CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Bữa ăn giàu năng lượng cho mẹ bầu mỗi ngày

Mang thai - 13/11

Thông thường vào cuối buổi sáng hoặc chiều, mẹ bầu thường thấy mệt mỏi, buồn ngủ, thậm chí còn cảm thấy mình bị tụt huyết áp.

Giải pháp cho tình trạng này chính là đồ ăn nhẹ có đường để giúp mẹ bầu mau chóng tỉnh táo và cân bằng năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý trong việc lựa chọn đồ ăn để tránh trường hợp làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng nhưng sau đó cơ thể lại nhanh mệt trở lại.

Mẹ bầu hãy tìm hiểu 7 loại siêu thực phẩm có tác dụng hiệu quả giúp nhanh chóng lấy lại năng lượng dưới đây.

Làm bữa ăn giàu năng lượng cho mẹ bầu mỗi ngày - ảnh 1

Chế độ ăn giàu dinh dưỡng sẽ tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi (Ảnh: Internet)

Chuối

Chuối rất giàu kali vì vậy sẽ giúp mẹ bầu tăng lượng đường trong máu một cách ổn định mà không gây hại. Phụ nữ mang thai nên ăn chuối trong các bữa ăn nhẹ hàng ngày.

Thực phẩm nguyên cám

Những thực phẩm này chính là mì ống, bánh mì, gạo, hạt ngũ cốc… Mỗi bữa ăn hàng ngày, mẹ bầu có thể đổi khẩu vị khác nhau vì thực phẩm nguyên cám rất đa dạng và phong phú.

Các loại thực phẩm này không chỉ giàu vitamin B1 mà còn giúp mẹ bầu giải phóng năng lượng từ từ trong ngày để no lâu và cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

Trứng

Trứng luôn là món ăn khoái khẩu của nhiều chị em phụ nữ. Không chỉ có chế biến đơn giản, đa dạng như luộc, rán, ốp la, hấp… trứng còn chứa nhiều sắt và protein giúp mẹ bầu duy trì nguồn năng lượng dồi dào trong suốt ngày dài mệt mỏi.

Sô cô la đen

Sô cô đen có chứa sắt và magiê. Thời gian mang thai, mẹ bầu cần được cung cấp nhiều sắt hơn so với bình thường vì lượng máu trong thời điểm này tăng khá cao. Ngoài việc dùng thịt đỏ trong các bữa ăn chính, mẹ bầu có thể nhấm nháp sô cô la đen trong các bữa ăn nhẹ.

Làm bữa ăn giàu năng lượng cho mẹ bầu mỗi ngày - ảnh 2

Sô cô la giúp cải thiện tâm trạng tốt cho mẹ bầu (Ảnh: Internet)

Sô cô la đen cũng có tác dụng tích cực giúp chị em đánh bay những cơn mệt mỏi hoặc những lúc tâm trạng chán nản, buồn rầu.

Trà gừng

Khi bước qua giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất, đôi lúc mẹ bầu vẫn có cảm giác buồn nôn vào một thời điểm nào đó.

Bên cạnh đó, hiện giờ đang là tiết trời mùa đông lạnh giá thì giải pháp tốt nhất cho mẹ bầu lúc này là một ly trà gừng ấm vào mỗi buổi chiều. Trà gừng vừa giúp mẹ bầu giữ ấm cơ thể, đề phòng cảm lạnh. Đồng thời nó có chứa nhiều chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng cần thiết để mẹ bầu cân bằng năng lượng cho cơ thể vào cuối ngày.

Nước

Mẹ bầu đã đảm bảo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày hay chưa? Việc cung cấp đủ nước cho các tế bào trong cơ thể giúp mẹ bầu luôn cảm thấy tươi tỉnh vào mỗi buổi sáng.

Đồng thời uống đủ nước sẽ giúp giữ ẩm cho da để làn da căng mịn, sáng hồng kể cả khi gió lạnh mùa đông tràn về.

>> Xem thêm: Bí quyết dinh dưỡng và luyện tập của mẹ bầu Nhật

Thanh Lê

Theo Sức khỏe và Đời sống

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tags:

Tin liên quan

Những thực phẩm mẹ bầu cần phải tránh xa

Sống khỏe - 07/10

Những thực phẩm mẹ bầu cần phải tránh xa

Sức khỏe của thai nhi phụ thuộc nhiều vào người mẹ. Do vậy việc lựa chọn thực đơn hợp lý rất quan trọng với các bà bầu.

Video có thể bạn quan tâm

  

Bài tập yoga đơn giản cho bà bầu

Đánh bại stress và giảm đau với những động tác yoga đơn giản dành cho mẹ bầu (video: Youtube). .

Tin cùng chuyên mục

Các chấn thương trẻ thường gặp khi được sinh ra

Sống khỏe - 08/11

Các chấn thương trẻ thường gặp khi được sinh ra

Trong quá trình sinh, trẻ có thể gặp phải những chấn thương, nhẹ có thể tự khỏi nhưng với nặng có thể để lại hậu quả vĩnh viễn.

Con nhà tông không giống lông, chẳng giống cánh

Sống khỏe - 07/11

Con nhà tông không giống lông, chẳng giống cánh

Có những trường hợp đứa trẻ vừa chào đời đã bị nghi ngờ vì không giống bố cũng chẳng giống mẹ. Chúng rơi vào 1/1 triệu trường hợp.

Sức khỏe của bé phụ thuộc vào tháng sinh

Sống khỏe - 07/11

Sức khỏe của bé phụ thuộc vào tháng sinh

Thụ thai vào tháng 5 con có thể sinh non, trẻ sinh mùa thu có thể trạng tốt hơn... những thông tin này có thể gây bất ngờ.

Bộ ảnh đáng yêu mẹ và bé trong thế giới Disney

Sống khỏe - 06/11

Bộ ảnh đáng yêu mẹ và bé trong thế giới Disney

Người mẹ đã diện cho con gái 3 tuổi của mình những bộ trang phục dễ thương của các nhân vật nổi tiếng trong thế giới Disney.

Bộ ảnh Halloween ám ảnh của 2 cha con

Sống khỏe - 30/10

Bộ ảnh Halloween ám ảnh của 2 cha con

Cứ vào tháng 10, Aaron Marable và con gái 3 tuổi, Edith tham gia vào một kế hoạch chụp hình Halloween vừa vui nhộn vừa ma quái.

Tin mới

Bác sĩ cảnh báo: Đây là loại virus lây nhiễm qua đường tình dục có thể gây ung thư miệng, hậu môn, dương vật và cổ tử cung

Sống khỏe - 22/09

Bác sĩ cảnh báo: Đây là loại virus lây nhiễm qua đường tình dục có thể gây ung thư miệng, hậu môn, dương vật và cổ tử cung

Virus này có thể làm lây lan các bệnh qua đường tình dục và ảnh hưởng tới ít nhất 1/2 số người trong độ tuổi hoạt động tình dục tình dục.

Cần gì phải đi nhà hàng, cuối tuần tôi ở nhà làm combo 3 món ngỗng, cả nhà nức nở khen ngon

Sống khỏe - 22/09

Cần gì phải đi nhà hàng, cuối tuần tôi ở nhà làm combo 3 món ngỗng, cả nhà nức nở khen ngon

Với combo 3 món ngỗng này, bữa ăn cuối tuần của gia đình bạn sẽ thật sự đặc biệt đấy!

Tránh xa ngay 4 món ăn có nguy cơ gây ung thư luôn hiện hữu xung quanh bạn

Sống khỏe - 22/09

Tránh xa ngay 4 món ăn có nguy cơ gây ung thư luôn hiện hữu xung quanh bạn

Nhiều người không biết rằng, một số chất gây ung thư có thể được ẩn trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta.

Đi khám thai ở tuần thứ 12, cặp vợ chồng 'lạnh sống lưng' khi nhìn thấy bức ảnh siêu âm

Sống khỏe - 22/09

Đi khám thai ở tuần thứ 12, cặp vợ chồng 'lạnh sống lưng' khi nhìn thấy bức ảnh siêu âm

Dù rất bất ngờ với thứ 'kì dị' hiện lên trong bức ảnh, nhưng người thân của cặp vợ chồng này cho rằng đấy chính là điều may mắn.

Giữa trưa vẫn nắng, tối đã chuyển lạnh, các mẹ nhớ làm việc này để con không vật vã với trận ốm nào

Sống khỏe - 22/09

Giữa trưa vẫn nắng, tối đã chuyển lạnh, các mẹ nhớ làm việc này để con không vật vã với trận ốm nào

Thời tiết Hà Nội nói riêng và các tỉnh miền Bắc nói chung những ngày này đang bước vào giai đoạn giao mùa nên rất dễ khiến trẻ bị cảm lạnh và mắc các bệnh về đường hô hấp.

Xem thêm

Video nổi bật