CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Bảo vệ trí nhớ bằng những thói quen đơn giản hàng ngày

Sống đẹp - 26/03

Các nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ và Anh cho thấy, mất trí nhớ có thể xảy ra ở tuổi 20 và nó tiếp tục diễn ra khi ta lớn tuổi.

Quên là điều thường xảy ra đối với mỗi chúng ta. Tuy nhiên, bằng những thói quen dưới đây sẽ giúp chúng ta minh mẫn hơn và bảo vệ bộ nhớ của mình.

1. Ăn sáng với bánh mì nướng

Bỏ qua bữa sáng chứa hyđrát cácbon có hại cho trí nhớ của bạn. Nghiên cứu của Đại học Tufts (Mỹ) cho biết, những người thiếu chất này trong bữa ăn của mình sẽ thực hiện công việc dựa nhiều vào bộ nhớ kém hơn những người có đủ chất này. GS.TS. Robin Kanarek - nhà tâm lý học của Đại học Tufts cho biết: 'Bữa sáng với mấy lát bánh mì nướng với trứng và một cốc dâu tươi sẽ giúp khởi động chất xám của bạn'.

Bảo vệ trí nhớ bằng những thói quen đơn giản hàng ngày - ảnh 1

Bữa sáng với bánh nướng sẽ bảo vệ trí nhớ của bạn

2. Dành thời gian lướt web

Theo một nghiên cứu gần đây của Đại học California, Los Angeles, dành một giờ mỗi ngày để tìm kiếm điều gì đó mà bạn quan tâm trên internet có thể kích thích một phần của thùy trán. Các mạch thần kinh tham gia vào việc ra quyết định, kỹ năng thị giác không gian và lời nói trở nên rất năng động khi bạn lướt web, TS. Gary Small - tác giả nghiên cứu cho biết.

3. Thay đổi kiểu chữ trên máy tính của bạn

Bạn thường sử dụng font chữ Times New Roman? Hãy thử thay đổi thói quen này và bạn sẽ thấy điều khác thường. Điều này đã được chứng minh cải thiện trí nhớ trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cognition.

Trong nghiên cứu này, các nhà khoa học cho biết, tập trung vào một font chữ mới có thể làm cho trung tâm xử lý của não bộ làm việc 'căng' hơn, nâng khả năng nhớ của bạn.

4. Tập thể dục trước khi làm việc

TS. Sandra Aamodt - đồng tác giả trong nghiên cứu trên cho biết: Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu, cung cấp oxy cần thiết và glucose cho cơ thể.

Trong thực tế, nếu bạn hoạt động thể chất cao, bạn có thể học từ vựng nhanh hơn 20% so với hoạt động thể chất thấp. Hãy tập thể dục hoặc tham gia lớp thể thao đốt cháy mỡ thừa trước khi làm việc mỗi ngày.

Bảo vệ trí nhớ bằng những thói quen đơn giản hàng ngày - ảnh 2

Tập thể dục trước khi làm việc sẽ tốt cho trí nhớ

5. Ghi nhớ vị trí đậu xe

Bạn thường quên chỗ đậu xe của mình? Hãy thử bài tập này: Ra khỏi xe, để ý mình đỗ xe ở đâu rồi để ý bên cạnh vị trí đỗ xe của bạn có gì… Các nhà nghiên cứu của Đại học Manchester Metropolitan (Anh) cho biết, bằng cách này thì trí nhớ của bạn sẽ tăng lên 10%.

6. Uống một chút rượu với bữa tối

Người nghiện và say rượu có thể dẫn tới mất trí nhớ, nhưng uống điều độ thì lại có thể giảm nguy cơ về các vấn đề của bộ nhớ. Trong một phân tích được đăng trên tạp chí Bệnh Alzheimer, những người tham gia uống 1 ly rượu vào mỗi bữa tối (7 ly hoặc ít hơn/tuần) sẽ có nguy cơ thấp nhất đối với suy giảm nhận thức so với những người không uống tí nào hoặc những người uống quá nhiều.

7. Dùng chỉ nha khoa

Điều này vừa tốt cho nụ cười, vừa làm nên điều kỳ diệu cho tâm trí của bạn. Nghe có vẻ không liên quan nhưng GS. Jonathan B. Levine tại Đại học New York cho biết: Nếu bạn không làm sạch răng, nướu răng bị viêm, dễ dàng cho vi khuẩn xâm nhập vào máu. Khi vi khuẩn đã ở trong máu, nó có thể gây viêm khắp cơ thể, kể cả não và dẫn đến rối loạn chức năng nhận thức. Vì vậy, cần dùng chỉ nha khoa (làm sạch kẽ răng) 2 lần trong ngày là lý  tưởng để loại trừ sự đãng trí.

Theo Bảo Khánh/Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Ngăn ngừa mất trí nhớ bằng việc kiểm soát đường máu

Sống khỏe - 29/12

Ngăn ngừa mất trí nhớ bằng việc kiểm soát đường máu

Nghiên cứu chỉ ra rằng việc kiểm soát lượng đường trong máu có thể giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.

5 việc làm giúp trí nhớ của bạn luôn 'siêu phàm'

Sống khỏe - 31/01

5 việc làm giúp trí nhớ của bạn luôn 'siêu phàm'

Trí nhớ tốt có thể nâng cao chất lượng sống của bạn. Dưới đây là những thói quen tốt bạn nên duy trì hàng ngày để cải thiện trí nhớ và cuộc sống.

Video có thể bạn quan tâm

  

Bạn đang đãng trí hay mắc bệnh mất trí nhớ?

Nếu gặp những dấu hiệu sau, hãy cẩn thận bởi bạn có nguy cơ cao bị mắc bệnh mất trí nhớ (Việt hóa bởi Hà Vân). .

Tin cùng chuyên mục

Đi máy bay luôn khiến bạn lo lắng? Hãy đọc bài này

Sống khỏe - 25/03

Đi máy bay luôn khiến bạn lo lắng? Hãy đọc bài này

Bạn luôn gặp căng thẳng trong mỗi chuyến bay? Sau đây là những lời khuyên giúp bạn giảm đáng kể nỗi sợ vô hình đó.

Chẳng thể ngờ những thứ này lại khiến bạn béo lên

Sống khỏe - 24/03

Chẳng thể ngờ những thứ này lại khiến bạn béo lên

Trong khoảng thời gian nghỉ ngơi ở nhà bạn thường hay ăn đồ ăn nhanh hoặc mua những thanh kẹo từ máy bán hàng tự động và để nhiều nơi trong nhà.

Những tật xấu khiến bạn cả đời sẽ chỉ có một mình mà thôi

Sống khỏe - 16/03

Những tật xấu khiến bạn cả đời sẽ chỉ có một mình mà thôi

Chẳng ai muốn mình phải sống trong cảnh cô đơn, không bạn bè. Thế nhưng có khi một vài thói quen xấu của bạn lại đẩy bạn bè ngày càng xa dần.

Khi 25, hãy cứ sai thoải mái. Đến 40, thì đừng nhảy lung tung

Sống khỏe - 10/03

Khi 25, hãy cứ sai thoải mái. Đến 40, thì đừng nhảy lung tung

Theo lời chia sẻ của tỷ phú Jack Ma, trước 25 tuổi chúng ta có quyền sai và vấp ngã, đó là những thứ cần thiết để tạo dựng thành công.

Tin mới

Chính sai lầm không đáng có này của cha mẹ mà khiến toàn bộ hàm răng của con bị hư hại nghiêm trọng

Sống khỏe - 2h27 phút trước

Chính sai lầm không đáng có này của cha mẹ mà khiến toàn bộ hàm răng của con bị hư hại nghiêm trọng

Khi bà nội đưa Tiểu Cường đến bệnh viện khám, bác sĩ phát hiện toàn bộ răng sữa của cậu bé đã hư hỏng nghiêm trọng.

5 bài thuốc giảm bệnh trầm cảm

Sống khỏe - 4h15 phút trước

5 bài thuốc giảm bệnh trầm cảm

Bệnh trầm cảm là tình trạng bệnh lý rối loạn cảm xúc, biểu hiện bằng giảm khí sắc, buồn rầu, giảm thích thú, thường xuyên mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ.

Nạn nhân vụ sập tường ở Vĩnh Long đã qua 'cửa tử'

Sống khỏe - 4h15 phút trước

Nạn nhân vụ sập tường ở Vĩnh Long đã qua 'cửa tử'

Sáng 23-3, bác sĩ (BS) Lê Đức Sĩ, Phó Giám đốc bệnh viện (BV) Xuyên Á-Vĩnh Long, cho biết nạn nhân trong vụ sập công trình xây dựng ở tỉnh Vĩnh Long đã được cứu sống.

Nâng niu đôi bàn chân

Sống khỏe - 4h37 phút trước

Nâng niu đôi bàn chân

Bất chợt một lúc nào đó bạn nhìn xuống đôi bàn chân và thấy nó bị “xấu xí” đi rất nhiều. Đôi bàn chân bị chai sần, nứt nẻ không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày .

“Nghệ thuật” để vẫn lên đỉnh khi mang thai

Sống khỏe - 4h37 phút trước

“Nghệ thuật” để vẫn lên đỉnh khi mang thai

Ham muốn tình dục thời kỳ mang thai có thể rất khác nhau tùy từng người, rõ nhất với từng giai đoạn mang thai. 2 yếu tố có ảnh hưởng nhất đến chức năng tình dục khi mang thai là những biến đổi thể chất và cảm xúc.

Xem thêm

Video nổi bật