CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Bí quyết tăng testosterone để có cơ bắp và sức khỏe sung mãn

Giới tính - 01/04

Hoóc-môn testosterone ở nam giới không những quyết định đến bản lĩnh, nam tính mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến việc xây dựng cơ bắp của người đàn ông.

Bất cứ ai cũng có hoóc-môn testosterone trong cơ thể, dù bạn là nam hay nữ, già hay trẻ. Tuy nhiên, ở nam giới, lượng hoóc-môn này đặc biệt dồi dào và được coi là thước đo bản lĩnh, phong độ của người đàn ông.

Với người nam giới, hoóc-môn testosterone cực kì quan trọng. Nó không những quyết định đến bản lĩnh, độ mạnh mẽ, nam tính của người đàn ông mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến việc xây dựng cơ bắp, tạo nên những đường nét vạm vỡ nở nang ở người nam giới.

Bí quyết tăng testosterone để có cơ bắp và sức khỏe sung mãn - ảnh 1

Hoóc-môn testosterone cực kì quan trọng với nam giới (Ảnh minh họa: Internet)

Trong testosterone có những thành phần gì giúp bạn xây dựng cơ bắp?

Anabolic là thành phần không thể thiếu trong testosterone. Mà Anabolic là chất quan trọng nhất trong việc xây dựng cơ bắp. Nếu bạn muốn cơ bắp phát triển một cách mạnh mẽ thì không thể thiếu Anabolic. Việc bạn bổ sung đầy đủ Anabolic bạn sẽ được hưởng các lợi ích sau đây từ chúng:

- Tốc độ hình thành cơ bắp nhanh hơn, vấn đề xây dựng cơ bắp sẽ diễn ra thường xuyên nhanh chóng.

- Nếu bạn không may bị chấn thương trong phòng tập thì tốc độ hồi phục nhanh chóng đến bất ngờ.

- Việc giảm mỡ tăng cơ sẽ là điều không tránh khỏi khi ta bổ sung đầy đủ các chất này.

- Các tế bào máu đỏ trong cơ thể được hình thành mau hơn.

Vậy làm thế nào để gia tăng hàm lượng testosterone trong cơ thể?

Bí quyết tăng testosterone để có cơ bắp và sức khỏe sung mãn - ảnh 2

Chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp nam giới tăng hoóc-môn testosterone (Ảnh minh họa: Internet)

Điều quan trọng nhất quyết định đến nồng độ hoóc-môn testosterone trong cơ thể chính là chế độ dinh dưỡng.

- Hãy bỏ ngay thói quen ăn 3 bữa 1 ngày theo cách cũ đi. Nếu muốn hàm lượng testosterone cao thì bạn nên chia ra từ 6 đến 7 bữa ăn hàng ngày. Việc tiêu thụ thức ăn liên tục, thường xuyên sẽ giúp cho nồng độ testosterone luôn luôn giữ trạng thái cao trong mọi thời điểm.

- Hãy ăn rau củ nhiều hơn thay vì các loại thức ăn nhanh. Hãy chọn các loại rau như bông cải, bắp cải, vì các loại rau này chứa hạn chế sự phát triển của hoóc-môn nữ estrogen trong cơ thể. Điều đó sẽ làm cho nồng độ testosterone được phát triển cao hơn.

- Ăn nhiều trái cây, đặc biệt là bơ và chuối. Trong quả bơ chứa rất nhiều vitamin B6, loại vitamin này rất cần thiết cho sự phát triển của hoóc-môn nam giới. Còn chuối là một loại trái đã quá quen thuộc với dân thể hình. Chuối chứa nhiều kẽm và vitamin B – đây chính là nguyên liệu để tạo ra testosterone.

- Bạn cũng đừng quên bổ sung các loại chất béo lành mạnh. Vì chất béo giúp gia tăng hàm lượng testosterone trong cơ thể.

- Cá hồi, cá mòi luôn là những loại cá ưu tiên hàng đầu trong việc tăng trưởng testosterone.

- Hạn chế bia rượu: Cho dù bạn có gắng bổ sung bao nhiêu testosterone đi nữa thì việc sử dụng bia rượu sẽ là một tác nhân huỷ hoại quá trình xây dựng cơ bắp của bạn. Hãy suy nghĩ thật kỹ khi bước vào bàn nhậu với bạn bè.

- Đậu nành sẽ là chất làm giảm lượng testosterone, vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng đậu nành và các chế phẩm từ đậu.

Ngoài chế độ dinh dưỡng thì bạn hãy thường xuyên vận động tập luyện thể hình với cường độ cao, vì chúng sẽ giúp làm tăng lượng testosterone một cách đáng kể.

Đồng thời, bạn cũng nên kết hợp với một chế độ nghỉ ngơi hợp lí, tránh căng thẳng, ngủ đủ giấc và quan hệ tình dục điều độ để kích thích quá trình phát triển testosterone.

Theo Laodong.com.vn

Miễn cước lưu lượng 3G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Tiềm ẩn nhiều nguy cơ khi suy giảm testosterone

Sống Khỏe - 19/12

Tiềm ẩn nhiều nguy cơ khi suy giảm testosterone

Suy giảm testosterone dẫn tới suy giảm sinh lý, khiến nam giới mất dần phong độ cả hình thức bên ngoài và chất lượng bên trong.

Nguy hại khó lường khi tự ý dùng testosterone

Sống Khỏe - 11/09

Nguy hại khó lường khi tự ý dùng testosterone

Giới mày râu 'nói nhỏ' với nhau về những đặc tính 'ăn tiền' của nó, nào là phát triển cơ bắp, hỗ trợ 'thằng em', tăng lực...

Testosterone quan trọng thế nào với quý ông?

Sống Khỏe - 13/01

Testosterone quan trọng thế nào với quý ông?

Testosterone không chỉ giúp bộ phận sinh dục nam phát triển mà còn quyết định cả đặc tính sinh dục, thúc đẩy sự phát triển cơ bắp, chống loãng xương.

Bổ sung testosterone để 'sung' hơn khi làm chuyện ấy

Sống Khỏe - 21/02

Bổ sung testosterone để 'sung' hơn khi làm chuyện ấy

Nghiên cứu của các giáo sư ĐH Pennsylvania (Mỹ) cho thấy sử dụng testosterone thay thế cho nam giới trên 65 tuổi giúp cải thiện các khả năng tình dục.

Video có thể bạn quan tâm

  

Tìm hiểu chứng suy giảm testosterone ở nam giới

Suy giảm testosterone có thể gây giảm tập trung, trí nhớ kém, mệt mỏi, thiếu năng lượng và trầm cảm (Việt hóa bởi Ngọc Luyện/SongKhoe.vn)

Tin cùng chuyên mục

Dấu hiệu nàng đang đạt cực khoái

Sống Khỏe - 01/04

Dấu hiệu nàng đang đạt cực khoái

Thở gấp, hành động mãnh liệt, cơ thể ấm nóng... là những dấu hiệu cho chàng thấy nàng đang 'lên đỉnh'.

Lợi ích đặc biệt của việc sex đều đặn với nam giới

Sống Khỏe - 31/03

Lợi ích đặc biệt của việc sex đều đặn với nam giới

Hoạt động tình dục thường xuyên giúp tăng cường các tế bào miễn dịch, làm giảm căng thẳng về thể chất và tinh thần, giúp nam giới chống lại bệnh tật.

Những mong mỏi thầm kín khi sex phụ nữ muốn chàng hiểu

Sống Khỏe - 31/03

Những mong mỏi thầm kín khi sex phụ nữ muốn chàng hiểu

Phụ nữ có thể thể hiện cảm xúc của mình một cách tuyệt vời nhưng lại thường che giấu mong muốn trong 'chuyện yêu'.

Bị huyết trắng, hãy hạn chế quan hệ tình dục

Sống Khỏe - 30/03

Bị huyết trắng, hãy hạn chế quan hệ tình dục

Bệnh huyết trắng ở phụ nữ gây cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến cuộc sống chăn gối và hạnh phúc gia đình.

'Viagra' từ thiên nhiên giúp quý ông sung mãn khi lâm trận

Sống Khỏe - 30/03

'Viagra' từ thiên nhiên giúp quý ông sung mãn khi lâm trận

Trước khi nhập cuộc, phái mạnh hãy thử uống 1 cốc 'viagra' tự nhiên làm từ nước ép dưa hấu, trà gừng, chuối... để trở nên sung mãn hơn.

Tin mới

4 món giúp vợ không còn ngại 'giao ban'

Sống khỏe - 10/12

4 món giúp vợ không còn ngại 'giao ban'

Phụ nữ thường ngại 'giao ban' với trăm ngàn lý do hợp lý.

Lý do phụ nữ có vòng 3 lớn là người vợ tuyệt vời nhất

Sống khỏe - 10/12

Lý do phụ nữ có vòng 3 lớn là người vợ tuyệt vời nhất

Nếu muốn chọn một người vợ có chỉ số IQ cao, dễ sinh được những đứa con khỏe mạnh... đừng bỏ qua các cô nàng có vòng 3 lớn.

Lý do bạn thường tăng cân vào mùa đông?

Sống khỏe - 10/12

Lý do bạn thường tăng cân vào mùa đông?

Lười tập thể dục, thèm ăn đồ béo, cơ thể thừa muối là những nguyên nhân khiến bạn thường tăng cân không kiểm soát vào mùa đông.

Bí kíp để có đôi bàn tay mềm mại, quyến rũ

Sống khỏe - 10/12

Bí kíp để có đôi bàn tay mềm mại, quyến rũ

Nếu như làn da, mái tóc được ví là góc con người thì đôi tay mềm mại cũng là 1 phần không nhỏ tạo nên nét duyên dáng của phái đẹp.

10 dấu hiệu có thai sớm nhất

Sống khỏe - 10/12

10 dấu hiệu có thai sớm nhất

Phần lớn ai cũng biết những dấu hiệu điển hình khi mang thai nhưng không phải ai cũng biết đến những dấu hiệu đầu tiên...

Xem thêm

Video nổi bật