CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Bí kíp giúp con tăng chiều cao tối đa

Làm mẹ - 19/06

Dinh dưỡng đúng, vận động phù hợp, ngủ đủ giấc giúp một đứa trẻ phát triển tối đa chiều cao.

Theo bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt, nhiều người thường nghĩ rằng chiều cao của một đứa trẻ được di truyền hoàn toàn từ cha mẹ. Trên thực tế có nhiều cặp vợ chồng chiều cao 'khiêm tốn' nhưng sinh ra những đứa con cao vượt trội, có khi đến 1,8 m. Điều đó chứng tỏ gene chỉ là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của một người.

Những hạn chế về di truyền chiều cao có thể được cải thiện rõ rệt nhờ 3 yếu tố sau: 

Dinh dưỡng đúng

Trẻ cung cấp đầy đủ và cân đối nhu cầu dinh dưỡng trong từng giai đoạn phát triển. Muốn trẻ cao lớn, chế độ ăn phải bảo đảm đủ năng lượng và các dưỡng chất hỗ trợ tăng trưởng chiều cao như đạm, canxi, kẽm, sắt, iốt, vitamin A, D, E…

Trẻ ở giai đoạn bào thai, người mẹ cần được cung cấp dinh dưỡng đủ về số lượng, cân đối về chất lượng để có thể tăng từ 10 đến 12 kg trong suốt thai kỳ. Bổ sung thêm đạm, sắt và canxi, những dưỡng chất giúp tạo tế bào, mô, máu và xương cho thai nhi.

Bí kíp giúp con tăng chiều cao tối đa - ảnh 1

Ảnh minh họa: News.

Nghiên cứu cho thấy, trong 3 năm đầu đời nếu trẻ được chăm sóc dinh dưỡng tốt sẽ tạo nền tảng để phát triển tốt khi trưởng thành.

Giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì là cơ hội cuối cùng cho sự phát triển tầm vóc của trẻ. Lúc này chế độ dinh dưỡng phải bảo đảm đầy đủ các chất đạm, canxi, sắt, kẽm trong bữa ăn. Trẻ càng lớn càng không có thói quen uống sữa. Nhiều bé xu hướng chỉ thích ăn thịt. Thói quen này không tốt bởi thịt không phải là nguồn cung cấp canxi. Càng ăn nhiều thịt càng sinh protein làm rối loạn cân bằng toan - kiềm, canxi, ảnh hưởng xấu đến quá trình cốt hóa. Đối với trẻ em, sữa và chế phẩm từ sữa mới là nguồn protein và canxi cân đối.

Lưu ý: Giai đoạn từ 4 đến 10 tuổi và sau tuổi dậy thì cơ thể trẻ vẫn tiếp tục phát triển tuy không vượt trội bằng 3 giai đoạn trên nhưng không kém quan trọng để đạt chiều cao tối ưu.

Vận động hợp lý

Tùy theo độ tuổi, trẻ cần có những bài tập, thời gian tập thích hợp. Vận động hỗ trợ trẻ cao lớn, ngăn ngừa bệnh thừa cân béo phì.

Ngủ đúng

Hormone tăng trưởng tiết ra vào ban đêm khi ngủ say giúp bé cao lên với điều kiện ngủ sớm trước 22h. Thông thường một đứa trẻ nên ngủ đủ giấc, trên 8 giờ mỗi ngày. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, thời gian ngủ càng dài hơn, trung bình từ 12 đến 14 giờ.

Theo Thi Trân/Vnexpress.net

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

5 bài tập tăng chiều cao nên tập mỗi ngày

Sống Khỏe - 01/04

5 bài tập tăng chiều cao nên tập mỗi ngày

Đứng thẳng, hạ thấp hông, 2 tay cầm tạ nâng cao chếch về phía trước, giữ tư thế này 10 giây, thực hiện mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh cao lớn, theo Oliver.

Làm sao tăng chiều cao tối đa cho bé dưới 1 tuổi?

Sống Khỏe - 16/04

Làm sao tăng chiều cao tối đa cho bé dưới 1 tuổi?

Con trai tôi 9 tháng tuổi, nặng 8,7 kg, cao 70 cm, xin hỏi bé có bị thấp hơn chuẩn phát triển theo tuổi không?

Hè rồi, tranh thủ tập 5 môn thể thao này để tăng chiều cao hiệu quả

Sống Khỏe - 11/06

Hè rồi, tranh thủ tập 5 môn thể thao này để tăng chiều cao hiệu quả

Tăng chiều cao không khó bạn nhé, cứ chăm tập các môn này thì sẽ cao ngay thôi.

Video có thể bạn quan tâm

  

Tại sao buổi sáng bạn lại cao hơn buổi tối 1-2 cm?

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh con người cao nhất vào buổi sáng, và có thể giảm đi từ 1-2 cm vào buổi tối. Điều này là do đâu? Theo Business Insider. (Nguồn: Zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

Quy trình 8 bước giúp bố mẹ dạy con biết bơi dễ dàng

Sống Khỏe - 19/06

Quy trình 8 bước giúp bố mẹ dạy con biết bơi dễ dàng

Bố mẹ hoàn toàn có thể tự dạy con biết bơi theo các bước tuần tự dưới đây.

Trẻ lười ăn, làm sao để tăng cân?

Sống Khỏe - 18/06

Trẻ lười ăn, làm sao để tăng cân?

Cháu tôi lười ăn, mỗi bữa chỉ ăn một chén, hay nhịn bữa sáng, nên bổ sung gì vào chế độ ăn của cháu cho phù hợp.

7 hiểu lầm thường gặp về trầm cảm sau sinh

Sống Khỏe - 17/06

7 hiểu lầm thường gặp về trầm cảm sau sinh

Có rất nhiều điều hiểu lầm về trầm cảm sau sinh. Dưới đây là những gì mà những phụ nữ 'mới lên chức' cần biết.

Phát hiện sớm rối loạn tâm thần sau sinh

Sống Khỏe - 16/06

Phát hiện sớm rối loạn tâm thần sau sinh

Trước thông tin người mẹ trong vụ bé 33 ngày tuổi chết nghi mắc chứng loạn thần sau sinh, chúng tôi xin giới thiệu bài viết của chuyên gia TTƯT.Bs. Nguyễn Võ Hinh về căn bệnh này.

Dấu hiệu nhận biết tình trạng loạn thần sau sinh

Sống Khỏe - 16/06

Dấu hiệu nhận biết tình trạng loạn thần sau sinh

Loạn thần sau sinh ảnh hưởng khoảng 0,1-0,2% phụ nữ Việt song hiếm khi được nhắc tới, triệu chứng giống trầm cảm với mức độ nặng hơn.

Tin mới

Người mắc bệnh ung thư phổi nên kiêng gì?

Sống khỏe - 4 phút trước

Người mắc bệnh ung thư phổi nên kiêng gì?

Ung thư phổi là căn bệnh nguy hiểm, gây tử vong cao. Ngoài những biện pháp điều trị theo y khoa, bạn cũng nên biết những thực phẩm, thói quen không có lợi cho bệnh nhân ung thư phổi.

Lý do khiến nhiều nam giới không thích dùng bao cao su

Sống khỏe - 12 phút trước

Lý do khiến nhiều nam giới không thích dùng bao cao su

Bao cao su thường dài hơn 'của quý' khi cương cứng khiến nhiều nam giới cảm thấy không thoải mái.

36 người Kon Tum cứu nạn nhân HIV đều âm tính với virus

Sống khỏe - 43 phút trước

36 người Kon Tum cứu nạn nhân HIV đều âm tính với virus

Các y bác sĩ, người dân phơi nhiễm HIV khi cấp cứu người bị tai nạn giao thông tại Kon Tum vào cuối tháng 6, nay đều âm tính HIV.

Nguyên nhân không có tinh trùng

Sống khỏe - 1h12 phút trước

Nguyên nhân không có tinh trùng

Không tinh trùng là tình trạng không có tinh trùng trong mẫu tinh dịch khi xuất tinh. Đây là tình trạng khá phổ biến ở những trường hợp vô sinh do nam.

Thực phẩm vàng vừa làm thuốc chữa bệnh, vừa giúp da, tóc bóng khỏe

Sống khỏe - 1h22 phút trước

Thực phẩm vàng vừa làm thuốc chữa bệnh, vừa giúp da, tóc bóng khỏe

Không chỉ dừng lại ở việc làm món ăn sáng bổ dưỡng, ăn ngô thường xuyên còn giúp bạn làm đẹp da, tóc.

Xem thêm

Video nổi bật