CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Bí quyết tập thể dục cho người mẹ bận rộn

Đối tượng - 12/12

Chỉ cần dành từ 15-20 phút mỗi ngày cho các bài tập thể dục đơn giản, chị em vẫn giữ được vóc dáng khỏe đẹp.

Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh và duy trì sức khoẻ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian để thể theo các lớp thể dục, đặc biệt là các bà mẹ bận rộn. Chỉ cần dành từ 15 – 20 phút mỗi ngày cho các bài tập thể dục đơn giản, chị em vẫn giữ được vóc dáng khỏe đẹp.
1. Thể dục tại chỗ
Các bà mẹ có thể nhờ chồng hoặc người thân trông con nhỏ để tranh thủ chạy lòng vòng trong nhà. Nếu không có ai giúp bạn việc này, bạn vẫn có thể tập bài tập đứng lên ngồi xuống, nhảy hay chạy tại chỗ trong khi bé tự chơi.
Ảnh minh họa - Internet
2. Có giờ tập cụ thể
Hãy lên lịch cụ thể cho giờ tập thể dục của bạn giống như việc bạn đã lên lịch sắp xếp cho các công việc hàng ngày của mình. Lên lịch tập trong vòng một tuần và cố gắng làm theo những kế hoạch đã có sẵn này, từ từ bạn sẽ rèn được thói quen rèn luyện thể chất.
3. Đừng bỏ cuộc
Đôi lúc bạn luyện tập rất hăng say, nhưng cũng có những lúc bạn đã bỏ bê hay chỉ tập luyện qua loa. Dù gì đi nữa thì các bà mẹ bận rộn hãy cố gắng hoàn thành tốt những mục tiêu và kế hoạch mình đề ra.
4. Không tập quá sức
Đối với một bà mẹ bận rộn, việc tranh thủ thời gian là vô cùng quan trọng, song việc bạn không nên luyện tập quá sức khi dư dả thời gian. Đều đặn với các bài tập trong 10-15 phút cũng cho bạn kết quả đáng kể.
5. Ưu tiên việc tập thể dục
Đừng bao giờ đổ lỗi “không có thời gian” để tránh né việc tập thể dục. Các bà mẹ nên xem việc tập thể dục là một ưu tiên đặc biệt mỗi ngày, vì thực tế, tập thể dục không chiếm quá nhiều thời gian nhưng lại là món ăn tinh thần quý giá. Hãy tận dụng mọi lúc, mọi nơi để tập thể dục.
Theo Xuân Thắm

Theo

Tags:

Tin cùng chuyên mục

Lưu ý khi tập luyện để giảm cân

Sống khỏe - 12/12

Lưu ý khi tập luyện để giảm cân

Để giúp giảm cân hiệu quả, bạn cần chọn lựa cách vận động phù hợp với tình trạng sức khỏe, ý thích, điều kiện kinh tế, thời gian làm việc...

Lưu ý khi tập luyện để giảm cân

Sống khỏe - 12/12

Lưu ý khi tập luyện để giảm cân

Để giúp giảm cân hiệu quả, bạn cần chọn lựa cách vận động phù hợp với tình trạng sức khỏe, ý thích, điều kiện kinh tế, thời gian làm việc...

Tập luyện sau tuổi 40

Sống khỏe - 12/12

Tập luyện sau tuổi 40

Từ tuổi 40 trở lên, bạn cần chọn bộ môn tập, nếu không sẽ nguy hiểm cho sức khỏe.

Vui khỏe mỗi ngày

Sống khỏe - 12/12

Vui khỏe mỗi ngày

Những hướng dẫn sau đây sẽ giúp bạn thấy không quá khó để vui khỏe mỗi ngày.

Vui khỏe mỗi ngày

Sống khỏe - 12/12

Vui khỏe mỗi ngày

Những hướng dẫn sau đây sẽ giúp bạn thấy không quá khó để vui khỏe mỗi ngày.

Tin mới

Xem thêm

Video nổi bật