêm chủng mở rộng 2019 do Tổ chức Y tế Thế giới khu vực Tây Thái Bình Dương phát động với chủ đề “Chung tay cùng tiêm chủng bảo vệ cộng đồng

Xem thêm

Video nổi bật