CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

BS. Nguyễn Thị Hòa: Ngáy ngủ và giật mình sau khi nhậu

Lời khuyên từ chuyên gia - 12/09

Ngủ rất hay giật mình và gáy rất to nhất là mỗi khi đi nhậu là bệnh hay bình thường.

Chào Bác sĩ. Chồng em năm nay 40 tuổi anh ấy nằm ngủ là rất dễ chỉ mất khoảng15 giây là ngủ được sức khỏe tốt không ảnh hưởng gì vấn đề tâm lý nhưng trong giấc ngủ rất hay giật mình và gáy rất to nhất là mỗi khi đi nhậu về. Em rất lo về sức khỏe anh ấy. Xin Bác sĩ tư vấn và cho phác đồ điều trị trị. Em xin cảm ơn (0973***639)

Tư vấn từ BS. Nguyễn Thị Hòa -Bác sĩ đa khoa-Bệnh viện đa khoa Đống Đa:

BS. Nguyễn Thị Hòa: Ngáy ngủ và giật mình sau khi nhậu - ảnh 1

Chào bạn!

Chồng bạn trong giấc ngủ hay giật mình và ngày rất to, sức khỏe vẫn tốt cho thấy chất lượng của giấc ngủ không bị ảnh hưởng, không cần phải lo lắng quá.

Tuy nhiên tình trạng ngủ ngáy có thể dẫn đến nhiều bệnh như nguy cơ tăng huyết áp, suy giảm khả năng tình dục, rối loạn nhịp tim.... Ngoài ra nó còn ảnh hưởng đến đời sống hôn nhân.

Chồng bạn có thể khác phục hiện tượng ngủ ngáy bằng các cách sau:

- Thay đổi tư thế nằm.

Với hầu hết mọi người, thay đổi cách ngủ, tư thế ngủ có thể giảm, thậm chí chấm dứt việc ngủ ngáy. Những người hay nằm ngửa khi ngủ thường bị bệnh ngáy, bởi khi đó lưỡi rơi xuống và gây tắc cổ họng, đường hô hấp. Hãy thử nằm nghiêng hoặc kê gối cao hơn.

- Luôn giữ mũi thông thoáng

Dị ứng và cảm lạnh có thể làm tắc nghẽn đường hô hấp và gây khó thở. Hãy cố gắng giảm các yếu tố có thể gây dị ứng như bụi, lông động vật... nhiều nhất có thể. Thay chăn ga gối cũng như đảm bảo hút bụi sàn nhà và màn thường xuyên. Nếu bị ngáy do cảm lạnh, hay do dị ứng thời tiết, hãy thử ngậm bạc hà trước khi đi ngủ. Thêm một giọt tinh dầu bạc hà vào nước, súc miệng vài phút để giúp mũi thông thoáng hơn. Cũng có thể tắm nước nóng với vòi hoa sen trước khi đi ngủ, và rửa sạch mũi với nước muối loãng để cải thiện tình trạng này.

- Giảm cân

Giảm chỉ khoảng 10% trọng lượng cơ thể có thể giảm các mô mỡ phía sau cổ bạn, từ đó sẽ giúp giảm áp lực vào đường hô hấp. Điều này cải thiện dòng không khí và giảm, thậm chí là chấm dứt việc ngáy ngủ.

- Tránh rượu và thuốc an thần

Rượu và thuốc an thần làm mềm các cơ quanh cổ và gây ảnh hưởng tới đường hô hấp, gây ngáy ngủ ban đêm. Cả rượu và thuốc ngủ đều có liên quan đến các bệnh về tim mạch và sự ngưng thở.

- Uống nước đủ

Các chất nhầy trong mũi và cổ họng trở nên dày và dính hơn khi không uống đủ nước. Uống đủ nước sẽ giúp tránh ngạt mũi. Vì thế hãy uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày.

- Duy trì lối sống lành mạnh

Đa số người bị ngáy thường thừa cân, dẫn tới co thắt cổ họng, gây khó thở. Vì thế, tập thể dục thường xuyên, ăn uống vệ sinh và lành mạnh có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm cân và săn chắc các cơ xung quanh cổ họng, giảm ngáy ngủ, cũng nên bỏ thuốc lá vì hút thuốc kích thích màng nhầy tại cổ họng và mũi, gây ngạt mũi và xoang. Tránh cafeine, sữa đậu nành và các sản phẩm từ sữa vì chúng làm tăng chất nhầy gây khó thở. 

Chúc bạn và gia đình sức khỏe!

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

Ngáy ngủ khi mang thai liên quan đến tăng huyết áp

Sống Khỏe - 16/01

Ngáy ngủ khi mang thai liên quan đến tăng huyết áp

Các chuyên gia cho rằng: phụ nữ mang thai nếu mắc phải chứng ngủ ngáy cần hết sức cẩn trọng trước các dấu hiệu về sức khoẻ.

Những đồ uống giúp trị bệnh ngáy ngủ

Sống Khỏe - 23/03

Những đồ uống giúp trị bệnh ngáy ngủ

Ngủ ngáy là vấn đề nan giải với nhiều người. Hãy thử áp dụng những đồ uống sau để giảm bớt tình trạng ngủ ngáy.

Thảo dược chữa ngáy ngủ không cần gặp bác sĩ

Sống Khỏe - 09/10

Thảo dược chữa ngáy ngủ không cần gặp bác sĩ

Ngáy được coi là một rối loạn giấc ngủ. Tình trạng ngáy nặng tăng nguy cơ bệnh tim. Triệu chứng này còn phá vỡ giấc ngủ của người xung quanh.

Video có thể bạn quan tâm

  

Những nguyên nhân gây ngủ ngáy

Hút thuốc, uống rượu hay béo phì là những nguyên nhân chính có thể khiến bạn mắc phải chứng ngáy trong khi ngủ (video: zing.vn)

Tin cùng chuyên mục

BSCKII. Vũ Thị Lừu: Hiện tượng thường xuyên buồn nôn

Sống Khỏe - 12/09

BSCKII. Vũ Thị Lừu: Hiện tượng thường xuyên buồn nôn

Năm nay em 33 tuổi. Em thường hay buồn nôn vào buổi sáng lúc đánh răng, vuốt nhẹ vùng cổ cũng bị nôn.

BS. Lê Huy Tuấn: Cách tính ngày dự sinh

Sống Khỏe - 11/09

BS. Lê Huy Tuấn: Cách tính ngày dự sinh

Mỗi lần đi siêu âm thì dự kiến ngày sinh của em giảm rất nhiều, là sao ạ?

Khả năng HIV ‘sống’ trong nước biển

Sống Khỏe - 11/09

Khả năng HIV ‘sống’ trong nước biển

Người thân của tôi năm nay 18 tuổi là nam giới bị dẫm phải vật lạ gây chảy máu ở bãi biển.

BSCKII. Vũ Thị Lừu: Nhiệt miệng 2 tuần chưa khỏi

Sống Khỏe - 09/09

BSCKII. Vũ Thị Lừu: Nhiệt miệng 2 tuần chưa khỏi

Bị nhiệt miệng 2 tháng chưa khỏi có nguy hiểm không?

Tin mới

Bài yoga cho cơ thể linh hoạt

Sống khỏe - 37 giây trước

Bài yoga cho cơ thể linh hoạt

Các động tác yoga giúp thư giãn cơ bắp, hệ xương khớp khỏe, tập luyện kết hợp hít thở, theo Health+.

Nhiều trẻ em Việt đang uống kháng sinh không cần thiết

Sống khỏe - 18 phút trước

Nhiều trẻ em Việt đang uống kháng sinh không cần thiết

Nhiều người nghĩ trẻ con chảy nước mũi đặc, dịch xanh vàng là do nhiễm khuẩn nên phải dùng kháng sinh, thực tế chưa cần thiết.

Bài thuốc trị chứng bệnh hay gặp khi chuyển mùa

Sống khỏe - 47 phút trước

Bài thuốc trị chứng bệnh hay gặp khi chuyển mùa

Vào những thời gian chuyển mùa, mưa nắng thất thường cơ thể rất dễ bị cảm lạnh, đau bụng do lạnh, đau lưng hoặc phong thấp thể hàn.

Ho kéo dài và cách khắc phục

Sống khỏe - 1h27 phút trước

Ho kéo dài và cách khắc phục

Ho kéo dài (trên 8 tuần đối với người trưởng thành) là triệu chứng rất hay gặp, nhất là trong những ngày thời tiết chuyển mùa.

Hà Tĩnh: Thông tin chính thức về sản phụ tử vong sau mổ lấy thai

Sống khỏe - 18/11

Hà Tĩnh: Thông tin chính thức về sản phụ tử vong sau mổ lấy thai

Sáng ngày 15/11, sản phụ Hồ Thị Hoa, 35 tuổi, trú tại tổ dân phố 7, thị trấn Xuân An, huyện Nghi Xuân, Hà Tĩnh có biểu hiện chuyển dạ, được gia đình đưa đến Bệnh viện Đa khoa huyện Nghi Xuân.

Xem thêm

Video nổi bật