CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Bữa tối ăn 1 trong 5 loại thực phẩm này thì không những có giấc ngủ sâu mà cân nặng cũng có thể giảm đi phần nào

Thời sự - 29/06

Cứ tưởng ăn tối nhiều là nhanh béo nhưng thực tế nếu bạn chọn đúng loại thực phẩm thì chẳng lo cân nặng tăng lên mà còn hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn nhé!

Rất nhiều cô nàng khi giảm cân đều có suy nghĩ sẽ nhịn ăn tối hoặc nếu có đói thì cố đi ngủ sớm để không phải nghĩ đến đồ ăn nữa. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ lại cho rằng, nếu bạn ăn đúng thực phẩm trước khi đi ngủ thì nó có thể đốt cháy được nhiều calo và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Việc nhịn ăn dễ gây hạ đường huyết và cản trở giấc ngủ vào ban đêm, từ đó khiến bạn mệt mỏi sau khi thức dậy vào ngày hôm sau. Dưới đây chính là 5 loại thực phẩm mà bạn nên chọn ăn vào buổi tối để giúp duy trì vóc dáng thon gọn và có được những giấc ngủ sâu hơn.

1. Cháo gạo lứt ngũ cốc

Bữa tối ăn cháo sẽ nhẹ nhàng hơn so với việc tìm đến những món ăn 'xôi thịt'. Và nếu bạn nấu cháo gạo lứt trắng với ngũ cốc nguyên hạt để ăn vào buổi tối thì hiệu quả giữ cân còn vượt trội hơn.

Do trong ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều vitamin nhóm B, từ đó cải thiện quá trình trao đổi chất và ổn định tinh thần. Còn gạo lứt thì quá quen thuộc trong những chế độ giảm cân của nhiều người trẻ vì nó là một loại tinh bột tốt, có thể thay thế gạo trắng thông thường.

2. Khoai tây nướng bỏ lò

Để thay thế cho cơm trắng, bạn cũng có thể tìm đến khoai tây nướng bỏ lò. Đây là món vừa giúp no nhanh mà còn vừa làm tăng thêm nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Dù vậy, bạn cần nhớ là khoai phải được nướng 'chay' và tuyệt đối không phết thêm bơ hay phô mai gì vào nhé!

3. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành và tất cả các sản phẩm từ đậu nành đều chứa lượng calo siêu thấp. Đặc biệt, hàm lượng canxi phong phú trong đậu cũng có thể giúp giảm cân và ngủ sâu giấc hơn. Do đó, chẳng có lý do nào khiến bạn chối từ loại thực phẩm này vào buổi tối. Nhưng cần lưu ý uống trong 3 tiếng trước khi ngủ chứ không nên uống quá sát giờ ngủ.

4. Cà chua

Hàm lượng calo có trong cà chua rất thấp nên bạn có thể ăn một quả vào buổi tối vì nó sẽ không gây ảnh hưởng đến cân nặng. Thực tế, việc giảm cân bằng cách ăn cà chua là một phương pháp được phụ nữ Nhật Bản tin dùng mỗi ngày. Cà chua vừa ngon lại chứa đến 13 loại vitamin và 17 loại khoáng chất quan trọng, đặc biệt trong đó chính là lycopene.

Thêm nữa, cà chua có thể thúc đẩy một lượng lớn hormone tăng trưởng từ khoảng 10 giờ tối đến 2 giờ sáng. Nhưng điều quan trọng là bạn phải ăn cà chua vào buổi tối hoặc ban đêm thì mới giúp cải thiện sự trao đổi chất và đốt cháy được nhiều nguồn năng lượng dư thừa.

5. Sữa chua

Sữa chua vốn giàu canxi và magie nên có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa hoạt động, từ đó cải thiện tình trạng táo bón và giúp tăng cường khả năng miễn dịch.

Dù 5 loại thực phẩm trên rất phù hợp để ăn vào buổi tối nhưng bạn cần nhớ không nên ăn quá nhiều một lúc mà hãy ăn uống điều độ. Ngoài ra, bạn cũng cần kết hợp với việc tập luyện đều đặn để tăng hiệu quả giảm cân cao hơn.

Source (Nguồn): Girlstyle, Weibo

Theo Gà/Tổ Quốc Link Gốc: Copy Link

http://toquoc.vn/bua-toi-an-1-trong-5-loai-thuc-pham-nay-thi-khong-nhung-co-giac-ngu-sau-ma-can-nang-cung-co-the-giam-di-phan-nao-2202029622110846.htm

Tin liên quan

Người Nhật ăn 3 loại thực phẩm này trước mỗi bữa ăn cũng có thể giảm 9kg, 9cm vòng eo trong 30 ngày

Sống khỏe - 22/06

Người Nhật ăn 3 loại thực phẩm này trước mỗi bữa ăn cũng có thể giảm 9kg, 9cm vòng eo trong 30 ngày

Các chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản cho rằng thời điểm trước bữa ăn là rất quan trọng cho việc giảm cân, nếu ăn đúng loại thực phẩm, bạn có thể dễ dàng giảm 9kg, 9cm vòng eo chỉ trông 30 ngày.

Tin cùng chuyên mục

Bé 11 tuổi mắc ung thư buồng trứng nhưng bố mẹ nhầm là béo bụng, chuyên gia chỉ rõ nếu có dấu hiệu này cần đi khám sớm

Sống khỏe - 29/06

Bé 11 tuổi mắc ung thư buồng trứng nhưng bố mẹ nhầm là béo bụng, chuyên gia chỉ rõ nếu có dấu hiệu này cần đi khám sớm

Mới 11 tuổi, cô bé đã gặp một căn bệnh quái ác, hiếm gặp sau một loạt các triệu chứng mà gia đình cứ nghĩ bé bị tăng cân do ăn uống không khoa học.

Hà Nội xử phạt 1.561 trường hợp vi phạm PCCC

Sống khỏe - 29/06

Hà Nội xử phạt 1.561 trường hợp vi phạm PCCC

Sáng 29/6, UBND thành phố Hà Nội đã tổ chức hội nghị giao ban trực tuyến về kết quả 6 tháng thực hiện Chương trình số 15/CTr-UBND (ngày 17-1-2020) về công tác phòng cháy, chữa cháy (PCCC) và cứu nạn, cứu hộ trên địa bàn thành phố.

Quỹ sữa Vươn cao Việt Nam và Vinamilk trao tặng 120.000 ly sữa cho trẻ em Hà Nội

Sống khỏe - 29/06

Quỹ sữa Vươn cao Việt Nam và Vinamilk trao tặng 120.000 ly sữa cho trẻ em Hà Nội

Vừa qua, tại Trung tâm phục hồi chức năng người khuyết tật Thụy An (xã Thụy An, huyện Ba Vì, Thành phố Hà Nội), Vinamilk và Quỹ sữa Vươn cao Việt Nam đã tổ chức chương trình trao tặng sữa cho các trẻ em khó khăn và có hoàn cảnh đặc biệt tại Hà Nội.

Bất ngờ với loại quả làm 'biến mất' chỗ suy giãn tĩnh mạch có ngay trong nhà bạn

Sống khỏe - 29/06

Bất ngờ với loại quả làm 'biến mất' chỗ suy giãn tĩnh mạch có ngay trong nhà bạn

Cà chua không chỉ để chế biến thức ăn và thỉnh thoảng đắp mặt nạ làm đẹp mà còn có công dụng làm thuyên giảm vùng da bị giãn tĩnh mạch trong vòng 2-3 tiếng đồng hồ.

Người phụ nữ nhập viện để chờ sinh và kết quả bất ngờ từ bác sĩ

Sống khỏe - 29/06

Người phụ nữ nhập viện để chờ sinh và kết quả bất ngờ từ bác sĩ

Chị Nguyễn Thị D. được người nhà đưa vào khoa Sản (Bệnh viện Đa khoa Vĩnh Đức, Quảng Nam) để chờ sinh, nhưng khi các bác sĩ chẩn khám thì phát hiện chị này không…có thai.

Video nổi bật