CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Cách ăn trưa tại văn phòng sai lè nhưng nhiều người vẫn mắc

Kỹ năng sống - 19/01

Thay vì cúi gập về phía trước, ngồi thẳng khi ăn hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi và khó chịu.

Chắc chắn bạn không phải là người duy nhất ngồi lại bàn làm việc để ăn trưa dù biết đó là điều không nên. Các lưu ý dưới đây sẽ giúp bữa cơm tại văn phòng trở nên lành mạnh hơn, theo Times of India.

Không ngồi gập người

Thay vì cúi gập về phía trước, ngồi thẳng khi ăn hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi và khó chịu.

Nhai kỹ

Nhai từ tốn và kỹ lưỡng giúp thức ăn giải phóng nhiều chất dinh dưỡng, từ đó tăng cường sức khỏe. Ngược lại, nuốt vội khiến thực phẩm khó tiêu dẫn đến đầy hơi.

Đừng ăn qua loa

Ăn trưa tại văn phòng thế nào cho đúng - ảnh 1

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn hoặc thức ăn nhanh trong bữa trưa (Ảnh minh họa: Internet)

Bữa trưa ngắn ngủi là lý do nhiều người chọn mua thực phẩm chế biến sẵn hoặc thức ăn nhanh. Điều này không tốt bởi bạn dễ hấp thụ muối, đường và chất béo vượt quá mức cần thiết. Thêm vào đó, bữa trưa nhiều đường hoặc nhiều carbohydrate sẽ gây ra 'khủng hoảng năng lượng' lúc 4h chiều, dẫn đến tụt đường huyết, lờ đờ, mệt mỏi và thèm đồ ngọt. Tốt hơn, bạn nên nạp nhiều protein.

Nghỉ ngơi sau bữa ăn

Dành thời gian sau khi ăn xong tạo cơ hội cho cơ thể giải phóng cholecystokinin, loại hoóc-môn no có tác dụng thông báo với não bạn đã không còn đói để dừng ăn.

Ngoài ra, bạn nên ghi nhớ thêm những điều dưới đây:

- Không uống nước ngọt, bao gồm cả nước trái cây bởi chúng chứa đường. Hãy dùng nước lọc và uống 5 phút trước hoặc sau bữa ăn.

- Không ăn trước màn hình máy tính. Hãy tập trung vào bữa ăn ít nhất 20 phút.

- Chuẩn bị các món đồ ăn vặt lành mạnh như táo hoặc hạnh nhân.

Theo Nhật Minh/Vnexpress.net

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Tin liên quan

8 mẹo kiểm soát rối loạn ăn uống trong dịp lễ

Sống Khỏe - 02/05

8 mẹo kiểm soát rối loạn ăn uống trong dịp lễ

Làm cách nào để thoải mái tận hưởng kì nghỉ mà không phải vướng bận nỗi lo 'chè chén' say sưa?

Hãy cứ ăn uống như thế này nếu muốn già trước tuổi

Sống Khỏe - 24/11

Hãy cứ ăn uống như thế này nếu muốn già trước tuổi

Lạm dụng thực phẩm chế biến sẵn, làm bạn với đường, ăn muộn và thường xuyên ăn đồ nướng... là những thói quen khiến bạn già đi nhanh chóng.

Thèm ăn - dấu hiệu cơ thể đang mắc bệnh

Sống Khỏe - 19/01

Thèm ăn - dấu hiệu cơ thể đang mắc bệnh

Ở người bình thường, thèm muối dữ dội có thể cảnh báo bệnh Addison hay còn gọi là suy thượng thận mạn tính.

Video có thể bạn quan tâm

  

Sai lầm thường mắc trong ăn uống khiến sức khỏe gặp họa

Ăn uống là một hoạt động bắt buộc giúp cơ thể có đủ năng lượng cho cuộc sống hàng ngày. Nhưng bạn có biết, một số sai lầm thường hay mắc phải trong ăn uống lại khiến sức khỏe suy giảm? (Thực hiện bởi Quốc Hưng/Songkhoe.vn)

Tin cùng chuyên mục

4 điều lưu ý khi tự chế mặt nạ tại nhà

Sống Khỏe - 19/01

4 điều lưu ý khi tự chế mặt nạ tại nhà

Bạn không nên đắp mặt nạ hàng ngày hay đắp mặt nạ quá lâu vì khi đó da bị mất đi lớp dầu tự nhiên và trở nên dễ bị tổn thương.

Dùng thuốc giảm đau không đúng cách: Hiểm họa khôn lường

Sống Khỏe - 19/01

Dùng thuốc giảm đau không đúng cách: Hiểm họa khôn lường

Thuốc giảm đau chứa opioid có hiệu quả rất cao trong việc giảm đau nhưng dài lâu có thể dẫn tới phụ thuộc và nhờn thuốc.

Thuốc tẩy lông vĩnh viễn có hại không?

Sống Khỏe - 19/01

Thuốc tẩy lông vĩnh viễn có hại không?

Nếu thật sự có loại thuốc hay phương pháp tẩy lông vĩnh viễn thì chắc chắn nó sẽ gây tổn hại cho nang lông để lông không thể tiếp tục mọc ra nữa.

Cẩn thận với 4 bệnh có thể khiến bạn thành câm, điếc

Sống Khỏe - 19/01

Cẩn thận với 4 bệnh có thể khiến bạn thành câm, điếc

Viêm họng có thể biến chứng thành viêm tai giữa. Nếu không được xử lí kịp thời sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thính giác.

ThS Đinh Văn Tài: Chuẩn bị mang thai ở người mắc bệnh chậm kinh

Sống Khỏe - 19/01

ThS Đinh Văn Tài: Chuẩn bị mang thai ở người mắc bệnh chậm kinh

Kinh nguyệt xuất hiện từ khi các em gái bước vào tuổi dậy thì, đây là hiện tượng sinh lý bình thường.

Tin mới

6 loại thực phẩm tốt cho tim mạch

Sống khỏe - 21/09

6 loại thực phẩm tốt cho tim mạch

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong mỡ cá và thủy hải sản, nói chung là mỡ của động vật máu lạnh có chứa nhiều chất béo omega-3...

Bộ Y tế sẽ thí điểm giám sát hiệu thuốc bán kháng sinh

Sống khỏe - 21/09

Bộ Y tế sẽ thí điểm giám sát hiệu thuốc bán kháng sinh

Khác nhiều nước, người Việt mua bán kháng sinh không cần đơn của bác sĩ nên góp phần làm gia tăng tình trạng kháng thuốc.

4 động tác khắc phục vùng bụng chảy xệ

Sống khỏe - 21/09

4 động tác khắc phục vùng bụng chảy xệ

Xin giới thiệu 4 động tác giúp phái đẹp khắc phục tình trạng đau lưng, cổ và vùng bụng chảy xệ

Người suy thận nên ăn gì và không nên ăn gì?

Sống khỏe - 21/09

Người suy thận nên ăn gì và không nên ăn gì?

Theo Ths. BS Nguyễn Văn Tiến – Viện Dinh dưỡng Quốc gia, khả năng bài tiết lọc chất độc của người bị suy thận rất kém. Vì vậy, người suy thận luôn phải chú ý tới chế độ ăn nhất là lượng muối.

34% đàn ông vẫn mắc sai lầm lớn khi 'lâm trận'

Sống khỏe - 21/09

34% đàn ông vẫn mắc sai lầm lớn khi 'lâm trận'

Tỉ lệ nhiễm bệnh lây qua đường tình dục đang ở mức cao nhất mọi thời đại khi theo thống kê chỉ có 1/3 nam giới luôn sử dụng bao cao su khi quan hệ.

Xem thêm

Video nổi bật