Sai lầm thường gặp khi vệ sinh cá nhân X

Biện pháp ứng phó với đau khớp mùa lạnh

Cần biết - 11/11

Mùa đông, ai cũng rất dễ gặp phải tình trạng cứng khớp, cử động khó khăn, đặc biệt là vào buổi sáng và thậm chí kéo dài nhiều giờ.

Dấu hiệu dễ nhận thấy nhất của bệnh chính là việc các khớp bị đau, sưng tấy, nóng, đỏ và khó cử động. Nếu ở giai đoạn đầu được phát hiện và điều trị tích cực, bệnh sẽ có diễn biến tốt. Nếu để lâu, bệnh chuyển sang giai đoạn hai sẽ xuất hiện việc sụn khớp bị tổn thương, khớp bị dính, biến dạng, cứng và có thể mất khả năng vận động.

Biện pháp ứng phó với đau khớp mùa lạnh - ảnh 1

Viêm khớp gây cảm giác đau đớn cho người bệnh

Nhiều nghiên cứu cho rằng, thời tiết chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh viêm khớp. Trời lạnh làm thay đổi độ nhớt của dịch ở các khớp gây ra những cơn đau cho bệnh nhân. Dù cho khớp đau vì nguyên nhân gì thì người bệnh cũng sẽ cảm thấy rất khó chịu. Nếu là người đã hoặc đang mắc bệnh viêm khớp, thì trong mùa lạnh cần chú ý hơn đến một số điều sau đây để giảm thiểu tối đa sự đau nhức.

Quan tâm đến chế độ ăn uống

Theo các chuyên gia, bệnh nhân viêm khớp, đặc biệt là bệnh gout cần phải tuyệt đối tuân thủ chế độ ăn uống phù hợp. Các thức ăn cần phải kiêng là những đồ ăn nhiều đạm, hải sản, thực phẩm giàu protein, thịt có màu đỏ (thịt trâu, thịt bò,…), các đồ uống có chất kích thích,… Nếu duy trì ăn các loại thực phẩm này, bệnh rất dễ tái phát và ngày càng đau đớn hơn.

Biện pháp ứng phó với đau khớp mùa lạnh - ảnh 2

Chế độ ăn uống tốt giúp làm dịu cơn đau và phòng ngừa viêm khớp vào mùa lạnh

Các thói quen sinh hoạt hàng ngày

Trời lạnh cần phải đi tất (vớ) thật ấm, tránh để chân ướt. Nếu quần áo bị ẩm thì phải thay ngay và lau khô chân tay để tránh nhiễm lạnh. Tuyệt đối không được lội nước, bùn, nếu là bắt buộc thì nên đi ủng để chân luôn khô ráo.

Chế độ luyện tập và vận động mỗi ngày

Phòng bệnh hơn chữa bệnh, cả những người chưa mắc bệnh viêm khớp cũng nên chú ý vận động để phòng bệnh vào mùa đông. Những người mắc bệnh cần có chế độ tập luyện phù hợp, tránh quá sức, xoa bóp hàng ngày để khớp hoạt động được linh hoạt. Ngoài ra, bơi lội, đi bộ, khiêu vũ, yoga và bóng chuyền cũng là những môn thể thao cực kỳ có lợi cho các khớp.

Biện pháp ứng phó với đau khớp mùa lạnh - ảnh 3

Chế độ luyện tập sẽ giúp bạn có hệ xương khớp khỏe mạnh

Cải thiện vấn đề cân nặng

Người mắc bệnh khớp cần kiểm soát lượng mỡ dư thừa, tuyệt đối để tình trạng thừa cân, béo phì làm tăng áp lực lên khớp và gây nguy hiểm cho chính bản thân mình. Tuy nhiên, đối với những người bị chẩn đoán mắc bệnh thấp khớp cấp thì nên tránh tuyệt đối việc vận động.

Làm dịu cơn đau khớp

- Bổ sung thêm nhiều chất có tác dụng nuôi dưỡng sụn khớp như glucosamine và chondroitin, vitamin D (có nhiều từ ánh sáng mặt trời).

- Rửa sạch lá ngải cứu trắng, cho thêm ít muối rồi nướng nóng, đắp vào khớp bị sưng. Đây là bài thuốc dân gian làm giảm đau và sưng khá hiệu quả.

- Mỗi ngày nên ngâm chân trong nước muối ấm pha gừng trong 10-15 phút sau đó lau sạch chân, nước muối pha gừng có tác dụng làm giảm cơn đau và phòng bệnh.

Thúy Hà

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Tuổi mãn kinh tác động tới bệnh viêm khớp dạng thấp

Sống Khỏe - 05/02

Tuổi mãn kinh tác động tới bệnh viêm khớp dạng thấp

Nghiên cứu mới cho thấy phụ nữ mãn kinh sớm đã giảm nguy cơ bị một thể nặng của viêm khớp dạng thấp.

Viêm khớp ở trẻ, chớ coi thường

Sống Khỏe - 26/09

Viêm khớp ở trẻ, chớ coi thường

Bố mẹ thường chủ quan khi con kêu đau xương khớp vì không nghĩ trẻ con có thể bị viêm khớp.

Để thoải mái sống chung với bệnh viêm khớp

Sống Khỏe - 05/11

Để thoải mái sống chung với bệnh viêm khớp

Viêm khớp là một dạng rối loạn tại khớp và đặc trưng bởi hiện tượng viêm. Có thể viêm một hay nhiều khớp.

Những đối tượng dễ mắc bệnh viêm khớp

Sống Khỏe - 07/11

Những đối tượng dễ mắc bệnh viêm khớp

Viêm khớp thường xảy ra ở người cao tuổi, nhưng một số dạng viêm khớp thường bắt đầu từ lứa tuổi khá sớm, đặc biệt là ở nữ giới.

Video có thể bạn quan tâm

  

Cách giảm đau cho người bệnh khớp

Người viêm khớp khi thay đổi thời tiết thường đau, nhất là khi độ ẩm tăng cao.

Tin cùng chuyên mục

Thử tài của bạn số 7

Sống Khỏe - 11/11

Thử tài của bạn số 7

Nếu chưa là người may mắn của tuần trước, hãy cùng thử vận may của mình trong câu đố tuần này nhé!

Nhỏ mũi, rửa mũi đúng cách khi bị viêm xoang

Sống Khỏe - 11/11

Nhỏ mũi, rửa mũi đúng cách khi bị viêm xoang

Bệnh nhân viêm xoang nếu thực hiện nhỏ mũi, rửa mũi hàng ngày đúng theo hướng dẫn sẽ giảm được một phần nghẹt mũi và đau nhức.

Kỹ năng cho phái yếu đối phó với 'yêu râu xanh'

Sống Khỏe - 11/11

Kỹ năng cho phái yếu đối phó với 'yêu râu xanh'

Càng ngày, 'yêu râu xanh' xuất hiện càng nhiều, chúng có thể núp hoàn hảo dưới các vỏ bọc là sếp, là đồng nghiệp, giám đốc...

Infographic: Để khỏe mạnh vào mùa đông

Sống Khỏe - 10/11

Infographic: Để khỏe mạnh vào mùa đông

Mùa đông sẽ tuyệt hơn nếu bạn có 1 cơ thể khỏe mạnh.

Cách xử lý khi nạn rầy nâu tấn công

Sống Khỏe - 10/11

Cách xử lý khi nạn rầy nâu tấn công

Vào mùa này, một số tỉnh miền Tây bị rầy nâu tấn công vào nhà dân khiến cuộc sống sinh hoạt bị ảnh hưởng rất nhiều.

Tin mới

Trời hanh khô, càng cần bổ sung nước cho cơ thể

Sống khỏe - 1h24 phút trước

Trời hanh khô, càng cần bổ sung nước cho cơ thể

Thời tiết mùa đông thường hanh khô, vì thế làn da nói riêng và cơ thể nói chung luôn cần được bổ sung nước đầy đủ.

Trời rét chủ yếu ban đêm và sáng sớm, ban ngày trời nắng

Sống khỏe - 1h31 phút trước

Trời rét chủ yếu ban đêm và sáng sớm, ban ngày trời nắng

Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Trung ương, tình trạng trời rét chủ yếu xảy ra vào đêm và sáng sớm, ban ngày trời nắng.

Thói quen ăn uống gây nên sỏi mật

Sống khỏe - 1h36 phút trước

Thói quen ăn uống gây nên sỏi mật

Sỏi mật có thể hình thành dễ dàng từ chính những thói quen xấu của chúng ta.

9 tiêu chuẩn thận khỏe mạnh theo Đông - Tây Y

Sống khỏe - 2h5 phút trước

9 tiêu chuẩn thận khỏe mạnh theo Đông - Tây Y

Theo Đông Y, thận là gốc của sức khỏe, làm thế nào mới có thể phán đoán được thận của chúng ta có mạnh khỏe hay không?

Dị ứng mỹ phẩm vì mắc hội chứng nguy hiểm...

Sống khỏe - 2h53 phút trước

Dị ứng mỹ phẩm vì mắc hội chứng nguy hiểm...

Sau khi thăm khám và làm các xét nghiệm cần thiết, người bệnh được chẩn đoán bị hội chứng Steven Johnson do dị ứng với mỹ phẩm.

Xem thêm

Video nổi bật