CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Bạn có thể phát hiện tình trạng thiếu canxi từ những câu hỏi sau

Cần biết - 09/01

Bạn có thể phát hiện tình trạng thiếu canxi chỉ bằng một vài dấu hiệu nhỏ.

Canxi là chất hóa học có tác dụng cực kì quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh.  Theo nghiên cứu của Bộ Y Tế và Dịch Vụ Nhân Sinh Hoa Kì, có tới 1/4 những người trưởng thành ở Mỹ gặp tình trạng thiếu canxi.

Không chỉ tạo sự kết dính trong máu, canxi còn đảm bảo hoạt động của các tuyến thần kinh và đảm bảo cân bằng huyết áp. Nếu không tiếp nhận đủ 1000mg canxi mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ rơi vào tình trạng thiếu hụt canxi.

Nhận biết tình trạng thiếu canxi muộn có thể rất nguy hại tới sức khỏe. Trên thực tế, thiếu canxi không sở hữu dấu hiệu đặc trưng nào cho đến khi xương của bạn trở nên yếu và dễ rạn, gãy. Andrea J., bác sĩ Y khoa kiêm giám đốc tổ chức chăm sóc sức khỏe tại Đại học Georgetown - Washington cho biết, nếu tinh ý, bạn vẫn có thể nhận ra những dấu hiệu rất nhỏ cho thấy hàm lượng canxi trong cơ thể bạn không ở mức lý tưởng.

Cơ thể đang thiếu canxi nếu có những biểu hiện này - ảnh 1

Canxi có nhiều trong thực phẩm (ảnh minh họa: Internet)

Trong trường hợp gặp phải tất cả những dấu hiệu này, bạn nên nên sắp xếp lịch xét nghiệm máu để có thể nhận biết tình trạng sức khỏe của mình chính xác nhất.

Bạn có hay bị chuột rút?

Canxi là chất điện phân cũng như thành phần mang đến xung điện cho các cơ của bạn. Việc sở hữu hàm lượng canxi quá khiêm tốn có thể gây ra tình trạng đầu dây thần kinh bị ức chế, gây co thắt.

Theo Jacqueline Bromberg, bác sĩ kiêm nhà nghiên cứu y khoa tại Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York (Mỹ), vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ như duỗi cơ bắp chân, gân kheo có thể giúp giảm tình trạng chuột rút của các bó cơ hữu hiệu. Tuy vậy, đây chỉ là biện pháp tạm thời. Bạn vẫn cần điều chỉnh lại chế độ ăn để tăng cường hàm lượng canxi cho cơ thể.

Sâu răng có làm phiền bạn?

Deborah Levy, dược sĩ học kiêm nhà tư vấn y khoa trung tâm Sức khỏe Carrington Farms cho biết, có tới 99% canxi trong cơ thể tập trung trong xương và răng. Khi bạn không tiếp nhận đủ lượng khoáng chất này, cơ thể sẽ 'bòn rút' chúng từ những bộ phận trên. Tình trạng này gây ra những vấn đề như sâu răng hay sún răng.

Một nghiên cứu trên Tuần báo y khoa Răng Hàm Mặt tại Mỹ cho hay, những người tiếp nhận ít hơn 500 miligram canxi mỗi ngày sở hữu nguy cơ viêm chân răng và viêm lợi cao gấp hai lần người thường. Do đó, nếu thường xuyên phải chịu những vấn đề về răng lợi, đừng coi đó là điều bình thường mà hãy xem xét lại chế độ dinh dưỡng của mình. Rất có thể bạn đang cũng cấp thiếu canxi cho cơ thể.

Móng tay của bạn có vấn đề?

Móng rô hoặc những vết nứt, chẻ móng tay thường xuyên xuất hiện cũng là một trong những biểu hiện cho thấy khẩu phần ăn của bạn có vấn đề. Giống như xương và răng, thiếu hụt canxi cũng khiến khu vực này gặp khó khăn trong quá trình phát triển và duy trì độ cứng.

Cơ thể đang thiếu canxi nếu có những biểu hiện này - ảnh 2

Móng tay mềm, dễ gãy nứt là dấu hiệu cơ thể thiếu canxi (ảnh minh họa: Internet)

Theo chuyên gia dinh dưỡng Clare McKindley tại Trung tâm y tế Ronald Reagan UCLA, California (Hoa Kỳ), những loại thực phẩm như sữa chua, pho mát hay sữa đều sở hữu hàm lượng canxi cao, có tác dụng bổ sung khoáng chất mạnh mẽ cho cơ thể. Một vài loại rau như rau chân vịt và cải xoăn, đậu tương cũng có tác dụng tương tự trong việc bổ sung khoáng chất, giảm thiểu những vấn đề gây ra bởi thiếu canxi.

Erin Sundermann, nhà khoa học kiêm trợ lý giáo sư công tác tại đại học Y California San Diego School cho biết, do thức ăn là nguồn cung cấp canxi chủ đạo cho cơ thể, bạn sẽ cần chú ý vào việc xây dựng và lên kế hoạch dinh dưỡng kĩ lưỡng nếu không muốn gặp những vấn đề sức khỏe khó chịu. Nếu gặp khó khăn, bạn sẽ cần tới sự trợ giúp của các chuyên gia y khoa để thiết lập chế độ dinh dưỡng cho bản thân.

Trí nhớ bạn không tốt?

Trí nhớ không tốt cũng là một trong những vấn đề gây ra bởi sự thiếu hụt canxi. Solomon Evans, chuyên gia tâm lý kiêm nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Edouar-Herriot (Pháp) cho biết, nồng độ canxi thấp sẽ gây ra mất cân bằng hormone, dẫn tới những vấn đề tâm lý như lo lắng, bồn chồn và làm xáo trộn thần kinh của bạn. Khi đó, trí nhớ của bạn sẽ bị ảnh hưởng đáng kể mà bạn không hề biết. Nếu kéo dài, tình trạng này còn gây ra những vấn đề nghiêm trọng hơn như chán ăn, cáu gắt, thậm chí là trầm cảm.

Theo Hồng Quân/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

BS Nguyễn Thị Vân: Nhu cầu canxi ở cuối thai kỳ tăng cao

Sống Khỏe - 12/09

BS Nguyễn Thị Vân: Nhu cầu canxi ở cuối thai kỳ tăng cao

Một trong những chỉ số khiến các bà mẹ, ông bố quan tâm nhất đó chính là cân nặng thai nhi.

ThS Đinh Anh Tuấn: Đi tiểu ra mủ trắng do cơ thể thừa canxi

Sống Khỏe - 03/11

ThS Đinh Anh Tuấn: Đi tiểu ra mủ trắng do cơ thể thừa canxi

Đừng coi thường khi thấy nước tiểu có kèm dịch màu trắng, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đã mắc một số bệnh nghiêm trọng.

ThS Vũ Thị Tuyết Mai: Biểu hiện khi hạ canxi máu

Sống Khỏe - 08/12

ThS Vũ Thị Tuyết Mai: Biểu hiện khi hạ canxi máu

Huyết áp thấp là vấn đề sức khỏe khá phổ biến trong cộng đồng.

Video có thể bạn quan tâm

  

Thiếu và thừa canxi

Canxi có 99% ở xương và răng giúp cho sự hình thành phát triển duy trì hoạt động hai cơ quan này. Theo Htv.com.vn

Tin cùng chuyên mục

Cách phòng tránh tiêu chảy vào dịp Tết

Sống Khỏe - 09/01

Cách phòng tránh tiêu chảy vào dịp Tết

Một trong những căn bệnh dễ mắc nhất vào dịp Tết là bệnh tiêu chảy. Sau đây là những kiến thức về cách phòng tránh tiêu chảy vào dịp Tết Nguyên Đán…

10 lý do bạn giảm cân thất bại

Sống Khỏe - 09/01

10 lý do bạn giảm cân thất bại

Tâm trạng buồn chán, thực phẩm nghèo nàn, lười vận động khiến cơ thể tích mỡ thừa khiến bạn không thể giảm cân, theo Health.

BSCKII Vũ Thị Lừu: Tìm hiểu chứng bệnh dày sừng nang lông

Sống Khỏe - 09/01

BSCKII Vũ Thị Lừu: Tìm hiểu chứng bệnh dày sừng nang lông

Dày sừng nang lông thể hiện bằng các sẩn sừng có kích thước khoảng 1-2 mm, màu hơi trắng hoặc xám.

Những kẻ mắc bệnh cuồng yêu trong ảo tưởng

Sống Khỏe - 09/01

Những kẻ mắc bệnh cuồng yêu trong ảo tưởng

'Anh yêu em 6 nghìn tỷ lần. Em không thích anh chút nào sao?', John Hinckley Jr viết trong lá thư gửi người yêu trong mộng Jodie Foster.

BS Nguyễn Thị Hòa: Khi nào thì mơ ngủ là một hiện tượng bệnh lý

Sống Khỏe - 08/01

BS Nguyễn Thị Hòa: Khi nào thì mơ ngủ là một hiện tượng bệnh lý

Ngủ mơ là trong khi ngủ, chúng ta mơ thấy một hiện tượng, sự vật nào đó.

Tin mới

Vi khuẩn có lợi trong ruột giúp cải thiện bệnh trầm cảm

Sống khỏe - 5h7 phút trước

Vi khuẩn có lợi trong ruột giúp cải thiện bệnh trầm cảm

Các nhà khoa học phát hiện 1 cơ chế cụ thể cho thấy mối liên hệ trực tiếp giữa hệ vi sinh vật đường ruột và trạng thái tâm thần.

Người phụ nữ liệt nửa người vì cực khoái

Sống khỏe - 5h27 phút trước

Người phụ nữ liệt nửa người vì cực khoái

Sau khi 'lên đỉnh', Lucinda Allen (Anh) đau đầu dữ dội và đột quỵ dẫn tới liệt nửa người.

Các nhà khoa học Mỹ chứng minh liệu pháp Tâm thể diệt ung thư ngay từ cấu trúc gen

Sống khỏe - 5h37 phút trước

Các nhà khoa học Mỹ chứng minh liệu pháp Tâm thể diệt ung thư ngay từ cấu trúc gen

Những người thường xuyên thực hành các liệu pháp Tâm thể (MBI) như yoga, thiền và thái cực quyền giúp giảm giảm nguy cơ ung thư.

10 thực phẩm giúp bảo vệ thận khỏe mạnh

Sống khỏe - 5h37 phút trước

10 thực phẩm giúp bảo vệ thận khỏe mạnh

Bạn nên uống nước ép rau mùi, dấm táo, nước hoa quả, trà thảo mộc... để hỗ trợ và ngăn ngừa các bệnh về thận.

Những bài thuốc quý từ lá ngải cứu bạn nên biết để chữa bệnh mùa hè, phòng bệnh mùa đông

Sống khỏe - 5h39 phút trước

Những bài thuốc quý từ lá ngải cứu bạn nên biết để chữa bệnh mùa hè, phòng bệnh mùa đông

Lá ngải cứu vốn được Đông y đánh giá cao vì tác dụng tuyệt vời của nó với sức khỏe.

Xem thêm

Video nổi bật