Bỏ thói quen vừa xem tivi vừa ăn giúp giảm cân

Sống đẹp - 21/03

Theo một nghiên cứu, dùng bữa trong không gian yên lặng giúp tăng ý thức và cảm nhận của bạn về đồ ăn, giúp bạn tập trung ăn uống.

Hiện nay, thói quen vừa ăn vừa xem tivi đã trở nên phổ biến so với ở các thế hệ trước vì nhiều gia đình đã chuyển từ bàn ăn ra ngồi trên ghế sofa.

Nghiên cứu cho thấy 6 trên 10 bữa ăn ở các gia đình diễn ra trước màn hình tivi và hàng triệu gia đình đã không còn gắn bó với khung cảnh phòng ăn truyền thống khi dùng bữa nữa.

Trong số 13 bữa ăn ở nhà mỗi tuần, ít nhất 8 bữa ăn diễn ra trước màn hình tivi. Cứ 3 người lại có hơn 1 người thường xuyên vừa dùng bữa vừa xem tivi mà không nói chuyện với bất kỳ ai.

6 trong số 10 người tin rằng ăn trước màn hình tivi đang là một xu hướng phổ biến, và thừa nhận rằng họ làm vậy thường xuyên hơn trong những năm gần đây.

4 trong số 10 người làm cha/mẹ thậm chí còn nói rằng con mình, nếu được cho phép, chúng sẽ cứ ăn là ngồi trước màn hình tivi.

Bỏ thói quen vừa xem tivi vừa ăn giúp giảm cân - ảnh 1

Vừa ăn vừa xem tivi có thể khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường (Ảnh minh họa: Internet)

Theo giáo sư Gina Mohr từ đại học bang Colorado: 'Đa phần chúng ta và các nhà nghiên cứu đều không nhận thấy tầm quan trọng của âm thanh lúc ăn với vai trò là một dấu hiệu cảm nhận trong trải nghiệm ăn uống'.

Ở đây chúng ta không bàn về tiếng xèo xèo của thịt lợn xông khói, tiếng bỏng ngô nổ giòn giã mà là tiếng mà là âm thanh của sự nhai thức ăn ở người.

Ba thử nghiệm riêng biệt đã được thực hiện về hiệu ứng của 'âm thanh nhai đồ ăn' đó và thấy rằng: thậm chí gợi cho người khác nghĩ về âm thanh tạo ra khi ăn - chẳng hạn qua một đoạn quảng cáo - cũng làm giảm trải nghiệm ăn uống.

Nhưng phát hiện thú vị nhất là người ta ăn ít hơn khi tiếng nhai đồ ăn trở nên rõ rệt hơn.

Trong nghiên cứu này, những người tham gia đeo tai nghe và chơi những đoạn nhạc có độ ồn khác nhau khi ăn các bữa ăn nhẹ.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy âm thanh họ nghe càng ồn thì tiếng nhai đồ ăn càng bị che lấp và các chủ thể trong nhóm này càng ăn nhiều hơn - 4 chiếc bánh quy xoắn so với 2,75 chiếc ở nhóm 'yên lặng' hơn.

Giáo sư Elder cho biết: 'Khi bạn che lấp âm thanh nhai đồ ăn của mình - như khi bạn vừa ăn vừa xem tivi chẳng hạn - bạn sẽ át đi một trong những cảm giác này và điều đó có thể khiến bạn ăn nhiều hơn so với bình thường'.

'Hiệu ứng này có vẻ không lớn, nhưng sau một khoảng thời gian dài, những gì tích lũy lại sẽ cực kỳ đáng kể'.

Theo các nhà nghiên cứu, kết quả này có thể thuyết phục mọi người tìm ra cách hiệu quả để ăn ít đi. Vì thế lần sau, bạn hãy bỏ tai nghe ra vào chú tâm vào những âm thanh 'tóp tép' khi ăn.

Theo Đinh Vân/Ttvn.vn (Cafebiz)

Miễn cước lưu lượng 3G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Nếu bạn có ý định giảm cân, hãy ăn trái cây mỗi sáng

Sống Khỏe - 04/03

Nếu bạn có ý định giảm cân, hãy ăn trái cây mỗi sáng

Ăn trái cây vào buổi sáng giúp đẹp da, mượt tóc, cải thiện khả năng đề kháng của cơ thể, giúp bạn giảm cân và có vóc dáng hoàn hảo.

5 mẹo giảm cân quá hay mà hầu như mọi người không biết

Sống Khỏe - 18/03

5 mẹo giảm cân quá hay mà hầu như mọi người không biết

Bạn đã nghe nói quá nhiều về các cách giảm cân, đã thử nhiều cách và kết quả không như ý. Vậy, bạn hãy thử làm theo những cách sau đây xem sao nhé.

Giảm cân hiệu quả nhờ xoa bóp bấm huyệt đúng cách

Sống Khỏe - 21/03

Giảm cân hiệu quả nhờ xoa bóp bấm huyệt đúng cách

Xoa bóp bấm huyệt là cách giảm cân hiệu quả, giúp khí huyết lưu thông, giải phóng năng lượng thừa tích tụ tạo thành lớp mỡ dày dưới da.

Video có thể bạn quan tâm

  

10 loại rau củ tốt nhất cho việc giảm cân

Rau củ cũng là loại thực phẩm thiên nhiên có ích cho việc giảm cân (Việt hóa bởi Hoàng Lan/SongKhoe.vn).

Tin cùng chuyên mục

Giải pháp tuyệt vời khi buồn chán: Bạn đã biết chưa?

Sống Khỏe - 20/03

Giải pháp tuyệt vời khi buồn chán: Bạn đã biết chưa?

Shopping không đơn thuần chỉ là mua sắm, đó là phương thuốc tuyệt vời giúp ta xóa tan đi nỗi buồn.

Điều kinh khủng gì xảy ra nếu bạn làm việc ngoài giờ?

Sống Khỏe - 20/03

Điều kinh khủng gì xảy ra nếu bạn làm việc ngoài giờ?

Theo đó, nếu bạn làm việc hơn 45h/tuần sẽ làm tăng nguy cơ bị đau tim, nhồi máu cơ tim hoặc suy tim.

Bạn có nhận ra sự thay đổi chóng mặt của cuộc sống?

Sống Khỏe - 20/03

Bạn có nhận ra sự thay đổi chóng mặt của cuộc sống?

Ngày xưa, mail điện tử là một điều gì cực kỳ lạ lẫm và thú vị còn ngày nay, thư viết tay mới là một điều lạ lẫm.

Điềm báo về sự thành công: Cái tên nói lên tất cả

Sống Khỏe - 19/03

Điềm báo về sự thành công: Cái tên nói lên tất cả

Theo báo The Atlantic, trong các ngành nghề được coi là ưu thế của nam giới như kỹ sư, luật, thì phụ nữ có tên trung tính thường dễ thành công hơn.

Tin mới

Top 7 thực phẩm giúp giảm cân, giữ ấm trong mùa đông

Sống khỏe - 04/12

Top 7 thực phẩm giúp giảm cân, giữ ấm trong mùa đông

Nếu muốn giảm cân và giữ ấm cơ thể trong mùa đông, bạn hãy ăn những loại thực phẩm dưới đây.

5 phút giúp thư giãn đốt sống cổ

Sống khỏe - 04/12

5 phút giúp thư giãn đốt sống cổ

Để phòng tránh và điều trị sớm bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên có 1 chế độ ăn hợp lý, vận động thư giãn, luyên tập, xoa bóp vai gáy.

Những sự thật về 'núi đôi' có thể bạn chưa biết

Sống khỏe - 04/12

Những sự thật về 'núi đôi' có thể bạn chưa biết

Kích thước bầu ngực tăng khi bạn tăng cân và nhỏ đi khi bạn giảm cân.

Tuyệt chiêu lên đỉnh... nhờ mang bít tất

Sống khỏe - 04/12

Tuyệt chiêu lên đỉnh... nhờ mang bít tất

Bít tất giúp giãn mạch máu cũng như ổn định quá trình lưu thông máu trong cơ thể - yếu tố quyết định trong chuyện chăn gối.

7 mốc phát triển của trẻ sơ sinh trong 60 phút đầu tiên

Sống khỏe - 04/12

7 mốc phát triển của trẻ sơ sinh trong 60 phút đầu tiên

Các nhà nghiên cứu ở Thuỵ Điển đã tìm hiểu về 60 phút đầu tiên trong cuộc đời của một em bé.

Xem thêm

Video nổi bật