CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Cách ăn uống giúp giảm lượng mỡ thừa

Sống khỏe mạnh - 17/07

Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân và giảm lượng mỡ thừa, hãy tham khảo mẹo ăn uống dưới đây.

Khởi đầu ngày mới với trà xanh

Ngay khi bạn thức dậy, hãy uống một tách trà thải độc hoặc trà xanh. Thói quen này sẽ kích hoạt quá trình chuyển hóa và giúp bạn ăn ít hơn trong suốt cả ngày.

Bữa sáng lành mạnh

Bạn có thể kết hợp sinh tố chuối hoặc cải xoăn với bánh bột ngô và sữa tách béo cho bữa sáng. Ngoài ra, trứng và bánh mỳ nướng cũng là lựa chọn lành mạnh để ăn sáng.

Cách ăn uống giúp giảm lượng mỡ thừa - ảnh 1

Ăn nhẹ trước bữa trưa

Trước khi ăn trưa, bạn hãy uống nước trái cây ví dụ nước ép dưa hấu hoặc ăn nhẹ với salad rau và hạnh nhân. Đây là một trong những mẹo để hỗ trợ giảm cân.

Bữa trưa cân bằng

Bữa trưa nên gồm cá ngừ hoặc cá bỏ lò. Kết hợp với các loại rau, sữa chua ít béo và hoa quả tươi.

Ăn nhẹ đầu giờ chiều

Đầu giờ chiều, bạn có thể ăn nhẹ với các loại hoa quả như táo hoặc cam và bánh brownie.

Bữa tối

Bữa tối bạn hãy chọn súp thịt gà/đậu lăng hoặc rau củ và thịt gà nướng kèm bánh mì. Bạn cũng có thể uống một ly sữa hoặc ăn một chút đậu tây với thịt nướng. Hãy ăn tối lúc 6 giờ và không nên ăn thêm gì sau bữa tối.

Hoạt động thể chất

Ngoài chế độ ăn, bạn nên kết hợp tập thể dục trong lịch sinh hoạt hàng ngày. Hãy chọn một dạng hoạt động thể chất phù hợp và tập luyện ít nhất 3 lần/tuần. Kết hợp chế độ ăn và tập thể dục sẽ giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân.

BS P.Liện

Theo Suckhoedoisong.vn

Miễn cước lưu lượng 3G/4G khi đọc, tra cứu 700 bệnh và xem hàng nghìn video về sức khỏe. Soạn tin SK7 gửi 5005 (5.000đ/tuần) hoặc Bấm Tại đây!

Video có thể bạn quan tâm

  

8 phút tập luyện cho eo thon bụng phẳng

Động tác plank, gập bụng giúp đốt cháy mỡ thừa quanh phần eo và hông, cho bạn vòng eo thon thả, theo Bright Side. (Nguồn: Hội An/VNexpress)

Tin cùng chuyên mục

Cách tự massage xóa nếp nhăn trên mặt

Sống Khỏe - 17/07

Cách tự massage xóa nếp nhăn trên mặt

Massage mặt đã được con người biết đến từ xa xưa - là một trong những phương pháp đơn giản giúp chống lão hóa da, làm tăng độ đàn hồi, chống lại tình trạng xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ của da.

5 nguyên tắc dinh dưỡng người suy thận lọc máu cần biết

Sống Khỏe - 17/07

5 nguyên tắc dinh dưỡng người suy thận lọc máu cần biết

Để tránh các biến chứng nguy hiểm ở người suy thận giai đoạn cuối, người bệnh phải đặc biệt chú ý 5 nguyên tắc dinh dưỡng trong chế độ ăn uống.

Những triệu chứng nguy hiểm thường gặp vào mùa hè và cách phòng tránh bạn cần phải nắm rõ

Sống Khỏe - 16/07

Những triệu chứng nguy hiểm thường gặp vào mùa hè và cách phòng tránh bạn cần phải nắm rõ

'Nằm lòng' triệu chứng và cách phòng tránh những căn bệnh phổ biến trong mùa hè sẽ giúp bạn luôn tự tin và thoải mái vận động trong tiết trời oi bức.

Xoa bóp - bấm huyệt vùng chân: Những sự kỳ diệu không ngờ!

Sống Khỏe - 16/07

Xoa bóp - bấm huyệt vùng chân: Những sự kỳ diệu không ngờ!

Xoa bóp - bấm huyệt vùng chân (FOOT MASSAGE) có lịch sử hàng ngàn năm và được phổ biến rộng rãi khắp thế giới.

Lupus, bệnh nguy hiểm tấn công phụ nữ trẻ

Sống Khỏe - 15/07

Lupus, bệnh nguy hiểm tấn công phụ nữ trẻ

Bệnh lupus ban đỏ hệ thống gây nhiều biến chứng, chưa có thuốc chữa khỏi hoàn toàn, thường gặp ở nữ 20-30 tuổi.

Tin mới

Dưa hấu giúp quý ông phục hồi 'phong độ'

Sống khỏe - 24/11

Dưa hấu giúp quý ông phục hồi 'phong độ'

Ngọt và 'tràn ngập' nước, dưa hấu đã 'đóng gói' vô số chất chống oxy hóa đầy uy lực vốn có trong tự nhiên. Do vậy, dưa hấu đang vào mùa giá rẻ, dại gì không mua để thưởng thức?

Sản phụ mất con song thai do biến chứng tiền sản giật

Sống khỏe - 24/11

Sản phụ mất con song thai do biến chứng tiền sản giật

Người mẹ 23 tuổi không giữ được hai con sau cơn tiền sản giật, phải điều trị tại Bệnh viện Chợ Rẫy để duy trì sự sống.

Cách tăng chiều cao cho teen

Sống khỏe - 24/11

Cách tăng chiều cao cho teen

Em học lớp 11, chỉ số BMI 18,3, cân nặng 47 kg, cao 1,61 m.

Thói quen 'đốt tiền' xả stress ngày Black Friday sẽ khiến bạn hối hận

Sống khỏe - 24/11

Thói quen 'đốt tiền' xả stress ngày Black Friday sẽ khiến bạn hối hận

Để xả stress, nhiều người có thói quen shopping vô độ nhưng càng tiêu tiền họ lại càng thấy căng thẳng.

Những thực phẩm giúp ngăn ngừa lão hóa

Sống khỏe - 24/11

Những thực phẩm giúp ngăn ngừa lão hóa

Làn da căng đầy, không nếp nhăn là giấc mơ của mọi phụ nữ và nam giới trên 40 tuổi. Lối sống hiện đại bận rộn khiến bạn nhanh lão hóa hơn.

Xem thêm

Video nổi bật