CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Bổ sung 5 loại thực phẩm này thì thời gian có phũ phàng, nàng ngoài 30 tuổi cũng không lo da xấu hay dáng sồ sề

Dinh dưỡng - 13/06

Tập luyện và chăm sóc da rất quan trọng nhưng chưa đủ, bạn còn cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh thì dáng mới thon gọn, da mới trẻ đẹp từ bên trong.

1. Chế độ ăn nhiều rau củ

Dù ở ngưỡng tuổi nào, một chế độ ăn nhiều rau củ vẫn luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Tuy nhiên ngoài 30 tuổi, khi các dấu hiệu lão hóa bắt đầu nhăm nhe tấn công làn da, cơ thể của bạn thì việc bổ sung thêm rau củ lại càng tỏ ra cần thiết. Lý do là bởi rau xanh và các loại củ rất giàu vitamin E, lycopene, flavonoid cùng nhiều chất chống oxy hóa, có thể bảo vệ bạn khỏi sự tấn công của các gốc tự do – nguyên nhân khiến làn da và cơ thể già nua trước tuổi.

Bên cạnh đó, trong rau củ có nhiều chất xơ, tạo điều kiện cho quá trình tiêu hóa, thải độc của cơ thể diễn ra trơn tru hơn, lại giúp hạn chế hấp thụ chất béo nên cực lý tưởng nếu bạn muốn giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn.

Bổ sung 5 loại thực phẩm này thì thời gian có phũ phàng, nàng ngoài 30 tuổi cũng không lo da xấu hay dáng sồ sề

2. Trái cây chính là người bạn thân thiết

Giống như rau củ, hoa quả nói chung cũng rất giàu các chất chống oxy hóa, là trợ thủ đắc lực của các quý cô ngoài 30 trong công cuộc trẻ hóa làn da và cơ thể. Bên cạnh đó, thành phần vitamin C có trong nhiều loại hoa quả như: ổi, cam, kiwi, dâu tây... sẽ giúp chị em có được làn da tươi sáng, hồng hào từ bên trong.

Bổ sung 5 loại thực phẩm này thì thời gian có phũ phàng, nàng ngoài 30 tuổi cũng không lo da xấu hay dáng sồ sề

3. Ăn vặt lành mạnh

Nói đến ăn vặt, chị em thường nghĩ tới: đồ ngọt, snack, đồ ăn nhiều dầu mỡ... nhưng thực chất, vẫn có rất nhiều món ăn vặt ngon miệng, nhưng lại tốt cho sức khỏe và đặc biệt, có thể làm đẹp da, giữ dáng cực hiệu quả.

Đó có thể là sữa chua; hoa quả tươi; các loại hạt như: hạnh nhân, hạt điều, đậu nành rang…; các loại chè nhà làm nhưng được nêm nếm ít ngọt… Và nếu tại vài thời điểm trong ngày, chị em cảm thấy đói bụng, cần được bổ sung năng lượng thì những món ăn vặt lành mạnh trên sẽ là gợi ý hoàn hảo, không khiến bạn tăng cân mà trái lại, giữ dáng, làm đẹp da cực tốt.

Bổ sung 5 loại thực phẩm này thì thời gian có phũ phàng, nàng ngoài 30 tuổi cũng không lo da xấu hay dáng sồ sề

4. Bổ sung collagen thông qua thực phẩm

Cơn ác mộng ở tuổi ngoài 30 chính là sự suy giảm collagen, khiến làn da kém săn chắc, nếp nhăn ghé đến sớm hơn. Nhưng các quý cô tuổi băm đã có giải pháp tuyệt vời (bên cạnh quy trình skincare thông minh), đó chính là bổ sung collagen cho cơ thể.

Và chị em hãy ưu ái những thực phẩm giàu collagen như: cà chua, cà rốt, các loại rau màu xanh đậm, quả bơ, cá hồi hay các chế phẩm từ đậu nành... và khi kết hợp với quy trình chăm sóc da khoa học, tuổi tác sẽ không còn là vấn đề đáng lo ngại đối với các quý cô ngoài 30.

Bổ sung 5 loại thực phẩm này thì thời gian có phũ phàng, nàng ngoài 30 tuổi cũng không lo da xấu hay dáng sồ sề

5. Uống đủ nước

Nếu chăm sóc làn da rất kỹ, nhưng vẫn chưa đạt đến ngưỡng căng mọng, tươi sáng thì rất có thể, bạn đã quên không uống đủ nước mỗi ngày.

Việc uống 1.5 – 2 lít nước hằng ngày không chỉ giúp đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể mà còn cấp ẩm rất tốt cho làn da; và nếu duy trì thói quen này đều đặn, nàng ngoài 30 tuổi sẽ giành chiến thắng trong công cuộc chống lão hóa.

Chưa hết, uống đủ nước cũng giúp ích được rất nhiều cho việc giảm cân, giữ dáng. Theo ông Andrea N. Giancoli, phát ngôn viên của Học viện Dinh dưỡng và Ăn uống (Mỹ): 'Uống 1-2 cốc nước trước bữa ăn sẽ khiến bạn ăn ít hơn; từ đó, bạn sẽ giảm cân nhanh mà không tốn quá nhiều công sức'.

Nguồn: Health

Theo Green / Helino/Trí thức trẻ

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Thực phẩm cho nam giới “mãn kinh”

Sống khỏe - 05/06

Thực phẩm cho nam giới “mãn kinh”

Trong y học cổ truyền, trạng thái “mãn kinh đàn ông” đã được các y thư cổ đề cập đến từ rất sớm với cơ chế bệnh sinh chủ yếu là do Thiên quý, Tinh khí và Thận khí suy giảm.

Kiên trì ăn '5 màu thực phẩm' mỗi ngày: Người 70 tuổi có cơ thể trẻ khỏe như 50 tuổi

Sống khỏe - 05/06

Kiên trì ăn '5 màu thực phẩm' mỗi ngày: Người 70 tuổi có cơ thể trẻ khỏe như 50 tuổi

Ăn uống quyết định rất lớn đến sức khỏe và tuổi thọ của mỗi người. Đây là công thức ăn uống dựa vào màu sắc thực phẩm bạn nên biết để áp dụng hiệu quả mỗi ngày.

Đã có 5 người chết vì ngộ độc thực phẩm, cảnh giác với ngộ độc thức ăn ngày hè

Sống khỏe - 06/06

Đã có 5 người chết vì ngộ độc thực phẩm, cảnh giác với ngộ độc thức ăn ngày hè

Từ đầu năm đến nay, toàn quốc đã xảy ra 30 vụ ngộ độc thực phẩm với 806 người mắc, 798 người đi viện, khiến 5 người tử vong. Ngành y tế cảnh báo, mùa hè thời tiết nắng nóng là điều kiện thuận lợi để vi khuẩn, virus phát triển dẫn đến nguy cơ ngộ độc thực phẩm, bệnh truyền qua thực phẩm tăng cao.

Video có thể bạn quan tâm

  

Những thực phẩm cực ngon, cực nguy hiểm

Đó lá cá nóc, bạch tuộc sống, khoai tây mọc mầm, sò huyết... (Việt hóa bởi Ngọc Luyện).

Tin cùng chuyên mục

Vi khuẩn có ích giúp giảm huyết áp

Sống khỏe - 12/06

Vi khuẩn có ích giúp giảm huyết áp

Có nhiều cách có thể kiểm soát huyết áp. Ngoài việc dùng thuốc hạ áp, sử dụng thực phẩm có probiotic là một phát kiến mới nhất mà các nhà khoa học đang khuyến cáo để giúp bạn giảm huyết áp một cách tự nhiên.

Bổ sung ngay 5 siêu thực phẩm vào chế độ ăn để sớm có chiếc bụng phẳng, không mỡ thừa

Sống khỏe - 12/06

Bổ sung ngay 5 siêu thực phẩm vào chế độ ăn để sớm có chiếc bụng phẳng, không mỡ thừa

Nếu cảm thấy quá khó khăn để tập luyện thì hãy lưu ý tới chế độ ăn của mình. Ước mơ chiếc bụng phẳng, không mỡ thừa sẽ sớm thành hiện thực nhờ 5 siêu thực phẩm này.

Rau muống dùng làm thuốc chữa bệnh - Bạn biết chưa?

Sống khỏe - 12/06

Rau muống dùng làm thuốc chữa bệnh - Bạn biết chưa?

Nếu chỉ luộc, xào hay nấu canh thì chúng ta vô tình đã bỏ lỡ 3 bài thuốc tuyệt vời để chữa các bệnh về huyết áp, mỡ máu và lượng đường trong máu cao. Vì vậy, rau muống còn được coi là thực phẩm 'khắc tinh' đối với bệnh 'tam cao'.

'Nóng chảy mỡ' vào bếp nhàn tênh với thực đơn cơm tối cả tuần 2 món mà ngon 'thần sầu'

Sống khỏe - 12/06

'Nóng chảy mỡ' vào bếp nhàn tênh với thực đơn cơm tối cả tuần 2 món mà ngon 'thần sầu'

Bữa cơm tối chỉ cần 2 món thôi nhưng vẫn đảm bảo đủ chất làm nhanh mà ngon.

Dưa Nhật Bản ngọt như sữa đắt khách ngày hè nắng nóng

Sống khỏe - 12/06

Dưa Nhật Bản ngọt như sữa đắt khách ngày hè nắng nóng

Đây không phải lần đầu thị trường hoa quả nhập khẩu xôn xao về những loại dưa 'đắt như vàng'. Dưa hấu vuông cũng từng được bán với giá 4 - 4,5 triệu đồng/quả, khiến nhiều người tò mò tìm mua để thưởng thức hoặc làm quà biếu.

Tin mới

Phỏng vấn nhanh ông bố trong ca sinh 3 đang nóng nhất mạng xã hội khiến dân mạng đổ bão chúc mừng

Sống khỏe - 5h21 phút trước

Phỏng vấn nhanh ông bố trong ca sinh 3 đang nóng nhất mạng xã hội khiến dân mạng đổ bão chúc mừng

Ca sinh ba “trời cho” có đủ nếp đủ tẻ này hiện đang nóng nhất mạng xã hội với hàng nghìn lượt chúc mừng, như tạo thành cơn bão trên facebook ông bố trẻ.

Bữa tối chỉ cần món mướp nhồi thịt hấp thì vừa mát vừa ngọt lại chẳng sợ béo!

Sống khỏe - 5h25 phút trước

Bữa tối chỉ cần món mướp nhồi thịt hấp thì vừa mát vừa ngọt lại chẳng sợ béo!

Từng miếng mướp nhồi thịt hấp ngọt ngon thanh mát, ăn một miếng là chỉ muốn gắp thêm nữa mà thôi!

Bệnh nhiễm giun lươn có thể biến chứng nặng

Sống khỏe - 5h25 phút trước

Bệnh nhiễm giun lươn có thể biến chứng nặng

Tôi có người bạn được chẩn đoán viêm khớp dạng thấp và điều trị nhiều tháng nhưng có lúc bớt lúc nặng, đến cuối cùng thì được nghi ngờ nhiễm giun lươn gây biến chứng phổi và đột ngột bệnh trở nặng rồi mất. Xin cho biết bệnh nhiễm ký sinh trùng giun sán cũng gây nhiều biến chứng nặng?

Lỡ 'dấm đài' khi quan hệ: nguyên do và những điều cần biết

Sống khỏe - 5h30 phút trước

Lỡ 'dấm đài' khi quan hệ: nguyên do và những điều cần biết

Có những khi đang 'hành sự' nhưng lại cảm thấy buồn đi tiểu, thậm chí là… tiểu ra luôn. Đừng lo vì điều này thực ra không phải là chuyện lạ.

Bé 1 tuổi suy giảm nhận thức, nguy kịch tính mạng vì sự chủ quan của cha mẹ và cảnh báo của bác sĩ

Sống khỏe - 5h30 phút trước

Bé 1 tuổi suy giảm nhận thức, nguy kịch tính mạng vì sự chủ quan của cha mẹ và cảnh báo của bác sĩ

Tiểu Hoa (1 tuổi) được bố mẹ đưa vào bệnh viện trong tình trạng tiêu chảy kéo dài 3 ngày, mắt lơ mơ, suy giảm nhận thức.

Xem thêm

Video nổi bật