CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

BS Lê Huy Tuấn: Không nên tắm sau khi tập thể dục

Cần biết - 16/03

Tập thể dục, hoạt động ngoài trời giúp cơ thể tuổi dậy thì phát triển tốt hơn.

BS Lê Huy Tuấn: Không nên tắm sau khi tập thể dục - ảnh 1

Ở giai đoạn dậy thì, chiều cao phát triển nhanh nhất. Do đó, để đạt được chiều cao lý tưởng khi trưởng thành, các bạn tuổi teen và phụ huynh cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng, vận động, cần xây dựng lối sống lành mạnh.

Giai đoạn dậy thì (nữ từ 10 - 16 tuổi, nam từ 12 – 18 tuổi) cơ thể sẽ có 1 – 2 năm chiều cao tăng vọt từ 8 – 12cm mỗi năm nếu được nuôi dưỡng tốt. Sau dậy thì, sức lớn chậm lại, mỗi năm tăng khoảng 2cm. Giai đoạn tiếp theo cho đến 25 tuổi thì sức lớn rất chậm, chỉ tăng 1 – 2 cm hoặc hầu như không tăng. Cơ thể con người hết tuổi lớn với nữ là khoảng 23 tuổi và nam là 25 tuổi.

BS. Lê Huy Tuấn - Chuyên khoa Sản - Trung tâm Chăm sóc sức khỏe sinh sản Hà Nội, cho biết:

Ở độ tuổi vị thành niên, giai đoạn cơ thể đang phát triển và thay đổi nhiều đặc biệt là chiều cao, cân nặng,… Giai đoạn này nếu tập thể thao đúng và khoa học thì cơ thể sẽ phát triển toàn diện và hiệu quả nhanh.

Nếu cơ thể bình thường thì có thể tập thể hình (có hướng dẫn của huấn luyện viên). Trong quá trình tập nên tuân thủ theo dướng dẫn, không uống quá nhiều nước vì sẽ làm cơ thể dễ mệt mỏi và nên mặc áo lót khi tập ngoài trời. Sau khi tập xong cần hít thở đều cho lại sức, tuyệt đối không tắm ngay (nên nghỉ ngơi cho ráo mồ hôi - khoảng 30 phút).

Chế độ ăn nên ăn đủ các thành phần như chất đạm, tinh bột, dầu mỡ và rau xanh. Đối với tập thể hình thì chất đạm (các loại thịt, cá, lòng trứng …) sẽ phải tăng nhiều hơn, hạn chế ăn đồ ngọt và không nên ăn mặn, không sử dụng nước uống có ga, cồn.

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

>> Xem tất cả thông tin về bệnh Mang thai

Tin liên quan

Ăn uống thế nào khi trẻ bước vào tuổi dậy thì?

Sống khỏe - 27/12

Ăn uống thế nào khi trẻ bước vào tuổi dậy thì?

Tuổi dậy thì là giai đoạn phát triển thể lực và hoàn thiện cơ thể. Trẻ cần chế độ dinh dưỡng tương đương với lượng ăn của người trưởng thành.

BS Trần Thị Hồng Thanh: Nguyên nhân rối loạn kinh nguyệt ở tuổi dậy thì

Sống khỏe - 24/01

BS Trần Thị Hồng Thanh: Nguyên nhân rối loạn kinh nguyệt ở tuổi dậy thì

từ giai đoạn bắt đầu dậy thì cho đến 18 - 20 tuổi, chu kỳ kinh nguyệt thường chưa ổn định.

Video có thể bạn quan tâm

  

Tại sao sự bùng phát vi-rút Zika lại đe dọa phụ nữ mang thai?

Đại dịch vi-rút Zika đang là mối lo ngại hàng đầu đối với phụ nữ mang thai (Việt hóa bởi Phạm Sinh).

Tin cùng chuyên mục

BS Nguyễn Thị Vân: Xử lý khi bao cao su nằm trong âm đạo

Sống khỏe - 15/03

BS Nguyễn Thị Vân: Xử lý khi bao cao su nằm trong âm đạo

Bao cao su là một dụng cụ được dùng để giảm khả năng có thai và nguy cơ lây bệnh đường tình dục.

BS Lê Huy Tuấn: Đường lây nhiễm của bệnh sùi mào gà

Sống khỏe - 14/03

BS Lê Huy Tuấn: Đường lây nhiễm của bệnh sùi mào gà

Sùi mào gà là bệnh lây truyền qua đường tình dục do virus Human Papova (HPV) gây ra.

BSCKII Vũ Thị Lừu: Dấu hiệu thường thấy sau sảy thai, nạo thai

Sống khỏe - 13/03

BSCKII Vũ Thị Lừu: Dấu hiệu thường thấy sau sảy thai, nạo thai

Nạo phá thai không an toàn sẽ gây ra những biến chứng nặng nề đối với chị em phụ nữ.

BS Lê Huy Tuấn: Không có tài liệu nói xơ mướp chữa rong kinh

Sống khỏe - 12/03

BS Lê Huy Tuấn: Không có tài liệu nói xơ mướp chữa rong kinh

Rong kinh là hiện tượng kinh nguyệt mỗi tháng của phụ nữa kéo dài trên 10 ngày và lượng máu vượt qua 80ml cho mỗi chu kì.

BS Lê Huy Tuấn: Điều bà bầu cần làm khi mắc rubella

Sống khỏe - 11/03

BS Lê Huy Tuấn: Điều bà bầu cần làm khi mắc rubella

Thai bị ảnh hưởng hay không tùy thuộc vào thời điểm nhiễm rubella.

Tin mới

Sau thăng hoa, không phải là chấm hết

Sống khỏe - 6 phút trước

Sau thăng hoa, không phải là chấm hết

Phần lớn đấng nam nhi sau khi thăng hoa đạt được đỉnh điểm đều muốn ngủ một giấc, hoặc ăn nhẹ. Nhưng còn đối tác lại hoàn toàn khác, sau khi thăng hoa có những nhu cầu mà đấng mày râu nên biết.

Mâm cơm cuối tuần 7 món đẹp 'rụng rời' khiến các bố thì thấy thèm, các mẹ thì trầm trồ ngợi khen!

Sống khỏe - 11 phút trước

Mâm cơm cuối tuần 7 món đẹp 'rụng rời' khiến các bố thì thấy thèm, các mẹ thì trầm trồ ngợi khen!

Nhìn vào mâm cơm này, chắc hẳn không ít mẹ phải ngậm ngùi thừa nhận rằng mình nấu cỗ có khi cũng không đẹp bằng nhà người ta ăn cơm cuối tuần!

Hiểu đúng về mỡ và cách loại bỏ chúng khỏi cơ thể

Sống khỏe - 14 phút trước

Hiểu đúng về mỡ và cách loại bỏ chúng khỏi cơ thể

Mỡ thừa tích tụ trong cơ thể chúng ta bao gồm hai loại: Mỡ dưới da và mỡ nội tạng. Muốn giảm cân, loại bỏ mỡ thừa, trước hết bạn cần trang bị cho mình kiến thức về hai loại mỡ này.

WHO lần đầu công bố 10 sự thực đáng lo ngại về an toàn người bệnh

Sống khỏe - 19 phút trước

WHO lần đầu công bố 10 sự thực đáng lo ngại về an toàn người bệnh

Báo cáo tháng 8/2019, WHO giới đã cập nhật tình hình tai biến y khoa và cảnh báo tình hình tai biến y khoa đã trở thành vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe cộng đồng trên phạm vi toàn thế giới. Nếu như nguy cơ tử vong khi đi máy bay là 1/3.000.000 thì tỷ lệ do các sự cố trong chăm sóc y tế là 1/300

Nuôi con bằng sữa mẹ, bé gái Nghệ An 11 tháng nặng 20kg, mỗi tháng tăng 2kg

Sống khỏe - 20 phút trước

Nuôi con bằng sữa mẹ, bé gái Nghệ An 11 tháng nặng 20kg, mỗi tháng tăng 2kg

Số cân nặng của cô bé bụ bẫm, dễ thương ở Nghệ An thậm chí những bé đã 2 - 3 tuổi cũng chưa đuổi kịp.

Xem thêm

Tổng quan bệnh

Khoảng 1 tuần là thời gian trứng được thụ tinh di chuyển vào tử cung.

Video nổi bật