CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Các biện pháp tự nhiên giảm chứng bốc hỏa ở phụ nữ

Sức khỏe giới tính - 24/08

Phụ nữ nhất là những người bắt đầu bước vào ngưỡng cửa tuổi trung niên thường xuất hiện các triệu chứng bốc hỏa, nóng ran. Nó càng trở nên khó chịu trong thời tiết mùa hè oi bức, làm cơ thể dễ đổ mồ hôi.

Phụ nữ nhất là những người bắt đầu bước vào ngưỡng cửa tuổi trung niên thường xuất hiện các triệu chứng bốc hỏa, nóng ran. Nó càng trở nên khó chịu trong thời tiết mùa hè oi bức, làm cơ thể dễ đổ mồ hôi.

Đây là những triệu chứng của phụ nữ tuổi trung niên khi bước vào thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên có những biện pháp hoàn toàn tự nhiên có thể giúp phụ nữ cải thiện được tình hình.

Theo các bác sĩ, các triệu chứng bộc phát ra bên ngoài như bốc hỏa, nóng ran là do cơ thể phản ứng lại sự thiếu hụt các nội tiết tố estrogen (hoặc progesterone). Do vậy khi đi khám người bệnh thường được bác sĩ bổ sung nội tiết tố nữ này, nhưng triệu chứng sẽ quay lại nếu người bệnh ngưng dùng thuốc.

Nồng độ estrogen bình thường của người phụ nữ dao động từ 50pg/ml - 400 pg/ml. Nếu nồng độ estrogen của bạn dưới ngưỡng 100 pg/ml bạn có thể gặp các triệu chứng như bốc hỏa. Thực tế, từ sau tuổi 35, cơ thể người phụ nữ đã bắt đầu có sự suy giảm estrogen với các biểu hiện dễ gặp như da khô, nám da, béo phì, giảm ham muốn tình dục…

80% phụ nữ thường xuất hiện các dấu hiệu này khi đến tuổi mãn kinh (khoảng từ 45-55 tuổi) và thời kỳ này sẽ kéo dài khoảng 5 năm. Cũng như việc điều trị bất cứ một căn bệnh nào, ngoài thuốc, người bệnh cần có sự kết hợp các biện pháp khác để tăng hiệu quả điều trị căn bệnh của mình. Chứng bốc hỏa cũng vậy, dưới đây là một trong những cách mà phụ nữ trung niên có thể áp dụng để vượt qua giai đoạn này.

Giảm yếu tố nguy cơ

Bỏ thuốc lá: Phụ nữ hút thuốc thường làm tăng chứng bốc hỏa trong người.

Giảm cân: Theo nghiên cứu, những người phụ nữ béo phì, có chỉ số khối cơ thể cao (BMI) thường xuất hiện cơn nóng bừng nhiều hơn những người gầy hoặc cân đối.

Vận động: Không tập thể dục được xem là nguyên nhân làm tăng các cơn bốc hỏa, khó kiểm soát bản thân, những bài tập vận động như thiền, yoga là một liệu pháp tốt để giảm triệu chứng khó chịu này ở tuổi trung niên.

Điều chỉnh lối sống

Giữ bình tĩnh: Hãy rèn luyện cho mình một thái độ điềm tĩnh nhất có thể trước các sự việc, giàm stress bằng cách tập yoga, thiền, hoặc thư giãn bằng các biện pháp khác như tinh dầu, thảo dược cũng góp phần làm cho tinh thần thư thái.

Đảm bảo môi trường an toàn, trong lành: Khi xuất hiện các cơn bốc hỏa, hãy bình tĩnh tìm nguyên nhân và có thể áp dụng một số cách như uống nước lạnh, tắt bếp nếu bạn đang nấu ăn, mở quạt hoặc cửa sổ cho không khí thông thoáng, nới lỏng hoặc thay quần áo mỏng.

Những đồ ăn có tính nóng cũng có thể làm các cơn bốc hỏa thêm trầm trọng như thức uống có caffeine, rượu, đồ ăn cay, nóng.

Bổ sung nội tiết tố bằng các thực phẩm từ tự nhiên

Theo nghiên cứu cho thấy phụ nữ ở các nước châu Á ít gặp cảm giác bốc hỏa và các triệu chứng mãn kinh khác hơn so với phụ nữ ở các nước phương Tây. Người ta đã đưa ra giả thuyết cho rằng chế độ ăn uống của những phụ nữ châu Á bao gồm các chất giống như estrogen, như những thực phẩm làm từ đậu tương, tinh chất mầm đậu nành, tỏi (cũng rất giàu phytoestrogen), các loại hạt như hạt lanh, hạt mè, hạt hướng dương, lạc, hạt điều….

Nhân sâm: mặc dù nhân sâm vẫn chưa được khoa học chứng minh để làm giảm cơn bốc hỏa, nhưng nó có thể cải thiện tâm trạng và giúp giấc ngủ ngon và làm giảm các triệu chứng hay gặp ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh.

Hải Trần (theo MNN)

Theo Sức khỏe và Đời sống

Link báo gốc: https://suckhoedoisong.vn/cac-bien-phap-tu-nhien-giam-chung-boc-hoa-o-phu-nu-n77946.html
Link Gốc: Copy Link

https://suckhoedoisong.vn/cac-bien-phap-tu-nhien-giam-chung-boc-hoa-o-phu-nu-n77946.html

Tin liên quan

Mắc bệnh lạc nội mạc tử cung khiến cô gái này 9 tuổi đã phải chịu cơn đau như đau đẻ, 17 tuổi mãn kinh sớm

Sống khỏe - 20/07

Mắc bệnh lạc nội mạc tử cung khiến cô gái này 9 tuổi đã phải chịu cơn đau như đau đẻ, 17 tuổi mãn kinh sớm

Từ năm 9 tuổi, Chelsea Timandi đã phải chịu những nỗi đau dữ dội ở vùng thân dưới và cô không ngờ rằng nó lại chính là triệu chứng cảnh báo bệnh lạc nội mạc tử cung.

Đối phó với trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh

Sống khỏe - 22/07

Đối phó với trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh

Trầm cảm là một chứng rối loạn tâm trạng, gây ra cảm giác buồn và mất hứng thú kéo dài dai dẳng.

Mãn kinh sớm - kẻ phá bĩnh

Sống khỏe - 29/07

Mãn kinh sớm - kẻ phá bĩnh

Hiện tượng mãn kinh ở phụ nữ trẻ hiện nay xảy ra ngày càng nhiều.

Tin cùng chuyên mục

Lần đầu làm chuyện ấy: cô gái trẻ bất ngờ nhập viện vì dị ứng với tinh dịch của bạn trai

Sống khỏe - 24/08

Lần đầu làm chuyện ấy: cô gái trẻ bất ngờ nhập viện vì dị ứng với tinh dịch của bạn trai

Tưởng rằng 'trái ngọt' sẽ đến trong lần đầu thân mật cùng bạn trai nhưng ngờ đâu, cô gái người Đài Loan phải nhận 'trái đắng' vì bản thân vốn mắc bệnh dị ứng.

Sùi mào gà không chừa trẻ em, người già

Sống khỏe - 23/08

Sùi mào gà không chừa trẻ em, người già

Thống kê tại BV Da liễu TP.HCM cho thấy có trẻ một, hai tuổi và cụ già bị tai biến không còn quan hệ tình dục vẫn mắc căn bệnh này.

Thực phẩm tăng hứng thú cho nàng

Sống khỏe - 23/08

Thực phẩm tăng hứng thú cho nàng

Nhiều chị em cảm thấy không có hứng thú, thậm chí khó chịu mỗi khi gần chồng. Không phải là chị em không thích mà là... “lực bất tòng tâm”.

Kỳ lạ cặp vợ chồng 7 năm không chung giường, tiết lộ đời sống tình dục lạ thường để ngủ riêng nhưng hôn nhân vẫn hạnh phúc

Sống khỏe - 22/08

Kỳ lạ cặp vợ chồng 7 năm không chung giường, tiết lộ đời sống tình dục lạ thường để ngủ riêng nhưng hôn nhân vẫn hạnh phúc

'Việc yêu một người không nhất thiết là tôi muốn ngủ chung giường với họ. Khi nói đến tình dục, đối với tôi tình dục và giấc ngủ là hai thứ hoàn toàn không liên quan', cô vợ chia sẻ gây hot.

Nam giới sau khi “yêu” không nên làm những điều sau để tránh gây tổn hại sức khỏe, chức năng sinh lý

Sống khỏe - 21/08

Nam giới sau khi “yêu” không nên làm những điều sau để tránh gây tổn hại sức khỏe, chức năng sinh lý

Sau khi quan hệ tình dục lập tức đi tiểu, hút thuốc, tắm rửa, đi ngủ sẽ gây tổn thương đến sức khỏe nam giới.

Video nổi bật