CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Bữa ăn giàu năng lượng cho mẹ bầu mỗi ngày

Mang thai - 13/11

Thông thường vào cuối buổi sáng hoặc chiều, mẹ bầu thường thấy mệt mỏi, buồn ngủ, thậm chí còn cảm thấy mình bị tụt huyết áp.

Giải pháp cho tình trạng này chính là đồ ăn nhẹ có đường để giúp mẹ bầu mau chóng tỉnh táo và cân bằng năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý trong việc lựa chọn đồ ăn để tránh trường hợp làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng nhưng sau đó cơ thể lại nhanh mệt trở lại.

Mẹ bầu hãy tìm hiểu 7 loại siêu thực phẩm có tác dụng hiệu quả giúp nhanh chóng lấy lại năng lượng dưới đây.

Làm bữa ăn giàu năng lượng cho mẹ bầu mỗi ngày - ảnh 1

Chế độ ăn giàu dinh dưỡng sẽ tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi (Ảnh: Internet)

Chuối

Chuối rất giàu kali vì vậy sẽ giúp mẹ bầu tăng lượng đường trong máu một cách ổn định mà không gây hại. Phụ nữ mang thai nên ăn chuối trong các bữa ăn nhẹ hàng ngày.

Thực phẩm nguyên cám

Những thực phẩm này chính là mì ống, bánh mì, gạo, hạt ngũ cốc… Mỗi bữa ăn hàng ngày, mẹ bầu có thể đổi khẩu vị khác nhau vì thực phẩm nguyên cám rất đa dạng và phong phú.

Các loại thực phẩm này không chỉ giàu vitamin B1 mà còn giúp mẹ bầu giải phóng năng lượng từ từ trong ngày để no lâu và cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

Trứng

Trứng luôn là món ăn khoái khẩu của nhiều chị em phụ nữ. Không chỉ có chế biến đơn giản, đa dạng như luộc, rán, ốp la, hấp… trứng còn chứa nhiều sắt và protein giúp mẹ bầu duy trì nguồn năng lượng dồi dào trong suốt ngày dài mệt mỏi.

Sô cô la đen

Sô cô đen có chứa sắt và magiê. Thời gian mang thai, mẹ bầu cần được cung cấp nhiều sắt hơn so với bình thường vì lượng máu trong thời điểm này tăng khá cao. Ngoài việc dùng thịt đỏ trong các bữa ăn chính, mẹ bầu có thể nhấm nháp sô cô la đen trong các bữa ăn nhẹ.

Làm bữa ăn giàu năng lượng cho mẹ bầu mỗi ngày - ảnh 2

Sô cô la giúp cải thiện tâm trạng tốt cho mẹ bầu (Ảnh: Internet)

Sô cô la đen cũng có tác dụng tích cực giúp chị em đánh bay những cơn mệt mỏi hoặc những lúc tâm trạng chán nản, buồn rầu.

Trà gừng

Khi bước qua giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất, đôi lúc mẹ bầu vẫn có cảm giác buồn nôn vào một thời điểm nào đó.

Bên cạnh đó, hiện giờ đang là tiết trời mùa đông lạnh giá thì giải pháp tốt nhất cho mẹ bầu lúc này là một ly trà gừng ấm vào mỗi buổi chiều. Trà gừng vừa giúp mẹ bầu giữ ấm cơ thể, đề phòng cảm lạnh. Đồng thời nó có chứa nhiều chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng cần thiết để mẹ bầu cân bằng năng lượng cho cơ thể vào cuối ngày.

Nước

Mẹ bầu đã đảm bảo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày hay chưa? Việc cung cấp đủ nước cho các tế bào trong cơ thể giúp mẹ bầu luôn cảm thấy tươi tỉnh vào mỗi buổi sáng.

Đồng thời uống đủ nước sẽ giúp giữ ẩm cho da để làn da căng mịn, sáng hồng kể cả khi gió lạnh mùa đông tràn về.

>> Xem thêm: Bí quyết dinh dưỡng và luyện tập của mẹ bầu Nhật

Thanh Lê

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tags:

Tin liên quan

Những thực phẩm mẹ bầu cần phải tránh xa

Sống khỏe - 07/10

Những thực phẩm mẹ bầu cần phải tránh xa

Sức khỏe của thai nhi phụ thuộc nhiều vào người mẹ. Do vậy việc lựa chọn thực đơn hợp lý rất quan trọng với các bà bầu.

Video có thể bạn quan tâm

  

Bài tập yoga đơn giản cho bà bầu

Đánh bại stress và giảm đau với những động tác yoga đơn giản dành cho mẹ bầu (video: Youtube). .

Tin cùng chuyên mục

Những lý do để mang thai là niềm hạnh phúc lớn

Sống khỏe - 07/11

Những lý do để mang thai là niềm hạnh phúc lớn

Mang thai là một trong những thời kỳ tuyệt vời nhất trong cuộc đời người phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng cảm thấy điều đó.

Cách giúp trẻ thông minh khi còn là bào thai

Sống khỏe - 07/11

Cách giúp trẻ thông minh khi còn là bào thai

Cải thiện IQ cho trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ không phải là điều phổ biến lắm đối với mọi người.

Bé yêu sau sinh thay đổi như thế nào?

Sống khỏe - 06/11

Bé yêu sau sinh thay đổi như thế nào?

Kể từ giây phút chào đời, bé yêu sẽ sống hoàn toàn độc lập. Các mẹ đã biết bé sẽ thay đổi như thế nào hay chưa?

Những lưu ý với phụ nữ mang thai bị hen phế quản

Sống khỏe - 28/10

Những lưu ý với phụ nữ mang thai bị hen phế quản

Phụ nữ mang thai bị hen suyễn có thể khiến thai nhi bị thiếu ô xy nếu cơn hen đến bất ngờ.

Stress ở phụ nữ mang thai

Sống khỏe - 08/09

Stress ở phụ nữ mang thai

Stress khi mang thai có thể gây nhiều nguy hiểm cho thai nhi hoặc thai chậm phát triển.

Tin mới

Nghẹn 1 miếng bánh ngọt, bé trai 1 tuổi chết tức tưởi trong sự đau đớn cùng cực của bố mẹ

Sống khỏe - 48 phút trước

Nghẹn 1 miếng bánh ngọt, bé trai 1 tuổi chết tức tưởi trong sự đau đớn cùng cực của bố mẹ

Chứng kiến cảnh con trai bé bỏng của mình qua đời chỉ vì một miếng bánh ngọt khiến người cha không khỏi đau đớn, uất nghẹn.

Mẹo giảm đường trong thực phẩm để phòng tránh các bệnh mạn tính

Sống khỏe - 21/09

Mẹo giảm đường trong thực phẩm để phòng tránh các bệnh mạn tính

Đường có gây nghiện như cocain? Một thực tế không thể phủ nhận là chúng ta tiêu thụ quá nhiều đường và đường cũng là thành phần không thể thiếu trong các món tráng miệng ưa thích.

Không phải ngày nào cũng nhỏ nước muối sinh lý, các mẹ đã biết cách vệ sinh mắt, mũi, tai cho bé 'đúng chuẩn' chưa?

Sống khỏe - 21/09

Không phải ngày nào cũng nhỏ nước muối sinh lý, các mẹ đã biết cách vệ sinh mắt, mũi, tai cho bé 'đúng chuẩn' chưa?

Mắt, mũi, tai là những bộ phận quan trọng của trẻ sơ sinh, và nếu làm vệ sinh không đúng cách sẽ gây nguy hiểm cho bé như nhiễm trùng, tổn thương ống tai, đau mắt...

TP.HCM từ sáng đến chiều 'mịt mù khói sương', người dân đeo khẩu trang, trùm kín mít khi ra đường vì sợ ô nhiễm

Sống khỏe - 21/09

TP.HCM từ sáng đến chiều 'mịt mù khói sương', người dân đeo khẩu trang, trùm kín mít khi ra đường vì sợ ô nhiễm

Từ sáng đến đầu giờ chiều, đường phố TP.HCM không có nắng mà bị bao phủ bởi những làn sương mờ đục ngầu, dày đặc. Lo sợ không khí ô nhiễm ảnh hưởng sức khỏe, nhiều người dân khi di chuyển ra ngoài đã phải bịch khẩu trang, mang mắt kính kỹ lưỡng.

Nghệ An: Thu hồi giấy phép, xử phạt phòng khám có bác sĩ Trung Quốc do vi phạm

Sống khỏe - 21/09

Nghệ An: Thu hồi giấy phép, xử phạt phòng khám có bác sĩ Trung Quốc do vi phạm

Với nhiều vi phạm trong việc hành nghề khám bệnh, chữa bệnh, Phòng khám đa khoa tư nhân Vinh (Nghệ An) đã bị cơ quan có thẩm quyền xử phạt hành chính 35 triệu đồng và thu hồi giấy phép hoạt động.

Xem thêm

Video nổi bật