CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Các loại nước ép trái cây giúp chữa trị táo bón

Người bệnh ăn gì - 18/03

Thông thường, bạn có thể điều trị táo bón bằng cách thực hiện một số biện pháp điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.

Táo bón ảnh hưởng tới nhu động ruột khiến cho phân cứng và khô, việc đi vệ sinh trở nên khá đau đớn. Bệnh này cũng có thể dẫn đến cảm giác đầy bụng và ợ nóng. Khi bị táo bón, bạn nên:

- Bổ sung các loại trái cây và rau xanh giàu chất xơ.

- Uống nhiều nước hoặc nước ép trái cây tươi.

- Bổ sung các loại ngũ cốc và các loại hạt, như hạt lanh và quả óc chó vào chế độ ăn uống thường ngày.

Các loại nước ép trái cây giúp chữa trị táo bón - ảnh 1

Táo bón là chứng đầy bụng, gặp khó khăn trong đi đại tiện

Dưới đây là một số loại nước ép trái cây hữu hiệu cho những người bị táo bón mãn tính:

Nước ép cam

Nước cam là một trong những phương pháp chữa trị táo bón tốt nhất. Nó giúp tăng cường chuyển động của nhu  động, làm tăng co cơ đại tràng. Điều này sẽ thúc đẩy nhu động ruột. Uống nhiều nước cam tươi là một trong những cách tốt nhất để chống táo bón. Cam cũng rất giàu chất xơ, giúp cho việc chữa trị trở nên nhanh hơn.

Nước ép mận khô

Nước ép mận khô đặc biệt hữu ích trong việc ngăn ngừa và điều trị táo bón vì loại nước ép này có nhiều chất xơ. Một ly khoảng 225 g nước ép mận có chứa khoảng 2,6 g chất xơ, đương đương 10% mức khuyến cáo hàng ngày. 

Một nghiên cứu được công bố trên 'Tạp chí Dinh dưỡng cộng đồng Hàn Quốc' vào tháng 6 năm 2008 cho thấy, uống nước ép mận và ăn mận giúp tăng lượng hấp thụ chất xơ và nhu động ruột, thời gian đại tiện và đồng thời làm cho phân mềm hơn.

Nước ép mận khô được xem là loại thuốc nhuận tràng tự nhiên với hàm lượng chất xơ và sorbitol cao (sorbitol là một hợp chất làm mềm phân). Sorbitol rất bền, đồng thời hấp thu mạnh nước trong ruột, giúp giảm táo bón. 

Các loại nước ép trái cây giúp chữa trị táo bón - ảnh 2

Nước ép trái cây rất tốt trong việc điều trị táo bón

Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến liều lượng, uống nước ép mận quá nhiều có thể gây đầy hơi và tiêu chảy.

Nước ép táo

Nước ép táo cũng là một công cụ đắc lực hỗ trợ đánh bay chứng táo bón. Nó có chứa nhiều chất dinh dưỡng và sorbitol. Bổ sung một ly nước ép táo để giảm cảm giác khó chịu khi bị táo bón.

Nước ép lê

Nước ép lê được xem là loại thuốc nhuận tràng tự nhiên và là một trong những nguồn bổ sung chất xơ tốt nhất. Loại nước này rất hữu hiệu trong việc điều trị táo bón, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong ruột và làm mềm phân cứng. 

Nước ép dứa

Nước ép dứa rất giàu chất xơ và là một cách chữa trị táo bón. Nó giúp làm mềm phân, làm giảm a-xít và đầy hơi trong dạ dày. Loại nước ép này cũng  có thể chữa được nhiều bệnh dạ dày phức tạp khác như nhiễm giun đường ruột và khó tiêu, đồng thời là loại thuốc lợi tiểu tuyệt vời.

Các loại nước ép trái cây giúp chữa trị táo bón - ảnh 3

Ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu chất xơ để ngăn ngừa táo bón hiệu quả

Nước ép trái cây khác

Đừng lo lắng nếu nước ép táo, quả lê hoặc nước ép mận không phải là đồ uống yêu thích của bạn. Một số loại nước ép trái cây khác cũng có lợi cho việc hạn chế táo bón. Hãy thử một ly nước ép chanh hoặc nước ấm pha chanh vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy để giúp bạn đi đại tiện đều đặn hơn.

Thay đổi chế độ ăn uống

Ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu, những loại thực phẩm nhiều chất xơ có thể giúp bạn khỏi bị táo bón. Bỏ vỏ trái cây và rau quả, nếu họ có thể ăn được, sẽ giúp tăng lượng chất xơ hơn nữa. 

Tránh các loại thực phẩm dễ khiến bạn bị táo bón, chẳng hạn như phô mai, trứng cũng như những thực phẩm dễ làm đầy hơi như đồ uống có ga, bông cải xanh và cải bắp để hạn chế táo bón.

Ảnh minh họa: Internet

Mai Hồ (Stylecraze)

Theo Sức khỏe và Đời sống

Tin liên quan

10 thực phẩm 'vàng' giàu chất xơ trị táo bón

Sống khỏe - 07/01

10 thực phẩm 'vàng' giàu chất xơ trị táo bón

Theo Boldsky, súp lơ xanh, quả lê hay chuối... giàu chất xơ nên được xem là những thực phẩm hữu hiệu trị chứng táo bón.

Video có thể bạn quan tâm

  

Cách chữa táo bón hiệu quả nhất

Táo bón là một triệu chứng của nhiều bệnh và cũng rất thường gặp. Đa số cho rằng nó không phức tạp nên không quan tâm đúng mức.

Tin cùng chuyên mục

BS Nguyễn Thị Vân: Chế độ dinh dưỡng cho người loãng xương

Sống khỏe - 17/03

BS Nguyễn Thị Vân: Chế độ dinh dưỡng cho người loãng xương

Ngoài việc dùng thuốc điều trị, người bệnh loãng xương nên áp dụng chế độ dinh dưỡng dưới đây.

Infographic: Phòng ung thư theo màu thực phẩm

Sống khỏe - 13/03

Infographic: Phòng ung thư theo màu thực phẩm

Xanh (Súp lơ xanh) giàu vitamin C, carotenoid, chất xơ, canxi và folic, giúp phòng ngừa ung thư vú.

Lợi ích từ thức ăn ít béo đến điều trị ung thư vú

Sống khỏe - 11/03

Lợi ích từ thức ăn ít béo đến điều trị ung thư vú

Chế độ ăn ít chất béo giúp làm giảm nguy cơ tử vong sớm ở một số phụ nữ bị ung thư vú, một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra điều này.

Infographic: Thực phẩm nói KHÔNG khi bị ung thư phổi

Sống khỏe - 06/03

Infographic: Thực phẩm nói KHÔNG khi bị ung thư phổi

Bụng trướng, đại tiện lỏng, rêu lưỡi trắng và nhầy, cần kiêng sữa bò, đường, dưa muối, trái cây sống lạnh, dầu mỡ ngậy béo.

Slide: Top các loại hoa quả trị cao huyết áp

Sống khỏe - 06/03

Slide: Top các loại hoa quả trị cao huyết áp

Những người bệnh cao huyết áp nên sử dụng các loại hoa quả dưới đây.

Tin mới

Kinh hoàng clip cụ bà ở Hà Nội bị chó cắn máu me đầm đìa, người phụ nữ cố giải cứu trong bất lực

Sống khỏe - 16 phút trước

Kinh hoàng clip cụ bà ở Hà Nội bị chó cắn máu me đầm đìa, người phụ nữ cố giải cứu trong bất lực

Cụ bà bị con chó xông vào cắn xé đến rách quần áo, ngã xuống đường và chảy nhiều máu. Một người phụ nữ ra sức giữ chặt mõm con chó để giải cứu cụ bà nhưng bất thành. Đoạn clip ghi lại sự việc được đăng lên MXH khiến tất cả đều hoảng loạn, sợ hãi vì sự việc quá kinh hoàng.

Phòng tránh ngộ độc hải sản

Sống khỏe - 1h1 phút trước

Phòng tránh ngộ độc hải sản

Dịp nghỉ hè nóng nức, nhiều gia đình lựa chọn đi du lịch nghỉ ngơi ở biển và thưởng thức hải sản. Tuy nhiên nhiều người “mất vui” khi không may ăn hải sản bị dị ứng, thậm chí phải đi cấp cứu nguy hiểm đến tính mạng.

Sơ cứu say nắng, say nóng

Sống khỏe - 1h1 phút trước

Sơ cứu say nắng, say nóng

Mùa hè đang diễn ra và biến động thời tiết rất phức tạp, đặc biệt là nắng nóng kéo dài, ở miền bắc và miền Trung liên tục nhiệt độ lên tới 39 độ C.

Phòng tránh mụn nhọt mùa hè cho trẻ

Sống khỏe - 1h2 phút trước

Phòng tránh mụn nhọt mùa hè cho trẻ

Con tôi 3 tuổi, cháu đã mọc nhiều nhọt ở đầu, trán khiến cháu rất đau, khó chịu và không chịu ăn uống.

Những nguyên nhân phổ biến gây bệnh lupus không phải ai cũng biết rõ

Sống khỏe - 20/07

Những nguyên nhân phổ biến gây bệnh lupus không phải ai cũng biết rõ

Chuyên gia giải thích các yếu tố như di truyền, hormone và môi trường đều có thể gây bệnh lupus.

Xem thêm

Video nổi bật