CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Bí quyết ăn uống hợp lý cho ngày tết Dương

Điều cần biết - 31/12

Đừng để những ngày nghỉ tàn phá cơ thể bạn thông qua việc ăn uống quá độ.

Ngày tết Dương lịch đang cận kề, đa số các công ty sẽ tổ chức tiệc cuối năm với nhiều món ăn ngon miệng tại các nhà hàng sang trọng. Tuy nhiên, chính chất béo trong món ăn cộng với kỳ nghỉ dài ngày sẽ khiến cơ thể trở nên ì ạch, mệt mỏi.

Dưới đây, chúng tôi sẽ mách bạn một số biện pháp 'thanh lọc cơ thể' trong và sau khi ăn uống để 'giảm tải' cho cơ thể trong những ngày tiệc tùng liên miên này.

Dấm táo

Trong thực phẩm này chứa hàm lượng lớn axít acetic có tác dụng điều tiết glucoso trong thức ăn, góp phần giảm bớt gánh nặng cho dạ dày. Đồng thời, dấm táo cũng giúp kiểm soát nồng độ đường huyết, rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

Bạn nên sử dụng dấm táo vào buổi sáng hoặc ngay sau khi ăn uống để đạt hiệu quả cao nhất.

Bí quyết ăn uống hợp lý cho ngày tết Dương - ảnh 1

Dấm táo rất tốt cho hệ tiêu hóa (Ảnh minh họa: Internet)

Rau xanh

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những ngày lễ khiến chúng ta có xu hướng 'xả hơi' nhiều hơn bằng cách cho phép bản thân thoải mái ăn uống. Để kiểm soát tình trạng 'vung miệng quá trán', hãy ăn một ít rau xanh trước bữa ăn để tăng cường chất xơ cũng như các enzyme thô vào cơ thể vì chúng khiến bạn nhanh no hơn. Hơn nữa, chất xơ còn có góp phần kiểm soát nồng độ đường huyết cho dù bạn lỡ ăn hơi nhiều đồ ngọt và tinh bột.

Đặc biệt, những loại rau lên men như dưa muối hoặc kim chi càng tỏ ra hữu hiệu trong việc kiểm soát cân nặng và còn rất tốt cho đường ruột do có nhiều lợi khuẩn.

Ăn vặt và uống nước

Bí quyết ăn uống hợp lý cho ngày tết Dương - ảnh 2

Bạn có thể sử dụng hạt đậu tương hay lạc như một món ăn vặt có lợi (Ảnh minh họa: Internet)

Những ngày nghỉ không lo nghĩ dẫn đến tình trạng 'nhàn cư vi bất thiện', bạn sẵn sàng nạp nhiều thực phẩm vô thức do quá rảnh rỗi. Để khắc phục tình trạng này, hãy chuẩn bị đồ ăn vặt từ các chất béo lành mạnh như đậu nành, hạt đậu, lạc… để ăn mỗi khi thấy đói. Các thực phẩm này rất có lợi vì nó không làm tăng cholesterol đồng thời chứa chất béo có lợi tốt cho cơ thể mà không ngại tăng cân.

Hơn nữa, bạn cũng nên chú ý uống nước đầy đủ (người lớn khoảng 2.5l/ngày). Nếu chán ngấy các loại nước lọc thì bạn có thể sử dụng nước chanh nhưng tuyệt đối tránh cà phê hay nước ngọt hoặc đồ uống có cồn. Chúng gây mất nước và khiến cơ thể mệt mỏi hơn.

>>> Xem thêm: 

10 điều 'xương máu' khi ăn cà chua

Vì sao nghiền tỏi lại tốt hơn giã?

12 cách để có đủ vitamin D hàng ngày

Ngọc Luyện

Theo Sức khỏe và Đời sống

Tin liên quan

Infographic: Tác dụng của các loại vitamin

Sống khỏe - 21/12

Infographic: Tác dụng của các loại vitamin

Cơ thể chúng ta cần 1 số vitamin thiết yếu để duy trì sự sống.

Infographic: Uống rượu giúp bổ sung can-xi

Sống khỏe - 22/12

Infographic: Uống rượu giúp bổ sung can-xi

Những thực phẩm có hại nhiều khi cũng có 1 số chất có lợi.

Video có thể bạn quan tâm

  

Sự quan trọng của a-xít folic đối với thai nhi

Bổ sung a-xít folic trước và trong khi mang thai giúp làm giảm các dị tật bẩm sinh ở trẻ (Việt hóa bởi Hà Vân). .

Tin cùng chuyên mục

Tác hại của việc dùng đồ uống lạnh trong bữa ăn

Sống khỏe - 25/11

Tác hại của việc dùng đồ uống lạnh trong bữa ăn

Đồ uống lạnh có thể làm chậm quá trình tiêu hóa hay nặng hơn là phản ứng với men tiêu hóa gây đau bụng, đầy hơi, khó chịu.

Rùng mình trước tác dụng phụ của nước cốt chanh

Sống khỏe - 13/11

Rùng mình trước tác dụng phụ của nước cốt chanh

Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú nên hạn chế sử dụng loại đồ uống này. Chúng ta cùng tìm hiểu nguyên nhân bên dưới nhé!

Ăn chanh leo sai cách cực nguy hiểm

Sống khỏe - 27/10

Ăn chanh leo sai cách cực nguy hiểm

Nếu ăn chanh leo mà thấy có triệu chứng chảy máu, buồn ngủ hay mệt mỏi thì nên đến cơ sở gần nhất để được chữa trị kịp thời.

Tác dụng phụ của trái măng cụt

Sống khỏe - 07/10

Tác dụng phụ của trái măng cụt

Quả măng cụt rất tốt cho sức khỏe nhưng sẽ mang lại tác dụng phụ nguy hiểm nếu sử dụng sai cách. Bạn nên hết sức chú ý!

Giật mình trước những vụ phát hiện dầu ăn bẩn

Sống khỏe - 28/12

Giật mình trước những vụ phát hiện dầu ăn bẩn

Thời gian gần đây, hàng loạt vụ phát hiện dầu ăn bẩn kém chất lượng liên tục diễn ra khiến nhiều người không khỏi giật mình.

Tin mới

Khắc phục hôi miệng thế nào?

Sống khỏe - 20/09

Khắc phục hôi miệng thế nào?

Không hiểu sao miệng em có mùi rất hôi, nhất là vào buổi sáng khi chưa ăn gì.

Cô nàng PT Hàn Quốc chia sẻ bí kíp giảm 20kg, loại bỏ mỡ để lấy lại thân hình đồng hồ cát săn chắc

Sống khỏe - 20/09

Cô nàng PT Hàn Quốc chia sẻ bí kíp giảm 20kg, loại bỏ mỡ để lấy lại thân hình đồng hồ cát săn chắc

Bí quyết nào giúp cô nàng PT này giảm được tới 20kg mà không cần dùng tới thuốc giảm cân hay 'dao kéo' nhỉ?

Dự phòng hiệu quả thoái hóa khớp

Sống khỏe - 20/09

Dự phòng hiệu quả thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp là một bệnh khớp thường gặp nhất và là nguyên nhân đứng hàng thứ hai gây tàn phế kéo dài ở những người trưởng thành tại Mỹ.

Nghi chồng không chung thuỷ, hai vợ chồng dắt nhau đi khám và kết quả bất ngờ từ bác sĩ

Sống khỏe - 20/09

Nghi chồng không chung thuỷ, hai vợ chồng dắt nhau đi khám và kết quả bất ngờ từ bác sĩ

Sau mỗi lần quan hệ với chồng người phụ nữ 32 tuổi lại bị viêm nhiễm phụ khoa phải đến cầu cứu bác sĩ.

Bị căn bệnh phổ biến này nhưng chủ quan không điều trị sớm, nhiều người phải nằm liệt giường, biến chứng lở loét nặng

Sống khỏe - 20/09

Bị căn bệnh phổ biến này nhưng chủ quan không điều trị sớm, nhiều người phải nằm liệt giường, biến chứng lở loét nặng

Theo thống kê, tỉ lệ mắc bệnh này tăng gấp đôi sau mỗi 5 năm. Trong đó, thường nhập viện khi đã ở giai đoạn nặng của bệnh, có khi nằm liệt giường kèm nhiều biến chứng như loét tì đè, viêm phổi hít…

Xem thêm

Video nổi bật