CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Bí quyết tự nhiên giúp bạn cân bằng nội tiết tố nữ

Thời sự - 08/09

Chỉ bằng những bí quyết đơn giản sẽ giúp chị em cân bằng nội tiết tố nữ.

Mất cân bằng nội tiết tố nữ là gì?

Giảm ham muốn tình dục là dấu hiệu mất cân bằng nội tiết.

Hormone là sứ giả hóa học, được sản xuất trong các tuyến nội tiết của cơ thể. Chúng hoạt động mạnh mẽ để thông báo cho các mô và cơ quan phải làm gì. Chúng giúp kiểm soát nhiều quá trình chính của cơ thể bạn, bao gồm cả quá trình trao đổi chất và sinh sản.

Trong một số thời kỳ đặc biệt, nồng độ hormone có thể biến đổi chẳng hạn như trước và trong chu kỳ kinh nguyệt, mang thai, hoặc mãn kinh. Nhưng có một số loại thuốc hay vấn đề sức khoẻ cũng có thể khiến nồng độ các hormone này tăng lên hay giảm xuống.

Mất cân bằng nội tiết tố nghĩa là bạn có quá nhiều hoặc quá ít một loại hormone nhất định. Ngay cả những thay đổi nhỏ cũng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến toàn bộ cơ thể. Ở phụ nữ có thể gặp mất cân bằng các hormone như insulin, adrenaline, estrogen, progesterol… Trong đó mất cân bằng estrogen khá phổ biến ở phụ nữ đặc biệt ở thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh.

Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ

Các dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ có thể khác nhau tùy từng người. Một số dấu hiệu phổ biến gồm có:

Rối loạn kinh nguyệt;

Thay đổi tâm trạng và trầm cảm;

Luôn cảm thấy mệt mỏi;

Rối loạn giấc ngủ;

Giảm ham muốn tình dục;

Da nổi mụn, da xấu hơn, rụng tóc;

Đau đầu;

Các vấn đề về tiêu hóa;

Thay đổi cân nặng;

Cải thiện lưu thông máu vùng xương chậu

Muốn giữ cho hormone cân bằng thì tuần hoàn vùng chậu là điều cần thiết. Đối với chị em phụ nữ, khi mới bắt đầu hoặc kết thúc chu kỳ kinh nguyệt thường sẽ xuất hiện máu màu nâu sậm và cảm thấy lạnh mỗi khi chạm vào vùng bụng dưới. Thời gian dài, xương chậu rất cần được xoa bóp để cải thiện lưu thông máu, chỉ một việc làm đơn giản như tự massage hay áp vào bụng một ly trà gừng nóng là đã có thể giúp cân bằng nội tiết tốcơ thể trong khoảng thời gian khó chịu này.

Cách giúp bạn cân bằng nội tiết tố nữ

Ăn nhiều trứng

Mặc dù nghe có vẻ vô lý nhưng khoa học đã chứng minh, để tối ưu hóa sức khỏe nội tiết tố thì con người nên tiêu thụ ít nhất khoảng 20 đến 30g protein trong mỗi khẩu phần ăn hàng ngày. Trong vô số các loại thực phẩm thì trứng thuộc nhóm có chứa protein cao và rất giàu dinh dưỡng. Do đó, ăn trứng mỗi ngày có thể giúp làm giảm lượng insulin và ghrelin (hormone khiến con người cảm thấy đói) giúp cân bằng nội tiết tố. Đặc biệt, trứng còn giúp tăng cường trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình giảm cân nhanh.

Sử dụng đồ ăn hữu cơ

Có rất nhiều yếu tố khiến con người bị mất cân bằng nội tiết tố trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày như thuốc trừ sâu, hormone tăng trưởng có trong thức ăn nhanh, phân bón.... Chính vì thế, để giúp cân bằng nội tiết tố thì cách nhanh nhất chính là thay đổi thói quen ăn uống. Hãy luôn luôn kiểm tra nhãn thực phẩm trước khi mua và hạn chế sử dụng thực phẩm đóng gói sẵn, đồ ăn biến đổi gen.Thay vì đồ ăn nhanh thì hãy sử dụng nhiều thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh để tạo ra kích thích tố, sản xuất ra hormone và giúp hạn chế sự viêm nhiễm trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm cân và cân bằng nội tiết tố.

Cân bằng Omega-3 và Omega-6 trong cơ thể

Việc tăng cường sử dụng lượng thực phẩm giàu Omega-3 để thay thế bằng lượng thực phẩm chứa Omega-6 giúp tạo nên một hàng rào bảo vệ cho cơ thể khỏi sự viêm nhiễm. Thực tế, axit béo Omega-3 là một thành phần rất quan trọng của tế bào màng não và việc truyền tín hiệu đến các tế bào trong não, giúp bảo vệ cơ thể chống lại sự mất tế bào thần kinh vùng đồi thị và làm giảm phản ứng gây viêm.

Mặt khác, nghiên cứu khoa học tại Đại học bang Pennsylvania đã cho thấy cách nhảy tỷ lệ 1:1 giữa Omega-3/Omega-6 vọt lên tỷ lệ từ 10:1 đến 20:1 giữa 2 loại axit béo này là một trong những yếu tố chính gây ra nhiều bệnh ở con người. Do đó, một số các loại dầu thực vật có chứa Omega-6 đã được giảm tối đa và thay thế bằng nguồn Omega-3 thiên nhiên và các sản phẩm động vật chăn nuôi bằng cỏ để giúp bảo vệ sức khỏe và cân bằng nội tiết tố.

Theo Anh Đào (TH)/Tiêu dùng Link Gốc: Copy Link

https://tieudung.vn/suc-khoe/bi-quyet-tu-nhien-giup-ban-can-bang-noi-tiet-to-nu-44530.html

Tin liên quan

Chiêu làm đẹp 10 năm không đổi của Mai Ngọc: Mỗi ngày uống 1 viên Vitamin C để da đẹp dáng thon

Sống khỏe - 18/03

Chiêu làm đẹp 10 năm không đổi của Mai Ngọc: Mỗi ngày uống 1 viên Vitamin C để da đẹp dáng thon

Một bước chăm sóc sức khỏe cũng như sắc đẹp của chị em phụ nữ đơn giản đến bất ngờ nhưng chuẩn không cần chỉnh.

Ăn chay giúp phòng chống những căn bệnh nguy hiểm cụ thể nào, bạn đã biết ăn chay đúng cách chưa?

Sống khỏe - 03/04

Ăn chay giúp phòng chống những căn bệnh nguy hiểm cụ thể nào, bạn đã biết ăn chay đúng cách chưa?

Có rất nhiều quan điểm khác nhau về việc ăn chay. Có nhiều người cho rằng ăn chay là hình thức ăn uống kiêng khem, gò bó bản thân bằng việc ăn những món đạm bạc, đơn giản, hình thức nấu nướng giới hạn. Tuy nhiên, sự thật ăn chay là gì và bạn đã hiểu đúng về ăn chay chưa?

Bí quyết giúp bạn duy trì động lực tập thể dục tại nhà

Sống khỏe - 04/04

Bí quyết giúp bạn duy trì động lực tập thể dục tại nhà

Những phương pháp này sẽ giúp bạn có động lực thắt dây giày sẵn sàng tập luyện và đổ mồ hôi mỗi ngày.

Bí quyết tăng cường hệ miễn dịch bằng trà thảo mộc của bà nội trợ

Sống khỏe - 20/04

Bí quyết tăng cường hệ miễn dịch bằng trà thảo mộc của bà nội trợ

Thời gian cách ly xã hội là dịp để bản thân sống chậm lại, chăm sóc cho gia đình nhiều hơn. Ngoài những món ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, trà thảo mộc giúp tăng cường hệ miễn dịch là thức uống được nhiều chị em chọn sử dụng mỗi ngày.

Tin cùng chuyên mục

Tiếp vụ 559 cán bộ dân số xã mất việc ở Thanh Hóa: Mong muốn địa phương giải quyết thấu đáo, vừa hợp lý vừa hợp tình

Sống khỏe - 08/09

Tiếp vụ 559 cán bộ dân số xã mất việc ở Thanh Hóa: Mong muốn địa phương giải quyết thấu đáo, vừa hợp lý vừa hợp tình

Tổng cục Dân số mong muốn tỉnh Thanh Hóa giải quyết vấn đề này một cách thấu đáo trên cơ sở các quy định của pháp luật, phù hợp với tình hình thực tế tại địa phương và xem xét từ thực tiễn đóng góp của đội ngũ cán bộ làm công tác dân số ở tuyến xã đối với công tác dân số của địa phương trong suốt thời gian vừa qua.

Thông điệp 5K phòng, chống Covid-19

Sống khỏe - 08/09

Thông điệp 5K phòng, chống Covid-19

Ngày 7/9, Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Trường Sơn cho biết, thực tế, nguy cơ dịch Covid-19 vẫn tiềm ẩn và có thể bùng phát bất cứ lúc nào nếu chúng ta chủ quan, lơ là.

BV Chợ Rẫy tìm nhiều nguồn mua thuốc giải độc cho bệnh nhân ngộ độc pate Minh Chay

Sống khỏe - 07/09

BV Chợ Rẫy tìm nhiều nguồn mua thuốc giải độc cho bệnh nhân ngộ độc pate Minh Chay

Chiều 7/9, theo TS.BS Lê Quốc Hùng, Trưởng khoa Bệnh Nhiệt đới, Bệnh viện(BV) Chợ Rẫy, các bác sỹ tại đây đang điều trị cho trường hợp bệnh nhân thứ 6 liên quan tới vụ ngộ độc pate Minh Chay sau khi mua sản phẩm pate của Công ty TNHH Hai thành viên Lối sống mới.

10 bệnh nhân COVID-19 ở Đà Nẵng được công bố khỏi bệnh

Sống khỏe - 07/09

10 bệnh nhân COVID-19 ở Đà Nẵng được công bố khỏi bệnh

Hôm nay 7/9, Đà Nẵng có 10 bệnh nhân COVID-19 được công bố khỏi bệnh. Các bệnh nhân điều trị tại Bệnh viện Phổi Đà Nẵng và Trung tâm Y tế Hòa Vang. Trong ngày 7/9, cả nước có 29 bệnh nhân ở Đà Nẵng và Quảng Nam được công bố khỏi bệnh

Cà chua là trái cây hay rau? Câu hỏi tưởng đơn giản nhưng hành trình tìm đáp án lại phức tạp đến không ngờ

Sống khỏe - 07/09

Cà chua là trái cây hay rau? Câu hỏi tưởng đơn giản nhưng hành trình tìm đáp án lại phức tạp đến không ngờ

Đáp án của câu hỏi hóa ra lại phụ thuộc vào việc bạn hỏi một nhà thực vật học hay một đầu bếp.

Video nổi bật