CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Bắt đầu từ sáng mai, hãy chấm dứt làm những việc này đi!

Sống đẹp - 18/03

Tập thể dục khi đói, ăn sáng thiếu protein hay không uống nước khi thức dậy có thể ảnh hưởng đến tâm trạng cả ngày của bạn.

Điều đầu tiên bạn làm khi thức dậy mỗi sáng có thể quyết định tâm trạng và năng suất làm việc cả ngày của bạn. Theo Mens Health, những sai lầm phổ biến sau đây có thể khiến cả ngày của bạn trở nên mệt mỏi và căng thẳng hơn:

Không tiếp xúc với ánh nắng

Ngày nay, nhiều người thức dậy và sinh hoạt trong phòng kín mà thiếu sự tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ánh nắng đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Theo nghiên cứu của Đại học Northwestern, Mỹ, những người tiếp xúc 20-30 phút với ánh nắng tự nhiên lúc sáng sớm có sức khỏe tốt hơn. Ánh nắng sớm giúp thiết lập cơ chế sinh học và điều chỉnh mức năng lượng, sự thèm ăn, quá trình trao đổi chất và khả năng hoạt động của não bộ. Bạn nên mở cửa đón ánh nắng hoặc chạy bộ dưới nắng sớm giúp khởi động sức khỏe và tinh thần cho cả ngày.

Bắt đầu từ sáng mai, hãy chấm dứt làm những việc này đi! - ảnh 1

Nhiều người cảm thấy rất khó khăn khi phải thức dậy buổi sáng (Ảnh minh họa: Internet)

Không uống nước

Nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên uống một ly nước ấm sau khi thức dậy 30 phút. Các nghiên cứu cho thấy, khi cơ thể thiếu nước bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, tâm trạng xấu đi và thường cáu gắt. Uống đủ nước và mỗi sáng giúp khởi động hệ tiêu hóa, cải thiện tâm trạng và trí óc cho cả ngày dài.

Luyện tập khi bụng đói

Tập thể dục buổi sáng là thói quen tốt. Tuy nhiên, nó có thể khiến bạn mệt mỏi và cáu kỉnh cả ngày nếu bạn đang đói. Theo nghiên cứu của Anh, nam giới xử lý tốt công việc hàng ngày, tâm trạng tổng thể tốt hơn khi họ ăn sáng đầy đủ trước khi luyện tập buổi sáng.

Bữa sáng cung cấp năng lượng cho não và toàn bộ cơ thể để chúng hoạt động trơn tru.

Bắt đầu từ sáng mai, hãy chấm dứt làm những việc này đi! - ảnh 2

Tập thể dục buổi sáng dưới ánh nắng sớm giúp tinh thần sảng khoái hơn (Ảnh: Blogspot)

Ăn sáng thiếu protein

Bữa sáng với ngũ cốc hoặc một quả chuối có thể cung cấp năng lượng cho bạn trong vài giờ. Nhưng bữa sáng đẩy đủ protein giúp cơ thể phục hồi năng lượng mức tối đa. Các chuyên gia khuyên bạn cần bổ sung tối thiểu 30g protein mỗi bữa ăn để tối đa hóa mức năng lượng của cơ thể. Mức này tương đương với 3 quả trứng và một chén yến mạch.

Bắt đầu từ sáng mai, hãy chấm dứt làm những việc này đi! - ảnh 3

Ngũ cốc và chuối khó có thể cung cấp năng lượng cho bạn trong cả buổi sáng

Theo Thu Hoài/News.zing.vn

Miễn cước lưu lượng 3G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Điều gì khiến bạn luôn mệt mỏi khi thức dậy buổi sáng?

Sống Khỏe - 27/01

Điều gì khiến bạn luôn mệt mỏi khi thức dậy buổi sáng?

Sau một đêm dài, ai cũng muốn thức dậy với niềm hứng khởi cho ngày mới. Tuy nhiên nhiều người bị uể oải, mệt mỏi mỗi sáng thức giấc.

Bạn sẽ uể oải cả ngày nếu làm những việc này vào buổi sáng

Sống Khỏe - 17/02

Bạn sẽ uể oải cả ngày nếu làm những việc này vào buổi sáng

Một số thói quen như hút thuốc, uống cà phê khi vừa thức dậy sẽ khiến bạn mệt mỏi cả ngày, ảnh hưởng đến khả năng làm việc.

Những việc làm buổi sáng có thể giúp bạn dễ thành công hơn

Sống Khỏe - 24/02

Những việc làm buổi sáng có thể giúp bạn dễ thành công hơn

Hầu hết các nhà lãnh đạo trên thế giới đã chia sẻ bí quyết thành công, trong đó thói quen dậy sớm và tập luyện thường xuyên được nhấn mạnh.

Duy trì 5 thói quen này vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe

Sống Khỏe - 05/03

Duy trì 5 thói quen này vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe

Duy trì 5 thói quen này vào mỗi buổi sáng sẽ mang lại cho bạn những lợi ích về sức khỏe không ngờ tới.

Video có thể bạn quan tâm

  

Làm thế nào để thức dậy với tinh thần sảng khoái?

Mùa đông sắp đến việc thức dậy mỗi buổi sáng để đi làm đi học lại càng khó hơn với nhiều người (Việt hóa bởi Ánh Tuyết/SongKhoe.vn). .

Tin cùng chuyên mục

Cách chăm sóc mái tóc tiết lộ con người thật của bạn

Sống Khỏe - 18/03

Cách chăm sóc mái tóc tiết lộ con người thật của bạn

Bạn có thường xuyên cắt tỉa, tạo kiểu cho mái tóc không? Điều đó nói gì về vẻ đẹp nội tâm của bạn, cùng khám phá nhé.

5 mẹo giảm cân quá hay mà hầu như mọi người không biết

Sống Khỏe - 18/03

5 mẹo giảm cân quá hay mà hầu như mọi người không biết

Bạn đã nghe nói quá nhiều về các cách giảm cân, đã thử nhiều cách và kết quả không như ý. Vậy, bạn hãy thử làm theo những cách sau đây xem sao nhé.

Hãy thôi bảo tôi phải thế này, thế khác đi! Bởi vì...

Sống Khỏe - 17/03

Hãy thôi bảo tôi phải thế này, thế khác đi! Bởi vì...

'Bạn không cần nhiều thứ để có cuộc sống hạnh phúc - chỉ cần chính bản thân và cách suy nghĩ của bạn' - Marcus Aurelis.

Người khác nghĩ gì, bạn nghĩ gì, và thực sự bạn như thế nào?

Sống Khỏe - 17/03

Người khác nghĩ gì, bạn nghĩ gì, và thực sự bạn như thế nào?

Bạn không hiểu nổi chính mình, hoặc bạn không nghĩ mình lại người như thế... Những con vật dưới đây sẽ giúp bạn nhận diện lại bản thân lần nữa.

Chiêu thức 'thôi miên' khiến bạn ngủ ngay trong 60 giây

Sống Khỏe - 17/03

Chiêu thức 'thôi miên' khiến bạn ngủ ngay trong 60 giây

Nếu bạn thuộc nhóm người khó ngủ, mất ngủ, hãy tham khảo những thông tin dưới đây vì nó có thể làm thay đổi tình trạng mất ngủ, khó ngủ của bạn.

Tin mới

10 phút cho thân hình đồng hồ cát

Sống khỏe - 54 phút trước

10 phút cho thân hình đồng hồ cát

Mùa hè đang đến gần, những bộ váy quyến rũ, những bãi biển thơ mộng đang mời gọi…Nếu bạn đang cần thay đổi toàn diện thân hình của mình thì hãy tìm đến bài tập hỗn hợp cho 3 vòng dưới đây.

Lằn ranh sinh tử khi vượt cạn của nhiều sản phụ Sài Gòn

Sống khỏe - 1h3 phút trước

Lằn ranh sinh tử khi vượt cạn của nhiều sản phụ Sài Gòn

Thai phụ 20 tuổi mang thai 9 tháng đột nhiên co giật, hôn mê trên đường từ Hóc Môn vào viện sinh nên được chuyển vào cấp cứu tại Bệnh viện Thống Nhất (TP HCM).

Tác hại khi tiếp xúc với thuốc trừ sâu

Sống khỏe - 1h8 phút trước

Tác hại khi tiếp xúc với thuốc trừ sâu

Kết quả quá trình phân tích tổng hợp của các nhà khoa học thuộc Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Mỹ cho thấy thuốc trừ sâu có thể làm tăng nguy cơ ung thư gan.

Cách ứng xử của cha mẹ thông minh trước những hành vi xấu trẻ nào cũng có

Sống khỏe - 1h36 phút trước

Cách ứng xử của cha mẹ thông minh trước những hành vi xấu trẻ nào cũng có

Cùng tìm hiểu xem cha mẹ thông minh đã 'xử lý' những hành vi xấu của trẻ như thế nào để ngăn chặn hậu quả nghiêm trọng có thể xảy ra nhé.

Tổ chức Y tế Thế giới cảnh báo: Loài người đang phải đối mặt với khủng hoảng vì căn bệnh này hơn cả AIDS

Sống khỏe - 1h58 phút trước

Tổ chức Y tế Thế giới cảnh báo: Loài người đang phải đối mặt với khủng hoảng vì căn bệnh này hơn cả AIDS

Tổ chức Y tế Thế giới mới đây đã đưa ra cảnh báo kêu gọi mọi người hành động để loại bỏ viêm gan khi căn bệnh đang có diễn tiến ngày càng xấu.

Xem thêm

Video nổi bật