CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Các loại nước ép trái cây giúp chữa trị táo bón

Người bệnh ăn gì - 18/03

Thông thường, bạn có thể điều trị táo bón bằng cách thực hiện một số biện pháp điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.

Táo bón ảnh hưởng tới nhu động ruột khiến cho phân cứng và khô, việc đi vệ sinh trở nên khá đau đớn. Bệnh này cũng có thể dẫn đến cảm giác đầy bụng và ợ nóng. Khi bị táo bón, bạn nên:

- Bổ sung các loại trái cây và rau xanh giàu chất xơ.

- Uống nhiều nước hoặc nước ép trái cây tươi.

- Bổ sung các loại ngũ cốc và các loại hạt, như hạt lanh và quả óc chó vào chế độ ăn uống thường ngày.

Các loại nước ép trái cây giúp chữa trị táo bón - ảnh 1

Táo bón là chứng đầy bụng, gặp khó khăn trong đi đại tiện

Dưới đây là một số loại nước ép trái cây hữu hiệu cho những người bị táo bón mãn tính:

Nước ép cam

Nước cam là một trong những phương pháp chữa trị táo bón tốt nhất. Nó giúp tăng cường chuyển động của nhu  động, làm tăng co cơ đại tràng. Điều này sẽ thúc đẩy nhu động ruột. Uống nhiều nước cam tươi là một trong những cách tốt nhất để chống táo bón. Cam cũng rất giàu chất xơ, giúp cho việc chữa trị trở nên nhanh hơn.

Nước ép mận khô

Nước ép mận khô đặc biệt hữu ích trong việc ngăn ngừa và điều trị táo bón vì loại nước ép này có nhiều chất xơ. Một ly khoảng 225 g nước ép mận có chứa khoảng 2,6 g chất xơ, đương đương 10% mức khuyến cáo hàng ngày. 

Một nghiên cứu được công bố trên 'Tạp chí Dinh dưỡng cộng đồng Hàn Quốc' vào tháng 6 năm 2008 cho thấy, uống nước ép mận và ăn mận giúp tăng lượng hấp thụ chất xơ và nhu động ruột, thời gian đại tiện và đồng thời làm cho phân mềm hơn.

Nước ép mận khô được xem là loại thuốc nhuận tràng tự nhiên với hàm lượng chất xơ và sorbitol cao (sorbitol là một hợp chất làm mềm phân). Sorbitol rất bền, đồng thời hấp thu mạnh nước trong ruột, giúp giảm táo bón. 

Các loại nước ép trái cây giúp chữa trị táo bón - ảnh 2

Nước ép trái cây rất tốt trong việc điều trị táo bón

Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến liều lượng, uống nước ép mận quá nhiều có thể gây đầy hơi và tiêu chảy.

Nước ép táo

Nước ép táo cũng là một công cụ đắc lực hỗ trợ đánh bay chứng táo bón. Nó có chứa nhiều chất dinh dưỡng và sorbitol. Bổ sung một ly nước ép táo để giảm cảm giác khó chịu khi bị táo bón.

Nước ép lê

Nước ép lê được xem là loại thuốc nhuận tràng tự nhiên và là một trong những nguồn bổ sung chất xơ tốt nhất. Loại nước này rất hữu hiệu trong việc điều trị táo bón, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong ruột và làm mềm phân cứng. 

Nước ép dứa

Nước ép dứa rất giàu chất xơ và là một cách chữa trị táo bón. Nó giúp làm mềm phân, làm giảm a-xít và đầy hơi trong dạ dày. Loại nước ép này cũng  có thể chữa được nhiều bệnh dạ dày phức tạp khác như nhiễm giun đường ruột và khó tiêu, đồng thời là loại thuốc lợi tiểu tuyệt vời.

Các loại nước ép trái cây giúp chữa trị táo bón - ảnh 3

Ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu chất xơ để ngăn ngừa táo bón hiệu quả

Nước ép trái cây khác

Đừng lo lắng nếu nước ép táo, quả lê hoặc nước ép mận không phải là đồ uống yêu thích của bạn. Một số loại nước ép trái cây khác cũng có lợi cho việc hạn chế táo bón. Hãy thử một ly nước ép chanh hoặc nước ấm pha chanh vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy để giúp bạn đi đại tiện đều đặn hơn.

Thay đổi chế độ ăn uống

Ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu, những loại thực phẩm nhiều chất xơ có thể giúp bạn khỏi bị táo bón. Bỏ vỏ trái cây và rau quả, nếu họ có thể ăn được, sẽ giúp tăng lượng chất xơ hơn nữa. 

Tránh các loại thực phẩm dễ khiến bạn bị táo bón, chẳng hạn như phô mai, trứng cũng như những thực phẩm dễ làm đầy hơi như đồ uống có ga, bông cải xanh và cải bắp để hạn chế táo bón.

Ảnh minh họa: Internet

Mai Hồ (Stylecraze)

Theo Suckhoedoisong.vn

Tin liên quan

10 thực phẩm 'vàng' giàu chất xơ trị táo bón

Sống Khỏe - 06/01

10 thực phẩm 'vàng' giàu chất xơ trị táo bón

Theo Boldsky, súp lơ xanh, quả lê hay chuối... giàu chất xơ nên được xem là những thực phẩm hữu hiệu trị chứng táo bón.

Vấn đề khi điều trị ung thư: Táo bón

Sống Khỏe - 17/01

Vấn đề khi điều trị ung thư: Táo bón

Một số loại thuốc chống ung thư và những loại thuốc khác, như những loại thuốc giảm đau, có thể gây nên chứng táo bón.

Trị táo bón bằng mẹo hay đơn giản

Sống Khỏe - 28/02

Trị táo bón bằng mẹo hay đơn giản

Các bác sĩ khuyên, khi bị táo bón hãy uống ngay một cốc nước nóng để khởi động lại hệ tiêu hóa.

4 sự thật ăn uống cần biết khi điều trị táo bón

Sống Khỏe - 09/03

4 sự thật ăn uống cần biết khi điều trị táo bón

Uống nhiều nước, ăn nhiều chuối, mật ong, sữa chua là những liệu pháp trị táo bón không hoàn toàn chính xác như bạn vẫn nghĩ.

Video có thể bạn quan tâm

  

Cách chữa táo bón hiệu quả nhất

Táo bón là một triệu chứng của nhiều bệnh và cũng rất thường gặp. Đa số cho rằng nó không phức tạp nên không quan tâm đúng mức.

Tin cùng chuyên mục

BS Nguyễn Thị Vân: Chế độ dinh dưỡng cho người loãng xương

Sống Khỏe - 17/03

BS Nguyễn Thị Vân: Chế độ dinh dưỡng cho người loãng xương

Ngoài việc dùng thuốc điều trị, người bệnh loãng xương nên áp dụng chế độ dinh dưỡng dưới đây.

Những loại quả người bị đau dạ dày nên tránh xa

Sống Khỏe - 16/03

Những loại quả người bị đau dạ dày nên tránh xa

Dưới đây là một số loại quả người bị đau dạ dày không nên ăn.

Infographic: Phòng ung thư theo màu thực phẩm

Sống Khỏe - 13/03

Infographic: Phòng ung thư theo màu thực phẩm

Xanh (Súp lơ xanh) giàu vitamin C, carotenoid, chất xơ, canxi và folic, giúp phòng ngừa ung thư vú.

Thực phẩm tốt cho bệnh nhân bướu cổ

Sống Khỏe - 12/03

Thực phẩm tốt cho bệnh nhân bướu cổ

Bệnh bướu cổ do thiếu iốt gây nên, có thể phòng ngừa và ngăn chặn bằng cách cải thiện chế độ ăn uống hàng ngày.

Lợi ích từ thức ăn ít béo đến điều trị ung thư vú

Sống Khỏe - 11/03

Lợi ích từ thức ăn ít béo đến điều trị ung thư vú

Chế độ ăn ít chất béo giúp làm giảm nguy cơ tử vong sớm ở một số phụ nữ bị ung thư vú, một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra điều này.

Tin mới

Ăn gì khi mãn kinh?

Sống khỏe - 2h57 phút trước

Ăn gì khi mãn kinh?

Từ 45 - 55 tuổi, phụ nữ trải qua những thay đổi trong cơ thể liên quan đến mãn kinh. mãn kinh được xác định khi phụ nữ không có kinh nguyệt trong suốt 12 tháng liền. Đây là thời kỳ phụ nữ phải có chế độ ăn hợp lý để duy trì sức khỏe.

5 nguy cơ thường trực gây điếc

Sống khỏe - 3h15 phút trước

5 nguy cơ thường trực gây điếc

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), có khoảng 360 triệu người trên toàn thế giới đang bị khuyết tật về thính giác, bao gồm 32 triệu trẻ em.

Hy hữu nhất 2017: Bật dậy khi đang lo ma, chai chui tọt lồng ngực

Sống khỏe - 3h27 phút trước

Hy hữu nhất 2017: Bật dậy khi đang lo ma, chai chui tọt lồng ngực

Năm qua, ngành y tế tiếp nhận và điều trị nhiều trường hợp hết sức hy hữu, có trường hợp bật dậy khi đang lo hậu sự.

Làm gì khi ung thư có dấu hiệu tái phát?

Sống khỏe - 3h36 phút trước

Làm gì khi ung thư có dấu hiệu tái phát?

Tôi bị ung thư vú đã chữa khỏi, hiện chỉ số kháng nguyên CA 15-3 đang tăng, có phải là ung thư tái phát?

Vì sao dễ mắc lao khi mang thai?

Sống khỏe - 3h49 phút trước

Vì sao dễ mắc lao khi mang thai?

Bệnh lao là một trong 3 bệnh truyền nhiễm gây tử vong cao nhất trên thế giới gồm HIV/AIDS, lao và sốt rét.

Xem thêm

Video nổi bật