Bí quyết để nhanh có thai

Sức khỏe sinh sản - 28/03

Chế độ ăn uống hợp lý, bỏ thuốc lá - rượu, bổ sung vitamin... là những điều bạn cần làm khi mong muốn có bầu.

Nhưng trong khi nhiều người cho rằng việc mang thai chỉ mất một vài ngày, thì thực tế nó mất nhiều thời gian hơn thế. Đặc biệt nếu bạn đã dùng các loại thuốc, trải qua việc phẫu thuật hay cấy que, cơ thể bạn sẽ mất một khoảng thời gian để quay trở lại với nhịp điệu vốn có.

Đã có nhiều nghiên cứu được thực hiện về việc làm thế nào để nhanh có thai, từ việc thay đổi chế độ ăn uống cho đến sự thay đổi những tư thế quan hệ tình dục... Vậy nếu bạn muốn nhanh có thai, hãy đọc 12 lời khuyên sau đây:

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Bí quyết để nhanh có thai - ảnh 1

Chế độ ăn uống hợp lý là một trong những yếu tố tác động tới khả năng thụ thai (Ảnh minh họa: Internet)

Bạn cần phải chắc chắn rằng mình đang ăn trái cây tươi và rau quả từ nhiều nhóm màu khác nhau – đây là cách dễ nhất để đảm bảo bạn đang nhận được đầy đủ vitamin và khoáng chất từ chế độ ăn uống của mình.

Vì vậy, nên ăn các loại quả như việt quất, mâm xôi, ớt đỏ, cà chua; các loại rau lá xanh như cải xoăn và các loại thực phẩm giàu kẽm khác được cho là tốt cho việc tăng khả năng thụ thai, cũng như các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như hàu.

A-xít folic là một loại vitamin không chỉ cần thiết khi mang thai, mà còn rất quan trọng đối với những phụ nữ đang cố gắng thụ thai. Thực phẩm giàu a-xít folic thường có màu xanh - vì vậy hãy thử ăn nhiều bông cải xanh và rau xà lách.

Uống sữa, ăn trái cây, thịt và protein với số lượng hợp lý cũng sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn và gia tăng cơ hội được làm mẹ. Hãy thử thêm hai hoặc ba phần sữa vào chế độ ăn uống hàng ngày, nhưng bạn cần cân bằng chúng với nhiều loại trái cây, rau, thịt nạc hoặc cá khác, mục đích là để có được những lợi ích từ tất cả các nhóm thực phẩm khác nhau!

2. Bổ sung vitamin

Có một số chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể bạn sẽ cần để thụ thai, bao gồm các vitamin sau:

- Vitamin A, D, C, E

- Kẽm

- Đồng

- A-xít  Panthothenic

- Kali

- Thiamin B6

-  Vitamin B2 (thịt, cá, sữa, rau xanh)

- Niaxin

3. Cân nặng đạt tiêu chuẩn

Thừa cân hoặc thiếu cân có thể làm giảm đáng kể khả năng thụ thai của bạn. Vì vậy, khi đang cố gắng có em bé, bạn thực sự cần suy nghĩ nghiêm túc về vấn đề cân nặng. Lý tưởng nhất là chỉ số BMI của bạn (chỉ số khối cơ) dao động trong khoảng 20-25. Nếu trên hoặc dưới chỉ số này thì khả năng có thai của bạn sẽ giảm xuống.

Thừa cân cũng làm tăng nguy cơ cao huyết áp cùng bệnh tiểu đường trong thai kỳ, và có thể gây ra các biến chứng khác trong thời kỳ mang thai. Nên đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng và kiểm tra xem cân nặng của bạn liệu có phải là một rào cản đối với việc mang thai hay không, đồng thời xác định xem mình cần phải tăng hay giảm cân để tối đa hóa cơ hội thụ thai.

Nhưng nên nhớ đừng bao giờ cố giảm cân bằng việc bỏ đói bản thân. Giảm cân cần có thời gian và cần phải được thực hiện một cách hợp lý.

4. Thuốc lá và rượu

Bí quyết để nhanh có thai - ảnh 2

Thuốc lá và rượu làm giảm khả năng thụ thai (Ảnh minh họa: Internet)

Hút thuốc lá và uống rượu là hai thói quen xấu chắc chắn sẽ làm giảm cơ hội thụ thai của bạn, nên hãy cố gắng từ bỏ hoặc cắt giảm chúng. Tương tự đối với 'đối tác của bạn, rượu có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, vì vậy nên uống ít nhất có thể. Còn về việc hút thuốc, nó làm giảm khả năng có thai ở cả nam và nữ!

5. Cà phê

Các nhà nghiên cứu trước đây đã cho biết rằng cà phê là một phần nguyên nhân khiến phụ nữ gặp vấn đề về khả năng sinh sản. Những người uống một ngày nhiều hơn bốn ly nước màu đen này có thể bị giảm khoảng 26% cơ hội mang thai của họ.

Tuy nhiên, nghiên cứu này chỉ nhắm vào những phụ nữ có vấn đề về khả năng sinh sản, vì vậy hầu hết phụ nữ khác không nên cảm thấy quá tội lỗi về việc uống một ly cà phê mỗi sáng. Tóm lại, nên tránh caffeine càng nhiều càng tốt.

6. Thường xuyên 'yêu'

Theo một cuộc khảo sát, các cặp vợ chồng trung bình sẽ phải thực hiện 'chuyện ấy' tổng cộng 104 lần trước khi thụ thai. Tiến sĩ Mike Smith từ First Response cho biết: "Quan hệ tình dục 104 lần trước khi thụ thai nghe không có vẻ là quá nhiều, việc cố gắng có em bé sẽ đem đến một khoảng thời gian rất thú vị cho các cặp vợ chồng'.

Có rất nhiều loại lịch rụng trứng, biểu đồ và các bảng kế hoạch để bạn có thể theo dõi, nhưng chúng cũng có thể gây áp lực với các cặp đôi về vấn đề quan hệ vào thời điểm nào cho chính xác.

7. Nắm được chu kỳ của mình

Hầu hết các bác sĩ đồng ý rằng phụ nữ có nhiều khả năng có thai hơn trong vòng một hoặc hai ngày sau khi rụng trứng. Bạn thường rụng trứng hai tuần sau ngày đầu tiên của chu kỳ, do đó, quan hệ tình dục vào thời điểm này của tháng là lý tưởng nhất. Trong khi tinh trùng có thể sống 7 ngày, trứng lại có tuổi thọ ngắn hơn nhiều - chúng chỉ 'sống' được 12-24 giờ sau khi rụng, do đó bạn có thể muốn lên lịch cuộc 'yêu' với 'đối tác' của mình khi bạn biết bạn đang trong thời điểm thích hợp.

8. Khám định kỳ

Nếu bạn đã cố gắng để có thai trong một thời gian dài mà vẫn chưa được, đã đến lúc bạn nên gặp bác sĩ. Họ có thể cho bạn khám sức khỏe tổng quát và làm các xét nghiệm để kiểm tra xem có bất kỳ vấn đề gì với khả năng sinh sản của bạn hoặc người bạn đời.

Bạn cũng nên chia sẻ về những khó khăn của việc cố gắng thụ thai và bác sĩ có thể tư vấn cho hai người về việc lựa chọn lối sống cũng như cách thức để thúc đẩy cơ hội thụ thai.

Đừng sợ hay e ngại những lời khuyên của bác sĩ, vì tất cả những gì họ nói đều có mục đích giúp tăng khả năng thụ thai của bạn.

9. Tăng sức khỏe của 'đối tác'

Khi nói đến vấn đề nhanh chóng thụ thai, sức khỏe của 'đối tác' cũng quan trọng không kém của bạn. Nếu anh ấy có sự chuẩn bị để có những chú tinh trùng khỏe mạnh nhất, bạn sẽ gia tăng khả năng thụ thai.

Cũng giống như bạn, người đàn ông của bạn nên cố gắng có một chế độ ăn uống lành mạnh và đạt được trọng lượng cơ thể hợp lý. Đồng thời, anh ấy nên suy nghĩ về việc tập thể dục. Anh ấy cũng có thể làm cho tinh trùng mạnh mẽ hơn bằng cách tăng lượng vitamin C hấp thụ hàng ngày.

Stress có thể gây tổn hại cho việc sản xuất tinh trùng, vì vậy nếu 'đối tác' của bạn lo lắng hay căng thẳng, hãy tìm cách giúp anh ấy loại bỏ chúng hoặc ít nhất là giảm thiểu sự căng thẳng gây ra từ các yếu tố trong cuộc sống.

10. Tư thế quan hệ tình dục

Một số tư thế 'yêu' được cho là tốt hơn so với những tư thế khác trong thời gian thụ thai. Khi tinh trùng đang cố gắng để bơi đến ống dẫn trứng, bạn có thể giúp đỡ chúng bằng cách chọn một vị trí quan hệ tình dục hợp lý.

11. Nói không với stress

Việc cố gắng có em bé có thể mang lại một khoảng thời gian căng thẳng cho hai người, và như đã nói, nếu bạn và bạn tình đặt quá nhiều áp lực lên bản thân, mọi thứ dễ trở nên khó khăn hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn không bị căng thẳng, lo lắng hoặc hoảng sợ.

Một nghiên cứu tại Đại học Oxford phát hiện ra rằng phụ nữ khi căng thẳng sẽ tự làm giảm mất 12% khả năng có thai của thời kỳ dễ thụ thai nhất trong chu kỳ hàng tháng của họ. Các kỹ thuật thư giãn, tập yoga và thiền có thể giúp giảm stress.

12. Vậy mất bao nhiêu lâu để có thai?

Nhìn chung, hầu hết các cặp vợ chồng (84%) phải mất khoảng một năm để mang thai. Đối với một số người khác có thể sẽ mất nhiều thời gian hơn.

Thống kê cho thấy 92% các cặp vợ chồng có thể có thai sau hai năm cố gắng, nhưng hầu hết họ nên đến thăm khám bác sĩ nếu đã cố gắng trong hơn một năm mà không thành công.

Theo K.Trâm/Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Không nên thụ thai vào mùa đông: Vì sao?

Sống Khỏe - 24/12

Không nên thụ thai vào mùa đông: Vì sao?

Trong mùa đông, lượng sulfur dioxide trong không khí cao hơn hẳn các mùa khác nên trẻ được thụ thai mùa đông dễ có nguy cơ dị tật bẩm sinh.

Trường hợp nào nên áp dụng bơm tinh trùng để thụ thai?

Sống Khỏe - 19/02

Trường hợp nào nên áp dụng bơm tinh trùng để thụ thai?

Thụ thai bằng phương pháp bơm tinh trùng hiện nay rất phổ biến nhưng không phải trường hợp nào cũng thành công.

Top thực phẩm giúp chị em tăng khả năng thụ thai

Sống Khỏe - 09/03

Top thực phẩm giúp chị em tăng khả năng thụ thai

Cải xoăn, cá, trứng, quả bơ... là những thực phẩm chứa nhiều khoáng chất và vitamin, giúp tăng cường chất lượng trứng và khả năng thụ thai cho nữ giới.

Nhận biết thời điểm 'vàng' để thụ thai

Sống Khỏe - 13/03

Nhận biết thời điểm 'vàng' để thụ thai

Để sẵn sàng cho việc thụ thai cần biết thời gian rụng trứng qua các dấu hiệu: âm đạo ẩm ướt, nhu cầu yêu tăng cao, ngực đau nhức...

Video có thể bạn quan tâm

  

Mang thai: Tầm quan trọng của dinh dưỡng trước thụ thai

Chế độ ăn uống của mẹ trước khi mang thai sẽ ảnh hưởng đến một số gen của thai nhi (Việt hóa bởi Hà Vân/SongKhoe.vn). .

Tin cùng chuyên mục

Đàn ông bệnh vẩy nến dễ bị rối loạn cương dương

Sống Khỏe - 26/03

Đàn ông bệnh vẩy nến dễ bị rối loạn cương dương

Một nghiên cứu mới của Trung Quốc cho thấy 53% đàn ông mắc bệnh vẩy nến bị rối loạn cương dương, trong khi đàn ông khỏe mạnh, bị rối loạn là không đáng kể.

Bí quyết giữ 'lửa yêu' dù đã kết hôn lâu năm

Sống Khỏe - 20/03

Bí quyết giữ 'lửa yêu' dù đã kết hôn lâu năm

Để chuyện yêu nóng bỏng, các ông chồng nên dành thời gian bày tỏ tình cảm, sự quan tâm với vợ hàng ngày, không chỉ khi muốn ân ái.

Nỗi khổ của người chuyển giới nghèo

Sống Khỏe - 20/03

Nỗi khổ của người chuyển giới nghèo

Nicholas Ballou bó ngực mỗi sáng trước khi ra khỏi nhà, chặt đến mức cảm thấy khó thở và chóng mặt. Suốt cả ngày, anh chỉ lo lớp bó bị tuột.

3 bài rượu thuốc giúp quý ông sung mãn khi sex

Sống Khỏe - 20/03

3 bài rượu thuốc giúp quý ông sung mãn khi sex

Rượu tắc kè, rượu ba kích, bìm bịp là những loại rượu mang đến sinh lực cho đàn ông trong 'chuyện ấy'.

Điều chưa biết về ham muốn tình dục ở phụ nữ

Sống Khỏe - 20/03

Điều chưa biết về ham muốn tình dục ở phụ nữ

Khi yêu, phái đẹp cũng hành động bản năng như đàn ông, các ham muốn hoang dại, thay đổi và khó dự đoán.

Tin mới

Phòng chống táo bón nhớ 7 loại nước ép dễ tìm

Sống khỏe - 03/12

Phòng chống táo bón nhớ 7 loại nước ép dễ tìm

Các loại nước ép trái cây từ cam, nho, táo, dứa rất giàu nước và chất xơ, giúp bạn ngăn ngừa táo bón, làm sạch đường tiêu hóa.

Gan yếu, đã có 14 thực phẩm này

Sống khỏe - 03/12

Gan yếu, đã có 14 thực phẩm này

Ăn các loại thực phẩm sau là cách tốt nhất để giữ cho gan khỏe mạnh.

Phải cẩn thận dây cột tóc cho bé gái vì...

Sống khỏe - 03/12

Phải cẩn thận dây cột tóc cho bé gái vì...

Có thể bạn chưa bao giờ nghĩ tới nhưng thử đặt nghi vấn độ an toàn của việc cột tóc cũng như những sợi thun cột tóc ấy xem.

Mối quan hệ giữa chuyện ấy và thể dục

Sống khỏe - 03/12

Mối quan hệ giữa chuyện ấy và thể dục

'Chuyện ấy' tốt cho bạn nhưng đó là khi bạn tập luyện đúng cách, phù hợp sức khỏe và kết hợp các hoạt động khác một cách lành mạnh, hiệu quả.

Phòng ngừa viêm não mô cầu đang lây lan ở Hà Nội

Sống khỏe - 03/12

Phòng ngừa viêm não mô cầu đang lây lan ở Hà Nội

Vi khuẩn gây bệnh viêm não mô cầu cư trú tại vùng họng, mũi nên dễ dàng lây qua người khác trong quá trình bệnh nhân ho, xuất tiết mũi…

Xem thêm

Video nổi bật