CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Bơi lội giúp bạn tự tin hơn

Bài tập vận động - 07/08

Học và thành thạo bơi lội, vượt qua sự căng thẳng, chế ngự nó giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ, tràn đầy sinh lực.

Ngoài việc giúp thư giãn, việc đắm mình trong bể bơi là một bài tập dành cho tim hoàn hảo, cải thiện chiều cao, mang tới sức khỏe toàn diện.

1. Bài tập đa năng hoàn hảo

Để đạt mục tiêu cao nhất trong việc khỏe đẹp, bạn cần kết hợp nhiều bài tập trong khi đó bơi lội tác động tới hầu hết cơ thể như khớp xương, cơ... có tác dụng bằng mấy loại hình tập gộp lại.

2. Cơ săn chắc

Bơi làm tay, chân, vai và cơ mông chắc khỏe. 'Nước dày đặc hơn không khí 724 lần, tác động liên tục vào cơ thể, tạo ra sự dẻo dai, bền chắc và thúc đẩy cơ thể trở thành một xung lực', chuyên gia bơi lội Earl Walton cho biết. Trong quá trình bơi, thân hình bạn dần săn chắc mà không cần phải gập bụng hay tập đứng lên ngồi xuống.

3. Một trái tim khỏe mạnh

Bơi lội mang tới lợi ích lớn không kém gì tập aerobic. Nó khiến cơ thể học và thích nghi với một quy trình hít thở mới. 'Bằng việc mở rộng hơi thở và biên độ của mỗi nhịp thở, bạn khiến cho phổi và trái tim làm việc nhiều hơn để cung cấp ôxy hiệu quả. Dần dần, cơ tim trở nên mạnh mẽ', Walton phát biểu.

4. Không còn sợ hãi

Biết bơi cũng khiến bạn tự tin hơn. Học và thành thạo một kỹ năng mới, vượt qua sự căng thẳng vì những mối nguy tiềm ẩn, chế ngự nó giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ, tràn đầy sinh lực. 'Lập mục tiêu bơi hết chiều dài của bể hoặc hơn sẽ là trải nghiệm mang tính thử thách của cuộc đời. Trong quá trình làm HLV bơi lội, tôi được chứng kiến nhiều cảm xúc khó tả. Theo tôi, vượt qua nỗi sợ có lẽ là lợi ích lớn nhất mà bơi lội mang lại cho mọi người', Walton nói.

Ảnh minh họa: Internet

Theo Vnexpress.net

Tin liên quan

Chế độ ăn uống cho người bơi lội

Sống Khỏe - 17/03

Chế độ ăn uống cho người bơi lội

Ngoài việc tuân thủ theo hướng dẫn của huấn luyện viên về thể lực và kỹ thuật, nên lưu ý một số vấn đề về dinh dưỡng.

Tin cùng chuyên mục

Lưng chắc khỏe với 3 động tác nhanh gọn

Sống Khỏe - 06/08

Lưng chắc khỏe với 3 động tác nhanh gọn

3 bài tập dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại tấm lưng thon, chắc khỏe.

Xoa bóp chữa thiểu năng tuần hoàn não

Sống Khỏe - 06/08

Xoa bóp chữa thiểu năng tuần hoàn não

Thường xuyên nhức đầu, có cảm giác nặng trong đầu sau khi làm việc căng thẳng, tiến hành xoa xát và ấn huyệt dưới đây.

Khởi động đúng cách trước khi bơi

Sống Khỏe - 06/08

Khởi động đúng cách trước khi bơi

Bơi là một dạng tập thể dục vô cùng có lợi. 10 phút khởi động trước khi bơi vừa an toàn lại vừa giúp bạn khỏe hơn.

Tập Yoga và không bao giờ nhịn ăn

Sống Khỏe - 05/08

Tập Yoga và không bao giờ nhịn ăn

Siêu mẫu người Brazil Gisele Bundchen cho biết, Yoga chính là bí quyết giúp cô sinh nở dễ dàng và nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Đi bộ đúng cách để giảm cân

Sống Khỏe - 05/08

Đi bộ đúng cách để giảm cân

Đây là phương pháp đơn giản, ít tốn kém nhất và mang lại nhiều lợi ích, đặc biệt cho những người thừa cân.

Tin mới

Thuốc uống trong và dùng ngoài trị bệnh sùi mào gà

Sống khỏe - 35 phút trước

Thuốc uống trong và dùng ngoài trị bệnh sùi mào gà

Trong y học cổ truyền, sùi mào gà thuộc phạm vi các chứng 'táo vưu', 'tao hậu', 'táo hậu' với nguyên nhân chủ yếu là do vệ sinh tại chỗ không sạch sẽ, thấp nhiệt hạ chú bì phu, niêm mạc lâu ngày mà phát thành bệnh.

6 thực phẩm cải thiện chất lượng máu tốt nhất

Sống khỏe - 49 phút trước

6 thực phẩm cải thiện chất lượng máu tốt nhất

Có một sự thật được nhiều người biết đến là thực phẩm có ảnh hưởng rất lớn tới chất lượng máu của chúng ta. Chúng cũng có tác động trực tiếp lên mạch máu và tim.

Hôi nách và cách trị

Sống khỏe - 1h29 phút trước

Hôi nách và cách trị

Là con gái nhưng cháu lại bị hôi nách mấy năm nay. Càng về sau, bệnh lại càng nặng. Cháu rất ngượng và mặc cảm, chẳng dám đi đâu, nhất là khi trời nắng nóng.

Đông y trị rối loạn tiêu hóa ở trẻ em

Sống khỏe - 2h2 phút trước

Đông y trị rối loạn tiêu hóa ở trẻ em

Rối loạn tiêu hóa ở trẻ em còn gọi là chứng thực tích, tích trệ, Nguyên nhân có thể do ăn uống hay có trùng tích làm ảnh hưởng đến công năng hoạt động của tỳ vị.

Sinh con nhờ tinh trùng đông lạnh của người chồng đã mất

Sống khỏe - 4h36 phút trước

Sinh con nhờ tinh trùng đông lạnh của người chồng đã mất

Pei Xia Chen (Mỹ) đông lạnh tinh trùng của chồng là một cảnh sát tử vong khi làm nhiệm vụ, 2 năm sau sinh một bé gái kháu khỉnh.

Xem thêm

Video nổi bật