CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Bí kíp giữ cơ thể khỏe mạnh trong mùa thu

Sống đẹp - 28/09

Những tip tưởng chừng như rất đơn giản nhưng lại có ảnh hưởng đến sức khỏe bạn nếu không chú ý.

Vào hè, cho dù leo núi hay chạy bộ, thì sang thu, việc tập thể dục vẫn nên tiếp tục duy trì. Thực tế, mùa thu là thời gian tuyệt vời để bạn lên kế hoạch mới cho hoạt động tập luyện thể lực. 

Hãy tham khảo một số mẹo sau đây nhé!

Tận hưởng không gian đẹp đẽ của mùa thu

Tập ngoài trời cảm giác như bạn hoạt động hơn, đặc biệt là đối với những việc mình thích. Hăy tận hưởng thời tiết mát mẻ và tranh thủ cho những chuyến đi dã ngoại trước khi mùa đông đến. Bạn có thể đến công viên đi bộ, đạp xe dưới những tán lá vàng. Ngoài ra, đi hái táo hoặc thu hoạch bí ngô cùng với lũ trẻ, cũng là hoạt động rất thú vị, đồng thời giúp đốt cháy lượng lớn calo.

Mặc đủ ấm

Giao mùa cũng là lúc thay đổi thời tiết. Tuỳ vào khu vực sinh sống, nhiệt độ có thể giảm hoặc tăng thất thường. Vì vậy, bạn nên lên kế hoạch cho những hoạt động ngoài trời và đầu tư trang phục bảo vệ sức khoẻ, giữ ấm. Có thể ban đầu sẽ hơi lạnh nhưng sau đó, khi máu được bơm nhiều hơn đi khắp cơ thể, bạn sẽ dần cảm thấy ấm lên và không phải mặc quá nhiều đồ nữa. Nếu có thói quen chạy bộ vào buổi sáng, một chiếc mũ có thể giữ cho đầu không bị thoát nhiệt.

Đảm bảo an toàn cho bản thân

Khi thời tiết dần chuyển lạnh, ngày ngắn đêm dài, nhưng đừng để nó ảnh hưởng đến thói quen luyện tập thể dục. 

Chú ý: Mặc quần áo thoải mái khi tập luyện, mang theo đèn pin để soi đường. Đối với người đạp xe, đặc biệt tập vào lúc sáng sớm hoặc tối muộn nên chuẩn bị đèn trước và sau xe; nên chọn những khu vực đường rộng và thoáng hoặc gần khu trường học.

Tập tại nhà

Những ngày vào thu, ngày thường ngắn hơn nên việc lên kế hoạch luyện tập mỗi ngày cũng gặp khó khăn. Hãy nhớ, một bài tập nhanh chỉ mất khoảng 15 - 20 phút, bạn có thể tận dụng phòng khách để tập aerobic hoặc tập ở khu vực xung quanh nhà. Ngoài ra, có thể chuẩn bị những DVD hướng dẫn tập hoặc thực hiện ngay trên chương trình TV.

Chuẩn bị dụng cụ cần thiết

Đối với một số bài tập, bạn có thể tận dụng sức nặng của cơ thể để tập cơ bắp mà bỏ qua những thiết bị chuyên dụng đắt tiền như quảng cáo trên truyền hình. Tuy nhiên, một số đó lại rất hữu ích, mang lại hiệu quả cao, như tạ tay hoặc đai kéo.

Đóng băng thẻ thành viên tập gym

Nếu bạn không có thời gian tập gym hoặc đơn giản vì bạn thích tập ngoài trời hơn, thế nên đóng băng thẻ gym một thời gian. Tuy rằng chi phí duy trì không nhiều, nhưng bạn vẫn có thể tiết kiệm đến 90% phí hàng tháng.

Thưởng thức những món ăn mùa thu

Các cửa hàng thực phẩm và chợ nông sản luôn đầy ắp các mặt hàng tươi ngon như táo, sung, lê, bí ngô, khoai lang và bí. Thực phẩm theo mùa luôn đầy đủ chất và phù hợp với túi tiền của bạn.

Mua xe đạp

Theo tờ The Best Time to Buy Guide, những mẫu xe đạp mới sẽ được giới thiệu vào tháng 9 đồng thời giảm giá những mẫu mã cũ. Các nhà sản xuất xe đạp thường cập nhật các mẫu mới để hướng khách hàng có thói quen thay đổi. Tuy nhiên, hăy là người tiêu dùng thông minh, lựa chọn sản phẩm phù hợp với điều kiện tài chính cá nhân.

>>> Xem thêm: Vui khỏe nhờ tận hưởng tiết Thu

Ảnh minh họa: Internet

Ngọc Luyện (Theo huffingtonpost)

Theo Sức khỏe và Đời sống

Link báo gốc: javascript:void(0)

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Hút thuốc không giảm stress

Sống khỏe - 04/09

Hút thuốc không giảm stress

Quan niệm hút thuốc giảm căng thẳng khá phổ biến nhưng theo các nhà khoa học hành động hút thuốc gây ra lo lắng nhiều hơn.

Tin cùng chuyên mục

Một số cách để phòng tránh trượt, ngã

Sống khỏe - 09/09

Một số cách để phòng tránh trượt, ngã

Hãy nhớ điều này: lăn mình, đừng để ngã trực tiếp.

Duy trì kết quả giảm cân từ những việc đơn giản

Sống khỏe - 07/09

Duy trì kết quả giảm cân từ những việc đơn giản

Hãy thể dục ít nhất 30 phút/ngày, mặc những bộ đồ bó sát, nấu ăn tại nhà, thường xuyên kiểm tra cân nặng…

6 dấu hiệu tiềm ẩn nhiều nguy hiểm

Sống khỏe - 06/09

6 dấu hiệu tiềm ẩn nhiều nguy hiểm

Bởi đó rất có thể là tín hiệu cho thấy bạn đang bị một bệnh nào đó.

Trắc nghiệm: Bạn biết gì về stress?

Sống khỏe - 06/09

Trắc nghiệm: Bạn biết gì về stress?

Có đến 52% người dân bị stress và mức độ bệnh tăng lên đối với người dân ở các thành phố lớn như Hà Nội và TP. HCM.

Khám phá sự thật về stress

Sống khỏe - 05/09

Khám phá sự thật về stress

Đôi khi những chuyện nhỏ nhặt tích tụ lâu ngày hoặc diễn ra thường xuyên cũng là nhân tố gây nên stress.

Tin mới

Xem thêm

Video nổi bật