CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Bơi lội giúp bạn tự tin hơn

Bài tập vận động - 07/08

Học và thành thạo bơi lội, vượt qua sự căng thẳng, chế ngự nó giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ, tràn đầy sinh lực.

Ngoài việc giúp thư giãn, việc đắm mình trong bể bơi là một bài tập dành cho tim hoàn hảo, cải thiện chiều cao, mang tới sức khỏe toàn diện.

1. Bài tập đa năng hoàn hảo

Để đạt mục tiêu cao nhất trong việc khỏe đẹp, bạn cần kết hợp nhiều bài tập trong khi đó bơi lội tác động tới hầu hết cơ thể như khớp xương, cơ... có tác dụng bằng mấy loại hình tập gộp lại.

2. Cơ săn chắc

Bơi làm tay, chân, vai và cơ mông chắc khỏe. 'Nước dày đặc hơn không khí 724 lần, tác động liên tục vào cơ thể, tạo ra sự dẻo dai, bền chắc và thúc đẩy cơ thể trở thành một xung lực', chuyên gia bơi lội Earl Walton cho biết. Trong quá trình bơi, thân hình bạn dần săn chắc mà không cần phải gập bụng hay tập đứng lên ngồi xuống.

3. Một trái tim khỏe mạnh

Bơi lội mang tới lợi ích lớn không kém gì tập aerobic. Nó khiến cơ thể học và thích nghi với một quy trình hít thở mới. 'Bằng việc mở rộng hơi thở và biên độ của mỗi nhịp thở, bạn khiến cho phổi và trái tim làm việc nhiều hơn để cung cấp ôxy hiệu quả. Dần dần, cơ tim trở nên mạnh mẽ', Walton phát biểu.

4. Không còn sợ hãi

Biết bơi cũng khiến bạn tự tin hơn. Học và thành thạo một kỹ năng mới, vượt qua sự căng thẳng vì những mối nguy tiềm ẩn, chế ngự nó giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ, tràn đầy sinh lực. 'Lập mục tiêu bơi hết chiều dài của bể hoặc hơn sẽ là trải nghiệm mang tính thử thách của cuộc đời. Trong quá trình làm HLV bơi lội, tôi được chứng kiến nhiều cảm xúc khó tả. Theo tôi, vượt qua nỗi sợ có lẽ là lợi ích lớn nhất mà bơi lội mang lại cho mọi người', Walton nói.

Ảnh minh họa: Internet

Theo Vnexpress.net

Tin liên quan

Chế độ ăn uống cho người bơi lội

Sống Khỏe - 17/03

Chế độ ăn uống cho người bơi lội

Ngoài việc tuân thủ theo hướng dẫn của huấn luyện viên về thể lực và kỹ thuật, nên lưu ý một số vấn đề về dinh dưỡng.

Tin cùng chuyên mục

Lưng chắc khỏe với 3 động tác nhanh gọn

Sống Khỏe - 06/08

Lưng chắc khỏe với 3 động tác nhanh gọn

3 bài tập dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại tấm lưng thon, chắc khỏe.

Xoa bóp chữa thiểu năng tuần hoàn não

Sống Khỏe - 06/08

Xoa bóp chữa thiểu năng tuần hoàn não

Thường xuyên nhức đầu, có cảm giác nặng trong đầu sau khi làm việc căng thẳng, tiến hành xoa xát và ấn huyệt dưới đây.

Khởi động đúng cách trước khi bơi

Sống Khỏe - 06/08

Khởi động đúng cách trước khi bơi

Bơi là một dạng tập thể dục vô cùng có lợi. 10 phút khởi động trước khi bơi vừa an toàn lại vừa giúp bạn khỏe hơn.

Tập Yoga và không bao giờ nhịn ăn

Sống Khỏe - 05/08

Tập Yoga và không bao giờ nhịn ăn

Siêu mẫu người Brazil Gisele Bundchen cho biết, Yoga chính là bí quyết giúp cô sinh nở dễ dàng và nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Đi bộ đúng cách để giảm cân

Sống Khỏe - 05/08

Đi bộ đúng cách để giảm cân

Đây là phương pháp đơn giản, ít tốn kém nhất và mang lại nhiều lợi ích, đặc biệt cho những người thừa cân.

Tin mới

Trị chứng nghiến răng ở trẻ

Sống khỏe - 18 phút trước

Trị chứng nghiến răng ở trẻ

Nghiến răng là sự nghiến hoặc xiết chặt hàm răng một cách quá mức của các răng ở hai hàm trên và dưới, có thể phát ra tiếng ken két hoặc không, thường gặp ở trẻ trên 5 tuổi.

Tiêm ngừa viêm gan B mấy mũi là đúng?

Sống khỏe - 2h46 phút trước

Tiêm ngừa viêm gan B mấy mũi là đúng?

Theo Chương trình Tiêm chủng quốc gia tại Việt Nam, lịch tiêm chủng ngừa bệnh viêm gan siêu vi B có 3 hoặc 4 mũi.

Những cách trị cảm lạnh và cúm hiệu quả

Sống khỏe - 4h58 phút trước

Những cách trị cảm lạnh và cúm hiệu quả

Khi bị sổ mũi, sốt, đau nhức và ho kéo dài, có thể là bạn đã bị cảm lạnh và cúm. Dưới đây là những bài thuốc được xếp hạng từ ít hiệu quả đến hiệu quả nhất để chữa cảm lạnh và cúm

5 tác động tích cực nếu bạn ngừng ăn thực phẩm có chất tạo ngọt nhân tạo

Sống khỏe - 23/11

5 tác động tích cực nếu bạn ngừng ăn thực phẩm có chất tạo ngọt nhân tạo

Bằng việc ngừng tiêu thụ các loại 'đường giả' này, thì sức khỏe của bạn có thể sẽ được cải thiện đáng kể.

Chủ động chặn nhiễm trùng bàng quang

Sống khỏe - 23/11

Chủ động chặn nhiễm trùng bàng quang

Nhiễm trùng bàng quang (NTBQ) có thể là cấp hoặc mạn tính gặp ở mọi lứa tuổi. Bệnh gây nhiều phiền phức cho người bệnh, nếu không phát hiện và điều trị sớm, đúng, tích cực có thể gây nhiều biến chứng, trong đó có biến chứng nguy hiểm cho người bệnh.

Xem thêm

Video nổi bật