CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Bảo vệ sức khỏe đường ruột - bộ não thứ hai của con người - với những bí quyết đơn giản này

Cần biết - 15/07

Lợi khuẩn trong đường ruột giúp kiểm soát viêm nhiễm, sự thèm ăn, hệ miễn dịch và thậm chí ngăn ngừa mầm bệnh phát triển.

Đường ruột có thể được ví như bộ não thứ hai của con người. Rabia De Latour, bác sĩ chuyên khoa dạ dày kiêm phó giáo sư y khoa tại tổ chức NYU Langone Health cho biết, hệ vi sinh vật trong khu vực này có khả năng tác động tích cực hoặc tiêu cực đến da, quá trình trao đổi chất, tiêu hóa, giấc ngủ, năng lượng và thậm chí cả tâm trạng của chúng ta. Do đó, bảo vệ sức khỏe đường ruột là việc làm không kém phần quan trọng.

Vậy làm thế nào để đảm bảo đường ruột luôn hoạt động bình thường và hiệu quả?

Đầu tiên, bạn cần tránh táo bón, ợ nóng và khó tiêu. Tình trạng này có thể phát sinh khi chúng ta tiêu thụ những thực phẩm không lành mạnh. Nếu các vấn đề về đường ruột diễn ra liên tục trong thời gian dài, mọi người đừng ngại ngần đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn.

Bảo vệ sức khỏe đường ruột - bộ não thứ hai của con người - với những bí quyết đơn giản này

Dưới đây là một số bí quyết được các chuyên gia tiết lộ có thể giúp cải thiện sức khỏe đường ruột:

Hạn chế căng thẳng

Bạn vẫn có thể kiểm soát stress, dù không thể loại bỏ hoàn toàn tình trạng này. Căng thẳng mãn tính sẽ tàn phá dạ dày, gây đầy hơi và tiêu chảy.

Bạn hãy lựa chọn cách kiểm soát căng thẳng phù hợp nhất với bản thân. Drew Ramsey, chuyên gia y khoa kiêm phó giáo sư tâm lý học tại Đại học Columbia cho biết, thiền, tập yoga, nghe nhạc, tắm hoặc dành thời gian với bạn bè là một trong những biện pháp chống stress hiệu quả nhất.

Ngủ đủ giấc

Cơ thể tự sửa chữa và tái tạo khi chúng ta chìm vào giấc ngủ. Do đó, nếu không chợp mắt ít nhất 8 tiếng một ngày, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng. Không những vậy, mất ngủ liên tục còn là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như trầm cảm, rối loạn hormone và tăng cân. Do đó, mọi người hãy ưu tiên dành nhiều thời gian cho giấc ngủ và hạn chế thức khuya về đêm để đảm bảo sức khỏe.

Bảo vệ sức khỏe đường ruột - bộ não thứ hai của con người - với những bí quyết đơn giản này

Nếu không chợp mắt ít nhất 8 tiếng một ngày, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng.

Tránh tiêu thụ thực phẩm kém lành mạnh

Đường ruột là một trong những nơi đón nhận thức ăn đi vào cơ thể đầu tiên. Vì vậy, nếu bạn tiêu thụ nhiều thực phẩm kém lành mạnh như đồ chiên rán, chứa nhiều đường hoặc chất kích thích, bộ phận tiêu hóa này chắc chắn sẽ chịu ảnh hưởng xấu. Mọi người nên mang theo mình một cuốn nhật ký thực phẩm. Chúng là nơi ghi chép món ăn bạn đã dùng và những gì xảy ra trong cơ thể sau khi tiêu thụ thực phẩm đó.

Nếu gặp phải các vấn đề về đường ruột, mọi người đừng ngại ngần loại bỏ những thực phẩm này ra khỏi chế độ ăn hàng ngày. Trong trường hợp nghiêm trọng, hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được tư vấn thêm.

Bổ sung dưỡng chất

Vitamin và khoáng chất cũng rất quan trọng với sức khỏe đường ruột. Trên thực tế, theo Lisa Ganjhu, bác sĩ chuyên khoa về dạ dày-ruột kiêm giáo sư y khoa tại Trung tâm y tế NYO Langone, quá trình bổ sung những dưỡng chất này thường gặp khó khăn do thói quen cắt bỏ một nhóm thực phẩm của không ít người đang trong quá trình giảm cân. Vì vậy, trước khi tiến hành những thay đổi về chế độ dinh dưỡng, bạn nên hỏi ý kiến và làm theo hướng dẫn của các chuyên gia.

Bảo vệ sức khỏe đường ruột - bộ não thứ hai của con người - với những bí quyết đơn giản này

Vitamin và khoáng chất cũng rất quan trọng với sức khỏe đường ruột.

Nếu đang trong quá trình giảm cân, mọi người có thể lựa chọn thực phẩm bổ sung.Tuy nhiên, đừng mua những sản phẩm trên mạng với lời quảng cáo bắt mắt và hứa hẹn sẽ khắc phục sức khỏe đường ruột hiệu quả. Trước khi sử dụng bất cứ loại thực phẩm bổ sung nào, bạn hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia.

Kiểm soát thức ăn

Dù sở hữu hương vị tuyệt vời đến đâu, những loại thực phẩm kém lành mạnh vẫn không thể hoặc bổ sung rất ít chất dinh dưỡng cho bạn. Nếu tiêu thụ quá nhiều, chúng sẽ phá hủy đường ruột và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe tổng thể. Những loại thực phẩm nên cho vào 'sách đen' bao gồm đồ ăn chế biến sẵn, nước ngọt và nước tăng lực.

Hạn chế tiêu thụ thực phẩm kích thích

Nếu đường tiêu hóa của bạn gặp vấn đề, hãy thử loại bỏ cà phê và các sản phẩm chứa cafein như rượu.

Những chất kích thích này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng về đường ruột như tiêu chảy, táo bón. Không những vậy, tránh sử dụng cà phê và rượu cũng đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

(Nguồn: Bodyandsoul)

Theo Hồng Quân / Helino/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Vi khuẩn đường ruột và điều trị bệnh tim mạch

Sống khỏe - 18/12

Vi khuẩn đường ruột và điều trị bệnh tim mạch

Thật kinh ngạc khi nhận ra tại thời điểm này, hàng nghìn tỷ vi khuẩn đang bơi lội trong đại tràng của bạn.

Cẩn thận nếu thấy đường ruột của bạn gặp phải một trong những vấn đề sức khỏe sau

Sống khỏe - 25/01

Cẩn thận nếu thấy đường ruột của bạn gặp phải một trong những vấn đề sức khỏe sau

Nếu lượng hại khuẩn trong cơ thể bạn quá nhiều thì nó sẽ làm ảnh hưởng xấu tới đường ruột và gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe bất thường.

Cách hiệu quả ngăn ngừa nhiễm trùng đường ruột vào mùa hè

Sống khỏe - 20/04

Cách hiệu quả ngăn ngừa nhiễm trùng đường ruột vào mùa hè

Mùa hè là thời điểm bạn dễ có nguy cơ mắc nhiều loại nhiễm trùng trong đó phổ biến là nhiễm trùng đường ruột. Điều này xảy ra chủ yếu do thực phẩm và nguồn nước bị ô nhiễm.

Video có thể bạn quan tâm

  

Mẹo nhỏ giúp làm sạch đường ruột

Chỉ với 4 bước đơn giản, bạn có thể làm sạch đường ruột một cách tự nhiên mà không hề gây hại tới sức khỏe (Việt hóa bởi Hà Vân).

Tin cùng chuyên mục

Chàng trai 18 tuổi mắc ung thư phổi dù không hút thuốc, uống rượu, bác sĩ chỉ ra những thủ phạm ít ai ngờ

Sống khỏe - 15/07

Chàng trai 18 tuổi mắc ung thư phổi dù không hút thuốc, uống rượu, bác sĩ chỉ ra những thủ phạm ít ai ngờ

Nhắc đến ung thư phổi là người ta mặc định nghĩ đến thói quen hút thuốc. Tuy nhiên trong thực tế còn có những trường hợp mắc và tử vong liên quan đến ung thư phổi vì nhiều nguyên nhân khác.

Xét nghiệm máu không thể tìm được ung thư dạ dày: Đây mới là 4 bước sàng lọc cần làm

Sống khỏe - 15/07

Xét nghiệm máu không thể tìm được ung thư dạ dày: Đây mới là 4 bước sàng lọc cần làm

Ung thư dạ dày là căn bệnh thường gặp thứ 3 trong các loại ung thư ở cả giới, chỉ sau ung thư gan và ung thư phổi.

Những triệu chứng dễ thấy giúp cảnh báo bệnh ung thư gan có thể đang nhen nhóm trong cơ thể bạn

Sống khỏe - 15/07

Những triệu chứng dễ thấy giúp cảnh báo bệnh ung thư gan có thể đang nhen nhóm trong cơ thể bạn

Ung thư gan thường dễ biểu hiện thông qua sự thay đổi bất thường ở cân nặng, làn da cũng như quá trình tiêu hóa của cơ thể. Chính vì vậy, bạn cần nắm rõ một vài dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư gan sau đây để chủ động khám chữa kịp thời.

BS BV Nội tiết Trung ương chỉ rõ 'thủ phạm' khiến bệnh đái tháo đường tăng nhanh ở trẻ nhỏ

Sống khỏe - 15/07

BS BV Nội tiết Trung ương chỉ rõ 'thủ phạm' khiến bệnh đái tháo đường tăng nhanh ở trẻ nhỏ

Trước kia, đái tháo đường vốn là căn bệnh mắc chủ yếu ở nhóm đối tượng trung niên từ 40 tuổi trở đi. Thì nay, căn bệnh này đang tăng ở người trẻ, đặc biệt là trẻ nhỏ.

Loại bệnh leo lên top 1 tìm kiếm Naver mà V (BTS) đang mắc phải gây nguy hiểm tới mức nào?

Sống khỏe - 15/07

Loại bệnh leo lên top 1 tìm kiếm Naver mà V (BTS) đang mắc phải gây nguy hiểm tới mức nào?

V luôn phải tránh ăn đồ cay nóng và sống trong tình trạng ngứa rát da rất khó chịu chỉ vì mắc phải một căn bệnh mãn tính về da.

Tin mới

Điện lực TP HCM thông tin về vụ dây điện rơi trúng người đàn ông đang ngồi uống cà phê khiến nạn nhân tử vong

Sống khỏe - 1h8 phút trước

Điện lực TP HCM thông tin về vụ dây điện rơi trúng người đàn ông đang ngồi uống cà phê khiến nạn nhân tử vong

Tổng công ty Điện lực thành phố Hồ Chí Minh (EVNHCMC) đã thông tin tới các cơ quan báo chí về sự cố gây tai nạn điện trong nhân dân tại đường đường Nguyễn Trọng Tuyển, quận Tân Bình, thành phố Hồ Chí Minh. Vụ tai nạn khiến một người đàn ông làm nghề xe ôm bị giật điện và tử vong sau đó.

Chọn bánh trung thu ngon, an toàn có dễ?

Sống khỏe - 1h8 phút trước

Chọn bánh trung thu ngon, an toàn có dễ?

Thị trường bánh trung thu mỗi năm càng đa dạng với vô số lựa chọn: từ những thương hiệu quen thuộc đến những tên gọi mỹ miều khác như bánh handmade, bánh nhập khẩu, hay thậm chí là bánh xuất xứ nước ngoài không qua kiểm định về Việt Nam. Đâu mới là lựa chọn đảm bảo an toàn và dinh dưỡng cho người dù

Cười 'té ghế' với loạt ảnh đánh yêu của các bé, mất công tìm chỗ trốn nhưng vẫn giấu đầu hở đuôi

Sống khỏe - 1h8 phút trước

Cười 'té ghế' với loạt ảnh đánh yêu của các bé, mất công tìm chỗ trốn nhưng vẫn giấu đầu hở đuôi

Không ai đáng yêu và ngây thơ như lũ trẻ cả, bạn sẽ nhận ra chân lý đấy khi nhìn những hình ảnh bé chơi trốn tìm dưới đây.

Tường trình của cô giáo nhốt trẻ trong tủ: 'Do cảm xúc không tốt nên mới làm việc sai trái'

Sống khỏe - 1h59 phút trước

Tường trình của cô giáo nhốt trẻ trong tủ: 'Do cảm xúc không tốt nên mới làm việc sai trái'

Theo Trưởng phòng GD-ĐT quận Tây Hồ, cơ sở mầm non Maple Bear tại 24 Quảng Bá (Tây Hồ, Hà Nội) đã cam kết đến 30/8 sẽ giải tán.

Ca ghép gan thần kỳ giữa ông và cháu

Sống khỏe - 2h14 phút trước

Ca ghép gan thần kỳ giữa ông và cháu

Ca ghép gan kéo dài từ 9 giờ sáng đến 12 giờ đêm với nhiều diễn biến phức tạp để lá gan của người ông thích ứng với cơ thể bé nhỏ của người cháu.

Xem thêm

Video nổi bật